Cách nào là tốt nhất để nằm ngủ? Mỗi đêm nên ngủ đủ 8 giờ để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi. Việc ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm có vai trò quan trọng trong việc cân bằng lưu thông máu và tái tạo năng lượng sau một ngày làm việc.
Hướng ngủ có quan trọng không?
Các vấn đề về tuần hoàn máu sẽ bị ảnh hưởng bởi hướng nằm ngủ. Trong huyết quản, có nhiều chất sắt, là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng của chúng ta. Như chúng ta đều biết, chất sắt bị ảnh hưởng bởi từ trường của Trái Đất, vì vậy lượng máu bơm vào tim sẽ bị ảnh hưởng bởi hướng nằm ngủ của bạn. Nhịp tim đập rõ nhất khi chúng ta nằm xuống, nếu nằm ngủ theo hướng không đúng, lượng máu có thể bơm quá nhiều vào não và gây tổn thương. Trong mức độ nhẹ, điều này có thể gây choáng váng khi thức dậy, còn ở mức độ nặng hơn, nó có thể gây đột quỵ và tử vong.
Hướng ngủ tốt cho sức khỏe nên chọn vì đã có giải thích về khía cạnh khoa học. Cực âm của trái đất ở hướng phía Nam kéo dài từ phía Bắc đến phía Nam, trong khi cực dương ở hướng phía Bắc. Các nhà khoa học tin rằng con người có từ trường giống như nam châm từ khi sinh ra, với cực âm ở chân và cực dương ở đầu. Điều này có nghĩa là nếu bạn đặt đầu của bạn khi nằm ngủ ở phía Bắc, hai cực dương sẽ đặt cùng một vị trí và tất nhiên chúng sẽ đẩy nhau.
Và tình trạng sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng trực tiếp bởi những thay đổi cần thiết về hướng ngủ để giúp cải thiện giấc ngủ REM. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nếu bạn ngủ ở hướng phía Bắc – Nam, bạn sẽ có một chu kỳ giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement) kéo dài hơn so với những người ngủ ở hướng Đông – Tây. Và kết quả của trạng thái này sẽ gây ra rối loạn giấc ngủ hoặc mất ngủ.
Vậy chúng ta nên nằm ngủ theo hướng nào là tốt nhất?
Hướng phía Tây cũng rất tốt, hướng Đông Bắc và hướng Đông được xem là hướng tốt nhất để ngủ dựa trên kết quả nghiên cứu. Khi cần thiết, hãy nằm hướng phía Nam và tuyệt đối không nên quay đầu về phía Bắc. Việt Nam là một quốc gia nằm ở châu lục Á, toàn bộ diện tích thuộc bán cầu Bắc.
Chọn hướng Đông (hướng Đông – Tây). Theo Vastu Shastra, hướng tốt nhất để ngủ là phía Đông. Cải thiện trí nhớ và sức khỏe tổng thể. Bạn sẽ có một giấc ngủ tốt theo hướng này vì được cho là hướng này có năng lượng tích cực và sóng dương. Những người ngủ ở hướng Đông – Tây có chu kỳ ngủ REM ngắn hơn so với những người ngủ ở hướng Bắc – Nam. Học sinh và trẻ em sẽ được hưởng lợi sức khỏe rất nhiều khi ngủ với đầu hướng Đông.
Thuận lợi cũng được coi là ngủ với đầu hướng Tây. Người ta tin rằng sự thịnh vượng và có uy tín đối với người đang ngủ với đầu hướng về phía Tây.
Một số nhà khoa học cho rằng ngủ đầu hướng về phía Nam cũng là tốt đẹp. Các nhà khoa học đều tin rằng vị trí ngủ này giúp tăng cường niềm vui, sự giàu có và sự thịnh vượng. Vị trí này có lợi cho những người đang căng thẳng do bị áp lực, vì nằm ngủ hướng Nam giúp cảm thấy sảng khoái nhanh chóng, nâng cao hiệu quả trong công việc. Lựa chọn hướng Nam là tốt nhất.
Hướng nằm ngủ của người mệnh Thủy có thể là hướng Bắc hoặc hướng Tây Bắc, tuỳ thuộc vào sở thích của bạn. Để sắp xếp giường, bạn có thể lựa chọn hướng Bắc, bởi vì đó là hướng tử vi của mệnh Thủy. Tuy nhiên, bạn cũng có thể chọn hướng Tây Bắc nếu muốn.
Hướng đầu giường nên hướng về phía Tây Bắc, Bắc nếu đặt giường ngủ cho người có mệnh Kim. Người có mệnh Kim ngủ quay đầu hướng nào? Hướng chính của người có mệnh Kim là hướng Tây Bắc, Bắc.
