Nên uống nước ép trái cây khi nào mới tốt cho sức khỏe và vóc dáng

1/ Khi nào thì nên uống nước ép trái cây?

Bạn cần hiểu khi nào là thời điểm tốt nhất để uống nước ép trái cây để đạt được mục tiêu khi sử dụng nó (như cải thiện sức khỏe, giảm cân, duy trì vóc dáng, làm đẹp da…). Điều này có nghĩa là 50% hiệu quả của nước ép phụ thuộc vào thời điểm sử dụng.

Các bác sĩ đề nghị bạn nên bổ sung nước ép ở những thời điểm sau đây để tăng cường hiệu quả và giảm tác động tiêu cực đến cơ thể.

Uống trước khi ăn sáng.

Không nên uống nước cốt trái cây vào buổi sáng, đặc biệt là trước bữa ăn vì chất acid trong trái cây có thể gây tác động đến dạ dày. Nhiều quan điểm cho rằng. Tuy nhiên, trong thực tế, các chuyên gia cho rằng thời điểm lý tưởng nhất để uống nước cốt là vào buổi sáng, trước bữa ăn từ 30 phút đến 1 giờ.

Bởi vì vào thời điểm này, dạ dày sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng và enzyme với tốc độ rất nhanh, do đó dưỡng chất trong nước ép trái cây sẽ được hấp thụ tối đa. Vì sao lại như vậy? Vấn đề acid trong trái cây không thực sự phổ biến như bạn nghĩ, nếu bạn lo lắng, bạn có thể sử dụng các loại nước ép có hương vị nhẹ như nho, lựu, dưa hấu… Nên uống nước ép ít nhất 30 phút trước bữa sáng để tránh tình trạng khó tiêu và hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng hiệu quả.

Uống sau 2 giờ ép.

Đây là thời gian đủ để các chất dinh dưỡng được hấp thụ tốt nhất vào cơ thể và vẫn giữ được hương vị thơm ngon. Bạn không nên để nước ép tiếp xúc với không khí quá lâu, nếu không uống ngay thì hãy bảo quản chúng trong tủ lạnh. Bạn chỉ nên ép một lượng vừa đủ và sử dụng ngay sau khi ép. Đối với nước ép từ trái cây tươi, thì tốt nhất là bạn nên uống trong vòng 2 giờ sau khi ép.

Uống trước hoặc sau khi tham gia buổi tập.

Để cung cấp lượng nước và năng lượng nhanh chóng, bạn có thể dùng nước trái cây ép ngay trước hoặc sau khi tập, giữa các bữa ăn hoặc trước bữa ăn. Hơn nữa, bạn cũng có thể dùng nước trái cây ép trước bữa ăn.

Bạn cần lưu ý hạn chế sử dụng nước trái cây khi ăn các món khó tiêu, chúng không tốt cho hoạt động của dạ dày, gây ra tình trạng đầy bụng. Một số loại nước trái cây chứa vitamin C khi dùng cùng thực phẩm giàu sắt sẽ tăng khả năng hấp thụ sắt, đây cũng là mẹo dành cho những người thiếu máu, bà bầu hoặc phụ nữ sau sinh. Ngoài những thời điểm trên.

2/ Đừng quên, chất lượng nước ép mới là vấn đề mấu chốt.

Để tận dụng tối đa hiệu quả, bạn cần hiểu rõ thông tin này: Khi nào thì nên uống nước trái cây mới tốt? Tuy nhiên, đừng quên rằng, 50% còn lại phụ thuộc vào chất lượng nước ép mà bạn sử dụng. Để đẹp và khỏe mạnh, trước hết hãy loại bỏ những chất gây hại cho cơ thể.

Rất nhiều loại trái cây được trưng bày bán hiện nay trên thị trường không đảm bảo chất lượng, khó kiểm soát xem có chứa hóa chất còn lại hay không. Vì vậy, hãy không quên tìm kiếm địa chỉ mua trái cây đáng tin cậy và đảm bảo an toàn khi sử dụng để làm nước ép. Lựa chọn số 1 là trái cây hữu cơ. Để cụ thể hơn,

Trái cây hữu cơ là cái gì?

Lựa chọn cẩn thận, chúng là những giống trái cây không biến đổi gen (GMO), được trồng tại khu vực không ô nhiễm, đảm bảo nguồn đất và nguồn nước trong sạch, khí hậu thuận lợi cùng kỹ thuật canh tác đạt chuẩn hữu cơ. Sự can thiệp của hóa chất, phân bón, thuốc trừ sâu không tồn tại. Quá trình thu hoạch và bảo quản cũng được kiểm tra nghiêm ngặt. Trái cây khi đến tay người tiêu dùng không chỉ tươi ngon mà còn đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Sức khỏe cho bản thân và gia đình là mối lo lắng hàng đầu của mọi người. Để duy trì sức khỏe tốt, việc ăn uống lành mạnh và an toàn rất quan trọng. Trong đó, việc sử dụng trái cây hữu cơ để làm nước ép có nhiều lợi ích hơn so với sử dụng trái cây thông thường. Khi sử dụng trái cây hữu cơ để làm nước ép, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt rõ rệt về hương vị. Nước ép từ trái cây hữu cơ thường có mùi thơm tự nhiên và hương vị tươi ngon hơn. Điều này là do trái cây hữu cơ được trồng theo phương pháp hữu cơ, không sử dụng phân bón và thuốc trừ sâu hóa học, giúp trái cây phát triển tự nhiên và có hương vị tốt hơn. Thời gian bảo quản cũng được kéo dài khi sử dụng trái cây hữu cơ. Vì không sử dụng các chất phụ gia và chất bảo quản, trái cây hữu cơ có thể giữ được chất lượng lâu hơn.

Tại các cửa hàng hữu cơ, bạn có thể mua được trái cây hữu cơ. Bên cạnh đó, nếu bạn quá bận rộn và không có thời gian làm nước ép trái cây, thì việc mua nước ép trái cây hữu cơ đóng chai cũng là một lựa chọn đáng xem xét.

Để đạt được những mục tiêu trên, việc không gây ra bất kỳ nguy hiểm nào cho sức khỏe là rất quan trọng. Vì vậy, ai cũng cần biết cách chọn lựa trái cây có nguồn gốc, đảm bảo an toàn và uống nước ép trái cây vào thời điểm phù hợp và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Điều này có nghĩa là không phủ nhận rằng nước ép trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, hình dáng và làn da của con người. Tuy nhiên, để đạt được những mục tiêu trên,