Có có ích thực sự không khi thêm giấc ngủ nhưng lại, thông tin của con mồi biến thành ít hơn chúng ta đều có tất cả.

Đây là phương pháp để tận dụng tối đa những lợi ích cho giấc ngủ.

Lựa chọn loại báo thức khiến bạn muốn tỉnh giấc.

Vì bạn sẽ cảm thấy bị làm phiền đến mức tắt báo động ngay lập tức, hãy chọn những tiếng chuông là những chú chim hót nhẹ nhàng, hoặc một bản nhạc yêu thích vì báo động ồn ào, chói tai không hiệu quả bằng âm thanh nhẹ nhàng.

Hãy dùng ứng dụng yêu cầu chụp hình một cái gì đó trong nhà trước khi tắt nếu toán học gây đau đầu cho bạn. Ví dụ, iPhone có tính năng tắt báo thức yêu cầu bạn giải một bài toán đơn giản. Hãy tiến thêm một bước bằng cách đặt báo thức đố trí não, yêu cầu bạn thực hiện một nhiệm vụ trí óc để tắt nó.

Đồng hồ năng lượng mặt trời.

Thức tỉnh báo thức khi mặt trời mọc, hãy đầu tư vào một chiếc đồng hồ. Ánh sáng báo hiệu tư duy của chúng ta, không gian sẽ chiếu sáng từ từ trong khoảng thời gian 15 đến 30 phút trước khi báo thức vang lên.

Bạn cũng nên tránh sử dụng bóng đèn màu xanh, trắng hoặc sáng.

Kích thích giác quan mũi trước.

Khi thức dậy, mùi giúp bạn không đánh thức hiệu quả bằng âm thanh hoặc ánh sáng, nhưng kéo bạn khỏi giường.

Bao gồm một số hương thơm mà bạn có thể chọn như: bạc hà, cam, chanh, bưởi, đinh hương… Bạn có thể mua một chiếc máy khuếch tán tinh dầu thơm để sử dụng trong phòng ngủ. Hít một loại tinh dầu có thể kích thích giác quan và mang đến năng lượng tràn đầy.

Đặt điện thoại cách xa giường ngủ.

Biết được rằng, nếu bấm lại đồng hồ báo thức sẽ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, gây mệt mỏi về cả thể chất lẫn tinh thần vào buổi sáng, Tiến sĩ Lindsay Browning, một chuyên gia về tâm lý, thần kinh và giấc ngủ, cho biết.

Sen cây hoa vòi gần tới bạn đang được tắt khi bạn đang tắm. Phòng trong như hạn chẳng ngủ xa giường đến giờ hoặc điện thoại di động đặt hẹn giờ lại báo đồng hồ đang không để.

Trả tiền để có động lực thức dậy sớm.

Đến đúng thời gian, hãy lên lịch cho bữa sáng của bạn. Muốn thức dậy sớm, hãy đầu tư thêm tiền. Tham gia một khóa học tập luyện không hoàn tiền. Thức dậy chỉ để đi bộ là điều khó khăn vì bộ não phân tích nó “không cần thiết”.

Nhật Minh (Theo New York Times/healthline).