Cách khắc phục tình trạng uống thực phẩm chức năng bị nổi mụn

Mọi người thường sử dụng thuốc bổ, thực phẩm chức năng như một phương pháp giúp tăng cường sức khỏe, dưỡng da, làm đẹp và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Tuy nhiên, đang ngày càng xuất hiện tình trạng uống thực phẩm chức năng bị nổi mụn khiến nhiều người khó chịu. Nguyên nhân chính được cho là do sử dụng các loại dược phẩm sai cách dẫn đến quá liều các loại dưỡng chất, gây ra tác động xấu lên da.

Uống thực phẩm chức năng bị nổi mụn, có thể hay không?

Câu trả lời là có, uống thực phẩm chức năng bị nổi mụn là điều hoàn toàn có thể xảy ra, gây sự khó chịu cũng như ảnh hưởng sức khỏe da mặt của người tiêu dùng. Trường hợp này tuy ít xảy ra đối với người dùng nhưng trong các trường hợp đặc biệt, người dùng sử dụng sai cách, lạm dụng,… có thể làm xuất hiện các nốt mụn. Cụ thể sẽ có 3 nguyên nhân nổi bật dẫn đến tình trạng nổi mụn mà người dùng hay mắc phải.

Thứ nhất, nguyên nhân đầu tiên là do người dùng quá lạm dụng việc sử dụng thực phẩm chức năng. Song song với đó là không đầu tư thời gian và công sức để xây dựng một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thể thao. Việc này sẽ khiến cho các dưỡng chất có trong thực phẩm chức năng bị tồn đọng và khó hấp thụ vào cơ thể, tạo thành chất độc bộc phát trên da mặt thành các nốt mụn đỏ.

Thứ hai, trường hợp xảy ra đối với một số ít người có thể trạng đặc biệt, đó là dễ bị mẫn cảm và dị ứng với các thành phần từ thực phẩm chức năng. Theo các cuộc nghiên cứu đã cho ra kết quả về các loại thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng có liên quan đến sự bộc phát mụn thường có chứa các thành phần đặc trưng. Chẳng hạn như vitamin B6, B12, đạm whey, iod và hormone testosterone tổng hợp (anabolic – androgenic steroids) có trong các thực phẩm chức năng tạo cơ.

Thứ ba, đây là nguyên nhân nổi bật mà có rất nhiều người sử dụng thực phẩm chức năng mắc phải, đó là sử dụng không đúng nhu cầu của cơ thể, dẫn đến quá liều. Nhiều người mong muốn có thể mau chóng khỏi bệnh hoặc đạt được kết quả như ý mà sử dụng nhiều liều dùng hơn so với được khuyến cáo. Tuy nhiên việc này lại gây ra phản ứng xấu ngược lại đối với cơ thể, điển hình là việc bị nổi mụn, trong đó có một số loại vitamin, khoáng chất nếu dùng ở hàm lượng lớn sẽ có thể gây nổi mụn như:

• Vitamin B12: Đây là chất có khả năng làm thay đổi cấu trúc gen của da, khiến làn da trở nên dễ dàng bị kích ứng và viêm nhiễm hơn. Hầu hết các loại vitamin tổng hợp đều có chứa hàm lượng vitamin B12 khá cao, tuy nhiên liều lượng khuyến cáo dành cho vi chất B12 chỉ khoảng 2.4 mcg/ngày. Trong khi đó, các viên uống vitamin tổng hợp đều chứa liều cao gấp 5, 10 lần đối với loại vitamin này.

• Biotin: Thường có trong các sản phẩm giúp cải thiện sức khỏe tóc và móng. Biotin thường được hấp thụ vào cơ thể cùng với vitamin B5 để bổ trợ cho nhau. Trong trường hợp cơ thể được cung cấp quá nhiều Biotin so với vi chất B5, sẽ gây ra cho cơ thể tình trạng thiếu hụt B5 và khó khăn trong việc hấp thụ trở lại, dẫn tới làn da khô ráp và dễ nổi mụn.

• Canxi: Bổ sung vừa đủ sẽ giúp xương khớp thêm chắc khỏe, nhưng ngược lại dùng quá liều canxi sẽ gây rắc rối đến với làn da của người sử dụng. Được biết, Canxi có thể làm suy giảm chức năng hấp thụ Kẽm (một khoáng chất cần thiết trong quá trình điều trị mụn) trong cơ thể. Đây là lý do mà chúng ta nên hạn chế sử dụng các loại sản phẩm có chứa hàm lượng canxi quá cao so với nhu cầu, chẳng hạn như tránh sử dụng các loại sữa thường xuyên.

