Uống axit folic trước khi mang thai bao lâu là tốt?

Uống axit folic trước khi mang thai trong khoảng thời gian nào là tốt nhất? Đây là câu hỏi mà nhiều chị em phụ nữ có ý định hoặc đã mang thai quan tâm. Dưới đây là bài viết giải đáp chi tiết về vấn đề này.

Axit folic có tác dụng quan trọng trong việc tạo mới tế bào và đảm bảo sự phát triển bình thường cũng như ngăn ngừa các dị tật cho thai nhi. Do đó, axit folic được coi là một chất cần thiết trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai và thai nhi.

Axit folic, còn được gọi là vitamin B9, folat hoặc folacin trong lĩnh vực y khoa, là các dạng của vitamin B9 có thể hòa tan trong nước.

Axit folic, còn được gọi là Vitamin B9, là một thành phần quan trọng trong việc hình thành nucleoprotein và tế bào hồng cầu, cũng như sản xuất DNA và chất di truyền khác. Axit folic thuộc nhóm 13 loại vitamin cần thiết phải được cung cấp hàng ngày cho cơ thể.

Có cần thiết phải bổ sung axit folic khi mang thai không?

Việc bổ sung axit folic trong quá trình mang thai là rất quan trọng. Thực tế, việc này nên được thực hiện trước thời điểm mang thai, ngay cả khi bạn chưa có ý định mang thai.

Trong quá trình mang thai, nếu hàm lượng axit folic trong cơ thể mẹ thấp, có thể tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi ở não, cột sống, như nứt đốt sống và thiếu não ở trẻ. Những trẻ sinh ra do dị tật có thể đối mặt với các vấn đề như tàn tật, trí tuệ phát triển chậm, và gặp phải các vấn đề về bàng quang và ruột.

Axit folic là một yếu tố quan trọng cho sự phát triển của nhiều chức năng trong cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn tăng trưởng nhanh của trẻ. Nó có vai trò quan trọng trong việc sản xuất tế bào máu và tế bào thần kinh, đặc biệt là trong giai đoạn phân chia và phát triển nhanh chóng của tế bào ở trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai. Axit folic cũng được sử dụng để hỗ trợ phục hồi cơ quan sau chấn thương hoặc thiếu máu.

Uống axit folic trước khi mang thai bao lâu?

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng người bình thường cũng nên bổ sung axit folic hàng ngày thông qua thực phẩm. Trong trường hợp thiếu axit folic cần thiết, bạn có thể bổ sung thêm bằng cách uống viên bổ sung axit folic theo liều lượng được bác sĩ chỉ định.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật, việc bổ sung axit folic ít nhất một tháng trước khi mang thai có thể giúp ngăn ngừa và giảm nguy cơ tới 70% về các khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống.

Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu axit folic của phụ nữ tăng lên gấp 4 lần so với trước đây. Chuyên gia dinh dưỡng đề nghị rằng tất cả phụ nữ nếu có ý định mang thai nên bắt đầu bổ sung đủ axit folic ít nhất 3 tháng (hoặc 1 tháng tối thiểu) trước khi có kế hoạch thụ tinh.

Lượng axit folic cần thiết trước khi mang thai

Phụ nữ đang có ý định mang thai hoặc đang trong độ tuổi sinh sản cần bổ sung 400 mcg (microgam) hoặc 0,4 mg (miligam) axit folic.

Trong quá trình mang bầu, các bà bầu được khuyến khích bổ sung từ 600 – 800 mcg axit folic hàng ngày, tùy thuộc vào nhu cầu của từng người. Nếu trong gia đình có trường hợp bị dị tật ống thần kinh, lượng axit folic cần bổ sung sẽ là khoảng 4000 mcg/ngày. Việc thông báo cho bác sĩ về thông tin này từ sớm sẽ giúp nhận được lời khuyên và tư vấn chi tiết.

Bạn có thể chọn những thực phẩm giàu vitamin B9, mua thuốc uống bổ sung axit folic ở các hiệu thuốc đáng tin cậy hoặc lựa chọn một loại vitamin tổng hợp nếu bạn muốn mang thai. Điều quan trọng là bạn phải đảm bảo hàm lượng bổ sung không vượt quá mức khuyến nghị hàng ngày.

Nếu cơ thể hấp thụ quá nhiều một loại vitamin cụ thể, có thể gây nguy cơ cho chứng dị tật bẩm sinh. Nếu bạn không chắc chắn cần bổ sung loại nào, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ hoặc nhân viên y tế.

Axit folic là một loại vitamin tan trong nước, do đó, nếu bạn bổ sung quá nhiều, cơ thể sẽ tự loại bỏ phần dư thừa. Tuy nhiên, ở một số người, việc hấp thụ quá nhiều vitamin B9 có thể che giấu vấn đề thiếu hụt vitamin B12, đặc biệt phổ biến ở những người duy trì chế độ ăn chay.

Cần biết rằng, việc bổ sung axit folic sau khi có kết quả mang thai có thể không đủ sớm, vì nhiều người không nhận ra mình đang mang thai cho dù đã ở trong tuần thứ 6 hoặc hơn. Trong khi đó, dị tật ống thần kinh có thể xảy ra trong tháng đầu tiên của thai kỳ.

Để trường hợp có tiền sử thai nhi bị khuyết tật ống thần kinh, mẹ bầu nên bổ sung một lượng axit folic cao hơn trong thời gian trước và đầu thai kỳ. Bác sĩ chuyên khoa sẽ cung cấp tư vấn chi tiết về vấn đề này.

Có một số nhóm người cần bổ sung axit folic ở mức cao hơn như sau:

Người đang mắc bệnh về thận và đang thực hiện quá trình chạy thận nhân tạo.

Người mắc phải bệnh hồng cầu hình liềm.

Người mắc bệnh gan.

Mỗi ngày, người đó thường uống nhiều hơn một loại đồ uống có cồn.

Có người phải sử dụng thuốc để điều trị các bệnh như động kinh, tiểu đường loại 2, lupus, vẩy nến, viêm khớp dạng thấp, hen suyễn hoặc viêm ruột.

Uống axit folic tốt nhất vào lúc nào?

Để tăng cường khả năng hấp thu axit folic, hãy bổ sung nó vào buổi sáng và buổi tối, trước hoặc sau khi ăn trong vòng 2 giờ.

Hãy uống thuốc cùng nước lọc, tránh việc uống cùng trà, cafe, rượu và các loại thức uống khác.

Để tránh tình trạng táo bón và những tác dụng không mong muốn khác, hãy tăng cường việc uống nước và tiêu thụ lượng chất xơ đủ.

Bổ sung axit folic thông qua thực phẩm

Bạn có thể thử cố gắng ăn nhiều loại thực phẩm chứa nhiều folate để bổ sung axit folic vào cơ thể như:

Bông cải xanh, một loại rau cải có màu xanh mướt và hình dáng như một bông hoa.

Brucxen là loại bắp cải.

Bó xôi cải.

Măng tây.

Đậu Hà Lan có nguồn gốc từ Hà Lan.

Đậu xanh.

Đậu lăng.

Trứng gà.

Phô mai.

Cá hồi.

Thịt gà.

Thịt bò.

Thịt heo.

Sữa chua.

Óc chó, một loại hạt.

Tuy nhiên, chỉ bổ sung thực phẩm không đủ để bảo vệ bé một cách tối ưu. Vì vậy, tốt nhất là kết hợp ăn uống và bổ sung bằng viên uống.

Mong rằng qua những thông tin chia sẻ ở trên, các chị em đang có ý định mang thai sẽ được trang bị thêm kiến thức và đồ dùng để đón chào con yêu khỏe mạnh!