Trong một số tình huống, câu thành ngữ “có tiền mua tiên” không phải lúc nào cũng đúng như lời người ta hay nói. Ví dụ, dù bạn có thể mua được tất cả các loại sản phẩm dưỡng da cao cấp nhất được quảng cáo làm cho làn da trở nên kỳ diệu chỉ sau 7 ngày sử dụng, nhưng nếu vẫn giữ thói quen ngủ muộn và không đủ giấc, tình trạng mụn trên mặt cũng không hề giảm đi.
Giấc ngủ đầy đủ là sản phẩm chăm sóc da cao cấp nhất và hoàn toàn miễn phí. Thiếu ngủ có thể gây ra vùng da dưới mắt thâm quầng, túi mắt và các vấn đề về mụn, đồng thời cũng làm tăng quá trình lão hóa da. Để có được làn da tươi trẻ và mịn màng, bạn có thể tìm hiểu cách sửa đổi thói quen thức khuya cũng như các phương pháp làm đẹp da khác cùng Vua Nệm.
1. Tại sao thức khuya gây mụn
Đầu tiên, hãy tìm hiểu về thời gian phù hợp để ngủ để giải quyết vấn đề mụn trên da do thức khuya gây ra. Với mỗi khung giờ ngủ khác nhau, bạn sẽ có được những lợi ích sức khỏe khác nhau. Thức khuya sẽ làm đảo lộn chu kỳ sinh học của cơ thể và gây thiếu hụt nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng. Đặc biệt, ban đêm là thời điểm tế bào da được tái tạo nhanh chóng hơn nhiều so với ban ngày.
Bỏ qua thời gian quan trọng để tiến hành quá trình loại bỏ chất độc và cải thiện sự lưu thông của huyết dịch, giúp loại bỏ các tác nhân gây mụn. Nếu bạn thức khuya sau 12 giờ, quá trình tái tạo da sẽ bị ảnh hưởng và làn da không đủ thời gian để phục hồi.
Khi đêm đến, cơ thể trở nên căng thẳng và mệt mỏi. Cơ chế tự vệ trong cơ thể sẽ kích thích một lượng lớn chất cortisol (hay còn gọi là hormone chống căng thẳng) để cân bằng lại tâm sinh lý. Cortisol ảnh hưởng đến cơ thể bằng cách tăng tốc độ oxy hóa các axit béo tự do trong các tế bào để tạo năng lượng cho cơ thể và đồng thời khiến cho tuyến bã nhờn phát triển.
Hormone Cortisol gây ra sự sản xuất dầu nhiều trên mặt da, đó là nguyên nhân của các vấn đề về mụn trên da. Việc thức khuya kéo dài sẽ làm cho da dễ bị dầu, và tuyến bã nhờn sẽ phát triển gây tắc nghẽn lỗ chân lông, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn trên da P. Acnes (vi khuẩn gây mụn trứng cá) phát triển mạnh. Do đó, vi khuẩn gây mụn trên da P. Acnes hoạt động mạnh.
Thiếu ngủ gây ra nhiều tác động tiêu cực cho cơ thể và gây ra nhiều vấn đề về nội tiết tố, đặc biệt là khiến tình trạng mụn trầm trọng hơn như khi căng thẳng. Melatonin – một chất oxy hóa tự nhiên trong cơ thể được giải phóng khi chúng ta ngủ – bị ức chế khi thiếu ngủ, gây ảnh hưởng đến da và dẫn đến không mịn màng.
Mụn đầu đen có thể do thiếu giấc ngủ, tuy nhiên khi kết hợp với yếu tố di truyền và chế độ ăn uống không tốt, tình trạng sẽ nghiêm trọng hơn. Viêm cũng ảnh hưởng đến chức năng của tế bào. Viêm là nguyên nhân gây ra tình trạng da đỏ, sạm, đặc biệt là sau khi không ngủ đủ giấc.
