Bánh kem luôn là món không thể thiếu trong mỗi dịp sinh nhật hay lễ chúc mừng. Mặc dù ít xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày, nhiều người vẫn quan tâm đến việc ăn bánh kem có gây béo không. Để biết cách ăn bánh kem mà không lo tăng cân, hãy tham khảo bài viết về lượng calo trong bánh kem.
Lợi ích khi ăn bánh kem bạn cần biết
Nhiều người ngại ăn bánh kem vì cho rằng món này không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học trong và ngoài nước đã chứng minh rằng thành phần dinh dưỡng của bánh kem mang lại những lợi ích đáng kể.
Cung cấp năng lượng
Bánh kem với lượng calories và carb cao sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Việc ăn bánh kem vào buổi sáng hoặc khi mệt mỏi sẽ giúp tăng cường tinh thần, phục hồi sức lực và đảm bảo hoạt động của cơ thể diễn ra suôn sẻ.
Xây dựng cơ bắp khỏe mạnh
Bánh kem chứa nhiều trứng và sữa, giúp cung cấp lượng protein lớn để tăng cường quá trình trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Protein này cũng là nguyên liệu cần thiết để tạo ra các amino axit, góp phần vào sự phát triển và hình thành cơ bắp.
Protein cũng có tác động đến độ PH của tế bào, gây ức chế sản sinh các yếu tố gây đau cơ và hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện, đồng thời giúp làm lành những tổn thương trong quá trình luyện tập.
Cải thiện tâm trạng
Nghiên cứu tại Mỹ đã chỉ ra rằng ăn các loại đồ ngọt có thể giúp kiểm soát tâm trạng và giảm căng thẳng. Đường trong bánh kem khi tiếp xúc với cơ thể sẽ kích thích sản sinh dopamine, một loại hormone tạo cảm giác phấn chấn và thoải mái cho tinh thần.
Ăn bánh kem có béo không?
Ăn nhiều bánh kem sẽ làm bạn trở nên béo phì vì món ăn này chứa rất nhiều calo. Chỉ cần ăn 2 miếng bánh kem cũng đủ để cơ thể tích trữ dư thừa năng lượng. Đặc biệt, nếu bạn không tập luyện đều đặn, phần năng lượng này sẽ được chuyển hóa thành mỡ thừa và làm bạn tăng cân.
Bên cạnh đó, bánh kem cũng có chỉ số đường huyết (GI) cao, gây nguy cơ tăng cân, tiểu đường và các vấn đề về tim mạch. Vì vậy, để duy trì sức khỏe tốt và cân đối thân hình, hãy hạn chế ăn bánh kem và tăng cường hoạt động thể dục.
Bánh kem bao nhiêu calo?
Bánh kem (gato) là một loại bánh ngọt được làm từ bột mì, đường, trứng, men nở và một số thành phần khác, do đó, nó có hàm lượng calo tương đối cao. Theo Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g bánh kem có khoảng 297 kcal. Tuy nhiên, mức năng lượng này có thể thay đổi tuỳ vào thành phần và cách chế biến khác nhau.
| STT | Loại bánh kem | Hàm lượng Calories |
| 1 | Bánh gato trứng | 537 kcal |
| 2 | Bánh kem phô mai | 257 kcal |
| 3 | Bánh su kem | 334 kcal |
| 4 | Bánh cà rốt | 414 kcal |
| 5 | Bánh Tiramusu | 165 – 250 kcal |
| 6 | Bánh kem socola | 537 kcal |
Bảng hàm lượng năng lượng trong các loại bánh kem khác nhau.
Cách ăn bánh kem không tăng cân
Ăn bánh kem là niềm say mê không thể tách rời, nhưng đồng thời cũng khiến cho những người yêu thích đồ ngọt phải lo lắng về việc tăng cân. Dưới đây là một số gợi ý để bạn thưởng thức bánh kem mà vẫn duy trì được sự thon thả.
Thời điểm ăn hợp lý
Bánh kem thích hợp để bổ sung năng lượng cho cơ thể trong bữa sáng hoặc bữa phụ. Nên tránh ăn bánh vào buổi tối vì lúc này cơ thể ít vận động, calo không được tiêu thụ sẽ tích tụ thành mỡ gây tăng cân.
Bên cạnh đó, việc ăn bánh kem khi đói cũng không khoa học. Tình trạng đói sẽ khiến bạn ăn quá nhiều và tăng cân một cách nhanh chóng.
Ăn với lượng nhỏ
Ăn quá nhiều bánh kem cùng lúc sẽ làm tăng đường trong máu nhanh chóng và gây tích tụ mỡ thừa. Để duy trì vóc dáng, nên ăn bánh kem với lượng nhỏ. Đều đặn mỗi tuần, chỉ nên ăn 1-2 lần và khoảng 50-100g mỗi lần.
Chọn bánh kem ít calo
Để tránh tăng cân khi ăn bánh kem, bạn nên chọn bánh làm từ các loại trái cây như chuối, táo, dứa, dâu tây, cam,… Điều này sẽ cung cấp chất xơ giúp giảm lượng calo, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và loại bỏ mỡ thừa và chất độc trong cơ thể một cách nhanh chóng.
Tăng cường luyện tập thể dục
Việc tăng cường luyện tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện mà còn hỗ trợ trong việc giảm cân. Bạn có thể áp dụng một quy trình giảm mỡ hiệu quả thông qua các bài tập đơn giản như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, cũng như tham gia vào các hoạt động như tập gym, yoga và các môn thể thao khác để nâng cao sức khỏe toàn diện.
Sau khi tham khảo bài viết này, bạn đã được biết cách ăn bánh kem mà không gây tăng cân. Để có một thân hình khỏe mạnh, hãy đều đặn tập thể dục và áp dụng cách ăn uống đúng cách.
Hiện nay, Poongsan đã phát triển nhiều loại máy chạy bộ và xe đạp tập đa chức năng để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Bạn có thể linh hoạt lựa chọn các bài tập từ cơ bản đến nâng cao, giúp đốt cháy calo và đạt được vóc dáng mong muốn.
Hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline 1900 232 396 hoặc đến trực tiếp hệ thống showroom của chúng tôi trên toàn quốc để sở hữu những thiết bị chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp.
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!