Ngực lép là bao nhiêu cm? 4 Giải pháp khắc phục hiệu quả

Rất nhiều chị em đang thắc mắc về việc ngực lép có bao nhiêu cm và liệu ngực của mình có lép hay không. Bài viết này sẽ chia sẻ công thức tính số đo vòng 1 chuẩn cho nữ giới, giúp bạn tự xác định tình trạng “núi đôi”. Ngoài ra, còn có 4 giải pháp cải thiện hiệu quả cho ngực căng tròn và nảy nở.

1/ Ngực lép là bao nhiêu cm?

Ngực nhỏ hay cân đối thực tế phụ thuộc vào số đo chiều cao. Nếu bạn cao 1m50, vòng 1 nhỏ hơn 80cm được coi là lép. Nếu bạn cao 1m55, vòng 1 nhỏ hơn 82cm được coi là lép.

Tương tự, vùng ngực được cho là nhỏ nếu:

Cao 1m60 nhưng kích thước vòng 1 nhỏ hơn 85cm.

Cao 1m65 nhưng số đo vòng một nhỏ hơn 87cm.

Cao 1m70 nhưng số đo vòng ngực nhỏ hơn 90cm.

Các chị em có vòng 1 khiêm tốn thường có hình dáng bầu ngực tròn dẹt, không nhô cao và hai bên núm vú cách xa nhau hơn 24cm.

Có thể dựa vào độ tuổi để xác định ngực nhỏ. Những người trên 18 tuổi và có vòng 1 nhỏ hơn 80cm thường có ngực lép.

2/ Công thức tính số đo vòng 1 chuẩn cho nữ giới

Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO), công thức tính chỉ số chuẩn vòng 1 cho phụ nữ là:.

Vòng 1 = Chiều cao (cm) chia 2.

Nếu số đo vòng ngực của bạn hiện tại thấp hơn nhiều so với mức tiêu chuẩn, bạn có thể được coi là có ngực nhỏ hoặc ngực lép.

Ngoài ra, một số tiêu chí xác định kích thước vòng 1 chính là:.

Khoảng cách giữa 2 vùng ngực khoảng 3-5cm.

Núm vú hai bên cách nhau khoảng từ 21 đến 24 centimet.

Hình dáng vòng ngực hai bên đều cân đối, có hình tròn hoặc hình giọt nước.

3/ Vì sao ngực không phát triển ở chị em phụ nữ?

Ngực phẳng ở phụ nữ không phải là hiện tượng hiếm, thậm chí còn đang ngày càng tăng. Các chuyên gia đã xác định các nguyên nhân chính gây ra sự kém phát triển của vòng 1 như sau:

3.1/ Do di truyền

Các mẹ có dáng nhỏ bé, gầy và vòng 1 không quá to thường sinh ra các con gái có đặc điểm tương tự. Điều này có thể do một số gen và các yếu tố của hệ nội tiết gây ảnh hưởng.

Các bé gái có thể cải thiện phần nào bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt và tăng cường vận động hàng ngày. Tuy nhiên, kích thước vòng 1 vẫn không thể tăng quá nhiều nếu không sử dụng phẫu thuật nâng ngực.

3.2/ Do cân nặng

Nhiều phụ nữ có vòng ngực nhỏ thường có hình dáng nhỏ gầy, vùng ngực ít chất béo nên kích thước vú không to.

Có nghiên cứu cho thấy, những người có chỉ số BMI dưới 18,5 có nguy cơ suy dinh dưỡng cao và khó có vòng ngực đầy đặn.

Các cô gái mới trải qua quá trình giảm cân một cách nhanh chóng có thể gặp phải việc cân nặng giảm xuống quá nhanh, làm cho vòng 1 cũng có thể trở nên nhỏ và chảy xệ, không còn hình dáng đầy đặn như trước.

3.3/ Do một số thói quen xấu

Những thói quen không tốt trong việc ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của phụ nữ có thể dẫn đến việc có vòng 1 nhỏ lép. Một số ví dụ điển hình là:

Tiêu thụ quá nhiều món ăn cay, lạm dụng các chất kích thích (cà phê, trà xanh, bia rượu,…).

Khẩu phần ăn thiếu axit béo, vitamin và khoáng chất dẫn đến tỉ lệ chất béo trong cơ thể thấp.

Không đáp ứng đủ lượng nước cho cơ thể hàng ngày, các tuyến vú khó phát triển.

Thói quen mặc áo ngực chật, ngủ nằm úp mặt khiến bầu vú khó phát triển bình thường.

Chị em sau khi sinh con không quan tâm đến việc chăm sóc vùng ngực gây ra tình trạng lỏng xệ, ngực nhỏ đi.

Trì hoãn việc tập thể dục dẫn đến việc có cơ ngực nhỏ và không săn chắc, đồng thời kích thước vòng 1 cũng nhỏ.

