Chia sẻ táo tàu khô bao nhiêu calo và lợi ích mà loại quả này mang lại

Táo tàu, còn gọi là táo đỏ hoặc táo Trung Quốc, xuất xứ từ Nam Á nhưng đã trở nên rất phổ biến trên toàn thế giới. Nhờ vị ngọt và thịt dai, táo tàu thường được sấy khô và dùng làm mứt, đồ ngọt và món tráng miệng trong các khu vực Châu Á.

1 quả táo tàu khô bao nhiêu calo?

Mỗi 100g táo tàu khô cung cấp 264 calo. Để đốt cháy lượng calo này, chúng ta có thể đi bộ trong 69 phút, chạy trong 33 phút, nhảy trong 26 phút và tập thể dục nhịp điệu trong 56 phút. Táo tàu khô cũng chứa nhiều vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, táo tàu khô cũng là nguồn kali tốt, giúp phát triển cơ bắp và điều hòa cân bằng điện giải trong cơ thể. Bên cạnh đó, táo tàu khô cũng cung cấp carbohydrate tự nhiên, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Mỗi 100g táo Tàu khô có chứa khoảng 264 calo.

Lợi ích của táo tàu khô với sức khỏe

Táo tàu khô xưa này được nhiều người biết đến vì lợi ích cho sức khoẻ con người. Hãy cùng Long Châu tìm hiểu các lợi ích cụ thể ngay dưới đây!

Tốt cho khí huyết và lưu thông máu hiệu quả

Táo tàu khô và táo đỏ khô có những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe con người. Táo tàu khô chứa nhiều carbohydrate và saponin dammaran, giúp tăng cường sức bền và chống mệt mỏi. Táo đỏ khô, lại chứa nhiều vitamin, canxi và sắt, có tác dụng oxy hóa và bồi bổ khí huyết.

Táo tàu khô, như nhân sâm, chứa nhiều carbohydrate và saponin dammaran, giúp tăng cường sức bền và chống mệt mỏi cho con người.

Tăng cường lá lách và dạ dày

Táo tàu có khả năng tăng cường tiết chất nhầy trong hệ tiêu hóa và giúp làm lành những tổn thương ở đường tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng rối loạn tiêu hóa. Táo tàu khô có hương vị ngọt ngào, được Trung y cho là có thể thúc đẩy chức năng của tỳ vị, tăng cường sự oxi hóa và kích thích cảm giác thèm ăn.

Cải thiện giấc ngủ ngon

Táo tàu khô giúp cải thiện tâm trạng. Nếu buổi tối không ngủ được hoặc mất ngủ, có thể ăn táo đỏ khô để dễ dàng vào giấc ngủ.

Cải thiện thể chất

Táo tàu khô có chứa nhiều loại vitamin như vitamin C, riboflavin, thiamine, carotene, niacin và các loại vitamin khác. Đây là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, có thể giúp cải thiện chức năng miễn dịch và tăng cường hiệu suất của cơ thể.

Gan và các cơ quan nội tạng được bảo vệ

Táo tàu khô đã được nghiên cứu dược lý và đã chứng minh có thể kích thích sản xuất bạch cầu, giảm lượng cholesterol trong máu, tăng nồng độ albumin trong máu và bảo vệ gan. Điều này cũng giúp phòng ngừa bệnh viêm gan B và các vấn đề liên quan đến gan.

Đẹp da

Ăn táo tàu khô thường xuyên có thể làm cho làn da của bạn trở nên rạng rỡ và hồng hào. Táo tàu khô chứa nhiều vitamin, trong đó có vitamin B giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm sáng da và tóc, và vitamin C giúp giảm sản xuất hắc tố và ngăn ngừa lão hóa.

Ăn táo tàu khô thường xuyên có thể làm cho da của bạn trở nên sáng và hồng hào.

Khi ăn táo tàu khô có giảm cân được không?

Táo tàu khô được khuyên dùng cho những người mới ốm dậy và đang phục hồi sức khỏe. Ăn táo tàu khô không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn không gây béo. Táo tàu cung cấp nhiều chất xơ và vitamin, giúp bạn cảm thấy no lâu và kiểm soát lượng thức ăn trong bữa sau.

Bên cạnh đó, táo tàu khô còn sở hữu vị ngọt thanh và mùi thơm đặc trưng, khiến bạn có thể ăn mãi mà không cảm thấy đói. Điều đáng tin cậy là táo tàu khô cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp bạn duy trì đủ năng lượng để học tập và làm việc hiệu quả. Vì vậy, không cần lo lắng về việc ăn táo tàu khô có gây tăng cân hay không. Tuy nhiên, lưu ý rằng nên ăn táo tàu khô với lượng vừa phải, không nên lạm dụng, để tránh gây hại cho sức khỏe.

Không nên ăn quá nhiều táo Tây khô vì có thể gây hại cho sức khỏe.

Hướng dẫn cách ăn táo tàu khô đúng cách và an toàn

Mặc dù táo tàu khô là một món ăn thơm ngon và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng để tận dụng tối đa hiệu quả của nó, bạn cần lưu ý những điểm sau đây:

Nhiều người nhận thấy rằng dù là táo tàu tươi hay khô, lượng calo của chúng không quá thấp. Do đó, táo tàu có thể là một món ăn chính. Tuy nhiên, không phải ai cũng chỉ ăn mỗi táo tàu. Ta có thể kết hợp táo tàu với các thực phẩm khác để tạo thành một món ăn chính, điều này rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng việc ăn 5 quả táo tàu mỗi ngày là đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày, vì ăn quá nhiều có thể không tốt cho sức khỏe. Mặc dù táo tàu khô có lợi cho sức khỏe, nhưng ăn quá nhiều có thể gây ra tiêu chảy và gây tổn thương cho lá lách.

Không nên kết hợp ăn dưa chuột và củ cải: Củ cải chứa axit ascorbic và dưa chuột chứa enzyme, hai thành phần này sẽ làm mất đi giá trị dinh dưỡng và phá hủy vitamin trong táo tàu khô.

Không nên ăn táo tàu cùng với gan động vật. Gan chứa rất nhiều nguyên tố như đồng và sắt, các ion đồng và sắt có thể dễ dàng làm oxy hóa các vitamin có trong thực phẩm khác và làm mất tác dụng của chúng.

Vitamin trong táo tàu có khả năng phá hủy vitamin K, gây giảm hiệu quả điều trị, do đó không thích hợp để hấp thụ cùng lúc.

Khi uống thuốc hạ sốt, không nên ăn táo tàu khô vì việc ăn thức ăn chứa nhiều đường có thể tạo thành phức hợp không tan, làm giảm tốc độ hấp thu ban đầu của thuốc.

Bài viết trên từ Nhà thuốc Long Châu đã cung cấp một số thông tin về lượng calo trong táo tàu khô và khả năng giảm cân khi ăn táo tàu khô. Ngoài ra, việc ăn táo tàu khô cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cần được tư vấn từ bác sĩ Đông Y để sử dụng táo tàu khô đúng cách. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Nga Linh.

Nguồn Tham khảo: Tổng quát.