Uống 1 ly nước ép táo mỗi ngày, loạt bệnh tật này có thể được ngăn chặn

I. Thành phần dinh dưỡng có trong táo

Giống như các loại nước ép khác như nước ép dưa leo, nước ép thơm, nước épdưa hấu,.. Táo là loại quả sở hữu phần dinh dưỡng giá trị, bao gồm: calo, nước, protein, carbonhydrate, đường, chất xơ, chất béo, bão hòa đơn và bão hòa đa, omega-3, omega-6, transfat, vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B12 cùng các khoáng chất như canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, natri, kẽm, đồng, mangan, salen dồi dào.

Với giá trị dinh dưỡng có được như trên, loại trái cây này không những tốt cho sức khỏe người dùng mà còn có công dụng làm đẹp tuyệt vời. Vì vậy, nước ép táo được xem là thức uống bổ dưỡng mà mọi người không thể bỏ qua.

II. Nước ép táo có tác dụng gì với cơ thể?

Sử dụng 1 ly nước ép nguyên chất từ táo mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích:

1. Giảm bệnh thiếu máu

Trong thành phần dinh dưỡng của nước ép từ quả táo có thể giúp điều trị bệnh thiếu máu mãn tính vô cùng hiệu quả. Khi bạn uống loại nước ép này hai lần trong một ngày có thể giúp tăng mức độ hemoglobin của cơ thể, giúp cho những người phụ nữ đang mang thai bổ sung dưỡng chất giảm được thiếu sắt và bệnh thiếu máu hiệu quả.

2. Nước ép táo giúp giảm cân

Nước táo nguyên chất còn giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể, từ đó giúp bạn có thể đốt cháy năng lượng hiệu quả. Ngoài ra, nước ép táo có lợi cho phụ nữ bị mắc bệnh tiểu đường cao và giúp bạn ngăn ngừa bệnh cảm cúm khi giao mùa hiệu quả bởi trong táo có nhiều vitamin giúp tăng đề kháng.

Công dụng của nước ép táo – giúp giảm cân

3. Tốt cho bệnh viêm khớp

Mỗi khi thời tiết giao mùa nhiều phụ nữ bị viêm khớp sẽ bị những cơn đau nhức hành hạ. Nhưng nếu bạn uống nước ép từ quả táo thường xuyên sẽ giúp giảm được căn bệnh khó chịu này. Bởi trong thành phần dinh dưỡng của loại nước ép naỳ rất giàu kali, rất tốt cho phụ nữ bị viêm khớp và đau khớp từ đó giúp giảm được những cơn đau cấp tính.

4. Giảm cholesterol

Một chức năng khác của loại nước ép này là giảm cholesterol trong cơ thể. Chất xơ không hòa tan trong nước ép táo sẽ giữ nước trong ruột và làm cho ruột luôn sạch nên thức ăn có thể nhanh chóng được tiêu hóa.

5. Giàu chất chống oxy hóa

Nước ép nguyên chất từ táo có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nên rất tốt cho cơ thể. Chúng giúp ngăn ngừa các bệnh khác nhau như ung thư và đột quỵ. Ngoài ra bạn có thể mix loại nước ép này với cùng với nước ép bạc hà giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

6. Ngăn ngừa hen suyễn

Trong nước ép từ táo có chứa flavonoid giúp bạn ngăn ngừa sự bùng phát của các cơn hen suyễn. Nó cũng có thể giúp phổi của bạn khỏe mạnh để có thể kiểm soát bệnh hen suyễn một cách tốt hơn. Theo các nghiên cứu, những người uống nước ép từ quả táo mỗi ngày có nguy cơ bị hen suyễn thấp hơn nhiều lần so với những người không uống loại nước ép này.

Công dụng của nước ép táo – ngăn ngừa bệnh tật

7. Tốt cho tim mạch

Táo là loại quả giàu chất chống oxy hóa như polyphenol và flavonoid nên rất có lợi cho trái tim của bạn. Ngoài ra, cũng có chứa nhiều kali, một trong những khoáng chất có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Cho nên sử dụng nước ép từ quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn tăng cường chức năng của tim mạch.

8. Làm sạch gan

Độ kiềm của nước ép táo giúp làm sạch các chất thải tích tụ trong gan và có thể giúp bạn duy trì độ pH của cơ thể. Pectin có trong nước ép táo cũng có thể giúp bạn giữ cho hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh.

9. Tăng cường khả năng miễn dịch

Bạn có thể dễ bị nhiễm trùng và dị ứng do khả năng miễn dịch yếu. Uống nước ép nguyên chất từ táo là cách đơn giản nhất giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa nhiều loại bệnh khác nhau.

