Bí mật về sợi tóc

Phân biệt bệnh qua mái tóc.

Tóc thưa, khô dần hoặc da đầu có vảy là những biểu hiện cho thấy sức khỏe của bạn có vấn đề. Sự thay đổi cấu trúc tóc làm tóc trở nên mỏng hơn có thể là dấu hiệu của sự không hoạt động hiệu quả của tuyến giáp – còn được gọi là bệnh thiểu năng tuyến giáp. Ngoài ra, những dấu hiệu khác của bệnh thiểu năng tuyến giáp bao gồm mệt mỏi, tăng cân, nhịp tim chậm và cảm giác lạnh.

Da đầu xuất hiện vảy hoặc các cụm cứng, thường bắt đầu từ vùng chân tóc.

Da đầu bị phủ một lớp vảy cứng dày có thể là dấu hiệu của bệnh vảy nến, một trong những bệnh tự miễn phổ biến nhất. Bệnh vảy nến xảy ra khi các tế bào da phát triển quá nhanh. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tự miễn, bạn có nguy cơ cao mắc bệnh vảy nến. Ngược lại, nếu bạn đã biết mình bị vảy nến, bạn nên đề phòng việc mắc các bệnh khác. Đáng lưu ý là tới 30% số người mắc vảy nến cũng mắc bệnh viêm khớp vảy nến, một căn bệnh gây sưng tấy và đau đớn trong các khớp.

Có thể nhận biết được một số dấu hiệu của bệnh viêm da tiết bã nhờn. Bệnh này là một trạng thái viêm da đầu mạn tính, gây ra tình trạng ngứa và vảy trên da đầu, thường xuất hiện ở vùng da dầu. Bệnh thường đi kèm với nhiễm nấm – một tình trạng phát triển nấm men quá nhanh trên da và da đầu. Nấm men pityrosporum ovale làm tăng việc sưng tấy da khi da bị kích thích.

Tóc ngày càng mỏng đi.

Bình thường, mỗi ngày bạn sẽ rụng khoảng 70 – 100 sợi tóc. Tuy nhiên, nếu sau khi gội đầu bạn nhận thấy nhiều tóc rụng bám vào lược, khăn lau hoặc tóc rụng thành từng đám, thì đó là dấu hiệu đáng lo ngại. Có một nguyên nhân phổ biến cho hiện tượng này, đó là căng thẳng tâm lý, thường xảy ra sau khi chịu đựng căng thẳng, mất việc làm…, Hoặc do cúm, nhiễm trùng.

Bệnh đái tháo đường cũng có thể gây ra tình trạng tóc mỏng hoặc rụng đột ngột. Chuyên gia cho biết rằng tình trạng tóc rụng nhiều có thể là dấu hiệu đầu tiên cho thấy bệnh đái tháo đường đang ảnh hưởng đến lượng hormone trong cơ thể.

Tóc khô, mềm và dễ vỡ.

Khi thức dậy và thấy những sợi tóc dính trên gối, điều đó thường là do tóc bị gãy chứ không phải rụng từ gốc tóc. Hiện tượng tóc gãy thường xảy ra khi tóc trở nên dễ vỡ do tác động của các hóa chất như ép, nhuộm, uốn tóc.

Tuy nhiên, cũng có một số bệnh gây tình trạng tóc giòn và dễ gãy như hội chứng cushing – một rối loạn tuyến thượng thận làm hormone cortisol được sản xuất quá nhiều. Bệnh giảm năng tuyến cận giáp – một căn bệnh di truyền hoặc do tuyến cận giáp bị tổn thương sau phẫu thuật đầu và cổ cũng là nguyên nhân khiến tóc khô và dễ gãy.

Tóc rụng thành những đám nhỏ.

Phản ứng miễn nhiễm của cơ thể có tác động đến các nang tóc, làm cho chúng co lại và tóc rụng thành từng nhóm nhỏ. Chuyên gia gọi hiện tượng rụng tóc này là rụng tóc mảng. Bệnh rụng tóc mảng có thể gây rụng lông mày hoặc lông mi – một triệu chứng phân biệt bệnh này với các loại rụng tóc khác.

