Uống nước đúng cách là một trong những điều cần và đủ cho làn da đẹp nhưng không phải ai cũng nắm rõ. Làm thể nào để hiểu đủ và đúng về lời khuyên “kinh điển” uống tám cốc nước mỗi ngày. Hãy cùng Youmed cập nhật những lời khuyên bổ ích cho làn da mượt mà và đầy sức sống bạn nhé!
1. Tầm quan trọng của nước đối với làn da
Nước chính là “vị thần hộ mệnh” hết sức quan trọng cho cả cơ thể và làn da của bạn. Nếu như bạn không tin điều đó, thì hãy cùng chúng mình khám phá 12 lợi ích đến từ nước. Để từ đó, bạn sẽ nhận ra sự thiếu sót của mình khi để làn da thường xuyên đối mặt với tình trạng mất nước.
1.1 Dưỡng ẩm cho da
Làn da của bạn luôn cần được cung cấp đầy đủ độ ẩm. Như vậy sẽ giúp da trở nên mềm mại, dẻo dai hơn. Nhất là tránh để rơi vào tình trạng da khô ráp, nứt nẻ. Vì thế, bạn cần phải uống đủ nước đúng cách mỗi ngày nhằm giữ cho cơ thể luôn ngậm nước.
1.2 Duy trì tính đàn hồi của da
Nước giúp dưỡng ẩm cho làn da của bạn bằng cách duy trì tình trạng ẩm ướt. Điều này rất quan trọng trong việc duy trì sự mềm mại và độ đàn hồi của nó. Uống đủ nước sẽ giúp giữ cho da khỏe mạnh từ bên trong. Chúng cũng thúc đẩy sự sản xuất collagen. Thành phần này khiến da đàn hồi, tham gia chữa lành các vết thương.
1.3 Ngăn ngừa nếp nhăn
Phải nói là dù bạn có sử dụng bao nhiêu loại mỹ phẩm tốt cỡ nào đi chăng nữa, thì nước luôn là loại “thần dược” vừa miễn phí, vừa hiệu quả “thần thánh” nhất trên quả đất này. Vì sao ư? Vì nước giúp bạn duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho da. Thậm chí ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện trên gương mặt của bạn nữa đấy
1.4 Uống nước cho đôi môi xinh đẹp
Uống nước đúng cách và đủ nước là phương pháp tốt nhất để giữ cho đôi môi của bạn mềm mại và đẹp hơn. Nó sẽ giúp duy trì độ ẩm của đôi môi. Cụ thể, nước hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên. Từ đó, ngăn ngừa môi nứt nẻ.
1.5 Cơ thể khỏe mạnh, tức da sẽ khỏe đẹp
Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể của bạn, giúp bạn luôn có một thể trạng khỏe mạnh. Từ đó, làn da của bạn cũng sẽ được khỏe đẹp theo. Vì vậy, hãy uống đủ nước để cải thiện sức khỏe tổng thể, nhằm duy trì làn da khỏe đẹp dài lâu nhé.
1.6 Uống nước đúng cách giải độc
Nước là lựa chọn tốt nhất để loại bỏ chất thải và những độc tố ra khỏi hệ thống cơ thể của bạn. Khi bạn uống nhiều nước, chất độc trong cơ thể sẽ được thải ra ngoài qua mồ hôi và nước tiểu. Kết quả, giúp cơ thể nói chung và làn da nói riêng luôn khỏe đẹp.
1.7 Cải thiện làn da
Uống đủ nước có thể giúp bạn chống lại nhiều vấn đề về da. Bao gồm bệnh vẩy nến và bệnh chàm.
Một nghiên cứu của Đại học Missouri-Columbia đã phát hiện ra rằng uống hai cốc nước làm tăng lưu lượng máu đến da. Điều này có thể giúp làm đều màu da và nước da của bạn.
1.8 Giảm bọng mắt
Khi bạn uống quá ít nước, cơ thể sẽ tự động lên kế hoạch trữ nước cho những khi cần sử dụng. Các mạch máu bên dưới mắt cũng không ngoại lệ. Khi trữ quá nhiều nước thì mí mắt sẽ sưng lên. Do vậy tạo bọng mắt khiến đôi mắt bạn trông như già thêm vài tuổi.
Cho nên, uống đủ nước mỗi ngày là điều kiện đầu tiên và dễ thực hiện để xóa tan bọng mắt xấu xí nhanh chóng.
1.9 Giảm mụn
Mụn trứng cá ở người trưởng thành là vô cùng phổ biến.
