Các loại hoa quả có lợi cho làn da mặt của bạn cần được tiêu thụ.
Trong menu của bạn, đừng bỏ qua những loại trái cây tốt cho da mặt hàng đầu sau đây!
1. Nho, một trong các loại trái cây tốt cho da mặt bị sạm nám
Nho là lựa chọn không thể bỏ qua nếu bạn đang băn khoăn về việc ăn loại trái cây nào làm cho da đẹp hơn. Nếu bạn ăn nho thường xuyên thì sẽ thấy da mình trở nên mịn màng hơn bao giờ hết. Ngoài ra, nho còn chứa các chất chống oxy hóa như vitamin E và C giúp giảm thiểu tình trạng sạm nám do tác động của ánh nắng mặt trời và tia UV.
Cần chú ý rằng nên tiêu thụ cả vỏ và hạt của quả nho khi ăn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vỏ và hạt nho chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn và có lượng vitamin E cao gấp 59 lần so với phần thịt của quả. Vì vậy, để có một làn da tươi trẻ và khỏe mạnh, lựa chọn ăn nho là lựa chọn đúng đắn.
2. Dâu tây thuộc hàng top trong các loại trái cây tốt cho da mụn
Nói về những loại trái cây tốt cho da mặt, nhất là da mụn thì bạn không nên bỏ qua dâu tây.
Các thành phần chống oxy hóa và axit ascorbic được bao gồm trong quả dâu tây. Những chất này có khả năng giúp cho làn da bạn trở nên khỏe mạnh hơn, kháng lại sự tấn công của vi khuẩn độc hại và giảm thiểu tác động xấu từ môi trường ô nhiễm, là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mụn trên da.
Dâu tây vẫn cung cấp nhiều vitamin C và có khả năng tái tạo da nhanh chóng sau những nốt mụn, sẹo mụn và giúp giảm quầng thâm, da khô và nhăn da sau những ngày thức đêm.
>>> Đem đến cho bạn: 12 cách để tạo mặt nạ từ quả dâu tây để giải quyết vấn đề về mụn, nám, thâm và cải thiện làn da sáng hơn.
3. Kiwi – Trái cây làm trắng da nhanh nhất!
Kiwi là một loại trái cây có vỏ đẹp.
Kiwi được coi là một loại trái cây tuyệt đẹp với vỏ da rất hấp dẫn. Nó có khả năng làm trắng da và giảm các sắc tố đốm nâu giúp da không bị tối màu. Kiwi có nhiều hàm lượng vitamin C tương đương với dâu tây.
Nếu bạn gặp khó khăn với vấn đề nám và tàn nhang, thì loại quả này cũng được xem là ưu tiên hàng đầu. Nhiều người tin rằng kiwi tốt hơn bất kỳ sản phẩm làm đẹp đắt tiền nào nếu sử dụng thường xuyên. Kiwi cũng là một trong những loại trái cây không thể thiếu trong danh sách những loại thực phẩm tốt cho da mặt.
>>> Mách bạn: 5 CÔNG THỨC LÀM MẶT NẠ DƯỠNG DA TỪ KIWI TƯƠI, GIÚP DƯỠNG SÁNG DA TỰ NHIÊN TẠI NHÀ.
4. Táo – Hoa quả tốt cho da, nhất là da yếu
Lựa chọn hàng đầu trong các loại trái cây tốt cho da là táo. Táo có tác dụng tái tạo làn da hư tổn nhờ có nhiều vitamin A và C. Thường xuyên ăn táo sẽ giúp da bạn trở nên tươi trẻ và rạng rỡ. Táo cũng bảo vệ làn da trước tác hại của các gốc tự do nhờ vỏ và quả đều chứa kali, magiê và chất xơ.
Ăn quả táo thường xuyên không chỉ có lợi cho da mà còn giúp tăng cường sức khỏe hệ thần kinh, phòng ngừa suy giảm trí nhớ, bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên tới 28%. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe và có làn da đẹp, bạn nên ăn quả táo hàng ngày.
5. Bưởi – Top những loại trái cây mát tốt cho da
Không thể không đề cập đến loại trái cây bưởi khi nói đến các loại trái cây có lợi cho da. Bưởi được biết đến như một loại quả đặc biệt với tác dụng giảm cân và chứa nhiều chất chống oxy hóa vitamin C, giúp làm sáng da và ngăn ngừa lão hóa cho phụ nữ từ 25 tuổi trở lên.
Để tăng cường tác dụng làm sáng da, bạn có thể dùng nước ép quả bưởi pha cùng 1-2 muỗng mật ong mỗi ngày. Tinh dầu quả bưởi cũng rất hữu ích trong việc phòng và trị nám da, chỉ cần thoa và mát-xa mặt với 1-2 muỗng cà phê, bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện rõ rệt trên làn da của mình!
>>> Chia sẻ: PHƯƠNG PHÁP LÀM NƯỚC ÉP BƯỞI GIẢM CÂN.