Bệnh tiểu đường có thể gây ra tình trạng rụng tóc ở một số người. Trong trường hợp nặng, bệnh nhân có thể mất tóc hoàn toàn trên đầu hoặc cả lông trên cơ thể.

Tóc trắng sớm.

Có hai nguyên nhân chính gây ra hiện tượng tóc chuyển hoa râm hoặc bạc: do di truyền và căng thẳng. Trong khi di truyền là nguyên nhân chủ yếu, căng thẳng cũng có thể góp phần vào việc tóc chuyển hoa râm. Căng thẳng có thể kích hoạt phản ứng dây chuyền làm xáo trộn việc chuyển tải sắc tố melanin, sắc tố này quyết định màu tự nhiên của tóc.

Cấu trúc của sợi tóc.

Chăm sóc dinh dưỡng cho tóc khỏe mạnh.

Để duy trì mái tóc luôn khỏe đẹp, chúng ta cần quan tâm đến việc đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hàng ngày cho tóc.

Protein chính là thành phần quan trọng tạo nên cấu trúc của tóc. Để cung cấp protein một cách dễ dàng cho cơ thể, bạn nên tiêu thụ các thực phẩm giàu chất đạm. Thực phẩm chứa protein từ nguồn động vật như trứng, cá, sữa, thịt nạc, gan… Là tốt cho sức khỏe tóc hơn so với protein từ thực vật. Tuy nhiên, đậu nành cũng là một lựa chọn tốt vì ngoài việc cung cấp protein, nó ít chứa chất béo gây hại cho tóc.

Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sự phát triển tóc. Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt gia cầm, đậu nành, lúa mì, thịt bê, lươn, tim bò, thịt bò, lạc và lòng đỏ trứng. Ngoài ra, quả khô như chà là, nho khô, rau đậm màu như rau cải và các loại hạt ngũ cốc cũng chứa nhiều sắt.

Bên cạnh việc lựa chọn thức ăn giàu sắt dễ hấp thu, bạn cần bổ sung vitamin C từ các loại hoa quả như cam, dâu và chanh để tăng cường sự hấp thụ sắt cho cơ thể. Hạn chế việc sử dụng trà và cà phê vì chúng có tác dụng ngược lại.

Kẽm là một chất vi lượng quan trọng trong việc ngăn chặn tình trạng rụng tóc. Nó tham gia vào quá trình tổng hợp protein và phân chia tế bào. Kẽm có vai trò quan trọng trong việc kết nối các nang tóc. Khi cơ thể thiếu kẽm, các nang tóc sẽ trở nên yếu và dẫn đến tình trạng tóc không thể bám chặt vào da đầu và bị rụng.

Các nguồn thực phẩm giàu kẽm bao gồm sò huyết, hải sản, thịt đỏ, lúa mì non, pho-mát và hạt điều.

Vitamin giúp tóc mọc nhanh hơn và trở nên mềm mại hơn.

Các vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc, da đầu và da. Chúng có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là trong hạt ngũ cốc, bánh mì, rau xanh, đậu và men. Đối với tóc, da và da đầu, việc thiếu vitamin nhóm B có thể gây ra các vấn đề như thiếu máu, rối loạn thần kinh, viêm da và làm tóc bạc sớm và rụng tóc.

Hạn chế chất béo độc hại cho tóc: Một chế độ ăn giàu chất béo có thể tăng hàm lượng testosterone – một nguyên nhân gây rụng tóc. Những loại thực phẩm này cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của tóc, dẫn đến tóc khô và bạc. Để có mái tóc đẹp, bạn nên hạn chế thực phẩm giàu đường, dầu mỡ, và các loại thức ăn chứa nhiều axit như bánh ngọt, kem, đồ ăn nhanh, món chiên xào có nhiều dầu mỡ, và các loại rau củ quả chế biến theo hình thức lên men….