Đau Ngực Trước Kỳ Kinh & Cách Giảm Đau Ngực Khi Tới Tháng | Kotex

Đau ngực trước kỳ kinh là dấu hiệu tiền kinh nguyệt mà hầu như bạn gái nào cũng phải trải qua. Không chỉ xuất hiện trước kỳ kinh nguyệt, triệu chứng này còn có thể xảy ra trong chu kỳ khiến bạn gái chịu đựng cơn đau ngực khi có kinh. Bạn chỉ mong nhanh chóng chấm dứt cơn đau khó chịu này và muốn biết đau ngực bao lâu thì có kinh? Cùng Kotex giải đáp thắc mắc ngực căng đau bao lâu thì có kinh cùng các mẹo giảm đau tức ngực trong bài viết sau nhé!

>> Tham khảo: Đếm chu kỳ kinh nguyệt

Đau tức ngực trước kỳ kinh nguyệt là gì?

Đau tức ngực trước kỳ kinh nguyệt là triệu chứng thường gặp của nhiều chị em phụ nữ, gây nên cảm giác đau nhức và khó chịu. Cảm giác này có thể khác nhau ở mỗi người. Ngoài ra, đau tức ngực còn có thể xảy ra ở một hoặc cả hai bên ngực. Nhiều trường hợp còn có dấu hiệu sưng đau, đặc biệt là ở phần nhũ hoa. Một số chị em có thể trải qua cơn đau tức ngực liên tục trong vài ngày, gây khó chịu khi mặc áo ngực thường xuyên hay mặc quần áo ôm sát. Tuy nhiên, hiện tượng đau tức ngực trước chu kỳ kinh nguyệt là dấu hiệu bình thường. Do đó, chị em không cần quá lo lắng vì tình trạng này sẽ mau chóng kết thúc khi giai đoạn hành kinh bắt đầu.

>> Tham khảo: Đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt

Nguyên nhân gây đau ngực trước kỳ kinh

Nguyên nhân chính của hiện tượng đau ngực trước kỳ kinh nguyệt đó là do nồng độ hormone thay đổi. Hàm lượng hormone trong cơ thể nữ giới biến đổi liên tục trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Những thay đổi này xảy ra trong thời gian dài hay ngắn còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Ngoài ra, estrogen trong cơ thể phụ nữ sẽ khiến các ống dẫn sữa giãn nở ra, đồng thời sản sinh các progesterone khiến các tuyến sữa sưng trướng lên. Hai nguyên nhân này đều có thể gây ra hiện tượng đau ngực trước kỳ kinh nguyệt ở phái nữ. Trong nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt, estrogen cũng như progesterone đều tăng, nghĩa là trong một chu kỳ điển hình kéo dài 28 ngày, 2 chất này sẽ biến đổi khoảng từ ngày 14 đến ngày 28. Trong đó, nồng độ progesterone tăng lên ở tuần trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu, trong khi hàm lượng estrogen lại lên đến đỉnh điểm trong khoảng giữa chu kỳ.

>> Tham khảo: Ngứa nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt: Nguyên nhân & Cách điều trị hiệu quả

Nguyên nhân đau ngực tiền kinh nguyệt ở các độ tuổi

• Đối với phụ nữ trong độ tuổi từ 20 đến 30 tuổi, mỗi tháng nồng độ estrogen sẽ tăng đến một ngưỡng cụ thể nhằm kích thích rụng trứng. Ngay trước kỳ kinh nguyệt, khi mức progesterone bắt đầu giảm, cơn đau cũng như căng tức ngực có thể tăng lên cho đến khi bắt đầu hành kinh. Khi chu kỳ kinh nguyệt kết thúc, cơn đau vú cũng sẽ giảm dần. Khoảng một nửa phái nữ đều bị đau ngực tiền kinh nguyệt, vì vậy bạn đừng quá lo lắng.

