19 điều mẹ bầu cần chuẩn bị trước khi sinh

Đã sắp đến thời điểm sinh con, bạn đã trải qua hầu hết thai kỳ. Bây giờ, khi ngày sinh đã sắp tới, bạn cần thực hiện một danh sách các việc cần làm để chuẩn bị đón chào đứa bé yêu của mình. Việc chuẩn bị kỹ càng trước khi sinh là rất quan trọng để giúp cho quá trình vượt cạn diễn ra suôn sẻ và không gặp phải khó khăn khi chăm sóc bé trong những tháng đầu đời.

Dưới đây là danh sách các công việc cần chuẩn bị trước khi đón em bé chào đời.

1. Lập kế hoạch sinh con

Mỗi bà mẹ có quá trình sinh con riêng biệt, do đó kế hoạch sinh sản sẽ khác nhau theo từng người. Tuy sinh nở có thể không theo kế hoạch, nhưng nên lên kế hoạch trước cho những điều sắp trải qua. Để tránh cảm thấy lúng túng khi đối mặt với việc sinh con, cần trả lời chi tiết các câu hỏi như: nơi sinh, người đỡ đẻ, người đưa đi sinh, cách chăm sóc cả mẹ và bé sau khi sinh.

2. Tham gia lớp học tiền sản

Rất quan trọng là nhiều cặp vợ chồng trẻ chưa hiểu rõ tầm quan trọng của việc tham gia lớp học trước khi sinh. Tại lớp học này, bạn sẽ được hướng dẫn kinh nghiệm về quá trình sinh, cách thở hợp lý, cách nhận biết khi cần đến bệnh viện… Hãy mời người bạn đời tham gia cùng, vì anh ấy sẽ được hướng dẫn cách chăm sóc vợ và em bé trong suốt quá trình mang thai và sau sinh.

Người vợ và chồng của bạn sẽ giảm bớt lo lắng sau khi được học hỏi kiến thức về sinh sản vững vàng từ lớp học trước khi sinh con để sẵn sàng bước vào giai đoạn mới: giai đoạn trở thành cha mẹ đầy phấn khởi.

3. Lựa chọn hình thức sinh

Nếu bạn tiến hành siêu âm, khám và xét nghiệm đầy đủ trong cả ba tháng, bạn có thể xác định liệu mình sẽ sinh thông qua phương pháp sinh thường hay sinh mổ. Sinh qua đường âm đạo thông thường là an toàn cho em bé, tuy nhiên, trong một số trường hợp như chuyển dạ kéo dài hay em bé quá lớn so với tuổi thai, sinh thường có thể dẫn tới những biến chứng nhẹ như nhiễm trùng hay rách tầng sinh môn. Những biến chứng này có thể được khắc phục vài tuần sau khi sinh. Nếu tình hình nguy hiểm hơn so với lợi ích của việc sinh qua đường âm đạo, các bác sĩ sẽ đưa ra đề nghị sinh mổ.

Nếu vị trí của em bé không thuận lợi (vị trí ngôi mông) hoặc thai kỳ của bạn tiềm ẩn một số rủi ro khác, bác sĩ sẽ đề xuất bạn sinh mổ. Hãy tuân thủ lời khuyên của bác sĩ. Nếu bạn muốn sinh mổ thay vì sinh thường mặc dù có thể sinh thường, hãy để bác sĩ quyết định phương pháp sinh. Dù lựa chọn cuối cùng là gì, mục tiêu là đảm bảo sức khỏe và an toàn cho cả mẹ và bé.

4. Kiểm soát cân nặng

(2) Việc tăng cân quá độ khi mang thai không chỉ gây ra nguy hiểm cho sức khỏe của bà mẹ và thai nhi mà còn khiến cho bà mẹ phải đối mặt với các vấn đề như tăng huyết áp khi mang thai, đái tháo đường khi mang thai, chuyển dạ kéo dài, buộc phải sinh mổ hoặc sinh sớm hơn dự kiến. Bên cạnh đó, việc tăng cân quá độ còn làm cho trẻ được sinh ra có kích thước lớn hơn so với trung bình, gây ra chứng bào thai quá to. Sau khi sinh, bà mẹ cũng phải đối mặt với nguy cơ thừa cân và khó khăn trong việc giảm cân, và tăng nguy cơ mắc chứng cục máu đông trong thời kỳ hậu sản.

