Nên uống sữa nào để tăng chiều cao

Chiều cao của con người có thể tiếp tục tăng sau giai đoạn dậy thì nếu chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và tập luyện khoa học. Trong đó, việc bổ sung sữa bột dành cho người lớn cũng khá cần thiết. Cùng AVAKids tìm hiểu các loại sữa tăng chiều cao cho người 20 tuổi tốt nhé!

1Người 20 tuổi còn cao được nữa không?

Tuổi dậy thì là giai đoạn tăng trưởng chiều cao tốt nhất. Nếu có chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học, mỗi năm bạn có thể tăng khoảng 8 – 12 cm. Khi qua giai đoạn dậy thì, chiều cao vẫn tiếp tục tăng nhưng tốc độ sẽ dần chậm lại.

Đối với nữ giới, chiều cao có thể tăng đến tuổi 23, còn đối với nam là tuổi 25 trong trường hợp cơ thể vẫn còn tiết hormone tăng trưởng (GH). Ngoài ra, chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý cũng góp phần hỗ trợ tăng chiều cao cho người đã qua tuổi dậy thì.

Chiều cao vẫn có thể tăng dù đã bước sang tuổi 20

2Các cách tăng chiều cao cho người 20 tuổi

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến khả năng tăng chiều cao ở tuổi 20 như chế độ ăn uống, chất lượng giấc ngủ, tần suất vận động thể thao,… Theo đó, để kích thích chiều cao phát triển, bạn có thể tham khảo một số cách sau nhé:

• Ăn uống đủ chất, đặc biệt là thức ăn giàu protein như trứng, sữa tươi, sữa hạt, thịt bò, cá, rau quả, ngũ cốc, các loại đậu,… đồng thời tránh ăn thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo.

Sữa tươi TH true MILK không đường 220 ml

• Ngủ đúng và đủ: Mỗi ngày bạn nên ngủ đủ 7 – 9 tiếng và ngủ trước 22 giờ vì khoảng thời gian từ 22 giờ – 1 giờ sáng là thời điểm vàng để cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng trong lúc ngủ.
• Tập bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành: Hầu hết các bài tập này đều tập trung đến việc kéo dãn cơ, vừa giúp cải thiện tư thế, vóc dáng vừa kích thích xương phát triển dài ra. Một số bộ môn thể thao khác nên chơi như bóng rổ, đu xà, nhảy cao, bơi lội,…
• Duy trì tư thế đứng thẳng, không khom lưng, gù lưng.
• Bổ sung thực phẩm chức năng giàu canxi và vitamin D3. Bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm chứa hormone tăng trưởng HGH tổng hợp dựa theo sự tư vấn của bác sĩ nếu cảm thấy cần thiết.

Viên nhai PN Kids Strong & Tall phát triển xương và răng 30 viên

3Sữa có giúp người trưởng thành tăng chiều cao được không?

Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể – loại khoáng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển xương. Vì vậy, nếu bạn sử dụng các loại sữa chuyên dụng một cách đều đặn và thường xuyên thì chắc chắn chiều cao sẽ được cải thiện đáng kể.

Sữa giàu canxi nên giúp tăng chiều cao

4Top 11 sữa tăng chiều cao cho người 20 tuổi được tin nhiều nhất

4.1 Sữa A2 tách béo

Sữa A2 là sản phẩm của công ty A2 Milk Company, được thành lập vào năm 2000 bởi nhà khoa học Dr. Corrie McLaughlan và đối tác là Howard Paterson. Thương hiệu này nổi tiếng nhờ việc tiên phong sử dụng protein A2 có nhiều lợi ích độc đáo vào các dòng sản phẩm của mình.

Đặc điểm nổi bật:

• Hàm lượng canxi cao giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ tăng chiều cao, đồng thời hạn chế tình trạng loãng xương hiệu quả.
• Bổ sung vitamin A tốt cho thị giác và nhiều vi chất khác giúp củng cố sức khỏe hệ tiêu hoá.
• Sữa tách béo nên không gây tăng cân.
• Rất an toàn vì không chứa phụ gia hay chất bảo quản.

Sữa A2 tách béo

4.2 Sữa Anlene

Anlene là thương hiệu sữa của Fonterra Brands – một trong những công ty hàng đầu thế giới trong ngành sản xuất sữa và có trụ sở chính đặt tại New Zealand. Hãng cam kết luôn tạo ra những sản phẩm đảm bảo chất lượng và là nguồn dinh dưỡng đáng tin cậy của mọi người.

Đặc điểm nổi bật:

• Bổ sung nano canxi giúp cơ thể hấp thu tốt hơn gấp 20 lần so với các dòng sữa khác.
• Chứa vitamin D và kẽm giúp ngăn ngừa loãng xương, thoái hóa xương sớm, hạn chế tình trạng “tụt xương” dẫn đến giảm chiều cao.
• Công thức ít béo nên không gây tăng cân.
• Hương vani thơm ngon, dễ uống.

