Sầu riêng có bao nhiêu calo tùy thuộc vào trọng lượng và cách chế biến khác nhau. Điều này là một câu hỏi được nhiều người quan tâm. Trong bài viết sau đây, chúng ta sẽ tìm hiểu về lượng calo trong sầu riêng và cách ăn sầu riêng mà không gây tăng cân.
Sầu riêng, loại trái cây có hình dáng gai góc bên ngoài, nhưng bên trong là những múi sầu riêng vàng ruộm, mềm mượt và ngọt ngào. Đây là một món ăn vặt được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, sầu riêng cũng là một loại trái cây có lượng calo cao. Hãy cùng khám phá bài viết dưới đây để tìm hiểu về số calo trong 100g sầu riêng.
Sầu riêng.
1. Sầu riêng bao nhiêu calo
100g cơm sầu riêng bao nhiêu calo
Sầu riêng có 100 gram cung cấp khoảng 150 calo, một con số rất lớn so với các loại trái cây khác. Ví dụ, trong 100g đu đủ chỉ có khoảng 32 calo, dưa lưới có 34 calo, táo có 52 calo và ổi chứa 66 calo.
Sầu riêng có mùi thơm hấp dẫn và ngon miệng. Những người yêu thích sầu riêng thường không thể chỉ ăn 100g một lần. Thường thì họ ăn khoảng 357g mỗi lần, gần bằng lượng calo trong một bữa cơm.
Năng lượng calo trong sầu riêng rất lớn.
Một múi sầu riêng bao nhiêu calo
1 trái sầu riêng trung bình có 5 miếng sầu riêng. Trung bình, một trái sầu riêng vừa nặng khoảng 2,5kg. Do đó, mỗi miếng sầu riêng có trọng lượng khoảng 500g. Dựa vào đó, ta có thể tính ra rằng một miếng sầu riêng chứa khoảng 750 calo khi giải đáp câu hỏi “100g sầu riêng có bao nhiêu calo”.
Chè sầu riêng bao nhiêu calo
Chè sầu riêng được chế biến từ cơm sầu riêng tươi và mít chín, đậu xanh đã bỏ vỏ và nấu chín, đường cát, rau câu, nước cốt dừa, sữa tươi và bột năng.
Chè sầu riêng chứa một lượng calo đáng kể, không có gì ngạc nhiên khi có những thành phần như vậy. Mỗi ly chè sầu riêng có chứa tới 650 calo.
2. Ăn sầu riêng có tốt không?
Sầu riêng là một loại trái cây nhiệt đới giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất phytochemical. Những chất dinh dưỡng này cần thiết để duy trì một sức khỏe tốt. Hơn nữa, sầu riêng còn có những tác dụng sau đây.
Sầu riêng có chỉ số đường huyết thấp
Sầu riêng không giống như hầu hết các loại trái cây vì nó chứa một lượng chất béo tương đối cao. Nhưng điều tốt là sầu riêng có chỉ số đường huyết thấp hơn vì hàm lượng chất béo cao hơn.
Các loại thực phẩm được xếp hạng dựa trên chỉ số đường huyết (GI), đo lường tốc độ tăng đường trong máu. Thực phẩm tiêu hóa nhanh có GI cao, trong khi thực phẩm tiêu hóa chậm có GI thấp. Thực phẩm có GI thấp cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn ngọt.
Sầu riêng chứa nhiều chất chống oxy hóa
Sầu riêng khi chín có hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn các loại trái cây khác như măng cụt, vải và xoài, theo một nghiên cứu của Hiệp hội Khoa học và Công nghệ Thực phẩm Thụy Sĩ.
Chất xơ: Một phần sầu riêng chứa một lượng chất xơ đáng kể – 9,2g. Cần ít nhất 25 gram chất xơ mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón, tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa khác.
Sầu riêng có nhiều vitamin và khoáng chất
Thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh
Sầu riêng chứa nhiều đường tự nhiên sau khi tiếp xúc với vi khuẩn đường ruột trong quá trình tiêu hóa. Nó cũng đóng vai trò là một loại prebiotic, giúp cung cấp vi khuẩn axit lactic để hỗ trợ chức năng tiêu hóa và sức khỏe ruột kết.
Nên ăn dừa riêng vì loại trái cây này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng.
3. Ăn sầu riêng có béo không?
Mặc dù sầu riêng không chứa cholesterol hoặc chất béo không lành mạnh, tuy nhiên, như đã trả lời câu hỏi về lượng calo trong sầu riêng ở trên, loại quả này vẫn có nhiều calo. Một quả sầu riêng nhỏ có trọng lượng khoảng 602g chứa khoảng 885 calo. Đây tương đương với khoảng 44% trong số 2.000 calo hàng ngày được khuyến nghị cho một người trưởng thành trung bình. Đây là một con số rất lớn.
Người muốn tăng cân có thể thưởng thức sầu riêng hai lần mỗi tuần, nhưng không nên ăn quá nhiều do sầu riêng có tính nóng. Việc ăn quá nhiều có thể gây ra các triệu chứng khó chịu như đau họng, loét miệng và táo bón. Khi ăn sầu riêng, nên kết hợp với việc uống trà thảo mộc, trà xanh và nước dừa để giảm tính nóng của trái cây này.
Nên hạn chế ăn sầu riêng nếu bạn muốn giảm cân. Hãy chỉ ăn sầu riêng một lần trong tuần và trong ngày đó, hãy giảm lượng calo từ thực phẩm khác để đạt được mục tiêu giảm cân.
Nên kết hợp việc tập luyện đốt cháy calo như chạy với máy chạy bộ tại nhà để tăng hiệu quả. Chạy bộ 30 phút với cường độ trung bình có thể giúp bạn đốt cháy calo tương đương 200g sầu riêng.
Không nên ăn quá nhiều sầu riêng vì chúng có tính nhiệt và chứa nhiều lượng calorie.
Chắc chắn với những thông tin đã được đưa ra, bạn đã có câu trả lời về lượng calo có trong sầu riêng. Đồng thời, bạn cũng đã biết cách tiêu thụ sầu riêng sao cho phù hợp với mục tiêu giảm cân của mình. Sầu riêng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn diện của mỗi người, vì vậy, đừng bỏ qua cơ hội thưởng thức loại trái cây thơm ngon này.
Elipsport, một thương hiệu thể thao hàng đầu, đã tạo ra sự tin tưởng của khách hàng thông qua các dòng sản phẩm đa dạng như máy chạy bộ, xe đạp tập và ghế massage. Với hệ thống cửa hàng rộng khắp 63 tỉnh thành trên toàn quốc, Elipsport đã cam kết mang lại sức khỏe cho người Việt – mục tiêu sống của CEO.
Câu hỏi thường gặp
Trái cây nhiệt đới này có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất phytochemical. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt của bạn.
Ăn quá nhiều sẽ dẫn đến nguy cơ gặp phải những triệu chứng khó chịu như đau họng, loét miệng và táo bón. Khi thưởng thức sầu riêng, hãy kết hợp uống trà thảo mộc, trà xanh và nước dừa để giảm đi tính nóng của loại trái cây này.
Nên hạn chế ăn sầu riêng nếu bạn muốn giảm cân. Hãy chỉ ăn sầu riêng một lần trong tuần. Trong ngày đó, hãy giảm lượng calo từ các thực phẩm khác để đảm bảo tổng lượng calo không vượt quá mức bạn đã đặt để giảm cân.
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!