Tại sao bắp chân to? Size bắp chân chuẩn là bao nhiêu?

Nguyên lý cũng như phương pháp giúp bạn cải thiện điểm yếu này, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé. Bạn đã từng tự ti về điểm yếu này và chưa biết làm sao để khắc phục hiệu quả nhất. Bạn có biết tại sao đùi mạnh hay không?

Có nhiều chị em thiếu tự tin vì sở hữu một đôi chân to và cứng với bắp chân kích thước lớn. Không chỉ vậy, khuyết điểm này còn gây khó khăn trong việc lựa chọn trang phục phù hợp. Nhưng làm thế nào để biết liệu bắp chân của mình có quá lớn hay không? Và số đo bắp chân lý tưởng là bao nhiêu?

Vòng đùi theo tiêu chuẩn của người Việt thường nằm trong khoảng từ 40 đến 50cm. Do đó, vòng bắp chân được coi là tiêu chuẩn khi nhỏ hơn khoảng 20cm so với vòng đùi. Nếu vượt quá giới hạn này, kích thước bắp chân của phụ nữ sẽ dao động từ 25 đến 30cm, được gọi là bắp chân to.

Sizes	Vòng cổ chân	Vòng bắp chân	Vòng đùi
XS	16-18	24-30	35-50
S	19-21	28-34	47-54
M	22-24	32-38	52-60
L	25-27	36-42	56-65
XL	28-30	40-46	62-72
XXL	30-32	42-50	65-76

Những nguyên nhân phổ biến làm bắp chân to?

Đó là lý do trong trường hợp này, bắp chân quá khổ hơn mức bình thường, do di truyền. Nếu trong gia đình của bạn có nhiều người có bắp chân lớn, thì đã từ khi sinh ra đã có hiện tượng đó.

Vì lối sống dinh dưỡng không đúng cách, một trong những nguyên nhân phổ biến là chân to là do chế độ ăn uống không đúng cách. Nếu ăn quá nhiều các loại tinh bột như gạo, bánh mì,… Sẽ gây tăng lượng calo, làm chân trở nên to hơn.

Luyện tập không đúng cách, nhiều chị em thường xuyên tập luyện thể dục thể thao nhưng lại tập không đúng cách. Điều này cũng làm cho việc bắp chân trở nên lớn và xấu đi. Ngoài ra, việc đi quá nhiều giày cao gót cũng gây ra vấn đề này.

Bắp chân to có ảnh hưởng đến chiều cao hay không?

Có thể trả lời rằng việc cơ bắp chân của bạn lớn không có nghĩa là bạn không thể tăng thêm chiều cao. Có rất nhiều người thắc mắc liệu họ có thể tiếp tục phát triển chiều cao khi có cơ bắp chân khá lớn không? Hoặc một cách hỏi khác là có thể cao mặc dù có cơ bắp chân to không? Vì sao nói như vậy?

Được tăng cao không thể bạn khiến chân cơ việc có hề không trên kể tất cả trong và thể thao tập luyện mức độ điều chỉnh; thể dục thể tập luyện chế độ; ngày hằng dưỡng dinh; cha mẹ từ truyền di truyền như các yếu tố khác nhiều rất bởi định quy bạn của chiều cao, nhất Thứ.

Một số người cho rằng chiều cao chỉ phát triển đến năm 18 tuổi. Thực tế là, quá trình phát triển chiều cao ở con người kéo dài cho đến 25 tuổi mới ngưng hoàn toàn. Đó là trường hợp bạn biết cách và áp dụng đúng phương pháp tăng chiều cao cho người trưởng thành. Vì vậy, nếu bạn vẫn chưa vượt qua số tuổi 25 thì không cần phải lo lắng khi bắp chân to không thể tăng chiều cao.

Hãy cố gắng thực hiện các chế độ ăn uống lành mạnh cùng việc thực hiện bài tập phù hợp để cải thiện nhé, dù bạn có đang sở hữu đôi chân to!

Bắp chân to nên tập gì cho thon gọn?

Cách giải quyết vấn đề chân to là điều tra sau. Khi tập luyện đúng cách, sẽ ảnh hưởng đến vùng đùi và chân, giảm kích thước vùng chân hiệu quả. Sự lựa chọn của nhiều người là tập thể dục để làm chân nhỏ đi.