Nước ép táo giúp ngăn ngừa bệnh hiệu quả

II. Mix nước ép táo giúp tăng cường dinh dưỡng

Ngoài sử dụng nước ép táo nguyên chất để cung cấp dinh dưỡng và các dưỡng chất cho cơ thể, bạn nên sử dụng nước ép táo mix với các loại nước ép khác để tăng cường dinh dưỡng và bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Vậy, nước ép táo mix với gì?

1. Nước ép táo cà rốt

Táo và cà rốt là sự kết hợp kinh điển trong thế giới juicing, tạo ra vị ngọt thơm khó cưỡng. Không những táo mà cà rốt cũng là sản phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe và làn da, cho nên đừng bỏ qua công thức này để tạo nên thức uống ngon và bổ dưỡng.

Nước ép táo và cà rốt – thức uống tốt cho sức khoẻ

2. Nước ép táo ổi

Sự kết hợp giữa táo và ổi giúp bạn vẫn thoải mái thưởng thức vị ngon của nước ép mà không phải lo lắng về lượng đường. Công thức này không những tốt cho cơ thể mà còn giúp bạn giảm cân tốt, cực kỳ hiệu quả cho những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng

3. Nước ép táo dứa

Sự kết hợp giữa táo và dứa sẽ tạo ra cho bạn thức uống tuyệt vời không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn sẽ cảm nhận được vị thanh mát đầy sảng khoái. Ly nước ép này chua dịu rất phù hợp với mùa hè nắng nóng của xứ sở nhiệt đới.

Nước ép táo và dứa – thức uống tốt cho sức khoẻ

4. Nước ép táo lựu

Nước ép từ táo và lựu nguyên chất rất dễ uống, không những có nhiều lợi ích cho sức khỏe lại còn giúp làm sáng và đẹp da bởi có chứa hàm lượng vitamin A, vitamin C và vitamin E khá lớn.

5. Nước ép táo cần tây

Công thức này đặc biệt hữu hiệu đối với những ai lười ăn rau nhưng vẫn muốn chăm sóc sức khỏe. Lưu ý là nếu sử dụng cải bó xôi loại baby thì nước ép sẽ có hương vị dễ uống hơn đối với người mới bắt đầu nhé. Khi uống quen, bạn có thể bớt tỷ lệ táo để công thức ít ngọt hơn.

III. Sử dụng nước ép táo đúng cách

1. Các bước làm nước ép táo

Bước 1: Bạn lựa chọn những trái táo tươi ngon và giòn, táo không bị xốp khi ép ra lấy nước mới có chất dinh dưỡng tối ưu.Bước 2: Khi chọn xong, bạn lấy táo đi rửa sạch rồi gọt bỏ vỏ, loại bỏ hết hạt và cắt thành hạt lựu. Chanh bạn vắt lấy 1 thìa canh nước cốt, loại bỏ hạt. Gừng đem rửa sạch gọt vỏ đi.Bước 3: Cho hỗn hợp táo, chanh, gừng, đường và đá vào máy xay sinh tố. Bạn xay thật nhuyễn hỗn hợp trên. Sau đó lọc qua rây, chắt thật kỹ để lấy hết phần nước cốt.Bước 4: Đổ phần nước cốt ra ly và bạn có thể thêm đá nhỏ để thưởng thức ngay hoặc làm mát trong tủ lạnh sẽ giữ được hương vị thơm ngon đậm đà hơn.

Các bước làm nước ép táo

2. Uống nước ép táo như thế nào là đúng cách?

– Không nên uống quá nhiều nước ép nguyên chất từ táo trong ngày. Mặc dù loại nước ép tốt cho sức khỏe, làm đẹp da nhưng bất cứ cái gì mà lạm dụng quá nhiều cũng không hề tốt. Vì vậy, chỉ nên uống 1 ly nước ép táo mỗi ngày mà thôi.- Nên kết hợp nước ép từ táo cùng một số loại nước ép trái cây khác để thay đổi hàng ngày, sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn.- Cần có sự hiểu biết cụ thể về từng loại nước ép trái cây, chẳng hạn như nước ép từ táo thì nên uống vào lúc nào là tốt nhất, từ đó phân bổ uống nước ép trái cây loại nào, lúc nào cho đúng cách nhất.- Nước ép nguyên chất táo nên uống vào buổi tối, nó sẽ giúp đánh tan mỡ bụng ngay trong khi cơ thể của chúng ta đang nghỉ ngơi.

Cần uống nước ép táo đúng cách

Hãy sử dụng nước ép táo đúng cách cùng SKGĐ để có được sức khỏe tốt nhất và cơ thể tuyệt vời!

Quỳnh Hoa

Theo tạp chí Sống khỏe