1 cây xúc xích bao nhiêu calo? 4 cách ăn xúc xích không béo

Món ăn thuận tiện được mọi người lớn và trẻ em ưa chuộng là xúc xích. Tuy nhiên, điều khiến không ít người lo lắng là số calo có trong một cây xúc xích. Để thưởng thức xúc xích một cách đúng cách và có lợi cho sức khỏe, hãy cùng Bazaar Vietnam tìm hiểu kỹ hơn, bạn nhé.

1 cây xúc xích bao nhiêu calo?

Sausage là một món ăn được ưa thích bởi nhiều người.

Có thể là thịt lợn hoặc bò, gà là thành phần chính của xúc xích. Xúc xích xuất phát từ các quốc gia phương Tây.

Có ảnh hưởng đến cân nặng không?

Theo các nhà nghiên cứu dinh dưỡng, 75g xúc xích Ý cỡ trung bình có chứa 242 calo. Đây là lượng calo không hề nhỏ. Nếu bạn ăn xúc xích chung với bánh mì, mì gói… sẽ khiến lượng calo tăng cao hơn.

Ngoài ra, số lượng calo trong xúc xích cũng bị tác động bởi cách chế biến. Nếu chiên hoặc rán xúc xích, số lượng calo sẽ tăng. Tuy nhiên, nếu ăn xúc xích luộc hoặc hấp, bạn có thể kiểm soát số lượng calo tốt hơn.

Giá trị dinh dưỡng trong một cây xúc xích

Một chiếc xúc xích chứa 258 calo, 20.5g chất béo, 3.2g carbohydrate, 0.1g chất xơ và 14.3g protein. Ảnh: Verywell Fit.

Bạn có thể xem thông tin dưới đây nếu bạn đang muốn biết 1 cây xúc xích có bao nhiêu calo và chứa bao nhiêu dinh dưỡng.

Giá trị chất dinh dưỡng có trong một phần ăn xúc xích Ý kích thước lớn:.

• Lượng calo: 258 • Chất béo: 20.5g • Carbohydrate: 3.2g • Protein: 14.3g • Chất xơ: 0.1g.

Giá trị chất dinh dưỡng có trong 75g xúc xích Ý kích thước trung bình:.

Lượng Calo: 242Chất béo: 19.6gChất béo no: 7gNatri: 574mgCarbohydrates: 1.6gĐường: 1.1gProtein: 13.6g

Bạn đã hiểu được một cây lạc xúc xích có bao nhiêu calo với những thông tin trên. Tuy nhiên, xúc xích được xếp vào danh sách các loại thực phẩm chứa calo trống rỗng. Chúng cung cấp năng lượng chủ yếu dưới dạng đường bổ sung và chất béo rắn không lành mạnh. Cụ thể hơn là chất béo bão hòa hay chất béo chuyển hóa, không tốt cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, xúc xích không chứa calo tốt và không được khuyến khích ăn thường xuyên. Thậm chí, một số loại thực phẩm chứa calo trống rỗng còn cung cấp lượng muối cao.

Lượng calo trong các loại xúc xích

1. Xúc xích ăn liền bao nhiêu calo?

Sausage ăn ngay có nhiều phương pháp khác nhau để chế biến. Ảnh: farshad fallah tafti/Unsplash.

Có thể mở ra ăn ngay, rất tiện lợi và nhanh gọn, xúc xích ăn liền được chế biến bằng phương pháp nhồi thịt xay kết hợp với muối, các loại gia vị và chất phụ gia…

Nhưng bạn có biết trong xúc xích ăn ngay tức thì bao nhiêu calo? 100g xúc xích bao nhiêu calo không?

Mỗi cây lạp xưởng thường nặng từ 30 – 50g, tương đương với 90 – 150 calo. Đây là con số calo không nhỏ nếu tính trên trọng lượng của một cây lạp xưởng. Vậy 100g lạp xưởng ăn liền sẽ tương đương với gần 300 calo. Và điều này không tốt cho cơ thể nếu ăn thường xuyên.

2. Xúc xích chiên bao nhiêu calo?

Ảnh: calories-info.

Chúng được chọn để làm bữa ăn sáng, bữa ăn phụ hoặc món ăn nhẹ giữa các bữa chính. Xúc xích chiên có nghĩa là đã được chiên, rán.

Calo của xúc xích chiên là bao nhiêu? Calo của xúc xích rán là bao nhiêu? Xúc xích thông thường chứa một lượng calo khá cao. Khi chiên, dưới tác động nhiệt và có thêm dầu ăn, lượng calo sẽ tăng lên.