Trên thực tế, người ta ước tính rằng khoảng 40-55% dân số trưởng thành trong độ tuổi 20-40 bị mụn trứng cá. Đây là một vấn đề phổ biến về da có thể được giúp đỡ bằng cách uống đủ nước. Nước có thể giúp loại bỏ độc tố khỏi da và thu nhỏ lỗ chân lông của bạn. Do đó, khiến chúng ít bị tắc nghẽn và gây ra mụn.
1.10 Làm chậm lão hóa
Ngoài các nếp nhăn, uống đủ nước có thể giúp giữ cho làn da của bạn căng hơn, có thể làm chậm quá trình lão hóa. Da đầy đặn cũng giúp che giấu các dấu hiệu lão hóa hiện tại. Do vậy, bất kì nếp nhăn nào bạn đã xuất hiện cũng được giảm thiểu.
1.11 Lỗ chân lông nhỏ hơn
Lỗ chân lông của chúng ta có thể bị tắc và nở rộng suốt cả ngày. Càng uống nhiều nước, sự cân bằng dầu và nước trên bề mặt da càng tốt. Điều này có thể giúp giảm kích thước lỗ chân lông của bạn, giảm mụn trứng cá và giảm khuyết điểm cho làn da.
1.12 Giảm ngứa và chữa lành
Khi bạn có làn da khô, nó có thể nứt nẻ, bong tróc và ngứa.
Thật dễ dàng để giải quyết vấn đề này bằng cách uống đủ nước và dưỡng ẩm cho làn da của bạn. Khi bạn đủ nước, da của bạn sẽ ít bị nứt nẻ và ngứa hơn.
Nếu bạn đã từng bị cháy nắng, bạn sẽ biết nó có thể đau như thế nào và nó kéo dài đến bao lâu. Tin tốt là uống nhiều nước có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết cháy nắng cho làn da của bạn
Xem thêm:
Bác sĩ chỉ ra 10 lợi ích của nước đối với sức khỏe
2. Những nguyên nhân khiến da bị mất nước
Nước là thành phần rất quan trọng trong cấu tạo da. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, lượng nước đưa đến da sẽ không đủ. Hệ quả, khó để duy trì các hoạt động bình thường của da. Tuy nhiên, cung cấp nước cho da không đơn thuần chỉ là uống mỗi ngày 1.5 – 2 lít nước. Bởi da mất nước thường do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra:
Uống ít nước
Mỗi ngày cơ thể con người cần từ 1.5 – 2 lít nước (tùy theo cơ địa của mỗi người). Nếu bạn uống nước ít hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng mất nước của làn da.
Ngồi liên tục trong phòng máy lạnh
Môi trường điều hòa sẽ làm da bốc hơi nước nhanh chóng.
Tuổi tác
Tuổi càng cao thì lượng collagen trong lớp bì của da sẽ càng giảm. Kết quả khiến cho quá trình giữ nước bị tác động, làm da mất nước.
Khí hậu
Ảnh hưởng của khí hậu như: trời quá nắng, lạnh, khô hanh hoặc có gió đều có thể khiến da bị mất nước.
Lối sống
Lối sống thiếu điều độ: Thức khuya, làm việc căng thẳng, stress, hút thuốc lá,… đều có thể khiến làn da của bạn bị mất nước.
Dinh dưỡng
Bữa ăn hàng ngày thiếu dinh dưỡng, không có hoặc có rất ít rau xanh, uống nhiều rượu bia, cà phê, không ăn nhiều trái cây,… đều làm da mất nước, mất sức sống
Ngoài ra, sử dụng các loại sản phẩm chăm sóc da không tốt, dùng sai sản phẩm hoặc loại sản phẩm đang sử dụng gây kích ứng cho da. Không che chắn, bảo vệ da khi đi ra ngoài môi trường nắng nóng, bụi bẩn, ô nhiễm,… cũng đều da “khát” nước.
3. Biểu hiện của làn da thiếu nước
Trong cấu tạo của da, nước chiếm đến 70%. Trong đó khoảng 20 – 30% nước tập trung ở lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da). Lớp biểu bì được cấu tạo bởi nước và lipid (chất béo), còn gọi là lớp màng hydrolipid. Lớp màng này tham gia điều tiết quá trình tiết mồ hôi và nhờn. Vai trò giúp giữ ẩm cho da nhờ quá trình cung cấp nước cho da, làm da luôn mịn màng và chống lại sự xâm nhập của các tác nhân từ môi trường (bụi bẩn, vi khuẩn, nấm,…).