Các chỉ số tăng cân được đề xuất cho phụ nữ mang thai như sau:

Đối với những bà bầu có chỉ số khối cơ thể thấp (BMI),

Với những phụ nữ đang mang thai có chỉ số BMI từ 18,5 – 22,9, việc tăng cân khoảng từ 11 đến 16kg là hợp lý.

Đối với các mẹ bầu có chỉ số khối cơ thể từ 23 – 29,9 (thừa cân): cần tăng cân khoảng 7 – 11kg.

Đối với các bà bầu có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn 30, nên tăng cân từ 5 đến 9kg.

5. Tập thể dục nhẹ nhàng

Giữ gìn thể chất bằng việc tập luyện là cực kỳ quan trọng, thậm chí khi bạn đang có thai. Vì trong quá trình sinh nở, sức khỏe của mẹ sẽ giảm rất nhiều. Hoạt động thể dục cũng giúp giảm nguy cơ các biến chứng trong thai kỳ và lúc sinh, cũng như giảm cảm giác khó chịu khi đang mang thai.

Để tăng cường sức khỏe, bạn cần lựa chọn phương thức phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe của mình. Có nhiều lựa chọn như đi bộ, bơi lội, yoga, khiêu vũ; hạn chế sử dụng các bài tập yêu cầu nằm ngửa, các bài tập có nguy cơ gây ngã và những môn thể thao có thể gây chấn thương. Trong quá trình tập luyện, nên nghỉ ngơi ngay khi cảm thấy mệt mỏi và đảm bảo uống đủ nước, cả trước và sau khi tập thể dục.

6. Đếm cử động thai

Các hành động của thai nhi như đá, đạp hoặc xoay người được biết đến với tên gọi là cử động thai hoặc thai máy. Mẹ bầu có thể cảm nhận được chúng trên bụng, tuy nhiên chúng không phải là nấc cụt. Những hành động đầu tiên của thai có thể được cảm nhận từ khoảng 18 – 20 tuần.

Đếm số lần thai động là cách để bạn và bác sĩ tiếp cận sự phát triển của con yêu thêm chủ động. Ngoài ra, việc quan tâm và hiểu được tình trạng cử động của thai cũng mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc.

Nếu muốn đếm cử động của thai nhi, bạn nên lựa chọn thời điểm bé đang hoạt động hoặc thức. Bởi khi bé ngủ, cử động sẽ giảm hoặc không có. Thời gian mỗi lần ngủ của thai nhi khoảng 40 đến 90 phút. Từ tuần thai 28 trở đi, bạn có thể bắt đầu đếm cử động mỗi ngày cùng thời điểm trong ngày. Tốt nhất là bạn nên đếm cử động sau khi ăn no.

Bằng cách đếm từng hành động của thai nhi (lắc, xoay, đẩy, trừ khi là hành động bị gián đoạn), bạn có thể ngồi hoặc nằm với tư thế nghiêng về một bên.

Trong một tiếng đồng hồ, đếm tần suất chuyển động của thai nhi. Thường thì, nếu thai nhi khỏe mạnh, bé sẽ di chuyển ít nhất 4 lần trong mỗi giờ.

Nếu trẻ di chuyển.

Nếu thời gian 2 giờ không có đủ 7 lần chuyển động của thai nhi, bạn có thể thực hiện các hoạt động như vận động, dùng bữa hoặc thay đổi tư thế và sau đó kiểm tra lại. Thông thường, trong khoảng thời gian 2 giờ, sẽ có ít nhất 7 lần chuyển động của thai nhi.

Nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra tình trạng sức khỏe của thai nhi trong trường hợp có ít hơn hoặc bằng 10 lần chuyển động của thai trong vòng 4 giờ.

7. Cân nhắc cho con bú mẹ hay bú bình

Có vẻ như quyết định này là của riêng bạn, tuy nhiên bạn có thể xin ý kiến của người thân và những người đã từng làm mẹ. Không có lí do gì để không cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời và tiếp tục đến năm bé 1 – 2 tuổi, miễn là bạn có đủ sữa và không gặp phải vấn đề sức khỏe gì. Nếu bạn lo ngại rằng bạn không đủ sức khỏe để thức đêm liên tục hoặc phải đi làm, bạn có thể vắt sữa và yêu cầu chồng hoặc người thân cho bé bú thay bạn, miễn là đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho bé được cung cấp bởi sữa mẹ quý giá.

