Có nên mặc áo khoác khi chạy bộ để giảm cân nhanh hơn?

Một số người đề xuất rằng việc mặc áo khoác khi chạy bộ có thể giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, liệu việc này có phải là phương pháp giảm cân lành mạnh và có tác dụng không? Hãy cùng khám phá câu trả lời ngay!

Mặc áo khoác khi chạy bộ có giúp giảm cân nhanh hơn không?

Chạy bộ mặc áo khoác thực sự có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng đây chỉ là phương pháp ép cân trong thời gian ngắn. Thường thì các vận động viên sử dụng phương pháp này để đạt cân nặng tiêu chuẩn trước khi thi đấu.

Ép cân có thể hiểu là quá trình loại bỏ hoàn toàn nước, muối và chất béo tích trữ trong cơ thể chỉ trong thời gian ngắn.

Do đó, sự giảm cân là kết quả của việc mất nước trong quá trình tập luyện và khi bạn bổ sung đủ nước đã mất đi, cân nặng sẽ trở lại như ban đầu.

Khi mặc áo khoác và tập thể dục, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra nhiều mồ hôi hơn. Mặc dù quá trình này cũng làm tăng nhịp tim và đốt cháy calo, nhưng phần lớn cân nặng giảm đi là do mất nước qua tuyến mồ hôi.

Có nên mặc áo khoác khi chạy bộ để giảm cân?

Đây là phương pháp giảm cân được các vận động viên ưu tiên áp dụng trong thời gian ngắn nhưng không phải là phương pháp giảm cân lành mạnh vì nó có thể gây nhiều tác động xấu đến sức khỏe.

Mặc áo khoác chạy bộ là phương pháp giảm cân nhanh nhưng không lành mạnh

Bạn nên phân biệt rõ ràng giữa giảm cân và giảm mỡ. Sử dụng phương pháp ép cân để giảm cân có thể dẫn đến mất nước và gây nhiều tác hại cho cơ thể. Do đó, hãy ưu tiên giảm cân bằng việc tập luyện đều đặn trong một thời gian dài để có hiệu quả tốt nhất mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Có một số vấn đề có thể bạn quan tâm:

Bạn có biết TDEE là gì không? Hãy cùng tìm hiểu cách tính TDEE một cách chính xác và đơn giản chỉ trong 30 giây nhé.

Những tác hại của việc mất nước khi mặc áo khoác chạy bộ

Các tác động tiêu cực của việc mất nước khi thực hiện phương pháp mặc áo khoác chạy bộ mà bạn cần chú ý:

Cơ bắp bị ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc.

Mạch tim đập nhanh hơn.

Mắt hoa, chóng mặt.

Lả nhiệt.

Ngất đi, mất ý thức.

Những lưu ý khi lựa chọn trang phục chạy bộ

Không nên lựa chọn quần áo chạy bộ làm từ vải 100% cotton, vì mặc dù loại vải này thấm hút tốt, nhưng lại không thoát nước tốt, gây khó chịu và dễ làm bạn cảm lạnh.

Khi chạy bộ, hãy tránh mặc quần áo quá chật: Ngoài việc làm bạn cảm thấy không thoải mái trong quá trình vận động, việc mặc quần áo quá chật còn có thể gây cảm giác khó chịu và không thể thoát khỏi mồ hôi.

Tránh mặc quá nhiều quần áo dày và nặng vào mùa đông để không gặp khó khăn khi di chuyển và tránh đổ nhiều mồ hôi.

Tổng hợp các loại áo khoác nam, nữ hot nhất hiện nay

Nên mua áo khoác dù hay kaki? Loại áo khoác nào tốt hơn?

Cách chọn và gợi ý áo khoác nam cho mùa hè cực thoải mái

Mặc áo khoác khi chạy bộ không phải là phương pháp giảm cân hiệu quả và bền vững, thậm chí còn gây hại cho sức khỏe. Chúc bạn tìm được những thông tin hữu ích!