[Video] Các tư thế yoga đôi đẹp mắt từ cơ bản đến nâng cao

Nếu muốn có một bức ảnh đẹp khi tập yoga, bạn không thể bỏ lỡ tư thế vũ công đôi. Đây là một trong các tư thế yoga đôi đẹp mắt nhưng dễ thực hiện dành cho người mới bắt đầu.

Các thực hiện tư thế yoga đôi nghệ thuật này như sau:

• Hai người đứng đối mặt với nhau, hai chân rộng bằng hông. Lý tưởng nhất, bạn hãy đứng ở khoảng cách một cánh tay.
• Đưa cánh tay lên trên, lòng bàn tay hướng về phía trước trong khi hít vào.
• Duỗi người về phía trước, giữ cho chân thẳng và chạm vào tay của đối tác.
• Đưa bụng và ngực hướng xuống đất, ưỡn lưng và mở ngực. Bắt đầu nâng chân phía ngoài lên không trung.
• Tay không nắm tay đưa ra giữ lấy các ngón chân.
• Trong khi thực hiện, hãy đảm bảo lưng thẳng và thẳng hàng với vai.

5. Tư thế yoga nghệ thuật tam giác đôi

Tư thế yoga tam giác đôi không chỉ mang đến cho bạn những bức hình yoga đôi đẹp mắt. Động tác này giúp người tham gia kéo giãn gân kheo tuyệt vời khác.

Đây là tư thế yoga cho người mới bắt đầu mà ai cũng có thể thực hiện được. Cách thực hiện như hình minh họa sau:

Nếu bạn chưa đủ dẻo dai, hãy chạm vào ống chân hoặc đầu gối, thay vì chạm vào mắt cá chân hoặc sàn nhà. Bạn hãy chú ý, không nên dồn trọng tâm vào tay, thay vào đó hãy dùng lực ở bụng để giữ cơ thể.

>> Có thể bạn quan tâm: 6 bài tập yoga giúp bạn có một bộ ngực quyến rũ hơn

Các tư thế yoga đôi đẹp mắt: Độ khó nâng cao

6. Tư thế yoga đôi chiến binh ngược

Là một trong các tư thế yoga đôi đẹp mắt, tư thế chiến binh ngược sẽ mang đến cho bạn những tấm hình yoga đẹp lung linh.

Không những thế, động tác này còn mang lại những tác động tích cực cho người tham gia. Việc kết hợp tay với đối tác sẽ tăng sự kết nối giữa hai người. Song song, động tác kéo giãn cũng giúp cải thiện sức khỏe của cột sống.

Để thực hiện động tác yoga bạn có thể theo dõi video hướng dẫn sau đây:

>> Mời bạn tham khảo: 5 tác dụng của yoga với phụ nữ

7. Tư thế yoga thăng bằng Chiến binh III

Tư thế chiến binh III là một trong các tư thế yoga đẹp mắt mà bạn nên thử với bạn đồng hành của mình. Tư thế này thanh thoát và duyên dáng. Song song đó, tư thế yoga nghệ thuật này yêu cầu hai người phải biết căn chỉnh sự cân bằng phù hợp.

Mời bạn xem qua hình ảnh minh họa cho tư thế yoga đôi chiến binh III:

Tư thế chiến binh III sẽ hoàn hảo khi hông của bạn vuông góc với mặt đất. Hãy chú ý ngón chân sau hướng về phía thảm, vai vuông và nhìn xuống tấm thảm.

8. Tư thế yoga cá voi bay

Tư thế cá voi bay hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn những bức hình yoga đôi nghệ thuật. Tuy nhiên, đây là một động tác khó, đòi hỏi sự ăn ý và tin tưởng giữa hai người. Tư thế yoga khó dành cho hai người này sẽ kiểm tra khả năng giữ thăng bằng và sức mạnh cốt lõi.

Khi bạn đã quen với tư thế, bạn có thể tăng thêm thử thách với tư thế cá voi bay chỉ với một tay. Hướng dẫn chi tiết cho động tác:

>> Mời bạn tham khảo: 7 bài tập yoga tốt cho tim mạch nhất định không thể bỏ qua

9. Tư thế Partner Downward Facing Dog

Mặc dù là một trong các tư thế yoga đôi đẹp mắt, tư thế này đòi hỏi một số kỹ thuật nhất định từ cả hai người tham gia. Chính vì thế, để tránh chấn thương, hãy đảm bảo bạn và người đồng hành đủ kinh nghiệm tập yoga khi thực hiện.

Tư thế yoga đôi nghệ thuật này giúp người ở phía dưới được thả lỏng lưng dưới và kéo căng gân kheo. Trong khi đó, người phía trên phải phát huy sức mạnh của phần trên cơ thể để chuẩn bị thực hiện động tác trồng cây chuối.

Hãy thực hiện theo hướng dẫn trong video:

>> Gợi ý dành cho bạn: 8 lý do tại sao yoga tốt cho sức khỏe nam giới

Bạn đã đi qua các tư thế yoga đôi đẹp mắt từ cơ bản đến nâng cao. Hy vọng bài viết đã truyền đến cho bạn cảm hứng tập yoga. Chúc bạn thực hiện thành công những động tác yoga đôi nghệ thuật với bạn đồng hành của mình.