Một loạt các tác động tiêu cực đến sức khỏe cả về thể chất và tinh thần như giảm thị lực, đau tay, đau đầu, tăng tính khó chịu và dễ bị khuất phục bởi những suy nghĩ sai lệch có thể phát sinh do nghiện sử dụng điện thoại thông minh. Hiện nay, tình trạng sử dụng điện thoại quá đà đang ảnh hưởng đến một số người đáng kể, bao gồm cả trẻ em, thanh thiếu niên và người cao tuổi, nhưng không dễ dàng để kiểm soát.
Một tiến bộ mới trong lĩnh vực công nghệ đã mang đến cho con người hàng loạt tiện ích là ra đời của điện thoại thông minh. Chỉ bằng một chiếc điện thoại thông minh được kết nối với mạng internet, bạn có thể dễ dàng tìm hiểu thông tin từ khắp nơi trên thế giới, giải quyết nhiều công việc và mua sắm các sản phẩm được giao tận nhà mà không cần phải ra ngoài như trước đây.
Có nhiều công việc hoàn toàn có thể được theo dõi và thực hiện trên thiết bị di động như phát sóng trực tiếp bán hàng, quay video blog, bán hàng qua điện thoại. Những tiện ích tuyệt vời này đã khiến con người phụ thuộc vào thiết bị di động ngày càng nhiều, thậm chí một phần không nhỏ dân số đã trở nên “nghiện” điện thoại, xem thiết bị này như một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Nỗi lo sợ thiếu điện thoại, hay còn được gọi là Nomophobia, là thuật ngữ thường được dùng để mô tả những người phụ thuộc quá nhiều vào chiếc điện thoại. Khi không có điện thoại bên cạnh, họ trở nên lo lắng và căng thẳng tột độ, mặc dù đôi khi không biết mình đang sử dụng điện thoại để làm gì. Hầu hết những người này sau một thời gian sẽ đối mặt với các vấn đề tâm lý.
Những dữ liệu thống kê đáng chú ý nhất về tình trạng sử dụng điện thoại quá mức trong nhiều năm vừa qua là như thế này.
Trong thời gian từ năm 2016 đến năm 2020, kết quả đánh giá việc sử dụng điện thoại thông minh theo Thang điểm nghiện điện thoại thông minh (SAS) cho thấy Trung Quốc đứng đầu với 36/60 điểm, tiếp đến là Malaysia với 35,43/60 điểm. Brazil và Hàn Quốc lần lượt đứng thứ ba và thứ tư với số điểm là 32 và 31,62. Từ đó có thể thấy rằng con số này đã tăng đáng kể trong 2 năm gần đây khi các tiện ích trong điện thoại ngày càng được phát triển.
Hiện tượng sử dụng quá mức internet thường đi đôi với việc sử dụng quá nhiều điện thoại thông minh, bởi vì nếu chỉ dùng điện thoại để nghe và gọi thì khó có thể gây nghiện. Điều này xảy ra vì điện thoại có thể giải trí, cập nhật tin tức, xem phim và mua sắm, khiến người dùng dễ bị phụ thuộc. Cần lưu ý rằng.
Họ nhìn chăm chú vào điện thoại suốt 20 giờ mỗi ngày, ngoại trừ khi ngủ, tắm và đi vệ sinh. Một số quốc gia như Hàn Quốc và Trung Quốc đã phải thiết lập các trung tâm hỗ trợ giúp người dùng giảm thiểu sự phụ thuộc vào điện thoại di động vì số người mắc chứng sợ mất điện thoại di động (Nomophobia) tăng lên đáng kể.
Tỷ lệ người dùng smartphone vẫn tiếp tục tăng lên mỗi ngày, mặc dù đã có nhiều lời cảnh báo từ các cơ quan chính phủ. Hiện tại, tình trạng này đặc biệt phổ biến ở người cao tuổi và trẻ em, gây ra nhiều hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, tâm lý và ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống của cộng đồng. Điều đáng ngạc nhiên là tình trạng này đã lan rộng đến cả người trẻ và thanh thiếu niên.
Những hệ lụy nghiêm trọng từ nghiện điện thoại không ai ngờ tới
Điều gây ra sự nghiện điện thoại thường là do cảm giác cô đơn, không muốn bỏ lỡ thông tin hoặc do tính chất công việc gây áp lực. Tuy nhiên, việc sử dụng điện thoại quá đà cũng không có lợi, giống như bất cứ thứ gì bị sử dụng quá mức.