Da là bộ phận nhạy cảm nhất của cơ thể, vì thế, dấu hiệu đầu tiên của viêm thường xuất hiện trên da sớm nhất. Viêm có thể gây hư hại cho cấu trúc của da, làm tổn thương collagen và elastin. Việc tạo ra các nốt mụn trứng cá có thể được kích thích bởi mức độ cortisol liên tục cao trong cơ thể.
Các nghiên cứu lâm sàng và khoa học đã chứng minh rằng để đạt sức khỏe tốt nhất, người trưởng thành cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Điều này cũng đồng nghĩa với việc ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá. Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe con người, vì khi ta ngủ, não bộ sẽ giúp tín hiệu các hormone quan trọng trong cơ thể được tiết ra, giúp tăng cường hệ miễn dịch, loại bỏ độc tố và phục hồi các mô tổn thương.
Tỷ lệ chia sẻ tế bào tăng lên khi chúng ta đi ngủ sớm và đủ giấc, da có thời gian để hồi phục tổn thương và nồng độ cortisol cũng sẽ giảm. Việc ngủ dưới 6 giờ một đêm sẽ tăng nguy cơ mắc đột quỵ và các bệnh viêm khác.
Để khôi phục và hồi phục cơ thể, các chất hoạt động khác nhau sẽ được tiết ra trong quá trình đó. Sự gián đoạn trong chu kỳ giấc ngủ có thể gây ra sự tăng cortisol, gây viêm da. Nếu điều trị mụn không đúng cách và ăn uống không lành mạnh, tình trạng mụn sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.
Vấn đề xuất hiện với bất cứ ai cả, dù nam hay nữ, trẻ hay già, khi thức khuya có thể gây ra mụn. Ngoài ra, sự ảnh hưởng khác đến làn da cũng có thể xảy ra khi thức khuya, ngoài việc gây ra mụn.
2. Cách trị mụn khi thức khuya
2.1. Đi ngủ đúng giờ
Đây là phương pháp đơn giản nhất nhưng không phải ai cũng thực hiện được để điều trị mụn do thức khuya: hãy cố gắng hoàn thành tất cả công việc và từ bỏ các thiết bị điện tử để tập trung vào giấc ngủ từ khoảng 10 hoặc 11 giờ tối. Lưu ý rằng thời gian đi ngủ cũng rất quan trọng trong quá trình này, và hormon tăng trưởng được thải ra trong ba giờ đầu tiên sau khi ngủ nhưng đạt đỉnh vào lúc 2 giờ sáng.
2.2. Uống thuốc trị mụn
Nếu mụn vẫn không hết, bạn có thể suy nghĩ đến việc sử dụng thuốc trị mụn. Các loại thuốc này thường được kê đơn nhằm phòng ngừa viêm nhiễm và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây mụn trứng cá, bao gồm Benzoyl Peroxide, Retinoid hoặc một số loại kháng sinh như clindamycin, erythromycin, metronidazole, sulacetamide, tetracycline,….
Benzoyl Peroxide có khả năng làm da khô và gây kích ứng nhẹ, tuy nhiên tác dụng phụ của nó ít hơn so với các loại thuốc khác. Được bán dưới dạng tube, Benzoyl Peroxide được sử dụng để bôi trực tiếp lên vùng da bị mụn. Bạn có thể mua sản phẩm này ở nhà thuốc mà không cần đơn thuốc từ bác sĩ.
Retinoid có tác dụng giảm viêm, giảm tiết bã nhờn và chậm quá trình lão hóa da. Nhóm này có cấu trúc tương tự như Vitamin A và không gây nhiều tác dụng phụ cho người dùng. Ngoài ra, Retinoid còn có tác dụng làm sáng da và giảm vết thâm do mụn. Tuy nhiên, việc sử dụng Retinoid có thể làm da dễ bị tác động của tia UV nên cần che chắn da vào ban ngày và sử dụng thuốc thuộc nhóm này vào buổi tối. Những chất thuộc nhóm Retinoid bao gồm adapalene, isotretinoin, retinol và tazarotene.
