Giải Đáp Huyết Áp Thay Đổi Do Những Yếu Tố Nào?

Được quan tâm nhiều hiện nay là về những yếu tố gây thay đổi huyết áp và tình trạng giảm hoặc tăng huyết áp đặc biệt là ở những người già. Hiện tại, các bệnh lý liên quan đến sự thay đổi này đang ngày càng tăng và có xu hướng trẻ hóa nhóm người mắc phải. Bài viết này sẽ giải đáp và tìm ra cách cải thiện sức khỏe tim mạch lành mạnh mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng.

Hãy cùng ABCSport giải đáp những thắc mắc về những yếu tố ảnh hưởng đến sự thay đổi của huyết áp.

1. Huyết áp là gì?

Các thiết bị đo huyết áp tiên tiến hiện nay đo chỉ số huyết áp bằng đơn vị milimet thủy ngân (mmHg). Khi đo huyết áp, thiết bị đo áp suất cần được đặt tại động mạch cánh tay hoặc cổ tay, bởi đây là nơi có áp suất tương đối giống với áp suất khi máu rời khỏi tim. Đặt thiết bị đo áp suất ở bên trái cùng phía với tim sẽ là tốt nhất. Áp suất huyết áp cực đại xảy ra khi tâm thất co lại, trong khi áp suất huyết áp thấp nhất là khi tâm thất giãn.

1.1. Đặc tính của huyết áp

Vì yếu tố nào mà áp lực trong mạch máu biến đổi? Bạn cần tìm hiểu các đặc trưng liên quan đến áp lực máu để có cái nhìn tổng quan về quá trình lưu thông máu trong cơ thể.

Áp huyết cao nhất xảy ra khi tim co lại và áp huyết thấp nhất xảy ra khi tim giãn ra.

Áp lực máu tăng cao khi nhịp tim hoạt động mạnh và nhanh, ngược lại, áp lực máu giảm thấp khi nhịp tim hoạt động chậm, yếu và không hoạt động hiệu quả.

Khi cơ thể mất máu, điều đó có nghĩa là huyết áp giảm xuống, giảm áp huyết.

Khi đề cập đến đặc tính của huyết áp, thường có những hiểu lầm hoặc thông tin sai lệch liên quan đến sự ma sát giữa máu và thành tim mạch cũng như giữa các phân tử máu trong quá trình vận chuyển. Tuy nhiên, điều này chỉ dẫn đến việc thay đổi vận tốc máu chứ không phải là nguyên nhân chính dẫn đến tăng huyết áp.

Ngoài điều này, còn có một khái niệm khác về đặc tính của huyết áp cần được lưu ý đó là huyết áp giảm dần từ động mạch đến tiểu tĩnh mạch, mao mạch, tiểu động mạch và cuối cùng là tĩnh mạch trong hệ thống mạch máu, không phải là tình trạng huyết áp tăng dần.

Các bệnh nhân mắc phải bệnh về huyết áp đều quan tâm đến những yếu tố nào có thể làm thay đổi mức độ huyết áp của họ.

1.2. Nhịp tim theo từng độ tuổi

Tuổi tác là một trong những yếu tố khách quan ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp tim. Bạn có thể tham khảo bảng thang đo nhịp tim tiêu chuẩn (bình thường) theo từng độ tuổi từ khi sinh đến tuổi già để hiểu rõ hơn về sự thay đổi huyết áp do yếu tố này.

Giai đoạn phát triển	Nhịp tim ổn định của nam (nhịp/phút)	Nhịp tim ổn định của nữ (nhịp/phút)
Dưới 1 tuổi	102-155	104 – 156
1 tuổi	95 – 137	95 – 139
2-3 tuổi	85 – 124	88 – 125
4-5 tuổi	74 – 112	76 – 117
6-8 tuổi	66 – 105	69 – 106
9-11 tuổi	61 – 97	66 – 103
12-15 tuổi	57 – 97	60 – 99
16-19 tuổi	52 – 92	58 – 99
20-39 tuổi	52 – 89	57 – 95
40-59 tuổi	52 – 90	56 – 92
60-79 tuổi	50 – 91	56 – 92
80 tuổi trở lên	51 – 94	56 – 93

Nhịp đập trái tim trong cơ thể người lớn thường dao động từ 52 đến 96 nhịp/phút và được coi là bình thường tùy thuộc vào sức khỏe và thể trạng của từng người, không có một chỉ số nhịp tim thống nhất cho mỗi độ tuổi.