• Người ở độ tuổi từ 45 đến 55 đã bước vào giai đoạn mãn kinh, lúc này cơn đau xuất hiện cũng ít đi, kỳ kinh nguyệt cũng xảy ra trong thời gian ngắn. Khi lượng máu trong chu kỳ kinh nguyệt ngày một ít đi và hết hẳn thì có nghĩa là nội tiết tố trong cơ thể đang có sự thay đổi, độ tuổi này sẽ không còn thấy đau ngực nữa khi nội tiết tố về hưu.

Đau ngực bao lâu thì có kinh?

Câu trả lời cho vấn đề ngực căng đau bao lâu thì có kinh tuỳ thuộc rất nhiều vào cơ địa và hormone của từng người, nhưng thường là từ 7-14 ngày trước kỳ kinh nguyệt.

>> Tham khảo: Ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt

Vì sao đau ngực khi có kinh?

Triệu chứng đau ngực thường xuất hiện trước hoặc trong kỳ kinh của bạn gái. Nguyên nhân gây đau ngực khi có kinh là do cơ thể bạn gái thay đổi nội tiết tố và giữ nước khiến cho ngực sưng lên, gây cảm giác tức và đau.

Tình trạng này hay diễn ra vào ngày thứ 21 của chu kỳ kinh. Đặc biệt, những cô gái đang trong độ tuổi phát triển thì càng dễ gặp triệu chứng này. Với độ tuổi mới lớn thì triệu chứng đau ngực khi có kinh hoàn toàn bình thường. Thông thường cơn đau có thể ở một hoặc cả hai bên ngực. Cơn đau có thể theo từng tháng, hoặc khi vài tháng mới xuất hiện trở lại, thậm chí có trường hợp kéo dài cả vài tuần. Cơn đau này sẽ giảm dần khi cơ thể bạn gái phát triển hoàn chỉnh và có chế độ ăn uống khoa học.

Bạn có thể tham khảo và sử dụng Công cụ tính Chu kỳ kinh nguyệt online của Kotex:

>>Tham khảo: Cách tính chu kỳ kinh nguyệt 35 – 40 ngày rụng trứng

Cách làm giảm đau ngực trước kỳ kinh và trong kỳ kinh

Chườm lạnh và nóng

Chườm lạnh và nóng xen kẽ nhau là một trong những giải pháp làm giảm cơn đau ngực trước kỳ kinh và đau ngực khi có kinh tức thì. Trước hết, hãy dùng một ít nước đá bọc trong túi cao su hoặc nhựa rồi đắp lên chỗ đau và để khoảng 5 đến 10 phút. Sau đó, chúng ta hãy dùng một chiếc khăn nhúng nước nóng, vắt khô, chườm lên chỗ đau khoảng 5 phút. Cứ thay đổi chườm nóng và lạnh nhiều lần, cơn đau sẽ giảm rõ rệt.

>> Tham khảo: Tại sao đến tuổi dậy thì mà ngực không phát triển?

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Không chỉ trong chu kỳ kinh nguyệt mà cả trong nếp sinh hoạt hằng ngày, bạn gái nên điều chỉnh một chút về chế độ ăn uống. Để giảm cơn đau ngực trước kỳ kinh và đau ngực khi có kinh, bạn nên giảm bớt những thực phẩm có nhiều dầu mỡ, chất béo, nên ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc. Cách ăn uống này có tác dụng làm giảm kích thích tố estrogen trong cơ thể chúng ta, vốn là một trong những yếu tố gây đau tức ngực.

>> Tham khảo:

• Bị trễ kinh uống gì cho máu ra?

• Que thử rụng trứng là gì?

• Rối loạn kinh nguyệt là gì?