Nếu không trở về ngay sau khi sinh con, đừng lo lắng khi bé không được bú sữa mẹ. Cơ thể của bé có sẵn mỡ trắng để cung cấp dinh dưỡng, do đó không cần phải dùng sữa công thức ngay lập tức. Nếu không, bé có thể gặp khó khăn trong việc chấp nhận sữa mẹ sau này nếu đã quen với vị của sữa công thức.

Bạn có thể khám phá về các dòng sữa công thức phù hợp cho trẻ nhỏ trong trường hợp sữa không đủ cho bé. Nếu bé không phù hợp với loại sữa đang dùng, bạn có thể xem xét thay đổi sang loại khác. Tuy nhiên, thân thể của trẻ cần một khoảng thời gian đủ dài để thích nghi với loại sữa đó, do đó không nên thay đổi quá thường xuyên.

8. Chuẩn bị tâm lý đi sinh

Một trải nghiệm tuyệt vời là quá trình chuyển dạ, là khoảnh khắc khó quên của các bà mẹ tuy đau đớn. Quá trình này kéo dài từ 8 đến 10 giờ, đòi hỏi sức khỏe và tinh thần của mẹ để vượt qua. Vì thế, để tránh tình trạng trầm cảm sau sinh mà nhiều sản phụ gặp phải, bạn cần chuẩn bị tâm lý khi cận kề ngày sinh. Nếu có thể, hãy tham khảo kinh nghiệm của những người đã trải qua quá trình chuyển dạ, cách đối phó và vượt qua cơn đau.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng bạn sắp tiến vào giai đoạn làm mẹ. Việc chăm sóc con sẽ chiếm hầu hết thời gian và tâm trí của bạn. Cuộc sống của vợ chồng sẽ trở nên khác biệt hoàn toàn. Nếu không chuẩn bị tâm lý kỹ càng, bạn có thể dễ dàng rơi vào trạng thái lo lắng và thậm chí trầm cảm sau khi sinh. Nếu bạn cảm thấy khó khăn để tự xoay xở, bạn có thể nhờ sự giúp đỡ của người thân trong vài tháng đầu sau khi sinh. Hãy nhớ rằng điều này cũng rất quan trọng.

9. Massage

Một chặng đường mang thai gây ra nhiều thay đổi đáng kể cho cơ thể bà mẹ, đặc biệt trong giai đoạn cuối của thai kỳ, khiến cho bà mẹ cảm thấy mệt mỏi, đau đớn và nặng nề. Tuy nhiên, việc xoa bóp trước khi sinh có thể giúp ích rất nhiều cho bà mẹ, giảm đau, giảm mệt mỏi, giảm căng thẳng cơ thể, giảm chuột rút và mang lại cảm giác thư giãn toàn thân. Ngoài ra, xoa bóp còn có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

Việc lựa chọn phương pháp massage là rất quan trọng đối với các bà bầu, đặc biệt là massage bụng thai. Cần tìm kiếm liệu trình được thiết kế đặc biệt cho thai kỳ và được thực hiện bởi các chuyên gia có kinh nghiệm. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như cảm giác buồn nôn, chóng mặt, khó chịu,… Thì cần ngừng việc massage ngay lập tức.

10. Chuẩn bị đồ dùng trước sinh

Mẹ bầu nào cũng vui mừng khi được tự tay lựa chọn đồ cho con yêu, tuy nhiên chỉ cần mua đúng số lượng cần thiết vì trẻ em lớn nhanh chóng. Mua quá nhiều sẽ gây ra lãng phí.

Điều quan trọng trong bộ đồ đi sinh cho mẹ là nên mang theo tã vải/tã giấy, áo cho bé sơ sinh, bình sữa, khăn sữa, găng tay, giày tất, mền, khăn tắm… Sau khi bé được đưa về nhà, nên chuẩn bị thêm giường nôi, bồn tắm cho bé, sản phẩm tắm riêng cho trẻ sơ sinh, máy hút sữa….

11. Tập hít thở khi sinh

Giữ bình tĩnh và kiểm soát cơn đau trong quá trình chuyển dạ có thể được hỗ trợ bằng cách thực hiện thở đúng kỹ thuật mà không cần sử dụng thuốc giảm đau. Thực hiện kỹ thuật thở đúng sẽ giúp làm giảm căng thẳng và lo lắng, từ đó giúp quá trình chuyển dạ diễn ra suôn sẻ hơn.