Dùng loại lá cây nào để giảm huyết áp nhanh chóng tại nhà?

Bạn đã biết ăn uống những gì để giảm huyết áp nhanh chóng chưa?

2. Huyết áp thay đổi do những yếu tố nào?

Trong phần này, chúng ta sẽ tìm hiểu về số lượng yếu tố gây thay đổi huyết áp và những yếu tố nào ảnh hưởng đến huyết áp. Đây cũng là chủ đề quan trọng được đề cập trong bài viết. Huyết áp có thể thay đổi do nhiều yếu tố, bao gồm cả chế độ ăn uống và cách sinh hoạt của mỗi người, bao gồm cả yếu tố nội và ngoại tại.

2.1. Yếu tố nội quan

Để giải đáp câu hỏi về biến động huyết áp, đầu tiên chúng ta sẽ khám phá các nguyên nhân bên trong cơ thể dẫn đến hiện tượng này.

2.1.1. Lực co bóp của trái tim

Áp lực máu trong thành mạch được điều chỉnh bởi sức co bóp của tim. Khi tim co bóp mạnh và đập nhanh, áp lực máu tác động lên thành mạch sẽ gia tăng đáng kể. Đặc biệt, khi tim đập nhanh do hồi hộp, sự hưng phấn hoặc vận động liên tục, huyết áp sẽ tăng nhanh và vượt quá mức bình thường.

Sức co bóp của trái tim sẽ có tác động đáng kể đến áp lực máu.

2.1.2. Sức ảnh hưởng từ động mạch

Mỗi tế bào trong cơ thể được cung cấp dinh dưỡng bằng chất lỏng tuần hoàn qua đường mạch. Nếu các đường mạch không gặp trở ngại và có khả năng mở rộng tốt, chất lỏng sẽ lưu thông dễ dàng và áp lực trong mạch sẽ ổn định. Tuy nhiên, nếu các đường mạch bị cứng đờ hoặc tắc nghẽn bởi mỡ trong chất lỏng, áp lực trong mạch sẽ tăng cao.

1.2.3. Lưu lượng máu

Khi cơ thể thiếu máu, áp lực huyết sẽ giảm đi do lượng máu không đủ để duy trì. Thường xảy ra khi bạn mất nhiều máu, không đủ để đẩy máu đi qua động mạch, dẫn đến việc máu lưu thông chậm hoặc không đến được các cơ quan trong cơ thể. Hạ huyết áp do thiếu máu có thể gây nguy hiểm cho tính mạng.

Lưu lượng máu thấp là một trong những giải đáp cho câu hỏi huyết áp thay đổi do những yếu tố nào.

2.2. Yếu tố ngoại quan

2.2.1. Kiểu ngồi

Để tránh tác động tiêu cực đến áp lực máu, đặc biệt là đối với những người làm việc văn phòng phải ngồi suốt ngày, bạn cần phải có thói quen ngồi thẳng lưng và vai. Khi ngồi, hãy thả lỏng đôi chân, tránh tình trạng đưa chân lên cao hoặc ngồi chéo chân. Điều này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu đến các bộ phận trên cơ thể và duy trì áp lực máu ở mức ổn định.

Một phần của câu hỏi đã được làm rõ khi ngồi không đúng tư thế hoặc giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài đã làm thay đổi áp lực máu. Những yếu tố nào gây ra sự thay đổi này vẫn là câu hỏi chưa được giải đáp.

2.2.2. Chế độ sinh hoạt

Hoạt động ăn uống, nghỉ ngơi có tác động đáng kể đến sức khỏe tổng quát và các vấn đề liên quan đến áp lực máu của tất cả mọi người. Xây dựng thực đơn và chế độ tập luyện – nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp duy trì áp lực máu ổn định, giảm thiểu tình trạng tăng hoặc giảm áp lực đột ngột.

