Há miệng khi ngủ – Những tác hại không ngờ

Ngậm miệng khi ngủ có thể gây ra những tác động tiêu cực.

Một trong những nguyên nhân gây ngáy là do ngủ phải miệng. Nếu ngủ ở một tư thế không đúng, miệng có thể mở ra, gây ra sự thư giãn của các cơ trong vòm miệng. Khi hít vào, miệng và vòm miệng sẽ rung động, dẫn đến ngáy khi ngủ.

Nếu không được điều trị hoặc khắc phục kịp thời, triệu chứng ngáy ngủ có thể tiến triển đến một tình trạng nghiêm trọng hơn gọi là ngưng thở khi ngủ, dẫn đến hiện tượng tạm thời ngừng thở trong một thời gian nhất định khi ngủ do sự kích thích lên hệ hô hấp. Những người bị triệu chứng này thường phải đối mặt với tình trạng mất phương hướng khi tỉnh dậy và cảm thấy mệt mỏi quá đáng. Hơn nữa, những người bị ngưng thở khi ngủ cũng có nguy cơ cao mắc các bệnh lý về tim mạch.

Khi ngủ mở miệng, các triệu chứng hen suyễn có thể trở nên nặng hơn bởi vì không khí đi vào phổi trực tiếp mà không được lọc qua mũi. Điều này là do việc hít phải không khí chứa các tác nhân gây dị ứng như phấn hoa, bụi, lông vật nuôi, nấm mốc… Có thể dễ dàng đi vào phổi và kích hoạt tái phát đợt hen suyễn cấp.

Tình trạng hôi miệng xảy ra khi vi khuẩn trong miệng phát triển quá mức. Vi khuẩn có thể phát triển dễ dàng khi miệng bị khô do thiếu nước bọt, đặc biệt khi thở bằng miệng. Hơn nữa, việc hít phải một số chất gây dị ứng và vi khuẩn qua miệng cũng có thể gây tăng chứng hôi miệng.

Ngủ há miệng – một thói quen xấu.

Theo các nghiên cứu, việc ngủ mà há miệng có thể làm tăng nguy cơ sâu răng do tính axit trong miệng tăng cao và môi trường này có thể ảnh hưởng đến men răng và dẫn đến sâu răng. Vì vậy, để giảm nguy cơ bị sâu răng, nên ngủ nằm thẳng và tránh ngủ mà há miệng.

Các vấn đề về tiêu hóa có thể có liên quan đến việc ngủ mở miệng, bởi vì khi khô họng do thở bằng miệng, bạn có thể đẩy lưỡi về phía trước để nuốt thay vì đóng miệng. Trong quá trình nuốt thức ăn bình thường, lưỡi tạo áp lực lên phần trên của miệng và tạo ra sóng để đưa thức ăn xuống thực quản và vào dạ dày. Tuy nhiên, khi thở qua miệng nhiều hơn, có thể dẫn đến việc phát triển chứng trào ngược dạ dày. Gây ra hiện tượng ngược dạ dày.

Trong giai đoạn ban đầu, xương sọ và hàm đang phát triển, chúng thích nghi với mô hình hô hấp thông thường qua mũi. Hô hấp bằng miệng có thể tác động đến các răng và vị trí của chúng, gây ảnh hưởng đến môi, lưỡi và nóp miệng, dẫn đến sự biến dạng của hàm và mặt. Các đặc điểm của khuôn mặt và hàm thường gặp ở những người thở bằng miệng bao gồm khuôn mặt ngắn hơn, răng chen lấn, lỗ mũi hẹp, cằm nhỏ hơn và môi cong hơn.

Khắc phục cách nào?

Thỉnh thoảng, việc thay đổi tư thế ngủ như nằm nghiêng có thể giúp giải quyết vấn đề. Có một vài phương pháp để xử lý tình trạng ngủ mơ miệng. Sau đây là một số cách khác để đối phó với vấn đề này.

Tìm ra phương pháp đúng để điều trị sẽ giúp xác định nguyên nhân gây ngủ há miệng. Nếu nguyên nhân là do amidan phì đại, việc cắt amidan có thể giải quyết vấn đề. Nếu miệng mở ra khi ngủ do bất thường về cấu trúc răng, chỉnh nha là một phương pháp điều trị hiệu quả. Thực hành thở mũi là cần thiết đối với những người thường xuyên thở miệng.

Cần bảo đảm rằng không gian sống và làm việc luôn được vệ sinh sạch sẽ, giảm thiểu và loại bỏ phấn hoa, bụi và các chất gây dị ứng khác để tránh tiếp xúc với chúng và gây ra viêm mũi dị ứng và buộc phải thở bằng miệng. Việc loại bỏ các chất gây dị ứng là cần thiết để bảo vệ sức khỏe.

Cần duy trì một cuộc sống sôi nổi và tập luyện thường xuyên, việc tập luyện thường xuyên là lựa chọn tốt nhất để điều trị rối loạn ngưng thở khi ngủ bởi vì nó giúp rèn luyện phương pháp hô hấp bằng mũi hiệu quả. Đồng thời, tập luyện aerobic cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe tim và phổi. Điều chỉnh hệ thống thần kinh giao cảm và ngăn ngừa tắc nghẽn mũi vào ban đêm cũng là một lợi ích của việc tập luyện. Yoga cũng được khuyến khích để giúp điều trị rối loạn ngưng thở khi ngủ nhờ cách rèn luyện hô hấp bằng mũi hiệu quả.

Sử dụng gối độ cao phù hợp khi ngủ có thể giúp tránh tình trạng nghẹt mũi và thở bằng miệng. Tuy nhiên, cần chú ý không sử dụng gối quá cao để tránh gây đau cổ gáy. Ngoài ra, có thể kê cao đầu để giảm tình trạng nghẹt mũi.

Để giúp hô hấp đều, cần rèn luyện các phương pháp hô hấp.- Ngủ nằm miệng lâu sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ ở khu vực miệng và mặt.- Trang bị tâm trí và tiềm thức bằng cách luôn nhận thức hơi thở bằng mũi trong suốt cả ngày.- Giữ thói quen hít thở bằng mũi khi ngủ vào ban đêm.- Hãy ghi nhớ rằng cần thở bằng mũi suốt cả ngày và đêm.

Bác sĩ sẽ hướng dẫn cho bạn cách thở thông qua mũi bình thường, đồng thời giúp bạn hiểu rõ về cơ thể và xác định nguyên nhân của vấn đề, nhưng cũng sẽ đưa ra các phương pháp điều trị phù hợp. Nếu bạn gặp vấn đề về ngủ do ngủ mơ màng, bạn có thể thảo luận với bác sĩ xem liệu cần phải điều trị chỉnh nha hay không.