Khoảng thời gian lý tưởng để tập hít thở trong sinh là khoảng 8 tuần trước ngày dự sinh. Bạn có thể lựa chọn phương pháp thở thích hợp với bản thân, hít thở chậm và đều trong giai đoạn đầu của quá trình đẻ, sau đó thở nhanh hơn khi cơn đau đến và đặc biệt là trong thời gian cơn đau đang dồn dập và trở nên mạnh hơn.

Không có phương pháp hô hấp nào là tuyệt đối chính xác. Khi mang thai, bạn cần nghe theo cơ thể của mình và thực hiện các hành động tốt nhất cho cả bản thân và thai nhi theo sự chỉ đạo của bác sĩ. Hãy ghi nhớ điều này.

12. Tìm hiểu chính sách thai sản của công ty

Việc tìm hiểu chính sách hỗ trợ thai sản của công ty trước khi nghỉ là rất quan trọng mà nhiều bà bầu bỏ qua. Hành động này giúp cho bạn có thể nắm rõ các thủ tục để nhận tiền thai sản, cũng như biết được có được hưởng lương hay không trong thời gian này và thời gian nghỉ chăm sóc con như thế nào. Đồng thời, chồng bạn cũng có quyền được nghỉ từ 5 đến 14 ngày làm việc để giúp bạn chăm sóc con.

13. Tìm hiểu kiến thức chăm sóc hậu sản

Thời gian 6 tuần đầu tiên sau khi sinh con được tính là giai đoạn hậu sản, trong đó cơ thể mẹ được phục hồi để trở lại trạng thái bình thường. Để tránh những biến chứng trong giai đoạn này, như phát sinh sản dịch, nhiễm khuẩn ở khu vực sinh dục, nhiễm khuẩn huyết, viêm tĩnh mạch…, Bạn cần biết cách tự chăm sóc bản thân. Bạn nên nghỉ ngơi nhiều, ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhẹ nhàng. Hãy nhờ sự giúp đỡ của người thân khi mệt mỏi để cơ thể phục hồi tốt.

14. Đặt tên cho con

Trước khi phát hiện mang thai, bạn đã suy nghĩ vô số cái tên cho con. Tên tốt và có ý nghĩa có thể giúp cho hành trình phát triển của bé diễn ra suôn sẻ. Thảo luận với người chồng để lựa chọn tên cũng hỗ trợ tăng cường mối quan hệ và liên kết giữa các thành viên trong gia đình.

15. Lập kế hoạch chăm con sau khi xuất viện

Kế hoạch phân chia thời gian giữa giấc ngủ và chăm sóc con cần được lập trình cụ thể trong giai đoạn đầu tiên sau khi sinh, bởi vì đây là thời điểm vất vả khi bạn vừa phải chăm sóc con, vừa cần nghỉ ngơi để phục hồi cơ thể. Bạn cũng cần xác định được người hỗ trợ trong giai đoạn này và họ sẽ giúp bạn thực hiện các công việc gì. Lập kế hoạch chi tiết sẽ giúp bạn tránh “sốc” khi đối mặt với nhiều công việc sau khi ra khỏi bệnh viện.

Khi suy nghĩ về việc trở lại công việc sau khi sinh, bạn cần suy nghĩ về việc ai sẽ chăm sóc con của bạn trong 8 giờ mỗi ngày hoặc tìm một nơi đáng tin cậy để đưa bé đến. Hãy tìm phương án tốt nhất để bạn có thể yên tâm và không lo lắng về việc chăm sóc con sau này. Ngoài ra, còn có một số điều khác cần được xem xét.

16. Thường xuyên thăm khám cuối thai kỳ

Nếu thai kỳ của bạn ổn định, bạn nên đến khám thai đúng lịch hẹn với bác sĩ để được theo dõi kỹ càng và xử lý ngay nếu phát hiện bất kỳ triệu chứng khác thường.

Nếu thai kỳ của bạn gặp nhiều rủi ro hoặc bạn gặp phải một số vấn đề sức khỏe như đái tháo đường thai kỳ, tăng huyết áp, tiền sản giật thì có thể cần thăm khám thai nhiều hơn trong ba tháng cuối. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn thăm khám thai 1 lần/tuần, 3 – 5 ngày/lần trong 4 tuần cuối. Hãy thông báo cho bác sĩ nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu lạ nào và lắng nghe cơ thể của mình.

