Cho trẻ uống vitamin A bao nhiêu là đủ? Lịch uống theo Bộ Y Tế

>>> Bạn có thể xem thêm: Bổ sung vitamin C cho trẻ: Liều dùng an toàn theo độ tuổi

Cho trẻ uống bao nhiêu vitamin A là quá nhiều?

Bổ sung vitamin A cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ bao nhiêu một ngày là quá nhiều?

Theo Hội đồng Thực phẩm và dinh dưỡng của Viện Y học Hoa Kỳ: Trẻ em tuổi từ 1-3 không nên hấp thu nhiều hơn 2.000 IU (600 mcg RAE) mỗi ngày. Trẻ em trong độ tuổi từ 4-8 không nên hấp thu nhiều hơn 3.000 IU (900 mcg RAE).

Do đó, bạn không nên cho con uống vitamin A bổ sung nhiều hơn hàm lượng khuyến cáo mà bé cần.

Việc tích trữ quá nhiều dạng hoạt động của vitamin A trong cơ thể có thể gây buồn nôn, ói mửa, nhức đầu, chóng mặt, nhìn mờ và thiếu sự phối hợp vận động. Ảnh hưởng lâu dài bao gồm loãng xương, bệnh về gan và các rối loạn của hệ thần kinh trung ương.

Vitamin A là một trong những vi chất vô cùng quan trọng nhưng lại thường bị thiếu hụt ở trẻ em sinh sống tại các nước đang phát triển. Vì vậy, cha mẹ nên chú ý độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ không để trẻ hấp thu quá nhiều hay quá ít nhằm tránh những tác hại nghiêm trọng.

>>> Bạn có thể xem thêm: 10 thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa

Con bạn có đang hấp thu quá nhiều vitamin A không?

Khi không còn bận tâm đến vấn đề trẻ bao nhiêu tháng uống vitamin A cũng như nên cho trẻ uống vitamin A vào lúc nào, phụ huynh cần lưu tâm đến việc liệu có đang bổ sung vitamin A cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ quá nhiều hay không?

Thông thường, cơ thể có thể chuyển đổi vitamin A từ dạng không hoạt động thành dạng hoạt động để cơ thể sử dụng. Lượng vitamin A dư thừa trong cơ thể thường từ thuốc bổ sung vitamin chứa hàm lượng vitamin A dạng hoạt động cao. Trong một số trường hợp, trẻ cũng có thể nhận được quá nhiều dạng hoạt động của vitamin A từ các nguồn thực phẩm có nguồn gốc động vật như gan và sữa. Nếu hấp thụ quá nhiều vitamin A, trẻ có thể bị ngộ độc, nôn ói…

Ngược lại, trẻ hầu như không có nguy cơ bị ngộ độc khi hấp thu các loại sắc tố hữu cơ khác nhau (mà thành phần chính là tiền chất của vitamin A), bao gồm các sắc tố màu cam và màu vàng trong cà rốt, các loại rau và trái cây khác. Khi bổ sung vitamin A cho trẻ từ các nguồn thực phẩm có nguồn gốc thực vật, cơ thể bé chỉ chuyển đổi một phần các sắc tố hữu cơ thành dạng hoạt động của vitamin A.

Ngoài việc cho trẻ uống vitamin A thì các nguồn cung cấp loại vitamin này tốt nhất là gì?

Trái cây có màu sắc sặc sỡ và các loại rau là những nguồn cung cấp vitamin A cho trẻ tốt nhất. Vitamin A cho trẻ sơ sinh ngoài đường uống trực tiếp thì còn được bổ sung qua các loại thực phẩm. Vì vậy, hãy cùng tham khảo một số loại thực phẩm sau đây:

• 1/2 cốc nước ép cà rốt: 22.567 IU
• 1/4 chén khoai lang chín: 12.907 IU
• 1 củ cà rốt tươi: 8666 IU
• 1/4 chén cà rốt nấu chín: 6709 IU
• 1/4 chén cải bó xôi nấu chín: 5,729 IU
• 1/4 chén súp bí đỏ: 5.717 IU
• 1/4 chén cải xoăn nấu chín: 4979 IU
• 1/4 chén dưa vàng: 1.352 IU
• 1/4 cốc nước mơ: 1.031 IU
• 1/4 chén ớt chuông đỏ: 720 IU
• 1/4 chén rau bina tươi: 703 IU
• 1/4 chén xoài cắt lát: 631 IU
• 1/4 chén bông cải xanh nấu chín: 603 IU
• 1/2 cốc nước ép cà chua: 546 IU
• 1/2 cốc sữa: 250 IU
• 1/4 cốc nước ép đào: 236 IU
• 1/4 chén ớt chuông xanh: 137 IU
• 1/4 chén đu đủ: 83 IU.

Lượng vitamin A trên chỉ là tham khảo và có thể thay đổi, tùy thuộc vào chất lượng cùng như kích thước của các loại rau quả. Trẻ em có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn lượng thực phẩm trên, miễn sao phù hợp với nhu cầu cơ bản của trẻ.