5 cách mát xa toàn thân cho nam giới thư giãn tại nhà từ A – Z

Massage là phương pháp giúp thư giãn cơ thể, giảm đau mỏi cơ bắp, mang lại sự thoải mái cho tinh thần. Điều này còn tác động tích cực đến gân cốt, kích thích hệ thống tuần hoàn máu. Tuy nhiên, cách mát xa toàn thân cho nam và nữ sẽ khác nhau vì sự cấu tạo riêng biệt của đặc điểm cơ thể. Bài viết dưới đây của Tree Boss sẽ hướng dẫn đến quý bạn đọc cách mát xa toàn thân cho nam đơn giản, hiệu quả. Đừng bỏ lỡ nhé!

1. Mát xa toàn thân cho nam có tác dụng gì?

Mát xa toàn thân mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bằng cách tác động đến các huyệt đạo, vùng cơ bắp trên cơ thể. Đối với nam giới, mát xa toàn thân sẽ bao gồm những lợi ích cụ thể sau đây:

• Tăng cường sức khỏe, săn chắc cơ bắp cho nam giới sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi.
• Giảm đau nhức cơ thể vì hoạt động quá sức.
• Thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tăng cường hệ tuần hoàn máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch cũng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
• Trị liệu các bệnh đau nhức xương khớp, làm chậm quá trình thoái hóa xương.
• Tăng cường sức khỏe tinh thần bằng cách thư giãn đầu óc.
• Quá trình mát xa toàn thân tác động đến da, giúp da trở nên sáng và mịn màng hơn.
• Mát xa toàn thân thường xuyên giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể, kích thích lưu thông máu, từ đó tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật.

>>>> ĐỪNG NÊN BỎ LỠ: Ghe massage gia re tốt không? 9 mẫu ghế mát xa toàn thân

2. Học cách mát xa toàn thân cho nam tổng quát tại nhà

Mát xa toàn thân rất tốt cho sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, phương pháp điều trị đòi hỏi phải có các kiến thức chuyên môn và kỹ thuật chính xác. Dưới đây là những hướng dẫn về cách mát xa toàn thân tại nhà đơn giản, dễ thực hiện. Cụ thể:

• Bước 1: Trải một khăn to lên giường, hướng dẫn người cần được mát xa nằm lên khăn theo tư thế úp mặt xuống. Bạn chuẩn bị 1 cái gối đặt dưới bụng và 2 cái dưới chân của người cần mát xa.
• Bước 2: Đổ một ít tinh dầu vào lòng bàn tay và xoa đều để làm ấm. Một số tinh dầu tốt để mát xa cơ thể như tinh dầu hạnh nhân, tinh dầu hướng dương hoặc tinh dầu hoa oải hương.
• Bước 3: Đặt 2 lòng bàn tay lên phần lưng vai người cần mát xa và vuốt mạnh từ từ xuống 2 bên cánh tay. Sau đó, bạn hãy vuốt dọc theo phần sóng lưng với lực vừa đủ, tránh tác động mạnh đến cột sống. Khi vuốt lên thì kết hợp với thao tác bóp. Phần đầu gối thực hiện các thao tác tương tự.
• Bước 4: Dùng 2 ngón tay kết hợp đồng thời 2 động tác xoa và ấn lên vai theo hình tròn.
• Bước 5: Tiếp tục xoa bóp phần lưng, chân, bàn tay. Đồng thời, bạn nên để người cần mát xa thư giãn khoảng 10 phút trước khi ngồi dậy.

>>>> ĐỪNG BỎ LỠ: 6 bài tập giãn cơ bắp chân giúp chắc khỏe đơn giản cho người mới

3. Cách mát xa toàn thân nam giới bằng ghế trị liệu

Nếu bạn là người bận rộn, không có thời gian đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe thì có thể tham khảo ghế trị liệu thư giãn toàn thân. Các sản phẩm ghế massage được trang bị công nghệ trí tuệ nhân tạo AI thông minh. Bên cạnh đó, tính năng Body Scan cũng giúp hỗ trợ định vị chính xác các phần cơ thể như đầu, vai, gáy.

Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn thương hiệu ghế massage Tree Boss là địa chỉ tin tưởng. Tại đây, các sản phẩm được tích hợp con lăn 4D và nhiệt hồng ngoại từ sợi Nano Carbon tác động sâu đến các vùng đau nhức. Đặc biệt, các bài tập massage trị liệu đa dạng được thiết lập theo mức độ cơ bản đến nâng cao đảm bảo phù hợp cho mọi lứa tuổi. Hơn nữa, những chính sách mua hàng ưu đãi chắc chắn sẽ không khiến bạn thất vọng.

4. Học cách mát xa mặt nam giới thư giãn

Massage mặt là việc thực hiện các thao tác vuốt, ấn huyệt lên vùng da mặt giúp lưu thông tuần hoàn máu nhằm cải thiện làn da thêm săn chắc, mịn màng và tăng độ đàn hồi. Các bước thực hiện massage mặt hiệu quả tại nhà cụ thể lần lượt như sau:

• Rửa sạch mặt: Rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt nhằm giúp làm sạch da, xóa bay bụi bẩn, tế bào chết trên bề mặt da, làm thông thoáng lỗ chân lông. Sau đó, bạn dùng kem massage thoa đều khắp mặt.
• Massage vùng trán: Sử dụng ba ngón tay vuốt nhẹ trán theo chiều từ trên xuống dưới phần dưới cổ. Động tác được lặp lại khoảng 10 lần. Việc thực hiện massage nhẹ nhàng lên da.
• Massage vùng mắt: Sử dụng ngón giữa massage nhẹ nhàng từ đuôi mắt, xoay quanh mắt một vòng, ấn nhẹ giữ vài giây tại đuôi mắt sau đó miết ngược lại vị trí thái dương và vuốt xuôi xuống cổ. Khi mát xa cho mắt, bạn cần thực hiện nhẹ nhàng, tránh xoa mạnh tay bởi vùng da mắt khá mỏng và vô cùng nhạy cảm.
• Massage vùng má: Vuốt theo chiều từ cằm lên phần trên, sau đó bạn đưa ngang sang gò má và vuốt xuôi xuống cổ.
• Massage vùng miệng: Sử dụng hai ngón giữa đặt ngang cằm rồi vuốt ngược lên vùng nhân trung. Sau đó, bạn ấn giữ nhẹ vài giây.

5. Hướng dẫn cách mát xa cổ hiệu quả

Massage cổ hiệu quả có khả năng giúp giảm đau nhức và mỏi cổ. Với các bước mát xa đơn giản bạn có thể tham khảo như sau:

• Bước 1: Duỗi thẳng tay 2 tay, lòng bàn tay úp vào nhau, hai tay từ trên xuống dưới (bắt đầu từ cổ vuốt nhẹ xuống gáy). Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.
• Bước 2: Duỗi thẳng cánh tay của bạn và sau đó uốn cong các ngón tay của bạn vào trong một chút như thể hiện trong hình. Sử dụng các đốt ngón tay vừa gấp, xoay nhẹ và xoa bóp từ bên trong cổ lên ngang vai. Làm như vậy khoảng 10 lần.
• Bước 3: Giữ tư thế tay như 3 hoặc 2 ngón tay cái hướng ra ngoài. Dùng 2 ngón tay cái xoay theo chiều kim đồng hồ và massage nhẹ nhàng vùng gáy. Thực hiện khoảng 10 động tác.
• Bước 4: Hai tay thả lỏng tự nhiên. Dùng ngón tay bóp nhẹ hai bên vai (từ cổ ra ngoài vai). Thực hiện khoảng 10 động tác.
• Bước 5: Duỗi thẳng 2 tay, lòng bàn tay hướng vào nhau. Siết nhẹ và đều từ cổ, vai xuống gáy. Động tác này cần nhẹ nhàng, không quá mạnh tay để tránh gây đau. Làm như vậy khoảng 10 lần
• Bước 6: Dùng ngón trỏ ấn nhẹ dọc theo cột sống cổ ra sau gáy. Lặp lại động tác tương tự khoảng 10 lần.

6. Hướng dẫn cách mát xa lưng thoải mái

Khi matxa lưng, các bạn cần tác động đến các huyệt đạo để giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, nếu xoa bóp không đúng cách có thể làm tình trạng đau lưng trở nên nặng hơn. Mời quý bạn đọc theo dõi cách mát xa toàn thân tại nhà cho nam giới.

