Gợi ý menu các loại nước ép trái cây mix giảm cân, giải khát • Hello Bacsi

Nguyên liệu cho món nước ép trái cây mix này gồm có:

• 1/4 cốc nước cam
• 3 muỗng canh nước chanh
• 1 quả xuân đào nhỏ (bỏ hạt)
• 1 quả táo (gọt vỏ và cắt hạt)
• 1 muỗng canh gừng tươi (đã gọt vỏ)
• 6 củ cà rốt
• 3-4 nhánh bạc hà tươi ( tùy chọn )

Cách mix nước ép trái cây:

1. Chuẩn bị nguyên liệu: rửa sạch và cắt thành những miếng nhỏ theo kích thước máy ép trái cây của bạn.
2. Vắt cam và chanh lấy nước cốt.
3. Lần lượt ép cà rốt, táo, xuân đào và gừng.
4. Trộn đều hỗn hợp nước ép với nhau.

Thông tin dinh dưỡng:

Công thức trên sẽ cho khoảng 400ml nước trái cây.

Thành phần dinh dưỡng gồm: Carbohydrate: 14 g | Chất béo chuyển hóa: 0 g | Cholesterol: 0 mg | Natri: 54 mg | Đường: 11,6 g

Gợi ý cách mix nước ép trái cây để giảm cân

• Nước ép táo và rau cải xanh

Nước ép “xanh” kết hợp giữa vị ngọt thanh của táo xanh cùng với hương vị đặc trưng của các loại rau cải, cải xoăn, cần tây sẽ mang đến cho bạn một cốc nước ép giảm cân tuyệt vời. Hương vị của nước ép này sẽ được cân bằng với vị chua nhẹ của chanh vàng giàu vitamin A, C và K. Nước ép táo xanh mix này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn mang đến cho bạn một bữa phụ giàu dinh dưỡng.

Nguyên liệu cho món nước ép trái cây mix này gồm có:

• 40g bắp cải xanh
• 230g táo xanh
• 66g cải cầu vồng
• 55g cải xoăn
• 1 cọng cần tây
• 1 quả chanh nhỏ

Thông tin dinh dưỡng:

Công thức trên sẽ cho khoảng 350ml nước trái cây chứa khoảng 80 calo.

Gợi ý menu các loại nước ép trái cây mix cho mùa nắng nóng

• Nước ép dâu tây, dưa lưới và lê

Dâu tây với vị chua ngọt hài hòa là lựa chọn tuyệt vời cho các loại nước trái cây mùa hè. Nước ép dâu tây này cũng có một số lợi ích cho sức khỏe. Nó chứa nhiều Vitamin C và chất chống oxy hóa. Nước ép dâu tây kết hợp cùng dưa lưới, lê và chanh sẽ mang đến một cốc nước ép giải nhiệt cho mùa nắng nóng.

Nguyên liệu cho món nước ép trái cây mix này gồm có:

• 1/5 quả dưa lưới vừa (~285g)
• 1 quả lê
• 6 quả dâu tây
• 1/3 quả chanh vừa
• 6g gừng tươi (đã gọt vỏ)

Cách làm:

1. Chuẩn bị nguyên liệu: rửa sạch và cắt thành những miếng nhỏ theo kích thước máy ép trái cây của bạn.
2. Vắt chanh lấy nước cốt.
3. Lần lượt ép gừng, lê, dưa lưới và dâu
4. Trộn đều hỗn hợp nước ép với nhau.

Thông tin dinh dưỡng:

Công thức trên sẽ cho khoảng 350ml nước trái cây chứa khoảng 125 calo.

• Nước ép dứa, dưa chuột, táo xanh và bạc hà

Công thức nước trái cây xanh ngọt ngào này là gợi ý hay ho cho mùa hè. Với hàm lượng vitamin C và khoáng chất dồi dào, nước ép mix này có thể hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Nguyên liệu cho món nước ép trái cây mix này gồm có:

• 280g dứa (thơm)
• 2/3 quả dưa chuột
• 1/2 quả táo vừa
• 6-8 lá bạc hà.

Cách làm:

1. Chuẩn bị nguyên liệu: rửa sạch và cắt thành những miếng nhỏ theo kích thước máy ép trái cây của bạn.
2. Lần lượt ép dứa, dưa chuột, táo xanh và 4 lá bạc hà
3. Trộn đều hỗn hợp nước ép với nhau. Bạn có thể trang trí vài lá bạc hà ở trên.

Thông tin dinh dưỡng:

Công thức trên sẽ cho khoảng 350ml nước trái cây chứa khoảng 150 calo.

Mong rằng những gợi ý cho menu các loại nước ép trái cây mix sẽ đem đến cho bạn những ý tưởng ăn uống lành mạnh. Hãy thay thế những món nước uống nhiều đường và chất tạo ngọt bằng nước ép trái cây để nhận được những lợi ích từ sức khỏe. Chúc bạn thực hiện thành công nước ép trái cây mix dinh dưỡng tại nhà.