Ngâm chân hỗ trợ trị tăng huyết áp

Phương pháp ngâm chân.

Sử dụng chậu ngâm điện là lựa chọn tốt nhất (loại nhập khẩu từ Trung Quốc, có bán tại các siêu thị), chậu này rất tiện lợi trong việc giữ nhiệt độ một cách tự động. Nếu không có loại này, thì nên chọn chậu gỗ vì có khả năng giữ nhiệt lâu, không gây độc hại và an toàn cho người sử dụng. Tuy nhiên, việc thêm nước nóng và kiểm tra độ nóng không nên thường xuyên vì có thể làm giảm hiệu quả trong việc ngâm chân.

Nếu muốn thủy ngân, bạn cần chọn đúng nhiệt độ phù hợp với đặc tính địa lý, khí hậu, độ tuổi, tình trạng y tế và phản ứng của từng cá nhân… Tuy nhiên, nhiệt độ trung bình từ 38 – 430C là lựa chọn tối ưu. Khi ngâm chân cơ thể ở nhiệt độ này, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu, sảng khoái và huyết áp sẽ được cải thiện rõ rệt.

Bấm huyệt Dũng tuyền có thể áp dụng khi ngâm chân.

Để ngồi trên ghế tựa, chọn chậu ngâm có độ cao từ 20cm trở lên và độ rộng đủ chứa hai châm.

Nên thực hiện việc ngâm chân hai lần mỗi ngày, lúc 10 giờ sáng và trước khi đi ngủ vào buổi tối. Thời gian ngâm chân mỗi lần khoảng 30 phút là thích hợp, tuy nhiên cần tùy thuộc vào công thức thuốc ngâm, độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe, khí hậu và tính chất công việc. Ngâm chân vào buổi tối cũng giúp cải thiện giấc ngủ, đặc biệt là với những người có huyết áp cao khó điều chỉnh, có thể tăng thời gian ngâm chân. Thời gian ngâm cũng cần phải tăng vào mùa đông so với mùa hè. Đúng với câu tục ngữ: “Sau ăn 300 bước, trước khi đi ngủ nên ngâm chân”.

Thuốc ngâm chân sắc là sản phẩm.

Để chế biến thuốc, chúng ta cần sử dụng những thành phần sau đây: Từ thạch, thạch quyết minh, đẳng sâm, hoàng kỳ, đương quy, tang chi, chỉ xác, ô dược, mạn kinh tử, bạch tật lê, bạch thược, đỗ trọng, ngưu tất, với mỗi loại 6g. Sau đó, chúng ta cần chiết xuất các thành phần này bằng nước và ngâm chân trong vòng 60 phút. Liều lượng tối đa là 18g.

Một quá trình điều trị kéo dài 10 ngày, hàng ngày chân sẽ được ngâm trong nước có đá băng và đậm đặc khoảng 20g, trong khoảng thời gian từ 30 đến 45 phút.

Hằng ngày, ta ngâm chân trong nước được chiết xuất từ các thành phần như sắc của hoa cúc, hạ khô thảo, quyết minh tử, ngưu tất, bạch truật và bạch cương tàm với số lượng tương ứng là 15g, 30g, 20g, 20g, 20g và 15g. Ngoài ra, ta còn thêm vào 15g hồng hoa. Thời gian ngâm là 30 phút và thực hiện 2 lần mỗi ngày.

Sử dụng 30g hạ khô thảo, 20g câu đằng, 15g tang diệp và 20g cúc hoa để rửa lấy nước. Tiếp đó, ngâm chân vào nước này mỗi ngày 2 lần, mỗi lần trong vòng 30 phút.

Hằng ngày, ngâm chân trong nước thu được từ thảo dược, thực hiện 2 lần. Thành phần bao gồm: Đương quy (15g), Hoàng cầm (20g), Bạch truật (20g), Hổ phách (20g), Đinh lăng (20g) và Thục địa (40g).

Ngâm chân trong nước màu sắc 2 lần mỗi ngày, mỗi lần trong vòng 45 phút. Sử dụng 20g tang chi, 15g tang diệp và 20g sung uý tử.

Bấm huyệt khi ngâm chân

Thời gian ban đầu để ngâm nên áp dụng kỹ thuật bấm huyệt, sau đó thực hiện phương pháp thư giãn.

Sử dụng ngón cái hoặc ngón tay giữa để áp lực lên các điểm kích thích cần thiết, bao gồm Bách hội (nằm ở đỉnh đầu của đường nối hai vành tai khi gấp tai lại và trung tâm của cơ thể, có cảm giác êm ái khi áp lực), điểm giữa (nằm ở giữa hai đầu của lông mày) và Dũng tuyền (nằm ở điểm nối 2/5 phía trước và 3/5 phía sau của đầu ngón chân 2 và trung tâm bờ sau gót chân, nằm ở chỗ lõm ở gan bàn chân). Mỗi điểm kích thích nên được áp lực khoảng 2 phút, đến khi cảm thấy êm ái và thoải mái.

Ngồi tựa vào ghế, thả lỏng toàn bộ cơ thể và nhắm mắt nhẹ nhàng. Tập trung vào một điểm đặc biệt trên cơ thể, đặc biệt là vùng Đan điền – phần dưới rốn. Thở đều, chậm và nhẹ đến nỗi sợi bông trước mũi không hề rung động. Bắt đầu bằng thở ra từ từ, khiến bụng lõm vào, sau đó thở vào từ từ, khiến bụng phình ra, nghỉ thở một chút và sau đó lại thở ra từ từ. Luân phiên thực hiện như vậy trong khoảng 5 phút. Sau đó, nghỉ 5 phút trước khi tiếp tục lại quy trình thở lần thứ hai.

Không nên ngâm chân khi bị các bệnh lý cấp tính có sốt do viêm nhiễm và xuất huyết. Những người bị tăng huyết áp đang sử dụng thuốc không nên ngừng đột ngột, nếu muốn ngừng hoặc giảm liều, cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị. Cần lưu ý rằng, phương pháp hỗ trợ chỉ là hỗ trợ, không thay thế được ý kiến và chỉ dẫn của bác sĩ.