Sữa Anlene

4.3 Canxi sữa Bio Island

Bio Island là thương hiệu của Úc, được thành lập vào năm 2008. Hãng là một trong những nhà cung cấp thực phẩm bổ sung cao cấp, chất lượng nhất của Úc và vẫn luôn không ngừng nghiên cứu, đổi mới để ngày càng phù hợp với nhu cầu tiêu dùng của khách hàng.

Đặc điểm nổi bật:

• Canxi sữa được bào chế ở dạng viên nang.
• Củng cố xương khớp chắc khỏe và hỗ trợ cải thiện chiều cao.
• Ngăn ngừa các tổn thương và lão hóa xương sụn.
• Giảm các triệu chứng do thiếu hụt canxi như chuột rút, co cơ, căng cơ.

Canxi sữa Bio Island

4.4 Sữa hạt Macca TH True NUT

Tập đoàn TH True Milk ra đời vào năm 2009 chuyên sản xuất, chế biến sữa tươi, sữa hạt, dược liệu, rau quả sạch,… Các sản phẩm của thương hiệu luôn đặt tiêu chí “tươi” và “sạch” lên hàng đầu, đồng thời hướng đến giá trị cốt lõi là giúp cải thiện sức khỏe cộng đồng.

Đặc điểm nổi bật:

• Là sự kết hợp giữa sữa tươi sạch, hạt macca và quả chà là chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
• Được sản xuất hoàn toàn từ các nguyên liệu tự nhiên, đảm bảo an toàn.
• Có hàm lượng chất béo và chỉ số đường huyết thấp, đồng thời giàu selen, kali, sắt và chất chống oxy hoá tốt cho tim mạch.
• Bổ sung canxi giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

Sữa hạt Macca TH True NUT

4.5 Sữa tăng cân, tăng chiều cao Muscle

Sữa tăng cân, tăng chiều cao Muscle là sản phẩm đến từ thương hiệu MuscleTech của Mỹ. Đây là một trong những nhãn hàng dinh dưỡng thể thao hàng đầu nước Mỹ. Hiện nay, sản phẩm của MuscleTech đã có mặt tại hơn 140 quốc gia trên thế giới.

Đặc điểm nổi bật:

• Có thành phần chính là protein, canxi và hơn 20 loại vitamin và khoáng chất quan trọng.
• Giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, phục hồi cơ bắp sau vận động.
• Tăng tỷ lệ cơ bắp, cải thiện vóc dáng, thúc đẩy hệ xương phát triển và có khả năng tăng chiều cao cho người trưởng thành.

Sữa tăng cân, tăng chiều cao Muscle

4.6 Bột canxi cá tuyết của Nhật Bản

Bột canxi cá tuyết là sản phẩm đến từ thương hiệu Fine Japan, được thành lập vào năm 1974 với phương châm “đẹp hơn và khỏe mạnh hơn”. Hãng luôn nghiên cứu và không ngừng cố gắng mang đến những giải pháp chăm sóc sức khỏe cũng như làm đẹp hữu ích cho tất cả mọi người.

Đặc điểm nổi bật:

• Chiết xuất từ cá tuyết không chỉ giàu canxi mà còn chứa nhiều vitamin như vitamin D3, vitamin K1,… giúp người dùng cải thiện chiều cao và tăng cường hoạt động của não bộ.
• Thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, không gây kích ứng, dị ứng.
• Dễ hấp thụ, có tính mát nên không khiến nóng trong khi sử dụng lâu dài.

Bột canxi cá tuyết của Nhật Bản

4.7 Sữa bột DJ&A tách kem

DJ&A là thương hiệu nổi tiếng của Úc, hoạt động trong đa dạng lĩnh vực như bánh snack, thức ăn vặt, sữa bột,… Trong đó, sữa DJ&A tách kem là một trong những dòng sản phẩm chủ lực của hãng và được nhiều khách hàng đánh giá cao.

Đặc điểm nổi bật:

• Sữa tươi tách kem được sản xuất theo tiêu chuẩn GMO, không sử dụng thành phần biến đổi gen nên đảm bảo an toàn với sức khỏe.
• Chứa hàm lượng canxi cao giúp tăng chiều cao, phòng chống loãng xương tối ưu.
• Bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho sức đề kháng và hệ miễn dịch.
• Thuộc dòng sữa organic, sử dụng nguyên liệu đạt chuẩn hữu cơ.

