Chuối sáp luộc bao nhiêu calo? Ăn có giảm cân không?

Chuối sáp luộc là một món ăn sáng, ăn vặt phổ biến và được ưa chuộng bởi nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Mặc dù đơn giản nhưng chuối sáp luộc có hương vị thơm ngon, hấp dẫn và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nó xuất hiện thường xuyên trong các thực đơn ăn kiêng giảm cân. Vậy, chuối sáp luộc có bao nhiêu calo và liệu ăn nó thường xuyên có giúp giảm cân không?

Chuối sáp là một loại chuối nhỏ, mập và có độ dẻo, dai hơn chuối sứ hay chuối tây thông thường. Chuối sáp có thể ăn quả chín cây hoặc ăn chuối luộc đều có mùi vị thơm ngon và giàu giá trị dinh dưỡng. Món chuối sáp luộc là một trong những món ăn đơn giản và được rất nhiều người yêu thích.

Cụ thể, trong mỗi 100gr chuối sáp hấp sẽ có chứa lượng dinh dưỡng như sau:

Nước: 75%.

Chất protein: 1,1gr.

Carbohydrate: 22,8gr.

Đường: 12,2gr.

Chất mỡ: 0,3gr.

Lượng chất xơ là 2,6gr.

Các loại vitamit và chất khoáng khác.

Ăn chuối sáp luộc có giảm cân không? Có mập không?

Với những thông tin về lượng calo trong chuối sáp luộc, không khó để thấy món ăn này xuất hiện trong thực đơn của những người ăn kiêng. Điều này là vì chuối sáp luộc không chỉ không gây tăng cân mà còn có thể hỗ trợ giảm cân, giảm béo hiệu quả.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã phân tích rằng, quả chuối sáp luộc có hàm lượng nước lớn, không chứa chất béo và cholesterol. Ăn chuối sáp luộc rất an toàn cho những người bị béo phì hoặc cần giảm cân. Ngoài ra, chuối sáp luộc ít calo nhưng lại chứa nhiều chất xơ. Khi ăn chuối sáp luộc, cảm giác no bụng sẽ đến nhanh chóng, giúp hạn chế sự thèm ăn và ăn quá nhiều.

Chuối sáp luộc chứa bao nhiêu calo?

Thông thường, chuối sáp xanh có hương vị chát và đắng. Khi luộc chuối, quả sẽ trở nên dẻo, bùi và dễ ăn hơn. Lượng calo trong chuối sáp luộc thường là khoảng 90 – 100 calo cho mỗi 100gr.

Tùy thuộc vào từng loại và giống, quả chuối sáp có thể có kích thước và trọng lượng khác nhau. Tuy nhiên, thông thường, một quả chuối sáp thường nặng khoảng 100 – 200gr. Điều này có nghĩa là mỗi quả chuối sáp luộc chứa khoảng 75 – 150 calo. Với chỉ 1 – 2 quả chuối sáp luộc trong một bữa ăn, chúng ta có thể hoàn toàn thỏa mãn nhu cầu năng lượng cho cơ thể và tránh cảm giác đói bụng.

Cách ăn chuối sáp luộc giảm cân?

Khi biết được số calo trong chuối sáp luộc, chúng ta cần ăn chuối sáp luộc đúng cách để giảm cân hiệu quả. Điều này cụ thể như sau:

Hãy kiểm soát lượng ăn: trong một ngày, không nên ăn nhiều hơn 3 quả chuối sáp luộc để tránh mất cân bằng dưỡng chất và tăng cân.

Nên tiêu thụ chuối luộc vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn chính để giảm lượng thức ăn tiếp nhận. Tránh ăn chuối vào buổi tối hoặc đêm để tránh tăng cân.

Tốt nhất nên ăn chuối hấp thay vì luộc và hạn chế sử dụng quá nhiều gia vị đi cùng.

Sau khi luộc, chuối sáp chứa bao nhiêu calo? Nên ăn trong ngày và không để qua đêm để tránh mất một số chất dinh dưỡng.

Nên kết hợp chuối sáp luộc ăn với khoai lang, gạo lứt để trung hòa và cân bằng dinh dưỡng cơ thể.

Việc ăn chuối sáp luộc thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện thể dục khoa học là cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.

Ngoài giảm cân, chuối sáp luộc có tác dụng gì?

Chuối sáp luộc không chỉ chứa ít calo và có tác dụng giảm cân mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Các chuyên gia khuyên rằng, việc bổ sung chuối sáp luộc vào thực đơn ăn thường xuyên sẽ mang lại nhiều tác dụng như:

Chuối sáp có nhiều chất xơ, tốt cho tiêu hóa, giúp quá trình tiêu hóa và trao đổi thức ăn diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Chuối luộc là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cường sức đề kháng. Nó chứa nhiều dưỡng chất lành mạnh, giúp cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch, giúp phòng tránh các căn bệnh thường gặp.

Chuối sáp luộc có thể giúp phòng ngừa tiểu đường bằng cách giảm sự hấp thụ glucose và insulin trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Cung cấp 10% nhu cầu vitamin C cho cơ thể trong ngày chỉ bằng cách ăn 1 quả chuối sáp luộc, đồng thời cung cấp cả vitamin A, B1, B6 và nhiều loại vitamin khác.

Đối tượng nào không nên ăn chuối sáp luộc

Mặc dù ăn chuối sáp luộc có nhiều tác dụng tốt nhưng không phải lúc nào cũng phù hợp để sử dụng món này khi muốn giảm cân. Dưới đây là một số lưu ý cho người muốn sử dụng chuối sáp luộc trong quá trình giảm cân.

Không nên ăn chuối chín luộc cùng khoai tây, khoai sọ cùng một lúc vì dễ gây cảm giác no bụng.

Không nên kết hợp ăn chuối sáp luộc với dưa hấu và khoai tây vì có thể gây phản ứng hóa học không tốt cho sức khỏe.

Không nên tiêu thụ quá nhiều chuối luộc hoặc chuối sáp xanh luộc đối với những người mắc bệnh dạ dày hoặc táo bón kéo dài.

Người bị tiểu đường có thể tiêu thụ bao nhiêu calo từ chuối sáp luộc, tuy nhiên nên hạn chế ăn chỉ 1 – 2 quả chuối mỗi lần và không nên ăn liên tục trong những ngày gần nhau.

Hy vọng với những thông tin trên, bạn đọc có thể an tâm về câu trả lời cho câu hỏi về lượng calo trong chuối sáp luộc. Món ăn này không chỉ ngon miệng và dễ làm, mà còn có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách và khoa học.

Xem thêm.

Ăn chuối xanh hấp có mập không? Chuối xanh hấp có bao nhiêu calo?

Ăn chuối có mập không? Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả.

Canh chua có bao nhiêu calo? Ăn canh chua có gây tăng cân không?

Ăn đồ chua có giảm cân không? Tại sao ăn đồ chua lại giảm cân?