NHỮNG LỢI ÍCH CỦA VIỆC MASSAGE CHÂN
1. Giảm đau đầu và đau nửa đầu
Theo đông y, thuật bấm huyệt các đầu ngón chân là một trong những biện pháp quan trọng kích thích trực tiếp đến não bộ của bạn. Động tác xoa bóp mặt dưới của các ngón chân có tác dụng làm giảm các cơn đau hiệu quả và cải thiện sức khỏe.
Bên cạnh đó, một nghiên cứu tiến hành tại Đan Mạch cho thấy những người bị đau đầu và đau nửa đầu thấy sự cải thiện tuyệt vời sau khi được điều trị bấm huyệt ở chân. Các đối tượng thử nghiệm dừng việc dùng thuốc của họ, và ba tháng sau khi hoàn thành điều trị của họ, 65% đã giảm các triệu chứng trong khi một số ít đã được chữa khỏi. Người ta tin rằng những người đã có massage bấm huyệt chân “quản lý” cảm xúc cũng như tính cách của họ nhờ vào việc tinh thần của họ luôn trong tình trạng tốt và ổn định nhất.
2. Giúp ngủ ngon
MViệc massage đã được chứng minh là có tác dụng giúp bạn ngủ ngon và cải thiện sức khỏe cho bạn. Giấc ngủ ngon không chỉ khiến cho tinh thần của bạn cảm thấy sảng khóa và khỏe mạnh mà nó còn là một trong những yếu tố giúp bạn có được làn da và vóc dáng như mơ. Ngủ ngon giúp da dẻ hồng hào, tinh thần sảng khoái. Ngủ đủ giấc cũng là một cách giúp hạn chế tình trạng tích trữ mỡ bụng.
3. Hỗ trợ tiêu hóa tốt
Cơ quan đầu tiên được hưởng lợi từ việc xoa bóp bàn chân chính là ruột non của bạn. Mỗi ngày bạn chỉ cần massage chân nhẹ nhàng trước khi đi ngủ là có thể cải thiện tình trạng sức khỏe đường ruột một cách nhanh chóng. Cách làm này cũng rất đơn giản đối với những khách hàng đang gặp phải những chứng bệnh về đầy hơi và khó tiêu.
4. Cải thiện khả năng sinh lý.
Massage chân mỗi ngày với một chút tinh dầu massage, vài ngọn nến thơm, một bài nhạc nhẹ nhàng sẽ giúp cho bạn tâm trạng hoàn hảo. Massage chân còn là một món quà “vô vị lợi” đối tác của bạn, nó giúp họ quên đi phiền toái nhỏ mà họ đã phải đối phó với trong suốt cả ngày và nó là một hình thức tuyệt vời của màn dạo đầu. Thêm vào đó, massage bàn chân là một điểm khởi đầu tuyệt vời vì n có thể gây ra kích thích nhẹ và cung cấp chuyển tiếp dễ dàng với các khu “erogenous zone” mạnh hơn như mặt sau của đầu gối và đùi. Điều này khiến bạn “tăng ham muốn” và “chinh chiến tốt hơn”.
5. Cải thiện lưu thông khí huyết
Do lối sống ít vận động, chúng ta đã các “cơ bắp nghĩ ngơi một cách thường xuyên”, đặc biết các cơ bắp ở chân hầu như cả ngày không vận động chính vì thế lưu thông thường bị suy yếu. Vậy nên chỉ cần massage bàn chân của bạn trong vòng phút 10-20 trước khi đi ngủ có thể cải thiện tuần hoàn máu ở chi dưới, điều này tốt và cần thiết đối với những người bị bệnh tiểu đường.
Bên cạnh đó, massage chân còn rất tốt cho mắt và bệnh nhân bị bệnh hen xuyễn cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy và tăng cường sức khỏe cho gan.
6. Giúp ngăn ngừa chấn thương bàn chân và mắt cá chân
Xoa bóp bàn chân có thể phục hồi nhanh sau khi bị thương, cũng như làm giảm đau nhức cơ bắp. Thêm vào đó, ngày nay massage được sử dụng như là một bài tập tăng cường cho bàn chân và mắt cá chân bài tập tăng cường và dùy trì đều đặn có thể ngăn ngừa chấn thương trong tương lai. Sử dụng massage chân hợp lý nhất là từ 3-5 lần một tuần sẽ đảm bảo rằng bạn giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
7. Chữa chuột rút
Massage chân đều đặn trước khi đi ngủ với dầu dừa ấm sẽ giúp các dây thần kinh ở chân được thư giãn, đồng thời giúp chữa được chứng chuột rút. Vì vậy, bạn hãy duy trì massage chân thường xuyên hàng ngày trước khi đi ngủ trong ít nhất một tháng để loại bỏ tình trạng chuột rút ở chân nhé.