Sữa bột DJ&A tách kem

4.8 Sữa tươi Devondale

Devondale là thương hiệu sữa đến từ Úc, được ra mắt vào năm 1950 và hoạt động chính trong ngành hàng sữa tươi. Tính đến nay, nhãn hàng này đã có hơn 2500 nông trại bò sữa trải dài khắp vùng Đông Nam nước Úc với mô hình chăn nuôi hiện đại, đạt chuẩn quốc tế.

Đặc điểm nổi bật:

• Chứa hàm lượng cao vitamin C, vitamin D và axit amin giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn.
• Có nhiều canxi giúp tăng chiều cao, củng cố hệ xương – răng chắc khỏe.
• Cung cấp dưỡng chất cho cơ thể luôn dồi dào năng lượng, giảm thiểu tình trạng mệt mỏi.
• Không thêm đường, không chứa chất bảo quản hay thành phần biến đổi gen.

Sữa tươi Devondale

4.9 Sữa tăng chiều cao cho người 20 tuổi Asumiru

Sữa Asumiru là sản phẩm đến từ tập đoàn Ichiban Boshi của Nhật Bản. Thương hiệu này được đánh giá cao nhờ quy trình sản xuất hiện đại và tuân theo nhiều tiêu chuẩn nghiêm ngặt từ khâu chọn nguyên liệu đến cả khâu chế biến và đóng gói.

Đặc điểm nổi bật:

• Sữa hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ nhỏ và người trưởng thành nhờ cung cấp đa dạng thành phần dinh dưỡng.
• Canxi được chiết xuất từ xương cá, san hô và hạt vừng với hàm lượng cao, đáp ứng đến 86% nhu cầu canxi mỗi ngày của cơ thể, từ đó tăng mật độ xương và kích thích phát triển chiều dài của xương.
• Chứa hàm lượng cao DHA từ dầu cá giúp mắt sáng và cải thiện khả năng ghi nhớ của não bộ.

Sữa tăng chiều cao cho người 20 tuổi Asumiru

4.10 Sữa tươi Fami Canxi tăng chiều cao cho người lớn

Fami là thương hiệu đến từ tập đoàn Vinasoy – Việt Nam. Nhãn hàng được biết đến với những sản phẩm sữa đậu nành làm từ 100% hạt đậu nành chọn lọc, đáp ứng tiêu chuẩn 3 không là không chất bảo quản, không cholesterol và không biến đổi gen.

Đặc điểm nổi bật:

• Thành phần chính là đậu nành nguyên chất bổ sung canxi giúp cải thiện chiều cao.
• Hỗ trợ tăng cường miễn dịch và nâng cao sức khoẻ.
• Mùi vị thơm ngon, ngọt thanh nên rất dễ uống, không gây ngấy.

Sữa tươi Fami Canxi tăng chiều cao cho người lớn vị cà phê

4.11 Sữa đậu nành tươi Vinamilk

Sữa đậu nành tươi Vinamilk là sản phẩm thuộc dòng sữa hạt Vinamilk. Hãng đã có hơn 45 năm hình thành và phát triển với nhiều thành công vang dội không chỉ ở Việt Nam mà còn khẳng định được tên tuổi tại thị trường quốc tế.

Đặc điểm nổi bật:

• Được làm từ hạt đậu nành không biến đổi gen, đảm bảo an toàn.
• Sữa hạt được bổ sung thêm sữa tươi giàu dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể năng lượng dồi dào, hạn chế tình trạng uể oải, mệt mỏi.
• Hàm lượng canxi cao hỗ trợ xương chắc khỏe và cải thiện chiều cao.

Lốc 4 hộp sữa đậu nành tươi Vinamilk 180 ml

5Lưu ý khi uống sữa để tăng chiều cao

Uống sữa tăng chiều cao là một trong những cách hỗ trợ phát triển chiều cao cho người trưởng thành hữu dụng. Tuy nhiên khi uống sữa, bạn cũng nên quan tâm đến các yếu tố khác để đạt được hiệu quả tăng chiều cao tốt nhất:

• Ngủ đủ giấc từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày và nên ngủ trước 22 giờ.
• Thường xuyên vận động với các bài tập căng giãn cơ như đu xà, bơi lội,…
• Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn, đảm bảo ăn đúng giờ và đúng bữa, không nên bỏ bữa vì vừa không tốt cho việc cải thiện chiều cao vừa gây hại cho hệ tiêu hoá.

Bơi lội là môn thể thao hỗ trợ tăng chiều cao cho người 20 tuổi

Ở tuổi 20, bạn vẫn có thể tăng chiều cao nếu có chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và rèn luyện thể thao hợp lý. Trong đó, bổ sung sữa tăng chiều cao là một trong những biện pháp hữu hiệu nhất. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy truy cập website avakids.com hoặc hotline 1900.866.874 (7h30 – 22h00) để được tư vấn thêm nhé!