Cụ thể, không có ích cho cơ thể việc này. Phương pháp chế biến như thế còn làm tăng lượng chất béo, đường, muối trong một cây xúc xích chiên có khoảng 296 – 325 calo.

Lượng calo: 296 – 325Lượng calo từ mỡ: 214Tổng số mỡ: 23.78 – 27.25gMỡ bão hòa: 7.43gMỡ không bão hòa đa: 4.65gMỡ không bão hòa đơn: 9.78gCholesterol: 84mgTổng carbohydrate: 0.78 – 1.42gĐường: 0.55gChất đạm: 18.53 – 19.74g.

Vitamin và các dưỡng chất.

28 microgam Vitamin A, 0.24 miligam Vitamin B6, 1.07 microgam Vitamin B12, 1.4 microgam Vitamin D, 1.06 miligam Vitamin E, 14 microgam Canxi, 1.56 miligam Sắt, 19 miligam Magiê, 2.8 miligam Kẽm, 335 miligam Kali, 756 miligam Natri.

Dưới đây là một vài thương hiệu lạc lối phổ biến nhất hiện nay ở Việt Nam cùng lượng năng lượng tương ứng. Khi tìm hiểu lạc lối bao nhiêu năng lượng, 1 cây lạc lối bao nhiêu năng lượng, bạn cần lưu ý đến những vấn đề này. Dữ liệu dinh dưỡng này thay đổi với từng cách chế biến và các loại lạc lối khác nhau.

3. Xúc xích Đức bao nhiêu calo?

Xúc xích Đức được hấp bằng khói. Ảnh: MQFlavor.

Xúc xích Đức có chứa 297 calo trong 100g. Nó có trọng lượng lớn hơn so với xúc xích ăn nhanh và chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn. Tuy nhiên, nó cũng có hàm lượng calo cao hơn.

Xúc xích Đức có mùi thơm hấp dẫn. Món ăn chứa 6.9g protein, các khoáng chất bao gồm sắt – kẽm – canxi, vitamin B6 và B12. Tuy nhiên, do lượng năng lượng khá cao nên bạn nên hạn chế ăn quá nhiều.

4. Xúc xích CP bao nhiêu calo?

Xúc xích CP là một loại xúc xích tươi, được làm từ thịt heo. Trước khi ăn, cần chế biến xúc xích CP. Thông thường, người ta có thể chiên, rán hoặc hấp.

Trong 100g xúc xích CP, các chuyên gia dinh dưỡng ước tính có khoảng 260 đến 300 calo. Lượng calo sẽ càng tăng cao nếu lựa chọn phương pháp chiên, rán. Trong một cây xúc xích CP, có bao nhiêu calo?

5. Xúc xích Vissan bao nhiêu calo?

Mỗi cây xúc xích ăn ngay của Vissan sẽ có 79.5 calo. Ảnh: Aliet Kitchen/Unsplash.

Calo của 1 cây xúc xích heo là bao nhiêu? Bao nhiêu calo trong một cây xúc xích Vissan? Xúc xích Vissan rất được ưa chuộng vì có mùi vị hấp dẫn, được mọi người đều ưa chuộng.

Vissan ăn nhanh xúc xích trong 100g sẽ có 79.5 calo. Đúng theo quy cách của nhà sản xuất, mỗi cây xúc xích Vissan đóng gói sẽ nặng từ 35g – 70g, tương đương với 27.8 – 55.6 calo.

6. Xúc xích Ponnie bao nhiêu calo?

Đáp án là 76.5 calo tương ứng với trọng lượng 60g tiêu chuẩn của thương hiệu xúc xích Ponnie. Mỗi cây Ponnie có khối lượng chỉ từ 60g và có mùi vị thơm ngon. Giống như Vissan, CP, xúc xích Ponnie được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trẻ em.

Hình ảnh: Amr Taha/Unsplash.

7. 1 cây xúc xích Red bao nhiêu calo?

Nếu đã hiểu được 1 cây xúc xích Đỏ có bao nhiêu calo thì nên hạn chế ăn loại thực phẩm này vì đây là con số không lớn nhưng nếu ăn nhiều xúc xích Đỏ, bạn sẽ dễ tăng cân. 1 cây xúc xích Đỏ có trọng lượng chuẩn là 40g sẽ có lượng calo tương ứng là 31.6.