• Sắt: Quá dư thừa sắt sẽ gây tình trạng kháng insulin, tạo sự khó khăn cho cơ thể trong việc tiêu hóa carbs. Và khi nồng độ insulin có trong cơ thể quá cao sẽ gây kích thích các tuyến bã nhờn trên da dẫn đến tiết nhiều dầu, đồng thời gây ra tình trạng bị bí tắc và nổi mụn rất nhiều. Ngoài ra, các loại vi khuẩn gây bệnh như E.coli, Salmonella,… sẽ hấp thụ hàm lượng sắt dư thừa trong cơ thể ngày càng sinh sôi và phát triển, đây cũng là nguyên nhân gián tiếp dẫn đến các tình trạng như mụn, chàm sữa,… trên da.

Cách cải thiện tình trạng da mụn cho thực phẩm chức năng

Bên cạnh các nguyên nhân dẫn đến tình trạng uống thực phẩm chức năng bị mụn thì tiếp tục trong nội dung này, Monkey sẽ gửi đến bạn các cách cải thiện tình trạng da mụn hiệu quả. Bao gồm hai yếu tố chính và quan trọng nhất mà bạn cần phải đầu tư thay đổi, đó là các yếu tố bên trong và bên ngoài cơ thể. Chỉ cần bạn làm tốt các điều sau đây thì tình trạng mụn do thực phẩm chức năng sẽ ngay lập tức được cải thiện.

Việc đầu tiên sau khi bạn phát hiện ra mình đang bị nổi mụn do sử dụng thực phẩm chức năng đó là ngừng sử dụng các loại thuốc. Sau đó là tìm hiểu xem loại thuốc nào có chứa các thành phần dễ gây mụn để loại bỏ khỏi liều uống hàng ngày. Tiếp theo bắt đầu thay đổi theo các yếu tố sau đây.

Thứ nhất, thực hiện việc tác động lên làn da nhờ vào các yếu tố giúp dưỡng da từ bên ngoài cơ thể. Chẳng hạn như các hoạt động:

• Bảo vệ làn da khi đi ngoài đường: Trên đường phố có nhiều xe cộ lưu thông, khói bụi, nắng nóng,… sẽ khiến cho làn da của chúng ta trở nên khô ráp, bụi bẩn rất dễ gây ra mụn viêm. Vì vậy, trước khi đi ra ngoài, bạn nên thoa một lớp kem chống nắng chuyên dụng, che chắn cẩn thận khi đi đường, đặc biệt là những bạn có làn da nhạy cảm.

• Cuối ngày vệ sinh da mặt thật sạch: Ngoài việc bảo vệ làn da khi đi đường thì đến cuối ngày, chúng ta nên có các bước vệ sinh và dưỡng da hợp lý, kỹ càng. Việc này sẽ giúp loại bỏ các bụi bẩn bám trên da, trong cả ngày và bổ sung thêm dưỡng chất cho làn da khỏe mạnh hơn, giúp mau chóng cải thiện tình trạng mụn.

• Đến cơ sở y tế khám da liễu: Đây là điều cần thiết, nếu như bạn đang nhận thấy tình trạng làn da của mình đang trở nên nhiều mụn và không có sự thuyên giảm. Khi đến khám, các bác sĩ hoặc chuyên gia sẽ giúp bạn xác định được tình trạng làn da và chọn giúp bạn loại mỹ phẩm dưỡng da, trị mụn phù hợp dành cho bạn.

Xem thêm: Nên uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ là hợp lý và mang lại hiệu quả cao nhất

Thứ hai, điều chỉnh các yếu tố tác động từ bên trong cơ thể, chẳng hạn như xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học và luyện tập thể dục nhẹ nhàng. Việc này sẽ giúp cơ thể chúng ta chủ động hấp thụ dưỡng chất, đặc biệt là các chất dinh dưỡng mà ta đã nhận từ thực phẩm chức năng còn tồn đọng trong cơ thể. Bao gồm các hoạt động:

• Ăn các món ăn tự nấu tại nhà: Các món ăn ở ngoài hàng quán tuy ngon, tiện lợi, nhanh chóng nhưng hàm lượng chất dinh dưỡng lại không cao, thiếu vệ sinh và độ an toàn của các thực phẩm. Do đó bạn nên tự nấu ăn tại nhà để dễ dàng kiểm soát các chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể.