Các tác động xấu có thể xảy ra khi sử dụng điện thoại thông minh quá đà là rất nghiêm trọng.
Ảnh hưởng tới mắt
Tần suất nhấp mắt bị giảm do tác động của ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại (hay còn gọi là bức xạ HEV), khiến ta cảm thấy mắt mỏi, khô và có cảm giác muốn nheo mắt sau một thời gian dài liên tục sử dụng điện thoại. Tình trạng này còn trầm trọng hơn khi thường xuyên sử dụng điện thoại gần máy tính.
Tia xạ HEV được cho là nguyên nhân chính gây ra sự suy giảm tuổi thọ của các mô võng mạc, khiến mắt dần yếu đi, như đã được chỉ ra trong nghiên cứu. Sử dụng điện thoại quá nhiều và trong môi trường thiếu ánh sáng, cùng với tư thế nằm khi sử dụng điện thoại thường xuyên, là những yếu tố chủ yếu dẫn đến các vấn đề về thị lực như cận thị, loạn thị, đỏ mắt, mỏi mắt và giảm sức khỏe của mắt.
Đau nhức xương khớp
Dường như khá kỳ lạ khi sử dụng điện thoại đem lại cảm giác đau đớn ở khớp xương, tuy nhiên, nếu tập trung, bạn sẽ cảm thấy cánh tay và lưng mệt mỏi rất nhiều khi đã dùng điện thoại suốt cả ngày. Những người cầm điện thoại trong tư thế nằm sẽ cảm thấy đau đớn, mệt mỏi ở cánh tay và có thể kéo dài trong vài ngày mà không hề giảm bớt. Đó là những bằng chứng rõ ràng nhất.
Nghiên cứu cũng cho thấy sử dụng điện thoại quá nhiều có thể ảnh hưởng đến cột sống cổ do chúng ta thường phải cúi đầu khi sử dụng. Đồng thời, khi ngồi lâu, tư thế lưng của chúng ta cũng không thẳng mà thường gù xuống hoặc cong về một bên. Điều này có thể gây mất độ cong tự nhiên của cột sống, gây thoái hóa cột sống, đau dây thần kinh và các vấn đề khác. Theo thời gian, việc này sẽ xảy ra.
Đối tượng trẻ em thường gặp phải các vấn đề liên quan đến cột sống, ví dụ như cong vẹo cột sống do hệ thống xương khớp chưa đầy đủ, dẫn đến khả năng biến dạng cao hơn. Hơn nữa, nhiều người cũng thường xuyên đau cổ tay, ngón tay và khớp tay khi sử dụng điện thoại quá nhiều.
Thuật ngữ “Cổ cong điện thoại” được sử dụng để chỉ tổn thương cổ gây ra bởi việc sử dụng điện thoại quá nhiều. Ban đầu, tổn thương chỉ ở mức độ nhẹ, nhưng nếu không được phát hiện kịp thời, chúng sẽ ngày càng trở nên nặng hơn và trở thành mãn tính. Bởi vì nhiều người không nghĩ rằng sử dụng điện thoại có thể gây ra tổn thương xương khớp nghiêm trọng này, họ thường bỏ qua và ít đi khám sức khỏe.
Nghiện điện thoại làm suy giảm chất lượng giấc ngủ
Khi dùng điện thoại suốt cả ngày, bạn có thể bị mỏi mắt, đau mắt và mệt mỏi, nhưng không thể ngủ. Tình trạng này kéo dài và dẫn đến thao thức suốt đêm, gây ra sự mệt mỏi cơ thể và đôi mắt “bị căng”. Do đó, vào ngày hôm sau, bạn sẽ cảm thấy uể oải, thiếu tập trung và không thể làm việc hiệu quả. Điều này cần lưu ý.
Nguyên nhân gây ra tình trạng không ngủ là do bức xạ từ màn hình, có thể giảm tiết hormone melatonin – một hormone quản lý giấc ngủ trong não bộ. Khi bị mất ngủ, chúng ta có xu hướng sử dụng điện thoại nhiều hơn, dẫn đến mất ngủ nghiêm trọng và thay đổi giấc ngủ sinh học, gây ra mất ngủ hàng ngày.
