Cơm rang đã lâu đã trở thành một món ăn quen thuộc trong nhiều gia đình. Tuy nhiên, bạn có biết bao nhiêu calo có trong cơm rang và cách ăn để không tăng cân? Hãy cùng khám phá qua bài viết dưới đây.
Cơm rang bao nhiêu calo?
Cơm rang (cơm chiên) là một món ăn phổ biến được nhiều người yêu thích. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g cơm rang truyền thống chứa 163 kcal. Tuy nhiên, cơm rang có sự kết hợp của nhiều thành phần như trứng, thịt, rau củ, hải sản,… Có thể cung cấp năng lượng dồi dào hơn.
Ăn cơm rang có béo không?
Có thể nhận thấy, các loại cơm rang có chứa nhiều calo nếu không được tiêu hao sẽ tích tụ thành mỡ thừa, dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, khi chế biến cơm rang với nhiều dầu mỡ, không tốt cho tim mạch và có thể tăng mức cholesterol trong máu, gây ra các bệnh nguy hiểm. Vì vậy, để có thân hình thon gọn và sức khỏe tốt, bạn chỉ nên ăn một lượng cơm rang vừa phải.
Hàm lượng calo trong các loại cơm rang
Có thể thay đổi lượng calo trong cơm rang tùy thuộc vào việc tăng giảm các nguyên liệu khi chế biến. Dưới đây là bảng thể hiện hàm lượng calo trong một số loại cơm rang.
| STT | Loại cơm rang | Hàm lượng Calories |
| 1 | Cơm rang dưa bò | 932 kcal |
| 2 | Cơm rang thập cẩm | 865 kcal |
| 3 | Cơm rang trứng | 830 kcal |
| 4 | Cơm rang hải sản | 1000 kcal |
Bảng năng lượng calo trong các món cơm xào phổ biến.
Cách ăn cơm rang không tăng cân
Cả người lớn và trẻ nhỏ đều rất thích cơm rang. Để thưởng thức món này mà không lo tăng cân, bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau đây.
Thời điểm ăn hợp lý
Ăn cơm rang trong buổi sáng sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để tham gia vào các hoạt động vận động. Tuy nhiên, không nên ăn cơm rang vào buổi tối vì nó chứa quá nhiều calo không được tiêu hao hết, có thể tích tụ thành mỡ dư thừa và dẫn đến tăng cân.
Tần suất và lượng ăn phù hợp
Đầu bếp yêu thích món cơm rang nên thường xuyên ăn sẽ làm tăng cân. Để có được vóc dáng thon thả, bạn chỉ nên ăn cơm rang 1-2 lần mỗi tuần và không ăn quá 1 bát.
Áp dụng chế độ ăn cân bằng
Một chế độ ăn cân bằng đóng vai trò quan trọng trong việc đốt cháy năng lượng và loại bỏ chất béo dư thừa. Khi ăn cơm rang, hãy bổ sung thêm rau xanh, hoa quả và nước ép lành mạnh để kích thích tiêu hóa và tăng tốc quá trình loại bỏ mỡ thừa.
Hạn chế dùng nhiều dầu mỡ
Việc ăn thức ăn chiên rán dầu mỡ, đồ ăn đóng hộp và nước uống có ga không được khuyến khích cho những người muốn giảm cân. Những loại thực phẩm này không chỉ khuyến khích ăn nhiều hơn mà còn tăng nguy cơ béo phì, gây bệnh tim mạch và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tăng cường hoạt động thể chất
Tập thể dục hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe và làm cho cơ bắp săn chắc sau những bữa ăn nhiều calo. Hãy thực hiện các bài tập cardio sử dụng dụng cụ tập thể thao để giảm mỡ toàn thân và duy trì vóc dáng cân đối. Đặc biệt, đối với những bài tập có độ khó cao và yêu cầu kỹ thuật, hãy nhờ sự hướng dẫn cụ thể từ các chuyên gia để tránh gặp phải những chấn thương không đáng có.
Hy vọng, bài viết trên đã giúp bạn hiểu cách ăn cơm rang mà không tăng cân. Từ những kiến thức này, bạn có thể lập kế hoạch ăn uống kết hợp với hoạt động thể chất để đạt được cân nặng mong muốn và có một thân hình đẹp.
Poongsan hiểu rõ mong muốn của phụ nữ muốn giảm cân nhanh chóng tại nhà, vì vậy họ đã phát triển các thiết bị chăm sóc sức khỏe tiện lợi. Máy chạy bộ và xe đạp tập của họ được tích hợp với nhiều loại bài tập khác nhau, mang đến cho bạn trải nghiệm thực tế nhất.
Liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc để có thêm thông tin về các thiết bị chăm sóc sức khỏe như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục chất lượng.