6.1 Cách massage huyệt Phong môn

Huyệt Phong môn nằm dưới vị trí quy đầu của đốt sống thắt lưng thứ hai, cách nhau 1,5 tấc ngang với huyệt Minh Môn. Để thực hiện matxa huyệt Phong môn, bạn hãy sử dụng 2 bàn tay ở tư thế nắm đấm, sau đó ấn và nhào theo chiều kim đồng hồ. Tiếp theo, bạn thực hiện tương tự với hướng ngược lại. Matxa huyệt Phong môn thường xuyên giúp hỗ trợ trị đau nhức lưng, ù tai và tăng cường chức năng thận ở nam giới.

>>>> KHÔNG THỂ BỎ LỠ: 15 cách chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả ngay trong 10 phút

6.2 Cách massage huyệt Mệnh Môn

Vị trí của huyệt Mệnh Môn nằm ở hõm đốt sống lưng thứ 14, đối xứng với rốn. Đầu tiên để mát xa huyệt Mệnh Môn, bạn hãy nắm 2 bàn tay lại và đặt mặt nắm đấm lên huyệt. Thao tác nhấn và xoa thực hiện theo chiều kim đồng hồ 9 lần, tiếp tục tương tự với hướng ngược lại đủ 36 lần. Matxa huyệt Mệnh môn điều độ giúp ấm thận dương, tăng cường chức năng ở cột sống và thắt lưng.

6.3 Cách massage huyệt Dương Quan

Huyệt Dương Quan nằm ở dưới huyệt Mệnh Môn, tại vị trí đốt sống thắt lưng thứ 4. Việc massage huyệt này sẽ tương tự huyệt Mệnh Môn. Nếu matxa huyệt đạo hằng ngày sẽ giúp đả thông dương khí vì đây là nơi các khí huyết đi ngang qua. Thêm vào đó, lực ở thắt lưng cũng được tăng cường thông qua các phương pháp mát xa.

7. Các lưu ý khi matxa toàn thân cho nam

Để thực hiện các cách mát xa toàn thân tại nhà đúng cách, quý bạn đọc nên lưu ý những điều sau:

• 2 thời điểm vàng để mát xa toàn thân là sáng sớm vừa ngủ dậy và buổi tối trước khi ngủ. Đối với buổi sáng chỉ cần các bài mát xa nhẹ nhàng trên mặt, vai, gáy hoặc cổ là đủ.
• Nên kiên trì thực hiện mát xa toàn thân cho nam mỗi tuần 1 lần, mỗi lần từ 60 – 90 phút để tăng cường sức khỏe cơ thể.
• Khi mát xa nên kết hợp tẩy da chết và xông hơi để thải độc cơ thể, giảm đau nhức xương khớp hiệu quả.
• Nên sử dụng các tinh dầu thiên khi mát xa để dễ thực hiện các thao tác và đặc biệt là giúp da body trở nên mịn màng, sáng khỏe hơn.
• Thực hiện các thao tác mát xa chính xác với lực vừa đủ để làm nóng cơ, kích thích hệ thống tuần hoàn máu.
• Những người mắc bệnh về da, chấn thương, các bệnh truyền nhiễm không nên thực hiện phương pháp mát xa.
• Người được mát xa nên thư giãn 10 phút trước khi ngồi dậy và không nên tắm ngay sau đó để tránh bị cảm.

Như vậy Tree Boss đã hướng dẫn cách mát xa toàn thân tại nhà đến quý bạn đọc. Hy vọng qua bài viết trên, các bạn đã biết cách mát xa toàn thân cho nam hiệu quả. Hơn nữa, nếu khách hàng có nhu cầu mua các sản phẩm trị liệu thư giãn toàn thân hãy liên hệ ngay theo số Hotline 0961501507 – 0966501507 để được đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp tư vấn rõ nhất!

>>>> KHÔNG NÊN BỎ LỠ

• 27 bài tập cho dân văn phòng giúp “đánh bay” đau nhức
• Chữa Đau Dây Chằng Khuỷu Tay Đơn Giản, Hiệu Quả Tại Nhà