Vòng 1 nhỏ bé do một số thói quen không tốt.

4/ Ngực lép phải làm sao?

Hãy nhớ ngay 4 phương thức hữu ích dưới đây để có vòng 1 đẹp và đầy đặn.

4.1/ Thay đổi chế độ dinh dưỡng cho ngực phát triển

Nên ưu tiên tiêu thụ những loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh và phytoestrogen để thúc đẩy sự phát triển mô ngực.

Một số đề xuất dành cho bạn là:

Sữa: sữa tươi, sữa đặc.

Trái cây: khổ qua, bất quả, dâu tây, kiwi, nho,…

Các loại hạt đậu bao gồm đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, vừng đen, hạt óc chó, hạt hạnh nhân,….

Nhóm chất đạm: thịt bò, thịt nạc lợn, đậu hũ, trứng,….

Ngoài ra, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống đúng giờ và khoa học để cơ thể có thể hấp thu tốt những dưỡng chất quan trọng.

Thay đổi chế độ ăn uống để cải thiện kích thước vòng một.

4.2/ Cách làm ngực to tự nhiên bằng massage

Với các biện pháp massage tăng vòng 1, bạn sẽ không cần lo lắng vấn đề Ngực lép là bao nhiêu cm?

Hãy dành khoảng 10 phút hàng ngày để thực hiện các bài tập massage, giúp cải thiện lưu thông máu trong vùng ngực và kích thích sự phát triển mô tuyến vú.

Tuy nhiên, để đạt được kết quả cải thiện, các nàng cần thực hiện một cách chăm chỉ hàng ngày trong khoảng thời gian từ 1-3 tháng.

Bài massage ngực 1:

Sử dụng hai bàn tay để giữ phía dưới hai bên ngực.

Từ đẩy lên và giữ trong khoảng 2s rồi hạ xuống, lặp lại 10-15 lần.

Nhẹ nhàng chạm vào huyệt giữa xương ức, mát-xa nhẹ nhàng trong 10 giây.

Bài mát-xa ngực 2:

Tay phải quay qua phía trái của ngực, đặt phía sau lưng.

Vuốt nhẹ các ngón tay từ lưng về phía trước ngực, lặp lại 15-20 lần liên tục.

Thực hiện hành động vuốt tương tự với phía ngực bên phải.

Sử dụng hai bàn tay vuốt nhẹ hai bên ngực theo hình tròn, thực hiện trong vòng 30 giây.

Bài mát-xa ngực 3:

Đặt tay phải vào rìa bên ngoài ngực trái (gần nách), tay trái đặt bên ngực phải.

Thực hiện đồng thời cả 2 bàn tay, vỗ nhẹ ngực theo hình tròn từ bên ngoài vào bên trong.

Thực hiện hành động 30 vòng, áp dụng xoa bóp giữa xương ngực 10s trước khi kết thúc.

Bạn có thể sử dụng tinh chất dầu dừa hoặc vitamin E để tăng hiệu quả massage ngực, giảm kích ứng và làm mềm da, giúp vòng 1 căng mịn hơn.

Massage ngực đều đặn hàng ngày để kích thích tăng cường mô vú.

4.3/ Các bài tập làm tăng vòng 1 tại nhà

Ngoài việc mát-xa để kích thích tăng trưởng vòng 1, các cô gái cũng nên tập trung vào các bài tập thể dục để phát triển nhóm cơ ngực mạnh mẽ hơn.

Các nàng cần phải kiên trì thực hiện bài tập thể chất trong thời gian dài để phát triển cơ ngực đầy đặn.

Các bài tập nên được thực hiện vào buổi sáng (từ 5-6h) hoặc buổi chiều tối (từ 17-18h). Dưới đây là một số gợi ý về cách luyện tập.

Ép ngực:.

Đứng thẳng lưng, cả hai tay duỗi thẳng về hai bên, khuỷu tay gập thành góc vuông với vai.

Dần dần đẩy hai khuỷu tay vào nhau, tập trung mắt nhìn thẳng và thở đều.

Ép và mở cánh tay liên tục trong 30 lần, nghỉ 1 phút sau đó tiếp tục thực hiện 2-3 set.

Bài tập tập lực ngực giải quyết vấn đề vòng 1 khiêm tốn.

Tôi không hiểu rõ ý của bạn. Bạn có thể cung cấp thêm thông tin về câu hỏi của bạn không?

Đứng thẳng, hai chân đặt gần nhau, đối mặt với tường và cách tường khoảng 50-70cm.

Đặt 2 tay vào tường sao cho góc vuông với cơ thể, khoảng cách giữa 2 tay rộng hơn vai.

Gập khuỷu tay và duỗi lại, như động tác hít đất, để đưa người về phía tường. Lưng và eo phải thẳng, giữ khoảng 3s trước khi duỗi tay trở lại.