Sử dụng quá nhiều điện thoại thông minh có thể gây ra vấn đề về giấc ngủ, đồng thời cũng có thể dẫn đến nhiều tác hại khác như giảm trí nhớ, suy giảm chức năng não bộ, giảm sức đề kháng, làm da dẻ trở nên xám xịt và mất sức sống. Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi năng lượng cho cơ thể, do đó, thiếu ngủ có thể dẫn đến sức khỏe suy giảm và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về gan, thận, dạ dày và các tổn thương khác. Hơn nữa, giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sự phát triển của cơ thể.
Tăng cân, béo phì
Khi sử dụng điện thoại, ta thường có thói quen muốn ăn uống để giải tỏa cảm giác buồn miệng, đặc biệt là các loại đồ ngọt, đồ chiên rán, nước giải khát và trà sữa. Tuy nhiên, việc sử dụng điện thoại thường đi kèm với việc ít vận động hoặc chỉ nằm một chỗ, điều này dẫn đến tình trạng tăng cân đáng lo ngại đối với những người nghiện điện thoại.
Đây thực sự là một số lượng không nhỏ, chỉ có đến 43% người bị thừa cân do sử dụng điện thoại thông minh quá nhiều. Ngược lại, họ lại càng ít tập thể dục, càng lười biếng và có xu hướng ngồi lâu trên một chỗ để sử dụng điện thoại nhiều hơn, đặc biệt là khi càng thừa cân. Thừa cân cũng là yếu tố gây ra nguy cơ các vấn đề về tim mạch, mỡ trong máu, thoái hóa khớp hay đái tháo đường.
Tăng nguy cơ về các bệnh nhiễm khuẩn, bệnh ngoài da
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng điện thoại thông minh chứa lượng vi khuẩn cao hơn tới 7 lần so với bồn cầu, dù bạn có thể không biết điều này. Một nghiên cứu thực hiện tại trường Đại học Arizona trên 27 học sinh trung học cho thấy xuất hiện tới 17000 gen vi khuẩn. Các nhóm vi khuẩn bao gồm streptococcus, MRSA và E.Coli cũng được phát hiện ở đó.
Điện thoại có thể được đặt ở nhiều vị trí khác nhau, từ túi xách cho đến bàn ăn, từ nơi làm việc đến nhà vệ sinh, người thường xuyên sử dụng điện thoại thường mang theo nó đến mọi nơi. Thói quen này tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn bám vào điện thoại, và việc lau chùi thường xuyên có thể không loại bỏ hoàn toàn chúng. Những vi khuẩn này có thể bám vào từ bên ngoài, trong nhà hoặc ở những nơi ô nhiễm, gây nguy hiểm cho sức khỏe của con người.
Theo chuyên gia Karen WeiRu Lin tại Trường Y Rutgers Robert Wood Johnson cho biết, nếu không tiếp xúc gần thì những vi khuẩn trên điện thoại sẽ không gây hại, tuy nhiên phần lớn người dùng điện thoại thường để nó cách quá gần mặt và đây là nguyên nhân dẫn đến các bệnh nhiễm khuẩn, làm giảm sức đề kháng. Điều này cũng có thể gây ra các vấn đề về da nhạy cảm hoặc dị ứng.
Nghiện điện thoại làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến não
Có thể thấy rõ ràng rằng, điện thoại thông minh, một thiết bị điện tử đã được chứng minh, có thể gây hại cho não bộ. Nguyên nhân chính là do sóng và bức xạ của điện thoại. Đặc biệt, khi đặt gần tai, điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ. Thậm chí, đã có nghiên cứu chỉ ra rằng những người dùng điện thoại nhiều có thể bị co rút não.
Trong lĩnh vực y tế, việc chụp hình ảnh não bộ cũng cho thấy rằng não của những người sử dụng điện thoại quá mức có hình ảnh giống như người nghiện ma túy. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng điện thoại thông minh để nói chuyện quá nhiều có thể dẫn đến nguy cơ tăng cao về ung thư não và các vấn đề liên quan đến u thần kinh và mất trí nhớ, đặc biệt là khi mỗi người dùng điện thoại thông minh nói chuyện trong 100 giờ. Do đó, việc sử dụng điện thoại quá mức có thể gây ra những nguy hiểm nghiêm trọng cho sức khỏe.