6. Chuối – Top đầu những loại trái cây tốt cho da mặt khô
Bazaar Vietnam trả lời thắc mắc của bạn rằng ăn chuối không chỉ giúp đẹp da mà còn giúp da khỏe, săn chắc, đặc biệt là với da khô. Trong chuối có chứa nhiều nước giúp bổ sung độ ẩm, cấp nước và giữ cho da đàn hồi tốt. Vì vậy, thường xuyên ăn chuối sẽ giúp bạn có làn da khỏe mạnh, đẹp và mềm mại.
Quả chuối được coi như một loại kem chống nắng vô hình bởi vì nó chứa nhiều loại vitamin A, C, E giúp làm giảm sự xuất hiện của thâm mụn, cải thiện độ mịn màng của da, kích thích sản xuất collagen và ngăn chặn các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Không chỉ vậy, chuối còn chứa những chất dinh dưỡng khác.
>>> Chia sẻ với bạn: 5 phương pháp làm sinh tố chuối giảm cân vô cùng hiệu quả.
7. Cherry – Top những loại trái cây tốt cho da mặt bị bong tróc
Quả cherry không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích cho làn da mặt. Cherry chứa nhiều carotene, vitamin C và sắt, giúp da trở nên mềm mại, sáng mịn và ngăn ngừa tình trạng bong tróc trong thời tiết khô hanh. Sử dụng cherry để làm trắng da là một phương pháp an toàn và giúp bạn trông trẻ hơn.
Do đó, bạn không nên bỏ qua cherry trong nhóm các loại trái cây có lợi cho làn da của bạn.
8. Quả lựu – Loại quả giúp da săn chắc, đàn hồi
Đảo câu: Trái lựu đẹp da và ăn được có lớp vỏ dày giúp giữ nước bên trong hạt. Lựu được mang theo làm nguồn nước dự trữ trong các chuyến hành trình sa mạc của các đoàn lữ hành trong nhiều thế kỷ.
Các kỹ thuật làm đẹp được ưa chuộng loại trái cây này bởi vì chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, tannin, ellagitannin và anthocyanin, không chỉ các nhóm du khách thích ăn lựu.
Hỗ trợ cho làn da của bạn mạnh khỏe, đàn hồi tốt, tràn đầy sức sống và chống lại quá trình lão hóa được tăng cường bởi các thành phần này, vì lựu kích thích sản xuất elastin và collagen. – Cải thiện hoạt động của tế bào da đáng kể cũng là một trong những lợi ích của chiết xuất từ trái lựu.
9. Quả bơ giúp nuôi dưỡng da khỏe từ bên trong
Không thể không nhắc đến loại trái cây đẹp da là bơ. Bằng cách ăn bơ hoặc uống sinh tố bơ, da của bạn sẽ được nuôi dưỡng từ bên trong vì chứa vitamin E và kali. Vitamin E giúp cho da khỏe mạnh, còn kali giúp cơ thể duy trì lượng nước thích hợp. Ngoài ra, glutathione có trong bơ còn giúp chậm quá trình lão hóa da và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Khi da bị phỏng, đau rát do nắng, bạn có thể pha trộn bơ với một muỗng ô liu hoặc nha đam và bôi trực tiếp lên da để giảm cảm giác phỏng rát và khó chịu. Bơ còn có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn và điều trị nám rất hiệu quả. Vì vậy, luôn giữ bơ trong tủ lạnh là rất cần thiết. Hơn nữa, bạn cũng có thể sử dụng bơ để giúp giảm cảm giác phỏng rát và khó chịu trên da.
>>> Cho bạn biết: Lợi ích và cách làm mặt nạ bơ.
10. Dưa hấu, loại quả giúp trẻ hóa làn da
Dưa hấu là một loại quả rất tốt cho da nhờ vào chứa đựng nhiều dinh dưỡng. Ngoài ra, nó còn có tác dụng ngừa nếp nhăn và giúp da đều màu, hồng hào và sáng hơn. Đó là lý do tại sao dưa hấu được coi là một trong những loại quả tốt nhất cho sức khỏe da.
Trong quả dưa hấu ẩn chứa nhiều loại vitamin A, B, C để ngăn chặn quá trình oxy hóa trên da, vì vậy bạn có thể dùng dưa hấu để ăn hoặc làm sinh tố, bao gồm cả vỏ và hạt. Hạt dưa hấu chứa nhiều khoáng chất như kẽm, selen và vitamin E giúp làm trẻ hóa da mặt hiệu quả.
11. Các loại trái cây tốt cho da: Đu đủ
Tận hưởng các loại hoa quả có ích cho làn da. Trong đó, papaya là một trong những loại không thể thiếu.
Những chất dinh dưỡng như vitamin A, B và C cùng các khoáng chất như magiê, đồng và kali được tìm thấy phong phú trong quả đu đủ, do đó, loại quả này có khả năng kháng khuẩn, kháng virus và kháng nấm. Đu đủ có tác dụng chữa trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng da như loét da, mụn cóc, chàm…
12. Dưa chuột chống oxy hóa
Hình ảnh: Krzysztof Jaracz/Pixabay.
