Làm sao để béo mặt? Tuyệt chiêu béo mặt cho người mặt hóp

Vấn đề không ít chị em quan tâm là giảm béo mà vẫn giữ được khuôn mặt đầy đặn. Giảm béo là mối quan tâm lớn với chị em.

Nhưng bạn lại lo gương mặt trở nên nhợt nhạt khi muốn giảm cân? Dẫn đến lười ăn uống do niềng răng, gương mặt cứ hốc hác dần?

Chắc chắn theo dõi cách tăng cân mặt nhanh mà không tăng cân toàn thân dưới đây, sẽ giúp bạn sở hữu hình thể thon gọn mảnh mai và khuôn mặt vẫn đầy đặn và tươi tắn.

Chế độ dinh dưỡng giúp béo mặt

Áp dụng các chế độ ăn uống sau đây để khuôn mặt nhanh chóng trở nên ”đầy đặn”.

1. Uống đủ nước

Đó là diện mạo của bạn hốc hác, tái xanh và mệt mỏi có thể là nguyên nhân khiến không uống đủ nước hàng ngày.

Đây cũng là phương pháp làm cho khuôn mặt trở nên béo nhanh chóng và hiệu quả nhất, hàng ngày bạn nên uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước để giữ cho khuôn mặt luôn rạng rỡ.

Hàng ngày, bạn nên tiêu thụ đủ lượng nước bao gồm cả khi đang tuân thủ bất kỳ chế độ ăn uống giảm cân nào. Do đó,

2. Sử dụng trứng gà và mật ong

Gương mặt của ai đó trông gầy, nhưng phương pháp giải quyết tốt nhất là tìm hiểu các loại vitamin và thực phẩm giàu dinh dưỡng.

Còn đến mật ong thì có khả năng làm săn chắc các cơ trên khuôn mặt, trong khi trứng gà có tác dụng tăng cân nhờ chứa nhiều protein.

Kết hợp mật ong và quả trứng gà để tạo ra bánh, hoặc có thể hấp lòng đỏ trứng gà và 2 muỗng mật ong cùng một chút nước cốt gừng, đánh đều và hấp bằng phương pháp hấp nước.

Thì bạn sẽ nhận thấy sự biến đổi nếu bạn tiến hành tiêu thụ hai thực phẩm này mỗi tuần 3 lần trong suốt 1 tháng.

3. Ăn trái cây ngọt

Những người có cân nặng thừa thường hay hạn chế đường. Vì vậy bạn nên thêm vào các loại trái cây có độ ngọt như: chuối, bơ, hồng xiêm, xoài chín có lượng đường tự nhiên rất tốt cho việc giúp tăng cân ở khuôn mặt.

Các món ăn phụ hợp cho những người có khuôn mặt gầy là cà rốt, mít,… Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung các loại trái cây khô.

4. Bánh mì với bơ đậu phộng

Cơ thể cần năng lượng và tinh bột là một nguồn cung cấp hiệu quả. Ngũ cốc lúa mì chứa nhiều tinh bột, giúp bạn tăng cân và có khuôn mặt mũm mĩm.

Trong bữa ăn hàng ngày hoặc bổ sung thêm, sẽ giúp người gầy có khuôn mặt tròn trịa hơn.

Các bài tập tăng độ đàn hồi cho mặt

Để da của bạn trông sáng sủa hơn và đầy đặn hơn, bạn có thể thực hiện một vài bài tập đơn giản, nhẹ nhàng để khuyến khích quá trình lưu thông máu trên khuôn mặt.

Mỗi ngày rèn luyện sẽ giúp khuôn mặt của bạn trở nên săn chắc hơn, nhưng biện pháp này không thực sự tạo mỡ hoặc làm tăng lượng da trên khuôn mặt của bạn.

1. Luyện tập yoga cho khuôn mặt

Hãy ngồi thẳng lưng trên ghế. Giảm căng thẳng vai bằng cách hạ vai và thả lỏng chúng hoàn toàn. Hạn chế tạo áp lực trên khu vực này càng nhiều càng tốt. Bạn cần phải duỗi ngực về phía trước và mở rộng lồng ngực.

Cuộn hai bên môi của bạn vào trong sao cho chúng bao quanh toàn bộ răng cửa. Hãy mở miệng ở vị trí thông thường khi bạn nói chuyện với người khác. Bước 2: Hãy tưởng tượng rằng bạn đang nói chuyện với một người khác với âm lượng từ nhỏ đến vừa.

B3: Đồng thời bạn nên đẩy mép miệng về phía sau, càng gần với răng hàm càng tốt. Cả hai mép miệng của bạn phải đẩy về cùng một hướng và cùng một vị trí hoặc theo vị trí thẳng đứng với khuôn mặt của bạn. Bạn cũng nên đưa cằm về phía trước một chút.

Giữ nguyên hành động này trong suốt 90 giây. Bạn sẽ cảm nhận rằng cơ mặt và miệng của bạn được kéo căng. Để kết thúc bài tập, hãy thả lỏng khuôn mặt từ từ trở về trạng thái thư giãn bình thường.

2. Tập thể dục cho má

Thở vào sâu một hơi sau đó nhấc má lên từ từ giống như bạn đang thổi kèn. Sau đó giữ tư thế này trong khoảng 30-60 giây rồi thổi ra nhẹ nhàng. Bước 1:

Ra xa và cắt nhất có thể, chu môi B2. Khiếm thị môi vào và mỉm cười giữ trong khoảng 5s, bạn tiếp theo. Hành động này lặp lại khoảng 15 lần để có tác dụng làm cho má trở nên đầy đặn.

Những lưu ý trong quá trình làm béo mặt

Bạn nên tập thể dục đều đặn và kiểm soát chế độ ăn uống của mình.

1. Hạn chế sử dụng các thức uống có cồn hay các chất kích thích

Hốc hác và trở nên gầy mặt khiến nó, bởi các chất kích thích như thuốc lá, hoặc rượu, bia, như cồn có cách làm mặt béo đơn giản, hiệu quả nhất bạn nên giới hạn sử dụng.

2. Hạn chế thức khuya và ngủ đủ 8 – 10 tiếng 1 ngày

Nếu có thể, hãy ngủ thật nhiều vì việc ngủ nhiều sẽ dẫn đến hiện tượng phù mặt và tích mỡ trên khuôn mặt của bạn.

Kết luận

Trên đây là các cách làm béo mặt mà không béo người hiệu quả và an toàn nhất dành cho chị em.

Nên nhớ, chế độ ăn uống và luyện tập là quan trọng nhất để sở hữu gương mặt bầu bĩnh chính bởi vậy hãy luyện tập chăm chỉ và ăn uống khoa học, điều độ.