7 bài tập cho mắt hết dại mang lại hiệu quả không ngờ tại nhà

Những bài tập cho mắt hết dại được rất nhiều quan tâm khi những cách này sẽ đảm bảo được nét đẹp trên gương mặt của họ không có nguy cơ “biến mất” khi đeo kính. Cùng tìm hiểu các bài tập này và những lưu ý để mắt không bị dại thông qua bài viết sau đây!

1/ Các bài tập cho mắt hết dại hiệu quả nhanh chóng

Bài tập cho mắt hết dại là những bài luyện tập giúp cho đôi mắt của bạn giữ được sự tự nhiên, trong sáng vốn có và không bị biến đổi gây mất thẩm mỹ cho gương mặt trong quá trình sử dụng các loại kính điều trị tật khúc xạ.

Thực tế thì những bài luyện tập này thường rất đơn giản, dễ dàng thực hiện ngay tại nhà nên bất cứ ai cũng có thể áp dụng được để giúp đôi mắt luôn sáng khỏe, tràn đầy sức sống. Bạn có thể tham khảo một số bài tập như sau:

Bài tập nhắm mắt

Nhắm mắt có tác dụng bôi trơn, dưỡng ẩm cho mắt hiệu quả. Đây cũng là khoảng thời gian để mắt nghỉ ngơi, tái tạo và cấp ẩm cho mắt, ngăn ngừa mắt bị khô, căng thẳng, khó chịu.

Thực hiện bài tập giúp mắt hết dại với phương pháp nhắn mắt như sau: Nhắm chặt mắt trong khoảng 5 đến 10 giây sau đó mở mắt ra. Lặp lại khoảng 10 lần nhằm giúp mắt thư giãn hoàn toàn. Trong quá trình thực hiện bài tập này, bạn có thể kết hợp massage vùng xung quanh mắt để hỗ trợ lưu thông máu, giãn mạch thư giãn tốt hơn.

Nhắm mắt trong 5 giây sẽ giúp đôi mắt được thư giãn, ngăn ngừa mắt mỏi khi đeo kính làm việc trong thời gian dài

Bài tập chớp mắt

Khác với nhắm mắt, với bài tập chớp mắt bạn cần thực hiện liên tục và với tốc độ nhanh trong khoảng thời gian 2 phút để mắt được bôi trơn, cấp ẩm hiệu quả, tránh mỏi mệt, cặng thẳng giảm tình trạng mắt dại.

Bài tập đảo mắt

Thực hiện đảo mắt liên tục theo chiều kim đồng hồ cả 2 mắt khoảng 10 lần. Sau đó, đảo mắt theo chiều ngược lại thêm 10 lần nữa. Mắt của bạn sẽ được thư giãn, và dần phục hồi trạng thái tự nhiên không bị dại nữa.

Bài tập chuyển mắt theo chiều dọc

Tương tự như bài tập đảo mắt, di chuyển mắt theo chiều dọc là khi bạn giữ nguyên phần đầu, đưa mắt lên trên và nhìn xuống dưới theo chiều dọc khoảng 10 lần.

Bài tập nhìn sang hai bên

Yêu cầu của bài tập cho mắt hết dại nhìn sang 2 bên đó là bạn sử dụng mắt để nhìn về các hướng thay vì việc xoay cả đầu để nhìn theo hướng đó.

Thực hiện: Ngồi hoặc đứng thẳng, giữ nguyên phần đầu và nhìn thật xa về phía trước. Sau khoảng 10 giây, bạn nhìn sang trái khoảng 10 giây. Tiếp theo quay về nhìn thẳng trong 1 – 2 giây và chuyển tầm nhìn sang bên phải trong 10 giây. Lặp lại bài tập khoảng 10 lần để thấy mắt có sự cải thiện đáng kể.

Bài tập thay đổi sự tập trung

Sau khoảng 20 phút làm việc căng thẳng, đặc biệt đối với những người làm việc với thiết bị điện tử nhiều thì nên áp dụng bài tập này.

Cách thực hiện:

+ Lựa chọn 2 vật thể cùng nằm trên 1 đường thẳng với mắt của bạn trong đó 1 vật thể cách khoảng 3 mét, 1 vật thể cách khoảng 7 mét.