Hướng Bắc là hướng của mệnh Thủy nên bạn có thể đặt giường hoặc nằm ngủ theo hướng này. Mệnh Mộc ngủ quay đầu hướng Đông và Đông Nam, là hướng bản mệnh của mệnh Mộc. Trong tương sinh ngũ hành, Thủy sinh Mộc.
Hướng để sắp xếp giường ngủ cho người mang mệnh Thổ cần đặt giường về vị trí thuộc mệnh Hỏa, đó là hướng Nam hoặc hướng bản mệnh Thổ như là Tây Nam và Đông Bắc. Theo ngũ hành tương sinh, Hỏa tạo ra Thổ. Mệnh Thổ ngủ quay đầu hướng nào?
Hướng nằm ngủ kiêng kị
Khi ngủ để tránh những tác động xấu đến giấc ngủ và tâm trạng của bạn.
Một trường hợp đột quỵ não có thể gây ra vấn đề về giấc ngủ, các vấn đề về áp lực máu như áp lực máu thấp hoặc áp lực máu cao và mức độ cholesterol cao trong máu nếu bạn nằm trong tư thế này. Điều này có thể tạo ra áp lực quá lớn lên não và có thể gây nguy hiểm cho người già và có thể dẫn đến vấn đề về giấc ngủ. Thiếu sự cân bằng trong từ trường của cơ thể và trái đất khi bạn đang ở trong tư thế ngủ đầu ở hướng Bắc. Bạn cũng sẽ giảm 50% năng lượng tinh thần và ý chí quyết tâm và mất đi năng lượng tích cực khi ngủ ở tư thế này.
Đây là tư thế nằm của người đã qua đời, nên khi đặt giường bạn không nằm quay đầu ra cửa chính. Nằm ngủ đầu hướng ra cửa chính là điều tuyệt đối tránh.
Điều quan trọng là không để cửa phòng và cửa nhà vệ sinh thẳng hàng, nếu trong phòng ngủ có nhà tắm hoặc nhà vệ sinh. – Không nên đặt giường ngủ nằm ở giữa hai cánh cửa này. – Không nên đặt đầu giường hướng về phía cửa phòng hoặc cửa nhà vệ sinh. – Nếu phòng ngủ nhỏ và không còn sự lựa chọn nào khác, tốt nhất là bạn kê đầu giường vào một góc phòng.
Tư thế ngủ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn
Nằm nghiêng về phía trái rất tốt cho sức khỏe và tim mạch, vào thời điểm này, tuần hoàn máu diễn ra dễ dàng hơn, hệ hô hấp cũng hoạt động tốt hơn. Các tư thế ngủ phổ biến thường gặp là nằm nghiêng, nằm ngửa và nằm sấp hoặc gập người. Theo các chuyên gia về sức khoẻ, tất cả đều đồng ý với quan điểm này.
Đau cổ, vai gáy khó chịu và tim đập mạnh nhưng còn tốt hơn khi vận động thể thao với tư thế nằm không nên sử dụng nên không khuyến khích.
Nằm nằm xuống phía trên là tốt cho sức khỏe, lúc này bạn có thể sử dụng những chiếc gối mềm mại đặt dưới phần lưng và khớp gối, đối với những bạn hay đau đớn người thường khó chịu khi nằm nằm xuống phía trên, sẽ mang đến cảm giác thoải mái hơn đấy.
Dễ bị đau mỏi lưng nếu nằm quá lâu, do đó nhiều bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ ở tư thế này, còn được gọi là tư thế bào thai, khi cơ thể gọn như em bé. Giải pháp cho bạn là sử dụng gối đặt xung quanh bụng, giữa 2 khớp gối.
Đứng lên nghiêng về phía trái hoặc đột ngột bật dậy không cảm nhận sự sảng khoái bằng cách nghiêng về phía bên phải khi thức dậy ra khỏi giường.
Để nâng cao sự dễ chịu tối đa cho giấc ngủ và hỗ trợ tốt cho sức khỏe, bạn cần chọn đúng chiếc nệm chất lượng, phù hợp với nhu cầu của cơ thể và tuổi tác. Bạn cũng cần thường xuyên tập thể dục, rèn luyện sức khỏe, ăn uống “sạch sẽ” sẽ hỗ trợ tốt cho cơ thể, mang lại giấc ngủ thoải mái nhất cho bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng cần thường xuyên tập thể dục, rèn luyện sức khỏe, ăn uống “sạch sẽ” sẽ hỗ trợ tốt cho cơ thể, mang lại giấc ngủ thoải mái nhất cho bạn.
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!