4. Kẽm trong vitamin tổng hợp
Người cao tuổi và những người trải qua nhiều stress thường có xu hướng thiếu hụt kẽm. Kẽm hỗ trợ hoạt động của hệ miễn dịch và giúp cơ thể chúng ta sử dụng các loại carbohydrate, protein và chất béo để sản sinh ra năng lượng. Kẽm cũng giúp hỗ trợ chữa lành vết thương.
Chế độ ăn uống của nhiều người thường không cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết. Vì cơ thể chúng ta không thể dự trữ kẽm, vì vậy cần bổ sung kẽm hàng ngày ở lượng phù hợp. Một số thực phẩm có chứa nhiều kẽm có thể kể đến như:
- Con hàu
- Thịt bò ăn cỏ
- Hạt bí ngô
- Rau bó xôi
- Nội tạng động vật
- Sốt mè
- Cá mòi
- Gạo lứt
- Mầm lúa mì
5. Sắt trong vitamin tổng hợp
Sắt là thành phần không thể thiếu trong vitamin tổng hợp, tuy nhiên, nhu cầu về sắt của mọi người không giống nhau.
Sắt có vai trò quan trọng trong việc:
- Tăng cường năng lượng
- Hỗ trợ chức năng não
- Giúp các tế bào hồng cầu hoạt động khỏe mạnh
Những người thường ăn các loại thịt đỏ như thịt bò cần được cung cấp đủ lượng sắt cần thiết. Nhưng trong một số giai đoạn nhất định, ví dụ như vào chu kì kinh nguyệt của phụ nữ, giai đoạn dậy thì, thời kì mang thai… nhu cầu sắt của cơ thể thường tăng lên. Vì vậy, cung cấp đủ lượng sắt trong các loại vitamin cho phụ nữ và vitamin cho bà bầu là một điều rất cần thiết.
Những người ăn chay có thể cần đảm bảo sử dụng loại vitamin tổng hợp có chứa sắt, đặc biệt là nếu họ không thường xuyên bổ sung những thực phẩm giàu chất sắt qua chế độ ăn.
6. Axit folic trong vitamin tổng hợp
Axit folic đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, vì vậy axit folic là thành phần không thể thiếu trong vitamin cho bà bầu. Axit folic cũng giúp phát triển móng tay, chống trầm cảm và kháng viêm hiệu quả.
Các loại thực phẩm giàu axit folic bạn có thể tiêu thụ thường xuyên như các loại rau có lá màu xanh đậm, trái bơ, đậu, cam quýt.
7. Vitamin B12 trong vitamin tổng hợp
Phức hợp vitamin B gồm 8 loại, cùng nhau hoạt động để tạo ra và duy trì nguồn năng lượng của cơ thể bằng cách phá vỡ các vi chất dinh dưỡng chúng ta tiêu thụ gồm chất béo, protein, tinh bột. Thành phần vitamin B12 trong chế độ ăn của bé và trong các loại vitamin cho bé rất cần thiết để hỗ trợ hệ thần kinh cho trẻ.
Vitamin B12 hoạt động để giữ cho các tế bào thần kinh và tế bào máu của cơ thể khỏe mạnh và giúp tạo nên DNA, vật liệu di truyền trong tất cả các tế bào. Người ăn chay dễ bị thiếu vitamin B12 vì hầu hết các nguồn thực phẩm giàu vitamin B12 đều có nguồn gốc động vật như thịt, gia cầm, cá và trứng.
Việc bổ sung vitamin tổng hợp cho cơ thể là rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên kiểm tra lại kỹ trước khi mua để có thể cung cấp đủ 7 thành phần cơ bản trên đây nhé!