+ Đưa cánh tay song song với mặt đất và đặt ngón cái trước mặt. Ban đầu hãy tập trung vào ngón tay cái của bạn.

+ Hạ ngón tay xuống và nhìn vào vật thứ nhất rồi chuyển sang vật thứ 2.

+ Quay lại nhìn vào vật thể thứ 1 rồi đến ngón tay của bạn. Lặp lại theo thứ tự khoảng 10 lần.

Bài tập massage cho mắt

Sử dụng tay để xoa nhẹ nhàng cho vùng mắt để làm giảm bớt các căng thẳng, mệt mỏi đồng thời giúp tăng khả năng tuần hoàn máu giúp mắt khỏe mạnh, sáng khỏe.

Massage mắt thường xuyên sẽ bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi những bệnh lý về mắt nguy hiểm

2/ Cần thực hiện bài tập cho mắt hết dại trong bao lâu?

Với các bài tập cho mắt hết dại, bạn cần thực hiện liên tục và hàng ngày bởi những bài tập này không chỉ giúp đôi mắt của bạn trở nên tràn đầy sức sống, khỏe mạnh mà còn có tác dụng bảo vệ, nâng cao sức khỏe đôi mắt của bạn hiệu quả.

Thực tế thì không phải chỉ những người có đôi mắt dại mới có thể áp dụng các bài tập này mà ngay cả những người không có vấn đề gì về thị lực cũng có thể luyện tập để tăng cường sức khỏe cho đôi mắt – nơi được coi là cửa sổ tâm hồn và có vai trò quan trọng trong cuộc sống của mỗi người.

Thực hiện luyện mắt thường xuyên để nâng cao thị lực, bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe, không bị dại mắt hiệu quả

3/ Cần lưu ý gì để mắt cận không bị dại

Bên cạnh các bài tập cho mắt hết dại, bạn cần nắm được những điều sau để giúp mắt luôn sáng khỏe, tràn đầy sức sống:

Đeo kính đúng độ

Đeo kính sai độ, không phù hợp chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mắt bị dại do mắt phải điều tiết quá nhiều, kích thích dẫn đến mỏi mệt, lờ đờ. Lựa chọn đúng độ kính sẽ giúp đôi mắt của bạn được bảo vệ, điều trị đúng bệnh lý hiệu quả.

Cho mắt có khoảng thời gian nghỉ ngơi

Để mắt nghỉ ngơi sau khoảng 20 phút làm việc căng thẳng và đảm bảo ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ nâng cao sức khỏe cho đôi mắt của bạn, ngăn ngừa dại mắt kém thẩm mỹ.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm tốt cho mắt như: cà rốt, cá, trứng gà, bơ … để mắt luôn tràn đầy sức sống, khỏe mạnh.

Sử dụng nước nhỏ mắt nhân tạo

Nước mắt nhân tạo giúp mắt của bạn không bị khô, ngăn ngừa các bệnh lý về mắt hiệu quả và an toàn. Bạn có thể sử dụng nước mắt nhân tạo Sodyal X Lipo với thành phần Hyaluronic Acid 0.1% dạng liên kết chéo (X-cross linked) và liposomal 5% (hạt phospholipid bao nước) tác động kép giúp tăng cường giữ ẩm, bảo vệ mắt khỏi những tác nhân gây hại hiệu quả. Sản phẩm làm giảm nhanh các triệu chứng khô mắt, chảy nước mắt, cộm mắt do mắt phải điều tiết quá nhiều và đặc biệt sử dụng hiệu quả, thoải mái cho người dùng kính áp tròng, ngăn ngừa dại mắt có thể xảy ra.

Sodyal X Lipo không chứa chất bảo quản, phù hợp với cả những người có đôi mắt nhạy cảm, phòng ngừa và ngăn chặn dại mắt hiệu quả

Mong rằng bài viết bài tập cho mắt hết dại đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích trong việc bảo vệ đôi mắt của bạn luôn sáng khỏe. Khi có bất cứ câu hỏi nào, đừng ngần ngại gọi ngay đến hotline 0974.402.860 để được tư vấn miễn phí trong thời gian sớm nhất.