Bổ sung dưỡng chất cần thiết

Trước mỗi chu kỳ kinh nguyệt, ngoài chuyện đau ngực thì tâm trạng của bạn gái, đặc biệt là bạn gái tuổi dậy thì sẽ khá thất thường, dễ khóc và hay suy nghĩ vẩn vơ. Bạn gái có thể qua tình trạng này bằng dinh dưỡng đấy! Trong giai đoạn này, bạn gái cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất để đáp ứng những thiếu hụt của cơ thể như Vitamin E, B6, acid béo Omega-3.

Vitamin B6 giúp trấn an cảm xúc trước kỳ kinh, vitamin E giúp giảm cơn đau vùng ngực, Omega-3 giúp giảm bài tiết loại hormone kích thích co bóp tử cung trước kỳ “đèn đỏ”, nguyên nhân gây đau bụng, lưng, ngực khi có kinh.

>> Tham khảo: Sau sinh bao lâu thì có kinh nguyệt trở lại?

Xa rời những ly cà phê đầy cám dỗ

Cà phê hoặc những thứ có chứa chất cafein như socola, cacao cũng sẽ khiến ngực bạn gái căng lên và đau nhức. Bởi vậy, dù có là một cô nàng nghiền cà phê thì bạn cũng hãy cố gắng nói không với thức uống này trong những ngày đèn đỏ nhé.

Tham khảo: Kinh nguyệt màu đen

Giảm lượng muối trong các món ăn

Muối có chứa các chất có thể gây tăng các triệu chứng sưng đau. Bởi vậy, bạn gái nên giảm lượng muối trong món ăn trước chu kỳ kinh nguyệt khoảng một tuần, sẽ thấy đau ngực trước kỳ kinh và đau ngực khi có kinh giảm hẳn. Không những vậy, ăn mặn là thói quen không hề tốt đối với sức khỏe nói chung, nên những cô nàng nào vốn mê mẩn các món ăn đậm đà thì càng có lý do để giảm nồng độ muối xuống nhé.

>> Tham khảo: Chậm Kinh 2 Tháng Có Sao Không? Nguyên Nhân Do Đâu?

Giảm cân, biện pháp giảm đau tức ngực lâu dài

Bạn gái càng mũm mĩm bao nhêu thì sẽ có nguy cơ đau tức ngực nhiều hơn bấy nhiêu. Chất mỡ nhiều trong cơ thể chúng mình sẽ sản sinh và dự trữ kích thích tố estrogen, tăng khả năng đau tức ngực trong kỳ “đèn đỏ”.

Xem thêm: Dấu hiệu có kinh trước 1 tuần

Mặc áo ngực lớn hơn

Hiện tượng đau ngực trước kỳ kinh nguyệt là do ảnh hưởng của các nội tiết tố, đồng thời sự giãn nở của các mô cũng khiến ngực to hơn bình thường, gây chèn ép, làm khó chịu thêm tình trạng căng tức ngực. Do đó, trong thời điểm này, các chị em nên mặc áo ngực có kích cỡ lớn hơn để không cảm thấy quá khó chịu, đau nhức.

Duy trì giấc ngủ đầy đủ và tâm trạng tốt

Vốn dĩ những ngày trước kỳ kinh nguyệt, phá nữ thường có tâm lý không ổn định, nếu không được nghỉ ngơi tốt hay ngủ đủ giấc sẽ rất dễ cáu gắt, từ đó rối loạn nội tiết nặng hơn. Do đó, bạn nên dành thời gian để thư giãn trong những ngày nhạy cảm như thế này nhé!

Đau ngực trước kỳ kinh 10 ngày có thai không?

Một người phụ nữ có thể cảm thấy đau hoặc khó chịu ở phần ngực trước chu kỳ kinh nguyệt hoặc khi đang mang thai. Tuy nhiên, khi sắp có kinh nguyệt, cơn đau ngực của các chị em có thể từ dạng nhẹ đến nghiêm trọng và thường nghiêm trọng nhất khi chu kỳ kinh nguyệt đang diễn ra. Bên cạnh đó, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản thường có xu hướng đau ngực nặng hơn. Nhưng những cơn đau này thường sẽ được cải thiện sau vài ngày khi nồng độ progesterone giảm xuống.