Từ đầu tiên, xin hãy thực hiện bài tập đầu tiên trong khoảng thời gian 2 tuần. Sau đó, tiếp tục với bài tập thứ hai trong 2 tuần tiếp theo. Cuối cùng, hãy lặp lại cả hai bài tập trong 1 tuần cuối cùng để đạt được kết quả tốt nhất.

Bài tập 1:

Bạn có thể luyện tập bằng cách đặt hai tay lên hông, đứng thẳng người, hơi nghiêng lưng về sau.

Tiếp theo bước chân một cách rộng rãi sang bên trái, hạ bên và phần trên của cơ thể.

Tiếp tục thực hiện 15 lần, gia tăng để quay trở lại vị trí ban đầu và đưa đầu gối trái cúi xuống.

Bài tập 2:

Đứng thẳng, 2 chân có khoảng cách bằng vai.

Hai tay đặt chéo trước ngực nắm lấy hai bên vai hoặc buông thẳng đều được.

Lần luyện tập sau sẽ trở nên dễ dàng hơn nhờ sự co bó cơ và cảm giác nhẹ nhàng khi bạn nâng gót chân lên. Sau khi đặt chân xuống, hạ gót chân và giữ mặt sàn khoảng 1-2 giây trước khi nhấc người lên tiếp. Lần luyện tập sau sẽ trở nên dễ dàng hơn nhờ sự co bó cơ và cảm giác nhẹ nhàng khi bạn nâng gót chân lên. Lần luyện tập sau sẽ trở nên dễ dàng hơn nhờ sự co bó cơ và cảm giác nhẹ nhàng khi bạn nâng gót chân lên. Hãy thực hiện ít động tác lần đầu tiên, sau đó tăng số lần tập từ 5-10 lần mỗi ngày.

Cách khắc phục bắp chân to khác

Massage bắp chân và đùi

Cách giảm mỡ hiệu quả là xoa bóp. Hiện nay, xoa bóp cũng có thể áp dụng cho vùng bắp chân. Xoa bóp không chỉ giảm mỡ ở vùng bắp chân mà còn làm giảm căng cứng cơ do hoạt động nhiều.

Bạn sẽ cảm nhận được sự thon gọn hơn ở vùng đùi và bắp chân sau khi thực hiện cùng một phương pháp massage đơn giản với các loại kem giảm mỡ hoặc hỗn hợp rượu gừng lên khu vực đùi bắp chân. Tiếp tục thực hiện massage liên tục trong khoảng 30 phút và sau đó duy trì trong vòng 2 tuần.

Chế độ dinh dưỡng

Có thể xem xét danh sách sau để giúp giảm kích thước chân nhỏ:- Bên cạnh việc tập thể dục, bạn nên duy trì một chế độ ăn phù hợp để có được đôi chân mảnh mai.

Nhóm giàu chất đạm bao gồm thịt, cá, trứng và sữa là nhóm đầu tiên. Đây là nhóm thực phẩm có tác động trực tiếp đến cơ bắp ở bắp chân của bạn. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều thực phẩm thuộc nhóm chất này, bắp chân của bạn sẽ không chỉ to hơn mà còn cứng như các cậu con trai đấy.

Hãy cố gắng tăng lượng thức ăn của chúng trong bữa ăn hàng ngày của bạn nhé. Thứ hai là nhóm nhiều vitamin khoáng chất bao gồm bát lơ, cải thảo, rau xà lách,… Đây là nhóm thực phẩm mà bạn nên thân thiết nếu muốn sở hữu đôi chân thon gọn.

Bắp chân to mặc gì cho đẹp?

Bắp chân to mặc quần gì?

Nhiều người thường có thói quen giấu bắp chân to trong những chiếc quần rộng. Nhưng điều này sẽ khiến thân hình bạn trở nên nặng nề hơn. Thay vào đó, hãy chọn những chiếc quần jean dài hoặc quần loe để có thể che đi bắp chân mà vẫn tôn lên nét quyến rũ của cơ thể. Tuy nhiên, nếu đùi của bạn cũng to thì bạn chỉ cần mặc những chiếc quần jean lưng cao dáng boyfriend hoặc mom jeans cũng ổn áp lắm đấy. Quần jean phù hợp cho người bắp chân to.