8. Giảm các tác động của trầm cảm và lo âu
Nhìn vào một số các nghiên cứu đã được thực hiện trên những tác động của bấm huyệt, có vẻ như phương pháp massage chân đi xa hơn chỉ đơn giản là đặt con người trong một trạng thái thoải mái trong suốt thời gian massage. Kết quả nghiên cứu từ việc áp dụng phương pháp massage ở các bệnh nhân ung thư đã được chứng minh là mát xa chân giúp làm giảm đáng kể sự lo lắng ở bệnh nhân ung thư. Từ kết quả này, các kỹ thuật massage chân đã được áp dụng rộng rãi để phục vụ như là một cách hiệu quả để đối phó với trầm cảm và lo âu.
9. Duy trì huyết áp
Huyết áp cao đã trở thành căn bệnh khá phổ biến ở nam giới và phụ nữ hiện đại, bệnh này là da căng thẳng và một chế độ ăn uống không lành mạnh, nhưng trong nhiều trường hợp bệnh phát sinh mà không có nguyên nhân cụ thể và được cho là do các yếu tố môi trường và di truyền. Một nghiên cứu được tiến hành trên các nhân viên y tế làm việc với những người già bị mất trí nhớ – một công việc rất căng thẳng về thể chất lẫn tinh thần. Kết quả cho thấy với 10 phút massage chân một lần và ba lần một tuần dẫn đến việc cải thiện tâm trạng, ít lo âu và hạ huyết áp của các nhân viên y tế này rất nhiều.
Do vậy, bạn hãy ghi nhớ chỉ cần massage bàn chân trong khoảng 10 phút trước khi đi ngủ bạn sẽ có một tâm trạng thoải mái, không còn lo lắng và huyết áp được điều chỉnh ở mức bình thường.
10. Cải thiện bệnh viêm cân gan chân
Những người có bàn chân phẳng không có một vòm chân bình thường do tình trạng lỏng dây chằng, khiến cho vòm chân sụp xuống. Nó có thể không có ảnh hưởng lớn lập tức đến họ như về lâu dài thì họ sẽ dễ bị đau chân sau khi hoạt động thể chất, đau gót chân kinh niên, và dễ bị viêm hoặc suy giảm mô liên kết hỗ trợ các kiến trúc của bàn chân. Tập thể dục chân thường xuyên kết hợp với massage chân sẽ góp phần đáng kể làm giảm bớt sự đau đớn và thậm chí chữa dứt điểm các triệu chứng này.
11. Giúp làm giảm bớt các triệu chứng của tiền mãn kinh
Các triệu chứng phổ biến nhất phải chịu đựng trong giai đoạn tiền mãn kinh bao gồm cảm giác buồn bã và bất mãn, khó chịu, lo âu, căng thẳng, mất ngủ, mệt mỏi, đau đầu và thay đổi tâm trạng. Hầu hết các triệu chứng có thể được xoa dịu với massage chân hàng ngày trong thời gian này. Nhờ vào cơ chế kích thích sản sinh andophin (chất kích thích tự nhiên), giúp cho cải thiện rất nhiều về tâm trạng. Ngoài ra massage chân giúp điều hòa chức năng của các “nội quan”, nên sẽ hỗ trợ một phần trong việc giảm bớt các triệu chứng của tiền mãn kinh.
12. Giảm ảnh hưởng của sưng phù ở phụ nữ mang thai
Phù nề, đó là hiện tượng sưng do ứ nước ở bàn chân và mắt cá chân, rất phổ biến ở phụ nữ mang thai, chủ yếu là trong ba tháng cuối. Tình trạng này có thể được cải thiện bằng cách xoa bóp bàn chân một cách thường xuyên, kết hợp với nghỉ ngơi và chế độ ăn uống đúng.
13. Loại bỏ axit lactic ra khỏi cơ thể
Nếu bạn không quá bận rộn hay không mệt đến nỗi muốn nằm xuống giường ngủ ngay thì hãy dành khoảng 20 phút để massage chân mỗi tối để giúp loại bỏ axit lactic trong các mô cơ, vốn được tích tụ do các bài tập vất vả. Loại axit này cũng chính là nguyên nhân dẫn đến đau mỏi cơ khi vận động và gây ra các vấn đề khác trong bàn chân của bạn.
14. Giảm đau khớp
Bên cạnh những lợi ích trên thì massage chân đều đặn trước khi đi ngủ còn hỗ trợ rất nhiều cho việc chữa bệnh đau khớp. Massage chân trước khi đi ngủ sẽ giúp làm giảm tất cả các loại đau nhức do khớp gây ra trong cơ thể. Tuy nhiên, để có hiệu quả tốt hơn, khi massage bạn nên tập trung vào các vị trí như gót chân, mũi chân nhiều hơn so với các vị trí khác để dễ dàng thoát khỏi đau khớp.
15. Tăng cường tính đàn hồi cho làn da
Công việc văn phòng khiến bạn phải ngồi hàng giờ trước máy tính ít vận động chính là lý do khiến cho tuần hoàn máu khó lưu th ông. Massage chân là một trong những biện pháp cực kỳ hữu ích giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường độ đàn hồi cho làn da . Khí huyết lưu thông cũng khiến cho làn da trở nên tươi trẻ hơn.
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!