• Cân bằng các nhóm dưỡng chất: Bên cạnh việc ngừng uống thực phẩm chức năng gây ra mụn, thì bạn cũng cần phải cung cấp lại cho cơ thể các dưỡng chất bị thiếu hụt. Đầu tiên là kiêng các chất dinh dưỡng gây độc hại do quá dư liều, tiếp đến là xây dựng bữa ăn đầy đủ các chất chính như tinh bột, vitamin, khoáng chất, chất béo tốt và chất đạm,…

• Ưu tiên chọn các thực phẩm đang trong mùa vụ: Mỗi mùa vụ sẽ có các loại hoa quả, rau củ được sinh sôi mạnh mẽ, đúng mùa sẽ giúp chúng tươi ngon và có hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao hơn bình thường. Ngoài ra, các trường hợp rau quả trái mùa, rất dễ có sự tác động của các chất kích thích, thuốc trừ sâu độc hại.

• Nấu món ăn đúng cách: Bạn nên ưu tiên chọn cách hấp hoặc luộc món ăn để giữ nguyên được các giá trị dinh dưỡng có trong thực phẩm. Việc này sẽ hạn chế thấp nhất lượng dầu mỡ mà chúng ta tiêu thụ, thanh nhiệt và giải độc tốt cho cơ thể. Hỗ trợ làn da mau chóng giảm mụn.

• Xây dựng thực đơn cho cả tuần: Việc tạo ra thói quen chuẩn bị thực đơn cho cả tuần là một điều tốt. Bạn chỉ cần tranh thủ thời gian cuối tuần rảnh rỗi để xây dựng thực đơn, và sử dụng nó cho cả tuần liền. Điều này giúp bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tiết kiệm thời gian suy nghĩ món ăn mỗi ngày.

• Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng: Nếu như bạn là người mới, chưa quen với việc tập thể dục ở cường độ cao thì nên bắt đầu với các bài tập luyện nhẹ nhàng. Chẳng hạn như, chạy bộ và đi bộ, nhảy dây, đánh cầu lông, bơi lội,… Việc này sẽ giúp rèn luyện tính bền bỉ, dẻo dai cho cơ thể, tiết nhiều mồ hôi giúp giải độc và cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ dưỡng chất đã được bổ sung.

Bên cạnh đó, trong các bữa ăn hàng ngày, bạn nên dùng các thực phẩm dinh dưỡng tốt cho da mụn như nghệ, bí ngô, quả đu đủ, các loại quả mọng, acid béo Omega – 3, cải xanh,… Ngoài ra, các loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng sau đây, cũng được ưu tiên sử dụng cho da mụn:

• Collagen: Dưa leo, cần tay, rau có lá màu xanh sẫm, loại quả có màu đỏ,… là các thực phẩm điển hình có chứa các nhân tố sản xuất collagen cao. Dưỡng chất này sẽ giúp tăng cường tốc độ hồi phục của các mô cơ thể, bảo vệ cơ thể khỏi bị ảnh hưởng bởi ánh nắng mặt trời, giảm thâm sẹo.

• Vitamin C: Đây là một vi chất có khả năng làm đẹp tuyệt vời, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, củng cố mạch máu, tăng cường độ đàn hồi và sức khỏe cho làn da. Bên cạnh đó là tái tạo chất chống oxy hóa khác cho cơ thể, duy trì collagen khỏe mạnh,… Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây thuộc họ cam, chanh, bưởi, cà chua, amla, ngũ cốc nảy mầm, rau xanh,…

• Protein: Là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng mô da, do vậy mà protein rất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Ngoài ra, protein còn chứa hai loại acid amin, là L – proline và L – lysine, có chức năng hỗ trợ sản xuất collagen cho cơ thể.

• Kẽm và sắt: Cơ thể chúng ta sẽ không thể sản xuất ra được protein và collagen nếu thiếu kẽm. Đồng thời nếu cơ thể cũng thiếu đi chất sắt sẽ khiến cho quá trình tái tạo và phục hồi của cơ thể bị tạm ngừng. Điều đó cũng phần lớn ảnh hưởng đến tình trạng nổi mụn dai dẳng.

• Vitamin A: Khi cơ thể thiếu đi vitamin A, quá trình hồi phục vết thương trên làn da sẽ bị ảnh hưởng. Nhờ có collagen, vi chất A trong cơ thể sẽ giúp làm lành các vết thương trên làn da một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn. Các loại rau củ có màu vàng, cam và xanh đậm sau khi tiêu thụ vào cơ thể sẽ nhanh chóng tổng hợp nên vitamin A.

Đọc đến đây, hẳn là các bạn đã có thể biết được các cách khắc phục tình trạng uống thực phẩm chức năng bị nổi mụn. Đồng thời nhận thấy được những nguyên nhân gây ra mụn trên da do thực phẩm chức năng mang lại. Kết thúc bài viết này, hy vọng rằng bạn đọc sẽ có được một làn da khỏe mạnh hơn, bên cạnh đó là hãy thường xuyên THEO DÕI các bài viết mới nhất trong tương lai từ Monkey nhé!