Có hai cách sử dụng kháng sinh: sử dụng bên ngoài da và uống thuốc. Nếu bạn gặp phải mụn nhẹ, hãy sử dụng kháng sinh bên ngoài da. Nên uống thuốc kháng sinh chỉ khi đối mặt với mụn nặng. Uống kháng sinh sẽ có hiệu quả nhanh hơn so với bôi ngoài da, tuy nhiên lại gây nhiều tác dụng phụ, đặc biệt là đối với phụ nữ.
Sử dụng kháng sinh quá nhiều có thể làm giảm hiệu quả của thuốc, còn được gọi là sự kháng thuốc. Một số loại kháng sinh thường được dùng như clindamycin, erythromycin, metronidazole, sulacetamide, tetracycline… Bạn có thể sử dụng kết hợp với benzoyl peroxid để tăng thêm tác dụng. Ngoài ra, tác dụng của thuốc cũng có thể bị giảm xuống.
2.3. Thay đổi chế độ chăm sóc da
Đổi chế độ chăm sóc da là giải pháp hiệu quả nếu bạn hay phải thức khuya do công việc hoặc hoàn cảnh bắt buộc. Tìm kiếm một bộ sản phẩm ngừa mụn, giúp loại bỏ dầu thừa và tránh tắc nghẽn lỗ chân lông là một lựa chọn thông minh.
Không nên sử dụng các sản phẩm làm đẹp không rõ nguồn gốc một cách tùy tiện. Để tránh tình trạng da khô và bóng dầu vào buổi tối, bạn nên bổ sung đủ nước và giữ cho làn da luôn khô thoáng. Để chăm sóc da đúng cách, hãy rửa mặt sạch trước khi đi ngủ thay vì để da bị mồ hôi, tránh gây ra tình trạng viêm nhiễm.
2.4. Trị chứng thức khuya do thiếu ngủ kéo dài
Một vài cá nhân gặp khó khăn trong việc vào giấc và mất ngủ kéo dài vào ban đêm, gây ra hình thành mụn. Chứng khó ngủ/ mất ngủ không được đánh giá thấp và bỏ qua. Cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ các bác sĩ chuyên môn để có phương hướng điều trị kịp thời. Nếu ở trạng thái nhẹ, bạn có thể tham khảo các biện pháp tự nhiên để chữa trị mất ngủ.
2.5. Giữ chăn gối sạch sẽ
Khi nghỉ ngơi, chúng ta thường đặt mặt lên gối, chăn và nệm trong phần lớn thời gian. Vật dụng giường bẩn là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn và bụi mạt, gây ảnh hưởng xấu lên làn da mặt. Đó là lý do tại sao sử dụng vật dụng giường bẩn trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng mụn khó chịu, dù cho bạn không có thói quen thức khuya nữa. Để giữ vệ sinh tốt hơn, bạn nên giặt chăn ga gối ít nhất 1 tuần một lần và giặt nệm ít nhất 6 tháng một lần. Điều quan trọng là không được sử dụng vật dụng giường ẩm ướt.
Chăn ga cao cấp
Đọc thêm:
2.6. Tập thể dục tăng cường sức khỏe
Tập luyện thể dục không chỉ có tác dụng tốt cho sức khỏe mà còn giúp làn da trở nên tươi tắn hơn bởi vì việc đổ mồ hôi trong quá trình tập luyện sẽ giúp loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể. Mồ hôi chủ yếu bao gồm nước, amoniac, urê, muối và đường. Khi mồ hôi được thải ra khỏi cơ thể, các tạp chất cũng được loại bỏ theo.
Chính bản thân của bạn có thể loại bỏ mụn do thức khuya bằng nhiều cách khác nhau. Hi vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về việc thức khuya có ảnh hưởng đến mụn hay không.
Tài liệu tham khảo: https://vi.Wikipedia.Org/wiki/Cortisol.
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!