2.2.3. Thời gian trong ngày

Áp lực máu thường có khuynh hướng giảm vào khoảng từ 1 đến 3 giờ sáng bởi lúc đó là thời gian nghỉ ngơi, phổ biến là với mỗi người thì áp lực máu ban ngày cao hơn ban đêm. Thời điểm áp lực máu đạt mức cao nhất sẽ là từ 8-10 sáng khi cơ thể được cung cấp nhiều năng lượng và hoạt động, vận động tốt nhất.

3. Những cách cải thiện tình trạng sức khỏe tim mạch

Để thay đổi những thói quen tiêu cực trong cuộc sống và hoạt động thường ngày của chính mình, chúng ta cần hiểu rõ các yếu tố gây ra thay đổi huyết áp. Dưới đây là một giải pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe tim mạch và lưu thông máu, mà ai cũng có thể thực hiện.

3.1. Chế độ ăn uống, sinh hoạt

Không nên tiêu thụ quá nhiều chất béo để tránh tình trạng tắc nghẽn.

Không thức khuya và làm việc đêm dài ngày.

Không uống rượu, bia hoặc sử dụng bất kỳ chất kích thích nào.

Nếu không tắm buổi tối thường xuyên, thì cơ thể sẽ cảm thấy lạnh và có thể dẫn đến hạ huyết áp.

Tập luyện phù hợp, nghỉ ngơi đúng giờ và đầy đủ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh.

Nên tiêu thụ đầy đủ thực phẩm từ cá và gà để duy trì vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt. Bổ sung nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất trong khẩu phần ăn và giảm tinh bột và lượng protein từ thịt.

Trong trạng thái hạnh phúc, thư giãn, không bị kích thích hoặc gặp phải những cú sốc tâm lý nặng nề, đặc biệt là người cao niên, luôn luôn giữ được cảm giác như vậy.

Thường xuyên luyện tập, tập thể dục và thư giãn thông minh để cải thiện sự lưu thông máu trong cơ thể.

Cung cấp hàng ngày các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho tim sẽ giúp ổn định huyết áp dần.

3.2. Thuốc hỗ trợ tim mạch

Nhóm dược phẩm điều trị suy tim đang được ưa thích: tăng cường khả năng co bóp của cơ tim và hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả.

Nhóm hỗ trợ giảm thiểu thiếu máu cục bộ: giúp giảm đau thắt ngực và điều trị bệnh nhồi máu cơ tim.

Nhóm điều trị rối loạn nhịp tim: hỗ trợ để trở lại trạng thái ổn định của quá trình nhịp tim.

Có tác dụng mở rộng các mạch máu, giảm áp lực trong huyết áp, cải thiện chức năng tiểu đường, giảm độ kháng cự của cơ thể và ổn định huyết áp, thuộc vào nhóm thuốc điều trị tăng huyết áp.

Nhóm điều trị tăng lipid máu: giảm cholesterol trong máu, tăng sản xuất lipid và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ.

Nhóm chống choáng (chống sốc): có tác dụng kích thích hệ adrenergic của thần kinh giúp tăng huyết áp, tăng nhịp tim.

Nhóm chống đông máu: ngăn máu vón cục (huyết khối), hạn chế khả năng bị đột quỵ, nhồi máu, nghẽn mạch phổi,…

Các bệnh lý về tuần hoàn có tác dụng duy trì sự lưu thông máu cho các mô và tăng cường độ bền của các tuyến tế bào.

Để giúp điều chỉnh khí huyết, cách hiệu quả là sử dụng thuốc đồng hành với chế độ chăm sóc tim mạch theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.

