Cách làm nước ép quýt thơm, Uống nước ép quýt có tác dụng gì?

Quýt là một loại quả quen thuộc với mọi người và chắc chắn ai cũng đã từng thưởng thức nước ép quýt thơm ngon và bổ dưỡng. Hãy cùng NgonAZ tìm hiểu thêm về công dụng của nước ép quýt và cách làm nước ép quýt thơm ngon tại nhà qua bài viết này nhé.

Dù là một loại quả khá nhỏ nhưng quýt lại cung cấp nhiều dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe. Đằng sau kích thước nhỏ bé ấy là những bí mật đặc biệt mà chỉ khi khám phá thì bạn mới ngạc nhiên. Hãy cùng khám phá những giá trị và lợi ích của quýt, cùng với cách làm nước ép quýt – một thức uống phổ biến được nhiều người yêu thích.

Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, quả quýt chứa nhiều dưỡng chất tuyệt vời, đặc biệt là vitamin C, caroten và các khoáng chất thiết yếu như canxi, kali… Đồng thời, lượng đường và calo trong quả quýt lại rất ít. Vì vậy, việc ăn quýt hoặc uống nước ép từ quả này không chỉ không gây tăng cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp. Cụ thể, những lợi ích này bao gồm:

Hỗ trợ điều trị bệnh cảm cúm

Quýt có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cải thiện hệ miễn dịch để phòng chống các loại virus phổ biến, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, cung cấp lợi khuẩn cho ruột, giúp cơ thể khỏe mạnh và tiêu hóa tốt hơn.

Ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì

Quýt có chứa lượng nước và chất xơ lớn, giúp duy trì cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, loại quả này cũng ít đường và calo, vì vậy bạn có thể yên tâm khi ăn hoặc uống nước ép từ quýt mà không lo tăng cân.

Ngoài ra, nước ép quýt có chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C có khả năng ức chế quá trình tạo ra các loại hormone gây căng thẳng, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, trái cây này được coi là một trong những loại trái cây khỏe mạnh nhất hiện nay.

Phòng ngừa bệnh tiểu đường

Trong quýt có chứa một hợp chất được gọi là nobiletin, đây là một chất quan trọng trong việc kích thích quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, nobiletin cũng có khả năng ức chế quá trình sản xuất chất béo. Vì vậy, việc tiêu thụ quýt hoặc uống nước ép quýt thường xuyên có thể giúp phòng ngừa nhiều bệnh liên quan, đặc biệt là bệnh tiểu đường tuýp 2.

Nước ép quýt ngăn ngừa chứng đột quỵ

Theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhóm người thường xuyên tiêu thụ quýt sẽ có tỷ lệ mắc đột quỵ thấp hơn 19% so với những người không tiêu thụ. Nguyên nhân cho hiện tượng này được cho là do quýt chứa nhiều kali, có tác dụng ngăn chặn hiện tượng đông máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ.

Uống nước ép quả quýt giúp làm đẹp hiệu quả

Nước ép quả quýt chứa nhiều vitamin A và vitamin C, giúp kích thích quá trình sản sinh collagen, làm da tươi trẻ, đàn hồi, sáng và săn chắc hơn. Ngoài ra, nước ép quýt còn giúp giảm mụn, làm mờ sẹo, chữa lành tổn thương da và ngăn chặn quá trình lão hóa da tự nhiên.

Quýt chứa nhiều vitamin B12 giúp ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc tự nhiên.

Nước ép quýt làm sáng mắt

Nhờ có hàm lượng vitamin A và caroten cao, việc thường xuyên ăn quýt hoặc uống nước ép quýt sẽ giúp cải thiện thị lực, làm cho mắt sáng hơn và đồng thời ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt như thoái hóa điểm vàng, thoái hóa võng mạc, đục thủy tinh thể…

Quýt giúp chắc xương khỏe hơn

Bạn có nghĩ rằng việc ăn quýt có thể làm cho hệ xương khớp của bạn trở nên khỏe mạnh hơn không? Trên thực tế, loại quả này chứa rất nhiều vitamin C và kali, hai chất dinh dưỡng quan trọng trong việc tăng cường mật độ xương trong cơ thể.

Cách làm nước ép quýt không gì dễ dàng hơn

Nguyên liệu cần chuẩn bị cho 1 ly

Có 6 quả quýt màu vàng.

Công cụ thực hiện bao gồm: cốc, thìa, giỏ, ống hút, máy ép trái cây chuyên dụng….

Cách ép nước cam đơn giản

Bước 1: Sơ chế quýt

Sau khi mua quýt về, bạn hãy rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn. Tiếp theo, hãy bóc bỏ toàn bộ phần vỏ ngoài để chỉ còn lại các múi quýt bên trong.

Bước 2: Tiến hành ép quýt

Bạn sẽ sử dụng máy ép hoa quả để làm nước quýt. Đầu tiên, bạn bóc vỏ từng quả quýt và đặt vào miệng máy. Sau đó, bạn nhấn nút khởi động để bắt đầu quá trình ép và thu lấy phần nước quýt.

Bước 3: Hoàn thành nước ép quýt

Sau khi ép xong, bạn đổ nước ép quýt vào ly, nếu nhạt hoặc chua thì bạn có thể thêm một chút đường để vị ngọt đậm đà hơn, còn nếu đã vừa miệng rồi thì bạn chỉ cần cắm thêm ống hút vào để thưởng thức thành phẩm của mình.

Mách nhỏ:.

Nước ép quýt sẽ thêm ngon khi uống lạnh. Bạn có thể để nước ép quýt vào tủ lạnh trước khi thưởng thức hoặc thêm vài viên đá nhỏ vào ly nước ép sau khi hoàn thành.

Khi uống nước ép từ cam, quýt, bưởi và các loại trái cây tương tự, bạn nên uống nước ép nguyên chất và không pha trộn để tận dụng tối đa các giá trị dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe của mình.

Lời kết

Nước ép quýt hoàn thiện có màu vàng cam rất hấp dẫn, chỉ cần nhìn và ngửi hương thơm của nó cũng đủ khiến bạn mê mẩn. Hơn nữa, hương vị của đồ uống này cũng rất tuyệt vời. Vị ngọt tự nhiên thanh mát và giàu dinh dưỡng của nước ép quýt chắc chắn sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho gia đình bạn. Chúc bạn thành công!