Dưa chuột bao nhiêu calo? Bật mí lượng calo trong dưa chuột ai cũng bất ngờ

Dưa chuột là một loại trái cây phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình. Tuy nhiên, không nhiều người biết được lượng calo mà dưa chuột chứa đựng. Để khám phá điều này, hãy để VinID tiết lộ cho bạn. Số calo có trong loại thực phẩm này cùng với những công dụng tuyệt vời của nó sẽ khiến bạn ngạc nhiên.

1.1. Hỗ trợ giảm cân và tốt cho hệ tiêu hóa

Dưa chuột là một loại thực phẩm có chứa nhiều nước và có hàm lượng calo rất thấp (chỉ có 15 kcal trong 100g), do đó khi tiêu thụ dưa chuột, cơ thể sẽ cảm thấy no lâu.

Dưa chuột là một loại thực phẩm giàu chất xơ, có tác dụng tốt cho tiêu hóa và giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột. Vì vậy, dưa chuột được coi là một phương pháp tự nhiên hữu hiệu để giúp giảm các vấn đề tiêu hóa.

1.2. Bảo vệ tim mạch

Dưa chuột chứa nhiều kali, một chất điện giải quan trọng cho tế bào. Ngoài ra, dưa chuột còn chứa chất xơ và magie, giúp hạn chế các vấn đề về tim mạch, điều chỉnh huyết áp và cân bằng nhịp tim. Đây là một loại thực phẩm phù hợp cho người mắc bệnh tim mạch.

1.3 Chống oxy hóa, phòng ngừa ung thư hiệu quả

Một điều đáng chú ý khác về giá trị dinh dưỡng là khả năng chứa chất chống oxy hóa cao. Nó giúp làm giảm quá trình lão hóa da, ngăn ngừa việc xuất hiện các nếp nhăn lão hóa.

Ăn dưa chuột được coi là một biện pháp hiệu quả để ngăn ngừa các loại ung thư như ung thư vú, phổi, tuyến tiền liệt và tử cung, theo các nhà khoa học.

1.4 Tốt cho hệ thần kinh, hỗ trợ phát triển hệ xương

Dưa chuột là một loại quả giàu vitamin K, một chất cần thiết cho việc phát triển hệ xương và sửa chữa tổn thương tế bào thần kinh não.

Việc bổ sung và cung cấp đầy đủ vitamin K hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe cơ xương khớp và giảm nguy cơ gãy xương do các chấn động hay va chạm thường xảy ra.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một lượng 100g dưa chuột chứa 6,4 µg vitamin K, con số này đáng chú ý so với các loại rau quả khác.

1.5 Dưỡng ẩm cho da

Dưa chuột là một trong những nguyên liệu quen thuộc trong công thức làm đẹp của các chị em vì nó cung cấp độ ẩm và dưỡng chất tốt cho da. Thường xuyên sử dụng mặt nạ dưa chuột sẽ giúp da bạn trở nên căng mịn, làm dịu những làn da nhạy cảm và giảm viêm sưng hiệu quả.

2. Lượng calo trong dưa chuột theo từng trọng lượng

Trong trường hợp bạn đang ăn kiêng và muốn biết dưa chuột chứa bao nhiêu calo và số lượng dưa chuột phù hợp để ăn trong một ngày, hãy xem qua bảng dinh dưỡng dưới đây để tìm hiểu về số calo và các chất dinh dưỡng có trong 100g dưa chuột.

1 quả dưa chuột có trọng lượng từ 120 – 300g chứa chỉ 20Kcal, trong khi 1kg dưa chuột chỉ chứa 1.000Kcal. Vì vậy, dưa chuột được xem là một trong những thực phẩm có lượng calo thấp nhất.

Chính vì vậy, bạn không cần lo lắng rằng ăn dưa chuột sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân đâu nhé.

3. Cách chọn mua dưa chuột ngon

Để chọn mua những quả dưa chuột ngon không chứa các chất độc hại, bạn cần lưu ý những bí quyết sau:.

Nên chọn mua những quả dưa chuột cầm chắc tay, có hình dạng thon dài, đều nhau và còn nguyên phần cuống.

Dưa chuột ngon không hóa chất bên ngoài sẽ phủ một lớp phấn trắng, màu xanh đều, lớp vỏ còn nguyên vẹn.

Không nên mua những quả có màu vàng nhạt, quá lớn hoặc quá nhỏ, và có vết thâm và ố vàng bên ngoài. Có thể là do dưa chuột đã được để lâu hoặc bị phun thuốc độc hại.

Mong rằng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ về lượng calo và tác dụng giảm cân đặc biệt của dưa chuột. Để mua các nguồn thực phẩm tươi sạch và an toàn cho sức khỏe, hãy tải ứng dụng VinID.