Của chân bắp là không mà chân cổ của nhỏ nhắn sự mỗi khoe léo khéo sẽ chân cổ phần ở nhẹ bo và phải vừa rộng độ và cao quần lưng phần với sẽ chân cổ của nhỏ nhắn sự mỗi khoe léo khéo là chân bắp là không mà chân cổ của nhỏ nhắn sự mỗi khoe léo khéo sẽ chân cổ phần ở nhẹ bo và phải vừa rộng độ và cao quần lưng phần với sẽ khoe léo khéo là chân bắp của nhỏ nhắn sự mỗi chân cổ phần ở nhẹ bo và phải vừa rộng độ và cao quần lưng phần với sẽ khoe léo chân cổ của nhỏ nhắn sự mỗi.

Quần mẫu có kiểu dáng rộng rãi, khá rộng ở phần chân nên có thể che đi những khuyết điểm. Ngoài ra, quần mẫu rộng ống còn giúp tôn lên dáng vóc và mang lại sự thoải mái.

Bắp chân to mặc váy gì

Rất phù hợp với người có chiều cao ngắn và thân hình to, loại váy bút chì này. Nếu sở hữu một đôi chân và bắp chân quá lớn, thì cũng đừng quá tự ti vì bạn hoàn toàn có thể che giấu nó bằng những loại váy bút chì. Hãy kết hợp cùng chiếc belt rộng và chiếc túi xách có họa tiết sặc sỡ để thêm sự nổi bật.

Một bộ váy trên đệm có khả năng giúp bạn che đi một đôi chân và bắp chân to. Đặc biệt với nàng chân ngắn hãy chọn bộ váy trên đầu gối để lộ phần chân nhiều hơn giúp bạn ăn gian được chiều dài của đôi chân nữa nhé. Bộ váy dính trên đầu gối.

Đây là sự chọn lựa vô cùng tuyệt vời: Chân váy dài thảnh thơi hoặc xòe nhẹ nhàng. Đây là mẫu chân váy không thể thiếu dành cho những cô nàng có bắp chân to. Giấu đi phần bắp chân “thêm cân” của bạn khéo léo đằng sau nếp váy nhẹ nhàng, thanh thoát.

Bắp chân to nên mặc quần jean màu gì?

Có ít nhất 3 cái bốt jean trong tủ quần áo của mọi người ai cũng đều. Bốt jean rất tiện lợi, mặc rất thoải mái và phù hợp cho hầu hết các trường hợp. Tuy nhiên, những bạn có bắp chân to lại rất ngại khi diện bốt jean do chất liệu có phần dày dặn, cứng cáp và đôi lúc hơi bó chân.

Để khắc phục vấn đề chân to khi mặc quần jean, bạn nên chọn những mẫu quần jean có màu sắc đơn giản, đặc biệt là màu trầm, đậm để tránh sự chú ý tập trung vào chân dễ lộ chân to. Một chiếc quần jean có màu đậm sẽ giúp đôi chân của bạn trông gọn gàng hơn. Vậy làm thế nào để có cảm giác chân nhỏ hơn?

Có các loại quần jean hiện nay cũng có màu sắc dạng pha trộn, hoặc phần đùi có màu nhạt sau đó tăng dần xuống đến bắp chân. Điều này cũng là một cách để làm cho bắp chân trông nhỏ hơn nhờ vào hiệu ứng màu sắc.

Bắp chân to nên đi giày gì?

Đối với những bạn có phần bắp chân hơi quá cỡ, nên tránh mang những đôi giày chật chân, giày da hoặc những đôi giày búp bê đế thấp. Đặc biệt, nên tránh những đôi giày có phần mũi vuông hoặc ngang. Thay vào đó, nên chọn những đôi giày có chiều cao vừa vặn. Không cần phải quá cao, nhưng tốt nhất là để phần gót chân cao hơn phần mũi chân.

Nhỏ hơn nhỏ trông bạn của cẳng cơ phần giúp giữ bí mật là cũng cẳng cổ phần lộ Để. Đấy hơn nhỏ vừa của cẳng cảm nhìn người cho giúp hiệu quả sẽ cao đôi giày những mang Khi. Nào phục trang bộ kỳ phù chọn lựa là chính da màu nhọn gót cao đôi Một.

Câu truyện về đôi chân béo và các cách khắc phục vấn đề này có nhiều nguyên nhân. Tuy nhiên, chỉ cần bạn cẩn thận chọn lựa phương pháp thích hợp, vấn đề này sẽ được cải thiện nhanh chóng.

Đăng nhập