Có nên uống ngũ cốc trước khi đi ngủ? LỢI hay HẠI cần biết rõ

Ngũ cốc là loại thực phẩm bổ sung giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khoẻ.

Sử dụng rất tiện lợi, bạn có thể dùng mọi lúc, mọi nơi, chỉ cần bỏ ra vài phút là đã có ngay ly ngũ cốc thơm ngon bổ dưỡng.

Tuy nhiên, bạn có nên uống ngũ cốc trước khi đi ngủ, sử dụng ngũ cốc vào ban đêm có tốt, có an toàn cho sức khoẻ hay không? Hãy cùng mình tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé!

Có nên ăn ngũ cốc trước khi đi ngủ?

Ngũ cốc là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất mà các bạn có thể đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Tuy nhiên, có lẽ các bạn có thể đã nghe mọi người nói rằng có nhiều tác dụng phụ của việc ăn ngũ cốc vào ban đêm.

Thực tế, nếu sử dụng ngũ cốc không đúng cách, chúng cũng sẽ gây hại cho cơ thể bạn.

Nếu muốn ăn ngũ cốc trước khi đi ngủ bạn cần lưu ý những điều sau:

Không ăn ngũ cốc ngay sau khi ăn cơm

Nhiều người có thói quen dùng ngũ cốc ngay sau bữa tối với mục đích tăng cân.

Nhưng thói quen này hoàn toàn không tốt.

Vì cơ thể mới ăn no, dạ dày cần thời gian để tiêu hóa bớt lượng thực phẩm vừa nạp vào cơ thể.

Bởi vậy, ăn ngũ cốc vào lúc này sẽ không phát huy được tác dụng thậm chí gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

Để không gây hại cho sức khỏe, các bạn chỉ nên dùng ngũ cốc sau khi ăn cơm tối khoảng 1 đến 2 giờ là tốt nhất.

Không ăn ngay ngũ cốc trước khi đi ngủ

Như đã nói, thời điểm ăn ngũ cốc tốt nhất chính là buổi tối, sau bữa ăn 1 đến 2 giờ.

Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý không nên ăn ngũ cốc ngay trước khi đi ngủ vì nó có thể ảnh hưởng không tốt đến men răng.

Sau khi ăn ngũ cốc, đừng quên vệ sinh răng miệng thật kỹ nhé!

Ngoài ra, ăn ngũ cốc quá gần thời gian đi ngủ còn gây nên tình trạng khó tiêu, có thể khiến bạn không được thoải mái khi đi ngủ.

Uống ngũ cốc vào thời điểm nào hợp lý nhất trong ngày

Bột ngũ cốc được làm từ các loại hạt dinh dưỡng tự nhiên như: bột đậu đỏ, bột đậu đen, bột đậu nành, bột đậu xanh và một số loại hạt dinh dưỡng cao cấp khác như óc chó, hạnh nhân, mắc ca…

Khi sử dụng cho những mục đích khác nhau thì sẽ cho những kết quả khác nhau:

Cách dùng bột ngũ cốc giúp bạn giảm cân

Bạn có thể sử dụng ngũ cốc vào buổi sáng, buổi tối trước khi ăn 30 phút hoặc uống khi đói.

Thực đơn hàng ngày nên thay 1 bữa chính bằng bột ngũ cốc sẽ đem lại hiệu quả cao.

Sử dụng ngũ cốc hàng ngày sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động mà không gây tăng cân, không cần nhịn ăn.

Nhờ vậy mà bột ngũ cốc đang trở thành lựa chọn của đông đảo những bạn muốn giảm cân an toàn

Lưu ý: khi uống bột ngũ cốc giảm cân bạn nên không nên pha cùng sữa đặc hoặc đường để đạt hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm: Cách làm bột ngũ cốc giảm cân, đẹp da từ các loại đậu truyền thống

Cách dùng bột ngũ cốc để tăng cân

Bạn vẫn áp dụng chế độ ăn uống bình thường hàng ngày và bổ sung ngũ cốc vào bữa phụ sau bữa chính khoảng 2 tiếng và trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.

Xem thêm: Uống bột ngũ cốc có tăng cân không? Cách sử dụng hiệu quả nhất

Cách uống bột ngũ cốc tăng vòng 1 hiệu quả

Chị em có thể uống ngũ cốc lần 1 ngày vào buổi sáng và buổi tối.

Lưu ý: Nếu muốn tăng vòng 1 hiệu quả chị em nên kết hợp tập luyện một số bài tập cải thiện vòng 1 để có hiệu quả tốt hơn nhé.

Các bạn tham khảo: Cách làm bột ngũ cốc tăng kích thước vòng 1 hiệu quả tại nhà

Cách bột bột ngũ cốc dành cho người tập gym

Các bạn tập gym thì áp dụng cách uống ngũ cốc trước buổi tập từ 30-45 phút để lấy năng lượng tập nhé.

Bên cạnh đó vẫn duy trì chế độ dinh dưỡng hằng ngày, sử dụng ngũ cốc sẽ hỗ trợ cơ bắp phát triển tốt

Lời Kết

Như vậy bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “có nên ăn ngũ cốc buổi tối không?” rồi chứ.

Bên cạnh ăn ngũ cốc buổi tối, các bạn có thể bổ sung ngũ cốc vào buổi sáng hoặc các bữa phụ trong ngày.

Đây là thời điểm cực tốt giúp bạn “xoa dịu” cơ thể sau thời gian làm việc căng thẳng.

Chúc bạn thành công!