8. Bánh mì xúc xích bao nhiêu calo?

Bánh mì xúc xích là một món ngon và tiện ích. Ảnh: The Blackrabbit/Unsplash.

Món ăn ngon và tiện dụng là một chiếc xúc xích nhỏ gọn được gắn vào ổ bánh mì. Tuy nhiên, không ít người lo lắng, không biết trong bánh mì xúc xích có bao nhiêu calo?

Giới hạn ăn uống nếu bạn muốn giảm cân. Tổng lượng calo trong món ăn này từ 500 – 550 calo. So với tổng lượng chất cần tiêu thụ trong ngày là 1.200 hay 1.500 calo.

Ăn xúc xích có tốt cho cơ thể không?

Hình ảnh: Aliet Kitchen/Unsplash.

Sắt, chất đạm, vitamin, protein, carbohydrate, chất béo là những chất dinh dưỡng quan trọng mà xúc xích cung cấp cho cơ thể. Xúc xích chủ yếu bao gồm thịt từ heo, bò, và gà.

Tuy nhiên, số calo có trong xúc xích không hề ít. Điều này đã được chứng minh với số calo trong xúc xích. Ngược lại, trong loại thức ăn nhanh này còn chứa các loại gia vị, chất phụ gia, chất nhân tạo, chất làm mềm… Chúng không có lợi cho sức khỏe nếu sử dụng thường xuyên.

Câu trả lời là không nếu bạn thắc mắc ăn xúc xích có tốt cho cơ thể không thì lượng chất có hại cho cơ thể càng tăng cao khi chiên, rán xúc xích, do đó nếu ăn thường xuyên nhé.

4 cách ăn xúc xích không béo và an toàn cho sức khỏe

Không nên ăn sử dụng xúc xích thường xuyên. Ảnh: Pixabay.

Chúng ta không thể kiểm soát cân nặng nếu ăn xúc xích thường xuyên. Vậy có biện pháp nào để không tăng cân khi ăn xúc xích? Làm thế nào để không lo lắng về việc ăn xúc xích không ảnh hưởng đến cân nặng? Dưới đây là 4 phương pháp giúp bạn không tăng cân khi ăn xúc xích.

1. Chọn thương hiệu xúc xích đảm bảo an toàn, vệ sinh thực phẩm

Hiện tại, bạn cần chọn một địa chỉ tin cậy hoặc các nhãn hiệu xúc xích đảm bảo chất lượng, trên thị trường có nhiều địa điểm bán xúc xích không hợp vệ sinh, không an toàn.

2. Lựa chọn món ăn từ xúc xích

Ăn xúc xích cùng các loại thực phẩm từ rau củ sẽ có lợi cho sức khỏe hơn. Ảnh: Slender Kitchen.

Hãy giới hạn nướng, chiên và ưu tiên ăn xúc xích luộc, hấp. Ngoài ra, để quản lý được lượng calo tiêu thụ, nên chọn xúc xích tươi thay vì xúc xích ăn sẵn. Đồng thời, hãy ăn xúc xích cùng các loại rau củ để cải thiện chất lượng bữa ăn.

3. Giới hạn tần suất ăn

Bạn cần điều khiển số lần ăn bánh mì xúc xích hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng để không còn lo lắng về lượng mỡ và calo trong bánh mì xúc xích. Không nên ăn bánh mì xúc xích quá nhiều lần trong ngày hay trong nhiều ngày liên tiếp để đảm bảo sức khỏe.

Giới hạn tối đa 250-300g/tuần là mức ăn phù hợp với người bình thường. Nên hạn chế ăn mỗi tuần chỉ 1 lần và không nên ăn quá 100g xúc xích đối với phụ nữ mang bầu và trẻ em.

4. Ăn xúc xích kết hợp tập luyện tập thể dục

Bạn sẽ không lo tăng cân nữa khi đã biết được số calo trong xúc xích và hạn chế việc ăn. Tuy nhiên, để duy trì cân nặng và hình dáng, hãy kết hợp với việc tập thể dục. Sự khỏe mạnh của cơ thể sẽ được đem lại bởi một chế độ ăn hợp lý kết hợp với hoạt động thể chất.

Với những thông tin 1 cây lạp xưởng bao nhiêu calo, ăn lạp xưởng có béo không, Bazaar Vietnam hy vọng bạn đã có câu trả lời đúng. Hãy chọn cho mình loại lạp xưởng và cách ăn phù hợp. Chúc bạn tìm được chế độ dinh dưỡng tốt nhất với cơ thể mình nhé.

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar ở Việt Nam.