Con gái nên làm gì vào ngày đèn đỏ

2.2 Dùng túi chườm nóng

Mỗi khi đến ngày hành kinh, các chị em thường gặp phải tình trạng bị đau bụng dữ dội. Vậy khi con gái đến tháng phải làm gì để giảm bớt cơn đau bụng? Túi chườm nóng sẽ là cứu tinh của chị em.

Đặt túi chườm nóng ở bụng dưới sẽ giúp máu huyết lưu thông. Qua đó giúp giảm thiểu tình trạng bị đau bụng.

2.3 Ăn thực phẩm bổ dưỡng

Khi con gái đến tháng phải làm gì để bớt mệt mỏi hơn? Câu trả lời là bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.

Chị em nên bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm sau: các loại đậu, rau xanh, axit béo omega-3, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua… Đặc biệt, sữa chua chứa nhiều canxi, vitamin và lợi khuẩn có thể giúp giảm đau bụng kinh khi đến ngày đèn đỏ.

Bạn nên tránh các thực phẩm hoặc nước uống có nhiều đường như nước ngọt đóng chai, nước soda, nước tăng lực… có thể khiến tăng đường huyết dẫn đến tình trạng mệt mỏi.

>> Bạn có thể tham khảo: Top 9 thực phẩm giúp kinh nguyệt đến sớm đi nhanh

2.4 Có nên bổ sung magie không?

Khi con gái đến tháng phải làm gì để cảm thấy bớt mệt mỏi hơn? Bổ sung magie chính là đáp án dành cho bạn.

Magie sẽ giúp các nàng ngủ ngon và giảm thiểu mệt mỏi. Qua đó cũng giúp cho các nàng thay đổi được tâm trạng. Việc sử dụng magie kết hợp với canxi sẽ giúp các nàng hạn chế được cảm giác đau nhức. Các nàng cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều magie như bơ, ngũ cốc, đậu phộng, rau xanh trong kỳ hành kinh.

>> Khi đến tháng con gái phải làm gì: Cách làm chậm kinh để đi du lịch, tha hồ tận hưởng mọi cuộc vui

2.5 Bổ sung sắt

Bạn thường phải trải qua kỳ kinh nguyệt kéo dài từ 3-8 ngày mỗi tháng, thậm chí kéo dài hơn. Điều này có thể khiến bạn mất đi một lượng máu lớn. Đây chính là lý do tại sao bạn thấy mệt trong người khi gặp các dấu hiệu thiếu máu trong ngày đèn đỏ như mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt…

Vậy khi đến tháng, con gái phải làm gì để bổ sung lượng máu đã mất. Đó là bổ sung sắt. Sắt được chứa trong thịt đỏ, đậu, bông cải xanh, rau bina, các loại ốc, trai sò,…

>> Bạn có thể tham khảo: 12 cách để nhanh hết kinh mọi chị em nên biết

2.6 Tập luyện vừa sức

Khi con gái đến tháng phải làm gì? Bạn có thể thử thực hiện những bài tập thể dục nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể. Bạn cũng nên duy trì lịch tập thể dục trước ngày đèn đỏ để tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn lưu ý không nên tập thể dục ngay trước khi đi ngủ để tránh khó ngủ hơn.

Ngoài ra các bài tập hít thở sâu, thiền cũng giúp tâm trạng chị em tốt hơn rất nhiều.

2.7 Khi con gái đến tháng phải làm gì – Tập thói quen đi ngủ lành mạnh

Những thói quen ngủ lành mạnh có ý nghĩa rất quan trọng giúp đỡ chị em cảm thấy bớt mệt trong người khi đến ngày đèn đỏ. Chị em có thể tập những thói quen ngủ tốt cho sức khỏe sau đây:

• Đi ngủ đúng giờ để đảm bảo đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
• Không dùng thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi ngủ.
• Tránh ăn tối quá trễ hoặc uống cà phê 4-6 tiếng trước khi ngủ.
• Phòng ngủ mát mẻ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn.

Nếu đau bụng kinh gây khó ngủ, hãy thử ngủ trong tư thế bào thai bằng cách nằm nghiêng, cuộn người, 2 chân ép sát vào nhau. Tư thế này sẽ giúp làm giảm áp lực lên cơ bụng, giúp các cơ xương quanh bụng được thư giãn. Chị em sẽ ngủ ngon hơn.

2.8 Khi con gái đến tháng phải làm gì – Vệ sinh sạch sẽ

Để trả lời câu hỏi khi con gái đến tháng phải làm gì, chúng ta không thể nào bỏ qua vấn đề giữ gìn vệ sinh sạch sẽ.

Trong kỳ kinh nguyệt, vi khuẩn sẽ rất dễ xâm nhập vào và gây ra tình trạng bị viêm âm đạo. Do đó nếu chị em không giữ gìn vệ sinh đúng cách sẽ rất dễ tạo ra môi trường cho vi khuẩn sinh sôi.

Ngoài ra chúng ta cũng không nên sử dụng băng vệ sinh trong một thời gian dài, tối đa 4 tiếng. Sau đó hãy vệ sinh thường xuyên để tránh gặp phải bệnh lý về sau.

3. Khi con gái tới tháng không nên làm gì?