Có tác dụng làm giảm nhiệt độ của cơ thể và chứa nhiều chất chống oxy hóa, loại quả dưa chuột (dưa leo) chiếm 90% thành phần nước.
Để có một làn da khỏe mạnh và sáng đẹp, vitamin C và K là những chất cần thiết có trong vỏ dưa leo. Dưa leo có thể hỗ trợ làm trắng da và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn theo các nghiên cứu. Hơn nữa, dưa leo còn giúp giảm sự phình to của mắt và giảm quầng thâm.
>>> Chia sẻ: 5 hiệu quả của mặt nạ dưa leo và 7 phương pháp tự làm mặt nạ tại nhà.
13. Cam, một trong những loại trái cây tốt cho da
Trái cam có nhiều vitamin C và có lợi cho da không chỉ bởi màu sắc rực rỡ và hương thơm ngon mà còn vì khả năng phòng chống tác hại từ ánh sáng và quá trình oxy hóa. Bên cạnh đó, cam còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm sưng, tạo collagen và ngăn ngừa tổn thương ADN.
>>> Đề xuất cho bạn: Sử dụng nước cam không chỉ giúp làm da đẹp mà còn hỗ trợ giảm cân, bởi vì lý do gì?
14. Quả xoài chống viêm và bảo vệ da
Xoài là một trong các loại hoa quả có lợi cho da mặt. Với hương vị ngọt ngào và chứa nhiều nước, xoài là thực phẩm tuyệt vời để giúp làm trẻ hóa làn da của bạn.
Với chứa các loại vitamin như A, C, E và K, beta-carotene, flavonoid, polyphenolics và xanthophylls, xoài được xem như một loại trái cây giàu chất xơ, có tác dụng giảm tình trạng táo bón. Không chỉ vậy, xoài còn có khả năng chống viêm và bảo vệ da khỏi các tổn thương ADN. Nhờ vào những tác dụng chữa bệnh của mình, xoài được xem như thành phần lý tưởng trong nhiều sản phẩm mỹ phẩm. Vì vậy, hãy đảm bảo thêm xoài vào chế độ ăn uống của bạn để cải thiện sức khỏe và giúp làn da trở nên đẹp hơn.
15. Các loại trái cây tốt cho da: Cà chua
Thực vật giàu lượng lycopene có trong trái cây là cà chua. Đây là loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và ngăn ngừa lão hóa sớm. Các axit tự nhiên có trong cà chua cũng có thể điều chỉnh quá trình sản xuất bã nhờn, do đó nó rất thích hợp cho da dầu.
Có thể sử dụng cà chua như một loại rau trộn hoặc dùng nước cà chua để chăm sóc da. Thêm vào đó, việc đắp mặt nạ cà chua cũng có thể giúp thu nhỏ lỗ chân lông và làm cho làn da trở nên sáng hơn rõ rệt.
16. Thơm (dứa) – Hoa quả tốt cho da mụn trứng cá
Hình ảnh: Bàn nếm thử.
Trái cây dứa có khả năng kháng viêm và giúp làm lành các tổn thương trên bề mặt da. Nó cung cấp vitamin A, C, K và các chất khoáng quan trọng giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sáng đẹp.
Ngoài ra, ăn dứa thường xuyên cũng giúp giảm các đốm nắng và vết sưng tấy do mụn trứng cá để lại.
17. Quả mơ tốt cho sức khỏe tổng thể của da
Hình ảnh: Trường nấu ăn Nhật Bản ở Osaka.
Trái mơ có khả năng kháng viêm và cải thiện các dấu hiệu của mụn trứng cá. Ngoài ra, chúng còn nhiều hợp chất chống oxy hóa và vitamin C giúp đánh bại các gốc tự do, giúp chống lại quá trình lão hóa của da. Vì vậy, việc sử dụng trái mơ trong chế độ ăn uống sẽ giúp cải thiện sức khỏe da và mang lại vẻ đẹp cho làn da.
Cải thiện sức khỏe tổng thể của làn da, quả mơ cũng rất giàu vitamin A, K và folate có hiệu quả.
18. Dưa lưới tốt cho làn da bị vẩy nến
Dưa lưới là một loại hoa quả khác có chứa nhiều vitamin, gồm vitamin A, C và K quan trọng cho sức khỏe da và cũng có chứa folate và khoáng chất.
Có tác dụng hữu ích khi điều trị bệnh vẩy nến, một tình trạng da khô gây ngứa, bong tróc và đỏ da là loại trái cây này. Đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của loại quả này cũng có thể giúp giảm tình trạng tăng sắc tố da.
Để có một làn da đẹp và khỏe, tạp chí Harper’s Bazaar Việt Nam đề xuất danh sách các loại trái cây tốt cho da mặt. Thêm vào đó, hãy uống đủ nước, ăn nhiều rau, tư duy tích cực, ngủ sớm và tránh xa áp lực công việc khi ở nhà để da luôn được trong tình trạng tốt nhất nhé!
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam.
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!