Chứng minh về hệ lụy của thói quen nghiện điện thoại đối với não bộ đã được chứng minh thông qua nhiều nghiên cứu. Trong đó, máy quét PET đã chỉ ra rằng kích thước não tăng lên đến 7% ở những người sử dụng điện thoại thường xuyên. Tuy nhiên, nguyên nhân và hậu quả chính xác vẫn chưa được xác định. Nói chung, nhiều nghiên cứu khác nhau đã xác nhận rằng việc sử dụng điện thoại quá nhiều có thể gây tổn thương đến não bộ của con người.
Khi sử dụng smartphone quá nhiều so với mức bình thường, có thể gây ra cảm giác chóng mặt, đau đầu và mệt mỏi. Tình trạng mất trí nhớ là kết quả của việc thiếu ngủ, thiếu máu lên não và thiếu hoạt động thể chất, đặc biệt là đối với những người sử dụng smartphone thường xuyên. Tuy nhiên, cũng có thể nhận thấy điều này.
Nghiện điện thoại gây ra các vấn đề về tình dục
Thói quen đặt điện thoại vào túi quần thường xuyên là nguyên nhân chính dẫn đến giảm chất lượng tinh trùng ở nam giới, gây phân mảnh ADN tinh trùng và tăng nguy cơ vô sinh hoặc khó sinh con. Một nghiên cứu đã chứng minh điều này.
Liên quan đến những yếu tố gây giảm khả năng tình dục, giảm ham muốn hoặc rối loạn tình dục khi tiếp nhận những thông tin không lành mạnh, sử dụng điện thoại di động quá nhiều được cho là có tác hại. Nếu trẻ em tiếp xúc với những thông tin này quá sớm, họ có thể có những suy nghĩ sai lầm về tình dục và ảnh hưởng đến những người xung quanh.
Tăng nguy cơ các rối loạn tâm thần
Những người thường xuyên dùng điện thoại có xu hướng bực bội hơn, cáu giận hơn, dễ tức giận hơn và không kiểm soát được cảm xúc của mình. Trẻ em thường trở nên rất nóng nảy nếu bị cấm sử dụng điện thoại, ví dụ như khi cha mẹ ngăn cản. Họ có thể thể hiện sự phản kháng bằng cách tấn công cha mẹ.
Nhiều người có suy nghĩ và hành vi không phù hợp với thực tế, được gây ra bởi sự nghiện điện thoại. Một ví dụ là khi trẻ em thường xuyên tham gia các trò chơi online bạo lực, họ có xu hướng phát triển hành vi bạo lực và suy nghĩ sử dụng bạo lực để giải quyết vấn đề xung quanh giống như trong trò chơi. Vì vậy, nhiều vụ việc về giết người hoặc đánh nhau giữa bạn bè đã xảy ra do ảnh hưởng của trò chơi trong thực tế.
Trên internet, có rất nhiều video và clip liên quan đến giới giang hồ, những người sẵn sàng hy sinh bản thân cho bạn bè và tin rằng không cần phải học hành cũng có thể trở nên giàu có. Mặc dù điều này có phần đúng, nhưng lại dẫn đến những tư tưởng sai lạc cho những người trẻ chưa được tiếp xúc nhiều với thế giới bên ngoài. Thay vì mơ ước và cố gắng, họ chỉ đơn giản là bắt chước những gì họ thấy trên điện thoại.
Những vấn đề tâm lý nghiêm trọng như chứng trầm cảm hay rối loạn lo âu thường có thể do việc sử dụng điện thoại quá nhiều gây ra. Đặc biệt là đối với những người bị ám ảnh bởi các vấn đề khủng bố, bạo lực trên mạng và thường xuyên tiếp nhận các thông tin tiêu cực từ điện thoại, nguy cơ này sẽ càng tăng cao.
Rất nhiều người tránh thực tế bằng cách chìm đắm vào điện thoại. Nếu không kiểm soát được, khả năng thực hiện những hành động tiêu cực, thậm chí là tự sát, sẽ tăng lên đáng kể. Tỷ lệ này thường xảy ra ở lứa tuổi học sinh, những người có tâm lý yếu và chưa biết cách giải quyết xung đột trong tâm lý, dễ dàng bốc đồng và thiếu kiểm soát hơn.