Khi mang thai, phần ngực của thai phụ có thể cảm thấy đau đớn và vô cùng nhạy cảm khi chạm vào. Các cơn đau và sưng ở ngực thường bắt đầu 2 tuần sau khi thụ thai và có thể kéo dài. Điều này thường là do hàm lượng progesterone tăng lên khi mang thai. Do đó, để biết chính xác hiện tượng đau ngực trước kỳ kinh 10 ngày có thai không? Chị em nên dùng que thử thai tại nhà hoặc đến cơ sở chuyên khoa để tiến hành làm siêu âm và xét nghiệm để có được kết quả đúng nhất. Trong đó, phương pháp dùng que thử thai chỉ đưa đến kết quả tương đối. Bởi cơ chế hoạt động của que thử thai là dựa vào sự thay đổi nồng độ hCG trong cơ thể. Mặc dù vậy, hàm lượng hormone này vẫn chưa có các biến đổi rõ ràng ở những tuần đầu của thai kỳ.

Đau ngực trước kỳ kinh và trong kỳ kinh có đáng lo?

Các bạn gái khi gặp trường hợp đau ngực trước kỳ kinh và đau ngực khi có kinh không cần phải quá lo lắng vì đây là phản ứng bình thường của cơ thể trong chu kỳ kinh nguyệt. Tuỳ thuộc vào cơ địa mà bạn có thể bị đau hay không, đau nhiều hay đau ít. Chỉ cần thực hiện các gợi ý nêu trên, nghỉ ngơi đầy đủ, giảm căng thẳng và tập thể dục thường xuyên thì triệu chứng sẽ thuyên giảm ngay thôi. Tuy nhiên, nếu vòng một đau nhức kéo dài thì bạn gái cũng nên cẩn thận, cần đến các phòng khám hay bệnh viện uy tín để kiểm tra ngay nhé!

Bác sĩ Phạm Tú Linh cho hay:

Đau vú là một dấu hiệu rất thường gặp ở phụ nữ, và đa phần là lành tính, ít gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Tuy nhiên, các bạn gái cũng nên chú ý đến các tính chất của đau vú và nên đi khám để bác sĩ chẩn đoán nguyên nhân và điều trị khi có bất thường như:

– Đau chỉ khu trú một vị trí.

– Đau vú ngày càng tăng.

– Đau vú nghiêm trọng gây ảnh hưởng chất lượng cuộc sống.

– Đau vú kèm theo bất kỳ dấu hiệu bất thường khác.

Với những mẹo nhỏ này, hy vọng sẽ giúp bạn gái giảm đáng kể triệu chứng đau ngực trước kỳ kinh và đau ngực khi có kinh. Để chuẩn bị cho cô nàng nguyệt san đỏng đảnh, các bạn hãy luôn nhớ chuẩn bị sẵn các loại băng vệ sinh tốt nhất và phù hợp nhất cho kỳ kinh của mình nhé. Tất cả sản phẩm băng vệ sinh Kotex có lẽ là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn gái trải qua chu kì một cách nhẹ nhàng và thoải mái nhất đó!

>> Tham khảo: Quá Trình Rụng Trứng, Cách Tính Ngày Rụng Trứng & Dấu Hiệu Rõ Nhất

>> Tham khảo các bài viết liên quan:

• 20+ cách làm chậm kinh dễ nhất mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà

• Hết kinh 10 ngày lại ra máu nâu – Nguyên nhân và cách chữa trị

• Hình Ảnh Que Thử Thai 2 Vạch Phản Ánh Điều Gì?

• Làm sao để có kinh nguyệt quay trở lại? 4 cách chữa mất kinh hiệu quả

• Nguyên Nhân Và Cách Giảm Đau Lưng Khi Đến Tháng

• Khí hư màu vàng biểu hiện điều gì?

Nguồn tham khảo: