Top 10 thực phẩm nên ăn để tử cung khỏe mạnh

Bộ phận quan trọng trong cơ thể phụ nữ để sinh sản chính là tử cung. Tử cung có tác dụng trung tâm đối với hệ thống sinh sản của phụ nữ, là nơi chứa đựng và phát triển cho phôi thai.

Để đảm bảo sức khỏe của tử cung, chế độ ăn uống là điều không thể thiếu. Tử cung đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự phát triển của phôi. Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe tử cung khỏe mạnh, có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.

1. Chất xơ

Có thể hỗ trợ loại bỏ các chất thải và độc tố khỏi cơ thể, một chế độ ăn uống giàu chất sơ. Chất sơ có thể loại bỏ hormone nữ dư thừa lưu trữ trong cơ thể bạn, và do đó đóng góp vào việc ngăn cản sự phát triển u xơ tử cung.

Nỗ lực tiêu thụ thực phẩm hữu cơ để tránh hóa chất và thuốc trừ sâu, bởi vì những hóa chất không mong muốn có thể gây hại cho khả năng mang thai. Các loại hạt, rau, hoa quả và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn chất xơ phong phú. Ngoài ra, khi tuân thủ một chế độ ăn uống giàu chất xơ, bạn nên uống khoảng 8-10 ly nước lọc mỗi ngày để giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

2. Rau quả

Thực phẩm tuyệt vời để cung cấp canxi, kali, magiê và vitamin là các loại rau quả. Để giảm thiểu sự phát triển của u xơ tử cung, cần áp dụng chế độ ăn uống giàu rau quả.

Các loại rau quả như đậu, bắp cải, bông cải xanh chứa nhiều phytoestrogen – chất có khả năng đối đầu với estrogen tự nhiên trong cơ thể, giúp giảm nồng độ estrogen và ngăn chặn sự phát triển khối u trong tử cung.

Video Top 10 thực phẩm giúp tăng cường khả năng sinh sản (Nguồn video: Mr. Top 10).

3. Trái cây

Có thể điều chỉnh mức độ hormone nữ, trái cây chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, có thể ngăn chặn sự phát triển của khối u xơ trong tử cung.

Khi cảm thấy đói, nên ăn nhẹ các loại hoa quả giữa các bữa ăn chính để giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh ung thư buồng trứng.

4. Các sản phẩm sữa

Ăn các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa và bơ hàng ngày tốt cho sức khỏe tử cung.

Sữa là nguồn cung cấp sản phẩm giàu canxi và vitamin D. Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa u xơ tử cung, trong khi canxi giúp giữ cho xương khỏe mạnh. Ngoài ra, cơ thể cũng cần vitamin D để hấp thụ canxi hiệu quả.

5. Trà xanh

Để bảo vệ sức khỏe cơ quan sinh sản và hỗ trợ điều trị khối u trên cơ quan này, trà xanh cung cấp nhiều chất chống oxy hóa.

Phụ nữ mắc u xơ tử cung có thể sử dụng trà xanh thường xuyên trong thời gian 8 tuần để giảm thiểu căn bệnh này, theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

6. Cá nước lạnh

Có tác dụng giảm sự sản xuất prostaglandin trong cơ thể phụ nữ, các loại cá nước lạnh như cá thu và cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 cần thiết.

Một hormone tên là Prostaglandin có khả năng gây ra sự co thắt của cơ tử cung. Những cơn co thắt này có thể dẫn đến sự khó khăn trong việc duy trì vị trí sinh lý bình thường của cơ tử cung do mức độ nghiêm trọng của chúng.

7. Chanh

Chúng ta đều biết rằng chanh là một nguồn giàu vitamin C và có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch. Vitamin C cũng giúp cải thiện khả năng miễn dịch của tử cung, ngăn ngừa nhiễm vi khuẩn và tránh nhiễm trùng tử cung.

Bạn có thể uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng hàng ngày để cải thiện sức khỏe phụ khoa.

8. Rau xanh

Cải xoăn, cải bó xôi và rau cải xanh đều có tác dụng giữ sự cân bằng kiềm trong cơ thể. Ngoài ra, chúng cung cấp các chất khoáng cần thiết cho hoạt động tối ưu của hệ thần kinh.

Bạn nên cân đối ăn nhiều loại rau xanh khác nhau để tăng cường việc hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm cả axit folic, giúp duy trì sức khỏe của tử cung và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Hơn nữa, nên bổ sung các loại rau này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

9. Các loại hạt

Giúp cơ thể tạo ra các hormon tối đa, tác dụng của các loại hạt. Vì các loại hạt này chứa nhiều axit béo omega-3 và cholesterol có lợi cho sức khỏe, vì vậy nên tiêu thụ các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh và hạt điều.

Giúp loại bỏ sợi u cơ tử cung cũng như ngăn ngừa ung thư cổ tử cung, các axit béo omega-3. Giữ nồng độ cholesterol trong máu và ngăn ngừa tình trạng sinh non hoặc sinh trẻ nhẹ cân, lượng cholesterol có lợi.

10. Dầu thầu dầu

U nang buồng trứng và u xơ tử cung có thể được chữa trị bằng dầu cá hồi. Dầu cá hồi làm tăng sức đề kháng của tử cung và ngăn ngừa nhiễm trùng nhờ có axit riconoleic.