Vấn đề không ít chị em quan tâm là giảm béo mà vẫn giữ được khuôn mặt đầy đặn. Giảm béo là mối quan tâm lớn với chị em.
![Thực đơn giúp béo mặt nhanh chóng và hiệu quả 138285](https://cdn-img.thethao247.vn/origin_865x0/storage/files/linhseo/2022/05/17/thuc-don-giup-beo-mat-nhanh-chong-va-hieu-qua-138285.png)
Nhưng bạn lại lo gương mặt trở nên nhợt nhạt khi muốn giảm cân? Dẫn đến lười ăn uống do niềng răng, gương mặt cứ hốc hác dần?
Chắc chắn theo dõi cách tăng cân mặt nhanh mà không tăng cân toàn thân dưới đây, sẽ giúp bạn sở hữu hình thể thon gọn mảnh mai và khuôn mặt vẫn đầy đặn và tươi tắn.
Chế độ dinh dưỡng giúp béo mặt
Áp dụng các chế độ ăn uống sau đây để khuôn mặt nhanh chóng trở nên ”đầy đặn”.
1. Uống đủ nước
Đó là diện mạo của bạn hốc hác, tái xanh và mệt mỏi có thể là nguyên nhân khiến không uống đủ nước hàng ngày.
Đây cũng là phương pháp làm cho khuôn mặt trở nên béo nhanh chóng và hiệu quả nhất, hàng ngày bạn nên uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước để giữ cho khuôn mặt luôn rạng rỡ.
Hàng ngày, bạn nên tiêu thụ đủ lượng nước bao gồm cả khi đang tuân thủ bất kỳ chế độ ăn uống giảm cân nào. Do đó,
2. Sử dụng trứng gà và mật ong
Gương mặt của ai đó trông gầy, nhưng phương pháp giải quyết tốt nhất là tìm hiểu các loại vitamin và thực phẩm giàu dinh dưỡng.
Còn đến mật ong thì có khả năng làm săn chắc các cơ trên khuôn mặt, trong khi trứng gà có tác dụng tăng cân nhờ chứa nhiều protein.
Kết hợp mật ong và quả trứng gà để tạo ra bánh, hoặc có thể hấp lòng đỏ trứng gà và 2 muỗng mật ong cùng một chút nước cốt gừng, đánh đều và hấp bằng phương pháp hấp nước.
Thì bạn sẽ nhận thấy sự biến đổi nếu bạn tiến hành tiêu thụ hai thực phẩm này mỗi tuần 3 lần trong suốt 1 tháng.
3. Ăn trái cây ngọt
Những người có cân nặng thừa thường hay hạn chế đường. Vì vậy bạn nên thêm vào các loại trái cây có độ ngọt như: chuối, bơ, hồng xiêm, xoài chín có lượng đường tự nhiên rất tốt cho việc giúp tăng cân ở khuôn mặt.
Các món ăn phụ hợp cho những người có khuôn mặt gầy là cà rốt, mít,… Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung các loại trái cây khô.
4. Bánh mì với bơ đậu phộng
Cơ thể cần năng lượng và tinh bột là một nguồn cung cấp hiệu quả. Ngũ cốc lúa mì chứa nhiều tinh bột, giúp bạn tăng cân và có khuôn mặt mũm mĩm.
Trong bữa ăn hàng ngày hoặc bổ sung thêm, sẽ giúp người gầy có khuôn mặt tròn trịa hơn.
Các bài tập tăng độ đàn hồi cho mặt
Để da của bạn trông sáng sủa hơn và đầy đặn hơn, bạn có thể thực hiện một vài bài tập đơn giản, nhẹ nhàng để khuyến khích quá trình lưu thông máu trên khuôn mặt.
Mỗi ngày rèn luyện sẽ giúp khuôn mặt của bạn trở nên săn chắc hơn, nhưng biện pháp này không thực sự tạo mỡ hoặc làm tăng lượng da trên khuôn mặt của bạn.
1. Luyện tập yoga cho khuôn mặt
2. Tập thể dục cho má
Những lưu ý trong quá trình làm béo mặt
Bạn nên tập thể dục đều đặn và kiểm soát chế độ ăn uống của mình.
1. Hạn chế sử dụng các thức uống có cồn hay các chất kích thích
Hốc hác và trở nên gầy mặt khiến nó, bởi các chất kích thích như thuốc lá, hoặc rượu, bia, như cồn có cách làm mặt béo đơn giản, hiệu quả nhất bạn nên giới hạn sử dụng.
2. Hạn chế thức khuya và ngủ đủ 8 – 10 tiếng 1 ngày
Nếu có thể, hãy ngủ thật nhiều vì việc ngủ nhiều sẽ dẫn đến hiện tượng phù mặt và tích mỡ trên khuôn mặt của bạn.
![Thực đơn giúp béo mặt nhanh chóng và hiệu quả 138282](https://cdn-img.thethao247.vn/origin_865x0/storage/files/linhseo/2022/05/17/thuc-don-giup-beo-mat-nhanh-chong-va-hieu-qua-138282.jpg)
Kết luận
Trên đây là các cách làm béo mặt mà không béo người hiệu quả và an toàn nhất dành cho chị em.
Nên nhớ, chế độ ăn uống và luyện tập là quan trọng nhất để sở hữu gương mặt bầu bĩnh chính bởi vậy hãy luyện tập chăm chỉ và ăn uống khoa học, điều độ.
![](https://nhaxinhplaza.vn/wp-content/uploads/2023/03/270000-kien-truc-su-nguyen-van-sy.jpg)
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!