17. Cẩn trọng khi tham gia giao thông

Trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu và hai, bạn nên hạn chế tự lái xe và tuyệt đối không nên lái xe khi bụng bầu đã lớn. Mặc dù bạn có cảm thấy đủ sức khỏe để tự lái xe, đặc biệt là xe máy trong suốt hơn 9 tháng mang thai, nhưng không thể đoán trước được mọi nguy hiểm luôn rình rập khi tham gia giao thông trên đường. Khi bụng bầu đã tăng cân đáng kể, cơ thể bạn trở nên nặng nề và kém linh hoạt, điều này có thể tăng nguy cơ gặp tai nạn khi lái xe.

Lưu ý các quy định khi di chuyển bằng xe máy như đeo mũ bảo hiểm luôn, mang giày đế bẹt thoải mái, tránh đi xe vào giờ cao điểm, tránh đi xe khi trời mưa và chọn loại xe nhỏ gọn nếu không thể tránh phải di chuyển bằng xe máy.

18. Tái khám ngay khi cảm thấy không khỏe

Trong suốt 9 tháng 10 ngày thai kỳ, bạn sẽ trải qua nhiều giai đoạn khác nhau. Trong ba tháng cuối và giữa, vòng bụng sẽ ngày càng lớn lên, khiến bạn cảm thấy nặng nề và khó di chuyển. Trong ba tháng đầu tiên, bạn có thể gặp phải những triệu chứng như mệt mỏi và chán ăn do ốm nghén. Ngoài ra, còn có những biểu hiện như đau bụng, ra máu âm đạo, sốt/cúm khi mang thai… Điều này còn kèm theo những nguy cơ tiềm tàng có thể xảy ra. Vì vậy, nếu bạn phát hiện bất kỳ dấu hiệu lạ hoặc cảm thấy không khỏe, hãy tìm đến bác sĩ để được kiểm tra kỹ càng, tránh để xảy ra các biến chứng không mong muốn.

19. Lựa chọn bệnh viện phụ sản uy tín

Khi tìm kiếm địa điểm sinh, quyết định lựa chọn là rất quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sinh con của bạn cũng như sự chăm sóc sau sinh cho mẹ và bé. Những tiêu chí cần xem xét để chọn bệnh viện bao gồm đội ngũ y bác sĩ có kinh nghiệm, trang thiết bị hiện đại và dịch vụ chăm sóc chu đáo.

Với đội ngũ chuyên gia hàng đầu và bác sĩ giàu kinh nghiệm, Trung tâm Sản Phụ khoa, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh đã đầu tư cơ sở vật chất hiện đại và trang bị hệ thống máy móc tiên tiến để đáp ứng tiêu chuẩn của một cơ sở y tế chất lượng cao cấp. Đây là địa chỉ đáng tin cậy để bạn lựa chọn làm nơi sinh con. Hệ thống phòng khám, phòng sinh, phòng phẫu thuật, phòng hậu phẫu… Được vệ sinh tuyệt đối, đảm bảo an toàn cho người mẹ và em bé.

Sản phụ cùng em bé sẽ được nghỉ tại phòng nội trú ở BVĐK Tâm Anh sau khi sinh với không gian rộng rãi, tiện nghi và được trang bị đầy đủ. Chế độ ăn uống được xây dựng khoa học để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ phục hồi sức khỏe và cho bé bú sữa đủ. Đội ngũ y tá, điều dưỡng túc trực 24/24 để giúp đỡ mẹ trước bất kỳ vấn đề nào. Bên cạnh đó, bệnh viện cũng có dịch vụ chăm sóc toàn diện với các điều dưỡng viên, nữ hộ sinh chuyên nghiệp, tận tình và luôn sẵn sàng chăm sóc sản phụ và bé suốt cả ngày đêm để giúp mẹ hoàn toàn nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe sau khi sinh.

Vui lòng liên hệ để được hỗ trợ các đợt chăm sóc thai sản và các gói dịch vụ sinh tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh phù hợp, thân mến khách hàng.

Chuẩn bị chu đáo trước khi sinh sẽ giúp bạn trải qua quá trình “vượt cạn” dễ dàng, sinh con an toàn, khoẻ mạnh. Sinh con là bước ngoặt quan trọng đánh dấu bạn chuẩn bị bước vào một chặng đường mới, chặng đường làm mẹ đầy niềm vui nhưng cũng đầy thử thách.