Tiếp tục đẩy 15-20 lần, thực hiện 2-3 set tùy theo sức mạnh.

Chống đẩy với bức tường, sở hữu hai ngọn núi căng tròn nảy mầm.

Giãn ngực:.

Ngồi ngay, 2 tay duỗi thẳng lên cao và đặt sát vào đầu.

Đặt hai lòng bàn tay chồng lên nhau, cong khuỷu tay về phía sau, kéo ngực ra trước.

Giữ trong khoảng 3 giây sau đó giơ tay thẳng trở lại, tiếp tục gập ngược theo nhịp độ 20-25 lần liên tiếp.

Tập luyện ngực kích thích phát triển cơ vòng 1.

4.4/ Phẫu thuật thẩm mỹ nâng ngực

Phương án tuyệt vời để tăng kích thước vòng 1 cho những người có vóc dáng ngực nhỏ và di truyền yếu là thực hiện phẫu thuật thẩm mỹ nâng ngực.

Trong quá trình thực hiện, bác sĩ sẽ tiến hành cấy ghép túi độn ngực vào vị trí dưới cơ để tăng kích thước của vòng 1. Quá trình này thường được thực hiện thông qua đường nách hoặc đường chân ngực. Các bước thực hiện phải được thực hiện cẩn thận để tránh gây tổn thương đến hệ thống mô tuyến và dây thần kinh.

Chị em có thể hoàn toàn loại bỏ nỗi lo về việc Ngực nhỏ bao nhiêu cm? Ngực nhỏ có thể có sữa cho con bú không? Và tự tin với vòng 1 căng đầy chỉ sau khoảng 60-90 phút bằng cách sử dụng biện pháp phẫu thuật nâng vòng 1.

Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn chọn túi độn phù hợp dựa trên kích cỡ ban đầu của bầu ngực để tạo ra vòng 1 cân đối, hài hòa với vóc dáng.

Đầu tiên, để nâng ngực an toàn, bạn cần tìm đến một địa chỉ thẩm mỹ uy tín và chất lượng. Hãy chọn nơi có công nghệ và kỹ thuật tiên tiến, cùng với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm.

Nâng ngực là phương pháp giải quyết hiệu quả vấn đề về kích thước nhỏ bé một cách nhanh chóng.

5/ Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam – Địa chỉ nâng ngực an toàn, đẹp tự nhiên

Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc lựa chọn nơi phẫu thuật nâng ngực an toàn.

Kangnam là địa chỉ tân trang nhan sắc chuẩn Hàn được biết đến rộng rãi bởi những tín đồ làm đẹp. Với 12 năm hoạt động, Kangnam đã trở thành một thương hiệu uy tín.

Nơi này luôn đứng đầu trong việc áp dụng các công nghệ nâng ngực hiện đại 5.0, giúp khách hàng thay đổi vòng 1 một cách nhẹ nhàng, không phải lo lắng về những tác động xấu như nhiễm trùng, mất cảm giác, sự lệch ngực, đau đớn,…

Kangnam đã gặt hái được thành công lớn khi áp dụng công nghệ tiên tiến nâng ngực 6D không cần tiếp xúc trực tiếp, sử dụng phương pháp đặt túi Dry Pocket không gây tổn thương, giúp cải thiện hình dáng vòng 1 một cách tự nhiên và tiết kiệm thời gian không cần phải kiêng khem hay nghỉ dưỡng.

Khách hàng có thể xem trước kết quả nâng ngực và chọn size túi ngực phù hợp với tỉ lệ thân hình nhờ công nghệ mô phỏng hình ảnh Vectra 3D.

Khi bạn chọn Kangnam, bạn sẽ được hưởng chính sách bảo hành kết quả nâng ngực trong khoảng thời gian từ 10 năm, 20 năm và thậm chí trọn đời. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm với kết quả ổn định và lâu dài.

Chất lượng dịch vụ nâng cấp vòng ngực tại Kangnam được xác nhận đáng tin cậy thông qua thành tích của nhiều khách hàng.

Sở hữu bộ ngực tròn đầy sau ca phẫu thuật, quá trình phục hồi diễn ra rất nhanh.

Xóa bỏ sự thiếu tự tin về ngực nhỏ, tự tin khoe vóc dáng với vòng 1 hoàn hảo sau khi đã nâng cấp.

Nâng cao vòng 1 một cách rất nhanh chóng nhờ công nghệ 6D, không gây đau đớn và không gây xâm nhập.

Sau một năm, việc nâng ngực vẫn mang lại vẻ đẹp lâu dài và không gặp phải các vấn đề phức tạp.

Ngực nhỏ có kích thước bao nhiêu? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu và chia sẻ những phương pháp hiệu quả để cải thiện vòng 1. Đừng quên hẹn hò với các chuyên gia tại Kangnam nếu bạn muốn thay đổi kích thước ngực một cách nhanh chóng và lâu dài!