Tăng nguy cơ xa rời các mối quan hệ
Theo một báo cáo của South China Morning Post, tới 30% số cặp vợ chồng ly hôn có liên quan đến việc một trong hai hoặc cả hai người sử dụng điện thoại quá đà. Khi cả hai người cùng xem điện thoại, họ không còn tương tác hoặc giao tiếp với nhau nữa, dẫn đến việc không thể hình thành một gia đình khi cùng ngồi ăn cơm nhưng mỗi người lại cầm một chiếc điện thoại và chìm đắm vào thế giới riêng của mình.
Lý do dẫn đến sự cách ly ngày càng tăng giữa chúng ta chính là sự nghiện điện thoại. Qua việc duyệt các trang mạng xã hội như Facebook, Tiktok, chúng ta được trải nghiệm rất nhiều điều thú vị, thậm chí có thể cảm thấy thích thú suốt cả ngày mà không thấy chán. Nhiều người có xu hướng không muốn ra ngoài, không cần thiết phải tìm kiếm và kết nối với bạn bè, chỉ cần tìm kiếm và kết nối qua mạng xã hội. Điều này đã dẫn đến sự cách ly giữa chúng ta ngày càng lớn.
Cô đơn hơn rất nhiều khi chúng ta dành quá nhiều thời gian vào điện thoại. Những người tiếp xúc quá nhiều với các thông tin tiêu cực trên mạng cũng có xu hướng sợ hãi xã hội. Họ không muốn ra ngoài và giao tiếp, tự hạn chế việc nhìn nhận thế giới qua một chiếc điện thoại nhỏ gọn.
Phòng tránh nguy cơ nghiện điện thoại
Để giải quyết vấn đề sử dụng điện thoại quá mức đang trở nên phổ biến và gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho chất lượng cuộc sống và xã hội, một số quốc gia đã thiết lập các trung tâm và chương trình hỗ trợ giúp người dùng giảm sử dụng điện thoại và internet. Ngoài ra, những người bị rối loạn tâm lý cần phải được điều trị và chăm sóc để cải thiện tình trạng của họ.
Một chiếc smartphone đóng vai trò vô cùng quan trọng trong thời đại hiện nay. Nó không chỉ là thiết bị để liên lạc mà còn cung cấp thông tin giúp chúng ta tiếp cận thế giới, sử dụng để làm việc, giải trí, học tập. Thậm chí một số trường học còn đòi hỏi học sinh phải sử dụng smartphone để thuận tiện cho việc học tập. Hoặc nhiều phụ huynh để con em mình có thời gian làm việc vì bận rộn đã cho mặc cả smartphone.
Mỗi cá nhân cần nhận thức và cảnh giác để tránh mắc phải vấn đề sử dụng điện thoại quá đà và những hậu quả xấu liên quan kèm theo từ sớm. Tuy nhiên, không phải vì các tiện ích của điện thoại di động mà chúng ta phải hoàn toàn phụ thuộc vào nó. Chi tiết như sau.
Chính quyền Hàn Quốc đã từng ban hành ”chính sách hạn chế” để bắt buộc thanh niên dưới 16 tuổi không sử dụng điện thoại thông minh sau 12h đêm nhằm ngăn chặn tình trạng nghiện điện thoại. Tuy nhiên, để thực sự đạt được hiệu quả, cần phải tập trung vào ý thức của mỗi cá nhân, mặc dù đã đưa ra nhiều giải pháp khác.
&n
bsp;
Hiện nay, tình trạng sử dụng điện thoại di động quá độ trở nên rất phổ biến và lan rộng trên đa dạng lứa tuổi, gây ra nhiều tác hại tiêu cực. Vì vậy, việc giới hạn thời gian sử dụng điện thoại là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe cá nhân, không phải vì bất kỳ lý do nào khác. Điều này đòi hỏi mỗi người cần có ý thức rõ ràng và thực hiện đúng theo hướng dẫn.
Có thể bạn quan tâm đến:
Thao túng tinh thần là gì? Cách nhận biết và phòng tránh Nguy cơ trầm cảm do mạng xã hội – Hồi chuông cảnh báo giới trẻ Cảm giác bản thân vô dụng, vô giá trị thì làm gì là tốt nhất?
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!