• Chứng sợ Halloween: Những người có chứng sợ ma thường sợ Halloween vì ma quỷ như phù thủy, ma cà rồng là chủ đề của Halloween. Nếu đồ hóa trang Halloween quá nhiều, bạn cũng có thể mắc chứng sợ Halloween.
Cách hết sợ ma giúp bạn bình tĩnh hơn
Chứng sợ ma kéo dài có thể gây ra nhiều ảnh hưởng và hệ lụy tới cuộc sống của bạn. Nếu bạn muốn hạnh phúc hơn, hãy tìm cách đối mặt và thoát khỏi những nỗi sợ ma vô hình này nhé.
1. Sắp xếp không gian sống nhà bạn
Bạn có thể gia tăng nỗi ám ảnh sợ hãi khi ở trong nhà với những đồ đạc dễ làm bạn tăng sự tưởng tượng. Vì thế, bạn nên giữ không gian sống trong nhà an toàn hơn bằng những gợi ý dưới đây.
• Khóa cửa nhà cẩn thận: Khi ở nhà, bạn hãy đảm bảo mình khóa cửa chính, cửa sổ và các cửa khác trước khi đi ngủ vào ban đêm. Bằng cách này, bạn sẽ biết không có ai ở trong nhà của bạn nếu nghe thấy tiếng động.
• Loại bỏ những vật dụng gây tiếng ồn lạ: Tiếng động hay những âm thanh lạ trong nhà cũng có thể là những nguyên nhân khiến bạn sợ hãi. Nếu cành cây cà vào tường nhà gây tiếng động, bạn hãy tỉa bớt cành cây để không nghe thấy “âm thanh lạ” mỗi khi gió thổi.
• Không treo đồ đạc trên cửa sổ và trần nhà: Bạn không nên treo chậu hoa, chuông gió trên cửa sổ hay treo đèn trên trần nhà. Những vật dụng này có thể khiến bạn sợ vào ban đêm và nghĩ rằng chúng là ma.
• Sử dụng đèn ngủ vào buổi tối: Nếu bạn có chứng sợ bóng tối thì nên bật đèn ngủ với ánh sáng dịu dàng để an tâm ngủ ngon giấc hơn.
2. Xem những nội dung hài hước
Bạn có thể xem những chương trình hài hước để tinh thần lạc quan hơn và giúp bạn quên đi những lo âu hay sợ hãi như xem các bộ phim hài, chương trình gameshow, truyện cười…
Lợi ích của tiếng cười sẽ giúp bạn giảm những cơn đau, giảm trầm cảm, lo âu và buồn phiền. Tiếng cười còn giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, kiểm soát huyết áp và tăng cường sức khỏe của tim.
3. Tập thể dục để tinh thần lạc quan
Lợi ích của việc tập thể dục không chỉ khiến bạn khỏe mạnh hơn mà còn giúp bạn tăng hạnh phúc và thay đổi cuộc sống theo chiều hướng tích cực.
Bạn có thể lựa chọn tập thể dục theo tính cách và sở thích của mình như chạy bộ, đi bộ nhanh, tập yoga, tập gym hoặc chơi các bộ môn thể thao như bóng rổ, đá banh, cầu lông…
4. Hạn chế xem phim kinh dị
Nếu sợ ma, tốt hơn hết bạn nên tránh những thể loại phim kinh dị. Những hình ảnh huyền bí sẽ thúc đẩy trí tưởng tượng của bạn và khiến bạn lo lắng nhiều hơn.
Nếu bạn buộc phải xem những bộ phim kinh dị thì hãy tránh xem chúng 1 giờ trước khi ngủ vì chúng sẽ khiến bạn trằn trọc và khó ngủ. Thời điểm này bạn chỉ nên cho bản thân nghỉ ngơi và thư giãn hoàn toàn để đi vào giấc ngủ ngon.
5. Thư giãn tâm trí để giải tỏa stress
Ảnh hưởng của stress không chỉ tác động tiêu cực đến làn da mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần của bạn. Stress có thể khiến bạn đau đầu, mắc bệnh trầm cảm và lo âu. Trầm cảm nhẹ để lâu dần có thể khiến bạn bị trầm cảm nặng, dễ dàng suy nghĩ tiêu cực, mắc các bệnh về tâm lý, hoang tưởng, thậm chí tìm đến cái chết.
Khi cảm thấy mệt mỏi và quá căng thẳng, bạn nên tìm cách cho bản thân nghỉ ngơi bằng những gợi ý dưới đây:
• Chia sẻ áp lực công việc với sếp: Bạn nên chia sẻ với sếp về áp lực công việc mà mình đang trải qua để sếp đưa lời khuyên giúp bạn điều chỉnh công việc hợp lý hơn.
• Học yoga: Thói quen tập yoga là một trong những cách tốt nhất giúp bạn thư giãn tinh thần. Bạn tập yoga sẽ nhận thấy tác dụng giảm lo lắng, giảm mệt mỏi và ổn định tâm trí.
• Đi xông hơi thư giãn: Bạn có thể tắm nước ấm, xông hơi, massage thư giãn để làm dịu tâm hồn, giải tỏa căng thẳng.
• Dành thời gian với người thân: Bạn dành thời gian nói chuyện hay chia sẻ tâm sự với người thân có thể hiểu được bạn sẽ giúp giải tỏa cảm xúc và cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn cũng có thể sắp xếp thời gian đi du lịch với người thân để thư giãn sau những ngày làm việc mệt mỏi.
6. Bạn không nên ở một mình
Nếu thấy mình tăng chứng sợ ma khi ở một mình, bạn nên chia sẻ với bạn bè hay gia đình để tìm kiếm sự trợ giúp. Bạn có thể xin ngủ cùng với anh chị em của mình, thậm chí là ba mẹ hoặc bạn bè để cảm thấy thoải mái hơn. Bạn cũng không nên đi bộ đến những nơi vắng vẻ làm gia tăng nỗi sợ mà nên rủ người thân đi cùng.
7. Uống thuốc điều trị ám ảnh sợ hãi
Khi cảm thấy chứng sợ ma ngày càng gia tăng và ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống, bạn hãy đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám. Bác sĩ có thể chỉ định bạn uống thuốc chống trầm cảm và chống lo âu để làm giảm phản ứng sợ hãi. Những thuốc này cũng có thể giúp bạn ngăn chặn hoặc hạn chế các phản ứng vật lý như tim đập nhanh hoặc buồn nôn.
8. Dùng liệu pháp tâm lý
Liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT) là một trong những liệu pháp tâm lý phổ biến nhất đối với chứng ám ảnh, bao gồm chứng sợ hãi. Bác sĩ tâm lý sẽ nói chuyện với bạn để hiểu nguyên nhân khiến bạn sợ hãi để từ đó đối phó với chứng sợ hãi của bản thân.
Khi bạn cảm thấy quá mệt mỏi sau những lần tự tìm lối thoát cho bản thân khỏi những con ma vô hình, hãy tìm đến bạn bè và người thân để trò chuyện. Nếu không có ai bên cạnh, bạn có thể tưởng tượng đến những kỷ niệm hay khung cảnh hạnh phúc để xua đuổi nỗi sợ hãi. Hãy luôn hướng suy nghĩ về những điều tích cực, bạn sẽ ổn cả thôi!
Hoa Vũ HELLO BACSI
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!