Cách nấu nước uống 5 loại đậu để giữ dáng và làm đẹp

Cách nấu nước uống 5 loại đậu để giữ dáng và làm đẹp

Có thể thử nghiệm việc nấu nước uống từ 5 loại đậu (nước ngũ cốc) để tận dụng giá trị dinh dưỡng cao và đồng thời có thể làm đẹp và giữ dáng.

Bạn đã biết cách nấu nước uống từ 5 loại đậu chưa? Hãy để MarryBaby giúp bạn chia sẻ công thức đơn giản này để bạn có thêm một món nước uống ngon cho cả gia đình nhé.

Trong hạt đậu chứa nhiều loại vitamin nhóm B, vitamin A, C, PP, D, K. Ngoài ra, hạt đậu còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng như canxi, kali, magiê, kẽm, sắt, đồng, phốt pho… Tất cả các vitamin và khoáng chất này đều rất cần thiết cho sức khỏe.

5 loại đậu có tác dụng làm cho làn da của bạn trở nên sáng mịn, cải thiện hình dáng cơ thể, hỗ trợ sự khỏe mạnh của xương và ngăn ngừa sự xuất hiện của mãn kinh sớm.

1. Nước 5 loại đậu giúp cải thiện sắc tố để da sáng mịn, trẻ đẹp

Cách nấu nước uống từ 5 loại đậu là một phương pháp giàu vitamin, sắt và chất chống oxy hóa. Điều này giúp mang lại làn da sáng mịn, hồng hào, giảm mụn và ngăn chặn quá trình lão hóa.

2. Uống 5 loại đậu giúp bạn cải thiện vóc dáng

Nếu bạn có thân hình “quá khổ”, hãy học cách nấu nước uống từ 5 loại đậu rang. Thức uống này chứa nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Từ đó, bạn có thể điều khiển lượng thức ăn bạn ăn vào cơ thể mà vẫn đảm bảo nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Hãy bắt đầu thay đổi cơ thể từ ngay hôm nay để luôn tự tin khi đi đến mọi nơi nhé các chị em!

3. Nước đậu giúp ngừa táo bón hiệu quả

Nếu bạn gặp khó khăn khi tiêu hóa, việc đi đại tiện có thể trở thành một ám ảnh. Hãy tìm hiểu cách chế biến nước uống từ 5 loại đậu để giúp bạn ngăn chặn táo bón một cách hiệu quả.

Trong hạt đậu, chất xơ chiếm vị trí quan trọng. Một phần ăn có thể cung cấp lên đến 50% nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể.

Phụ nữ sau sinh hoặc những người dễ bị táo bón nên biết cách bổ sung nước đậu để giải quyết tình trạng này.

4. Làm giảm các triệu chứng mãn kinh

Các phụ nữ thường gặp rất nhiều khó khăn trong giai đoạn mãn kinh. Nhưng may mắn thay, có 5 loại đậu có thể giúp giảm bớt những triệu chứng của mãn kinh.

5. Nước 5 loại đậu tốt cho hệ tim mạch

Đậu giàu chất xơ và ít chất béo, giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu và làm sạch hệ tim mạch. Hãy học cách nấu nước uống từ 5 loại đậu để bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

6. Uống nước 5 loại đậu giúp hệ cơ xương chắc khỏe, dẻo dai

Nước chứa 5 loại đậu với axit amin giúp cung cấp và chuyển hóa chất đạm. Nó còn bổ sung dinh dưỡng cho hệ cơ xương khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng loãng xương.

7. Nước 5 loại đậu rang giúp ngừa ung thư

Nước đậu chứa các vitamin và hoạt chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào gốc tự do và bảo vệ khỏi ung thư.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thường xuyên uống nước đậu rang có thể cải thiện sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

8. Mẹ cho con bú uống nước đậu sẽ làm tăng tiết sữa

Uống nước 5 loại đậu thường xuyên sau khi sinh sẽ giúp phụ nữ tăng tiết sữa hiệu quả, bởi vì đậu chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

Uống ước 5 loại đậu có thể giúp mẹ giảm độc, làm mát cơ thể và tăng tiết sữa. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bỉm sữa nên thường xuyên uống loại nước này để có nguồn sữa phong phú hơn.

Cách nấu nước uống 5 loại đậu rang bổ dưỡng

Đầu tiên, hãy đảm bảo mua đậu từ những nơi có uy tín và đảm bảo chất lượng. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế một trong năm loại đậu bằng gạo lứt, mè đen hoặc các loại ngũ cốc khác. Sau đó, áp dụng phương pháp rang đậu dưới đây để chuẩn bị nước uống.

Nguyên liệu chuẩn bị

Có năm loại đậu khác nhau, bao gồm đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành và đậu trắng. Tất cả các loại đậu này được chia ra với tỷ lệ 1:1. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thay thế một loại đậu bằng mè đen hoặc gạo lứt, tỷ lệ sẽ ít hơn phân nửa do chúng nở nhiều hơn so với đậu.

Nồi nấu.

Nước sạch.

Các bước thực hiện nấu nước 5 loại đậu

Sau khi mua về, bạn nên đậu làm sạch bằng cách đãi vài lần để loại bỏ bụi bẩn, hạt hư và chai sạn.

Sau đó, bạn tiến hành phơi đậu dưới ánh nắng cho đến khi khô hoàn toàn để khi rang, nước đậu sẽ có hương thơm và vị bùi hơn.

Bạn hãy đun nóng chảo trên bếp, sau đó cho đậu vào rang. Hãy khuấy đều và liền tay cho đến khi đậu có mùi thơm và thay đổi màu sắc, sau đó tắt bếp.

Để tạo ra một phiên bản sáng tạo hơn, có thể sử dụng cách viết lại như sau:Sau khi bọc túi vải bên trong bằng lớp giấy, đậu được ủ trong khoảng 20 phút. Tiếp theo, xay nhuyễn đậu thành bột và đặt vào lọ thủy tinh để khô ráo.

Cuối cùng, chỉ cần pha 1-2 thìa bột lớn vào nước sôi, khuấy đều và bạn có thể sử dụng.

Để tăng thêm hương vị ngon lành, bạn có thể gia thêm một chút đường, sữa và viên đá vào.

Cách nấu nước uống 5 loại đậu rất đơn giản nhưng lại rất tốt cho sức khỏe của gia đình. Bên cạnh những lợi ích của nước đậu, hãy xây dựng một thực đơn ăn uống bổ sung rau củ và quả vào mỗi bữa ăn. Đồng thời, tránh việc thức khuya và không làm việc quá sức để luôn duy trì sức khỏe và hạnh phúc.

Bài viết trên MarryBaby chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.