Tuy nhiên, nếu vì một lý do nào đó mà lớp màng này bị thiếu hoặc mất nước, hoạt động của da sẽ trở nên rối loạn. Da không thể duy trì trạng thái khỏe mạnh như bình thường. Khi đó, một số biểu hiện như sau sẽ xuất hiện:
- Lỗ chân lông to. Đặc biệt là ở vùng gò má, trán.
- Vùng chữ T tiết nhiều dầu. Vùng gò má có nguy cơ bị khô.
- Khi thời tiết chuyển lạnh hoặc ngồi làm việc trong phòng máy lạnh, da thường bị bóng nhờn do tiết nhiều dầu.
- Bề mặt của da không đều màu, xỉn màu, dễ bị nổi mụn, da kém sức sống.
- Khi đi ngoài nắng, da dễ bị bắt nắng dẫn đến tình trạng sạm, nám da.
- Khi dùng tay sờ vào làn da có cảm giác thô ráp, kém mịn màng.
- Da có thể bị bong tróc ở một vài nơi như kẽ mũi, cằm, khóe miệng.
4. Uống nước đúng cách để làn da khỏe đẹp
4.1 Uống nước đúng cách là uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Chúng ta thường được nghe quy tắc uống 8 cốc nước mỗi ngày cho sức khỏe tốt. Tuy nhiên, việc này không phải áp dụng với tất cả mọi người. Mỗi người có một nhu cầu về nước khác nhau. Uống quá ít hay quá nhiều đều có thể ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.
Nếu bạn ít vận động, làm việc trong môi trường điều hòa, không đổ mồ hôi thì chỉ nên uống nhiều nhất là 2 lít nước/ngày. Nếu uống nhiều, nước có thể bị tích lũy trong thận và gây ra hiện tượng phù nề.
Đối với những người tham gia hoạt động thể chất, ra nhiều mồ hôi có thể uống lượng nước nhiều hơn để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh
4.2 Không chỉ uống nước, hãy “ăn” nước
Nghĩ đến việc phải uống tới 2 lít nước lọc nhạt nhẽo mỗi ngày, nhiều người cảm thấy không có động lực. Nhưng chúng ta vốn dĩ có rất nhiều lựa chọn phong phú, từ trà thảo mộc, nước ép trái cây, sữa tách béo không đường cho đến các loại canh rau, nước hầm xương đều là nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp bạn hấp thụ tốt, cải thiện sức khỏe và cấp nước cho cơ thể một cách ngon miệng.
Thay vì dùng các loại đồ uống nhiều đường như trà sữa, nước có ga, bạn hãy thử làm mới khẩu phần ăn vặt của mình với những loại trái cây mọng nước như dưa hấu, cam, quýt,… Và tất nhiên, không thể quên bí quyết giảm cân với một ly nước chanh mật ong ấm mỗi sáng, hoặc một ly trà xanh chống oxy hóa, giải nhiệt cho buổi chiều hè oi ả.
4.3 Thời điểm uống nước
Buổi sáng
Sau khi ngủ dậy, việc đầu tiên là bạn nên uống một ly nước ấm, để loại bỏ các chất độc và làm sạch dạ dày trước khi ăn sáng. Việc này sẽ rất tốt cho dạ dày và giúp chúng ta ăn ngon miệng hơn.
Buổi trưa
Trước khi ăn trưa, nên uống 1 cốc nước lọc ấm để lót dạ, việc này sẽ giúp tăng cường trao đổi chất có trong thức ăn.
Buổi chiều
Chúng ta có thể uống nước lọc hoặc thức uống bổ sung ion để giúp cơ thể chống lại mệt mỏi.
Buổi tối
Để cung cấp nước cho một đêm dài chúng ta nên uống nhiều nước canh rau, uống một ly nước hoa quả hoặc nước lọc như vậy sẽ tốt cho cơ thể. Ngoài ra việc uống nhiều nước buổi tối còn giúp chúng ta có cảm giác no lâu rất hiệu quả cho những ai muốn giảm cân.
>> Xem thêm
Hy vọng với những thông tin trên đây, bạn sẽ biết được tầm quan trọng của nước đối với làn da của mình là cần thiết thế nào. Từ đó, duy trì cho mình thói quen uống đủ nước hàng ngày, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn sở hữu làn da đẹp tự nhiên nhất. Đừng thờ ơ với nước, bạn nhé!
Bác sĩ TRẦN HOÀNG NHẬT LINH
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!