3.3. Ghế massage ABCSport giúp lưu thông khí huyết

Áp dụng ghế xoa bóp ABCSport là một trong những cách cải thiện lưu thông máu hiệu quả và tăng cường tuần hoàn. Ghế xoa bóp ABCSport giúp thư giãn cơ thể, kích thích các nhóm cơ và mở rộng các đường huyệt để tránh tình trạng thiếu máu não và giảm áp lực lên các động mạch. Sử dụng ghế xoa bóp giúp phục hồi cơ thể nhanh chóng, không gây căng thẳng hay tắc nghẽn ở bất kỳ vị trí nào. Bây giờ, tìm kiếm giải pháp hiệu quả là điều quan trọng, chứ không phải làm thay đổi huyết áp do các yếu tố bên ngoài.

3.3.1. Ghế massage ABCSport A21

Với các tính năng giúp thư giãn và cân bằng sự lưu thông máu mỗi ngày, chỗ ngồi xoa bóp ABCSport A21 sẽ làm hài lòng những thành viên cao tuổi trong gia đình và xác nhận vị trí của mình trong phân khúc sản phẩm cấp cao.

Body scan sử dụng chip thông minh dò quét toàn thân, ghi nhớ vóc dáng và các điểm huyệt đạo toàn thân.

Kích thích lưu thông máu, nâng cao sự lưu thông đến não với 10 bài massage tự động.

Bằng việc kết hợp hệ thống túi khí massage toàn diện và chức năng nhiệt hồng ngoại ở lưng và chân, trải nghiệm thư giãn toàn thân sẽ trở nên rất thú vị và thỏa mãn.

Đi lại và thực hiện massage đa chiều, bánh xe 3D giảm thiểu đau đớn, mệt mỏi và tình trạng tê toàn thân, đặc biệt là những cơn đau ở vùng lưng.

Quản lý bằng giọng nói và màn hình cảm ứng tab rất tiện lợi.

Phương pháp không trọng lực giúp giảm áp lực trên cột sống, kết hợp với massage chuyên sâu.

Ghế xoa bóp ABCSport A21 có thể giúp giải quyết những nguyên nhân gây biến động huyết áp do các yếu tố khác nhau.

3.2.2. Ghế massage ABCSport A19

Sự vượt trội đáng kể của chiếc ghế xoa bóp ABCSport A19 giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu huyết đã được các chuyên gia y tế hàng đầu tại Việt Nam tin tưởng, vẫn nằm trong phân khúc hàng sang trọng, và không làm khách hàng thất vọng.

Để giúp thư giãn cơ thể và giảm đau, hệ thống 8 con lăn 3D được sử dụng để di chuyển dọc khung xương SL rất dài và tác động đến điểm đau. Công nghệ này giúp giảm cơn đau và mệt mỏi, kích hoạt khai thông các kênh huyệt trên toàn thân và dễ dàng giúp người sử dụng thư giãn và vào giấc ngủ sâu.

Tính năng hồng ngoại giúp giảm đau mỏi một cách nhanh chóng và cải thiện sự lưu thông máu.

Trong không gian không trọng lực, liệu pháp massage chuyên sâu giúp giảm đau thắt lưng hiệu quả.

Khi đơn độc ở nhà, người lớn tuổi có thể dễ dàng sử dụng bằng cách điều khiển bằng giọng nói và màn hình cảm ứng.

Bằng việc sử dụng những câu lệnh tiếng Việt đơn giản, các công nghệ AI hiện đại có khả năng chọn lựa được 6 chương trình massage tự động, cùng với con lăn massage và kết nối nghe nhạc.

Loa Hifi có thể dễ dàng kết nối qua bluetooth để mang lại cảm giác thư thái, thoải mái và thăng hoa.

Ghế xoa bóp ABCSport A19 hỗ trợ và chăm sóc sức khỏe tim mạch cho toàn bộ thành viên trong hộ gia đình của bạn.

ABCSport mong muốn giúp bạn và người thân có sức khỏe tốt hơn và huyết áp ổn định hơn thông qua bài viết này. Chúng tôi đã trình bày các yếu tố gây thay đổi huyết áp và giới thiệu các giải pháp chữa trị và khắc phục. Ngoài việc sử dụng ghế massage giá rẻ, bạn cũng có thể tham khảo các sản phẩm tập thể dục tại nhà như máy chạy bộ giá rẻ, giàn tập thể dục đa năng và xe đạp tập để hỗ trợ chăm sóc sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp cao.