Bánh gato ngày càng trở nên phổ biến và đa dụng hơn. Chúng được sử dụng trong nhiều sự kiện từ sinh nhật, đám cưới cho đến các dịp đặc biệt khác trong năm. Trong bài viết này, Phát Phát Sport sẽ khám phá số calo có trong bánh gato.
Bánh gato là gì?
Trước khi cùng nhau giải đáp về lượng calo trong bánh gato, hãy tìm hiểu một chút về loại bánh này. Bánh gato còn được gọi bằng nhiều tên khác như bánh kem, bánh ngọt,… Đây là thuật ngữ chung dùng để chỉ các loại bánh được làm từ kem, bột mì và các nguyên liệu khác.
Người thợ làm bánh khéo léo có thể biến tấu bánh gato thành nhiều kiểu dáng đa dạng. Tùy vào khẩu vị, nhu cầu và điều kiện của từng người, những chiếc bánh sẽ được tạo ra với hình thức riêng biệt.
Trước đây, bánh gato chỉ đơn thuần là những chiếc bánh có nhân bên trong là bánh bông lan mềm và bên ngoài phủ một lớp kem dày. Nhưng hiện nay, phần nhân bánh đã được kết hợp với trái cây tươi. Sự kết hợp này không chỉ làm cho hương vị của bánh gato trở nên thú vị hơn mà còn giảm sự béo ngậy khi thưởng thức.
Bánh gato bao nhiêu calo?
Có những người không sợ đồ ngọt nhưng lại dễ nghiện bánh gato vì chúng dễ ăn. Bạn có quan tâm bánh gato có bao nhiêu calo không? Nếu bạn đang cố gắng giảm cân nhưng lại là người yêu thích đồ ngọt, câu trả lời cho câu hỏi này sẽ rất quan trọng.
Một điều quan trọng khi muốn kết hợp lượng bánh gato phù hợp, đặc biệt là đối với những người đang cố gắng giảm cân, là biết chính xác lượng calo mà một chiếc bánh gato chứa và số lượng chúng có thể ăn.
Bất kỳ loại bánh ngọt nào, bao gồm cả bánh gato, đều chứa một lượng calo đáng kể. Điều này bởi vì bánh được làm từ các nguyên liệu giàu calo, với lớp bánh bông lan mềm mịn bên trong được phủ bởi kem béo và được trang trí thêm với socola, hoa quả tươi và nhiều nguyên liệu khác.
Với sự mềm mịn của bánh, hương thơm ngọt ngào của kem và các loại siro hoa quả khác, bánh đã mang đến một hương vị tuyệt vời. Khi thưởng thức, mọi người có thể cảm nhận được lượng chất béo mà họ đang tiếp nhận vào cơ thể.
Theo thông tin từ USDA, mỗi 100g bánh gato chứa 297 calo. Nếu bạn ăn nhiều bánh hơn, lượng calo cũng sẽ tăng lên. Cách chế biến bánh cũng ảnh hưởng đến lượng calo có thể thay đổi một chút.
Ăn bánh gato có béo không?
Sau khi nhận được lời giải cho câu hỏi về lượng calo trong bánh gato, nhiều người bắt đầu lo lắng về việc có tăng cân khi ăn bánh gato hay không.
Để xác định xem một món ăn có gây tăng cân hay không, ta cần xem xét lượng calo của món ăn và lượng calo cơ thể được phép tiêu thụ trong một ngày. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới, chúng ta cần tiêu thụ từ 1800 đến 2000 calo mỗi ngày để có đủ năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả.
Đối với chế độ dinh dưỡng 3 bữa/ngày, bạn chỉ nên nạp vào 667 calo mỗi bữa. Một miếng bánh gato có 297 calo, nên nếu bạn ăn 2 miếng sẽ chỉ có 592 calo – ít hơn số lượng được khuyến cáo.
Nếu bạn ăn 2 miếng bánh gato trong một bữa, bạn sẽ không béo. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi bạn chỉ ăn bánh gato mà không kèm theo những món ăn khác.
Có thể suy ra rằng việc ăn bánh gato có liên quan đến việc có béo hay không dựa vào lượng bánh mà bạn ăn hàng ngày. Nếu ăn ít thì không béo, nhưng nếu ăn nhiều thì chắc chắn sẽ có khả năng béo. Đối với những người đang giảm cân, nên hạn chế việc ăn quá nhiều bánh trong một tuần.
Bật mí cách ăn bánh gato không béo
Bạn đam mê bánh gato nhưng đang ở trong quá trình ăn kiêng và muốn tìm cách vừa thưởng thức bánh mà không lo tăng cân? Dưới đây, Phát Phát Sport sẽ tiết lộ những bí quyết giúp bạn làm được điều đó!
Thưởng thức bánh với số lượng ít
Như đã đề cập ở trên, một miếng bánh gato chứa 297 calo. Lượng calo nạp vào cơ thể tăng theo số lượng bánh bạn ăn. Vì vậy, bạn nên tự giới hạn việc ăn bánh sao cho vừa phải. Đề xuất ăn từ 50-100g bánh mỗi lần và chỉ ăn 1-2 lần trong tuần là tần suất phù hợp.
Thời điểm thích hợp để thưởng thức bánh
Để tránh tăng cân khi ăn bánh gato, cách tốt nhất là chọn thời điểm thưởng thức một cách hợp lý. Tránh ăn quá nhiều loại bánh kem vào buổi tối hoặc ban đêm, vì lúc này cơ thể sẽ tích trữ năng lượng dư thừa thành mỡ.
Thay thế bằng việc thưởng thức bánh vào buổi sáng hoặc buổi trưa, người ta không chỉ không cần lo lắng về việc tăng cân mà còn cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày làm việc, học tập. Điều quan trọng là chọn đúng thời điểm để thưởng thức bánh và quyết định liệu bánh gato có gây tăng cân hay không.
Tự tay làm bánh gato
Việc tự làm bánh gato không chỉ mang lại trải nghiệm tuyệt vời mà còn giúp giảm thiểu lượng calo. Một cách tốt nhất để làm bánh là sử dụng đường ăn kiêng thay vì đường trắng, bột yến mạch làm nhân bánh và thay thế socola bằng hoa quả tươi để tận dụng tối đa.
Hãy thử phương pháp này để thưởng thức bánh gato mà không cảm thấy ngán, đồng thời còn giúp bạn tự tin khi ăn mà không lo tăng cân. Quả thật tuyệt vời phải không? Nếu bạn muốn, hãy thử học cách làm bánh gato tại nhà!
Không quên tập luyện mỗi ngày
Việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và kết hợp với việc tập luyện là cách tốt nhất để đạt được kết quả tốt trong việc ăn kiêng. Để đốt cháy năng lượng nhanh chóng, không có gì tốt hơn việc tập luyện. Hằng ngày, việc luyện tập không chỉ giúp cải thiện sức đề kháng và cung cấp năng lượng tích cực, mà còn loại bỏ những mô mỡ thừa không cần thiết trong cơ thể.
Bánh gato chứa 297 calo. Việc béo hay không khi ăn bánh gato phụ thuộc vào cách ăn và tập luyện của bạn. Hãy kết hợp ăn uống và tập luyện một cách hợp lý để có được vóc dáng mong muốn. Bây giờ bạn đã biết “Bánh gato bao nhiêu calo?”
