Uống cà phê hòa tan có giảm cân không? Cách dùng hiệu quả

Uống cà phê hòa tan có thể giúp giảm cân. Theo một nghiên cứu, lượng caffeine trong cà phê hòa tan có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất từ 3 đến 11% và đốt cháy mỡ thừa lên đến 29% ở người gầy, và khoảng 10% đối với những người béo. Ngoài ra, cà phê gói còn mang lại nhiều lợi ích khác như giúp tinh thần tỉnh táo, giảm mệt mỏi, hỗ trợ vấn đề về gan và kéo dài tuổi thọ. Để giảm cân hiệu quả và tránh ảnh hưởng đến sức khỏe khi sử dụng cà phê hòa tan, bạn cần lưu ý một số điều sau: uống sau khi ăn 1 tiếng, 30 phút trước khi tập thể dục, dùng cà phê hòa tan nóng và nhiều hơn.

Cà phê hòa tan là một loại cà phê dạng bột được chế biến sẵn. Bạn chỉ cần mở gói, cho cà phê vào ly, thêm nước nóng rồi khuấy cho tan là có thể thưởng thức.

Cà phê hòa tan bao gồm cà phê, bột kem, đường, phụ gia, muối và các hương liệu khác. Tuy nhiên, lượng cà phê chiếm khoảng từ 10 đến 13%. Điều này nên được biết trước khi ta tìm hiểu về việc uống cà phê hòa tan có giúp giảm cân hay không.

Câu hỏi mà nhiều người thắc mắc là “Cà phê bao nhiêu calo?” Và “Cà phê sữa đá bao nhiêu calo?”. Mỗi loại cà phê gói sẽ có lượng calo khác nhau tùy vào công thức của nhà sản xuất. Dưới đây là một số loại cà phê gói phổ biến trên thị trường và lượng calo tương ứng:- Cà phê đen: khoảng 2-5 calo- Cà phê sữa: khoảng 50-100 calo- Cà phê sữa đá: khoảng 100-200 calo- Cà phê đen đá: khoảng 5-10 caloLưu ý rằng đây chỉ là ước tính và lượng calo có thể thay đổi tùy theo thương hiệu và công thức sản xuất của từng loại cà phê gói.

≫>>> Xem thêm: Tiết lộ cách pha cà phê đậm đà, thơm ngon đúng tiêu chuẩn.

Loại cà phê	Khối lượng	Tổng calo
Cà phê sữa VinaCafe	1 Gói 20 gram.	76.
Cà phê sữa G7	1 Gói 16 gram.	71.
Cà phê NesCafe	1 Gói 20 gram.	78.
Cà phê Phố	1 Gói 24 gram.	75.

Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?

Cơ thể cần khoảng từ 2000 đến 2200 calo để duy trì hoạt động mỗi ngày. Cà phê hòa tan chứa ít calo và có caffeine nên nếu sử dụng đúng cách kết hợp với chế độ luyện tập, ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn tăng cường khả năng hoạt động thể chất, đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Uống cà phê có thể giúp giảm cân. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng caffein có trong cà phê hoà tan có thể tăng tốc quá trình đốt cháy mỡ thừa khoảng 10% ở những người béo và lên đến 29% ở những người gầy, tỷ lệ trao đổi chất từ 3 đến 11%. Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi “Uống cà phê có giảm cân không?” Là có.

Ngoài việc giảm cân, cà phê gói còn mang đến nhiều lợi ích khác như: giảm mệt mỏi, tăng cường tinh thần, kích thích sự phát triển của não, giảm nguy cơ mắc một số bệnh (Parkinson, Alzheimer, tiểu đường tuyến tụy loại II,…), Hỗ trợ vấn đề về gan (viêm gan, gan nhiễm mỡ), kéo dài tuổi thọ. Bạn cần biết những ưu điểm này của cà phê sau khi tìm hiểu “Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?”.

≫>> Xem thêm: Loại cà phê phin bằng giấy được ưa chuộng nhất hiện nay.

Uống cà phê sữa có béo không?

Không, cà phê sữa hòa tan không chỉ được sản xuất để giảm vị đắng của cà phê. Nó cũng phù hợp với phụ nữ và những người thích hương vị ngọt. Bạn có thể sử dụng cà phê sữa hòa tan mà không cần lo lắng về cân nặng.

≫>> Xem thêm: Tiết lộ cách pha latte ngon, hương vị đúng chuẩn tại nhà, không cần sử dụng máy.

Uống cà phê có béo không?

Như đã đề cập ở trên, lượng calo trong 1 gói cà phê hoà tan khoảng 71 đến 82 calo. Nếu cần tập trung cao độ và giữ tinh thần tỉnh táo, bạn có thể dùng từ 5 đến 6 gói cà phê hoà tan, tương ứng với 355 đến 492 calo. Lượng calo trong cà phê gói vẫn thấp hơn năng lượng của một bữa ăn (từ 667 đến 733 calo) nên không gây béo. Vậy uống cà phê nhiều có tốt không? Câu trả lời là không. Nếu lạm dụng cà phê hoà tan, bạn sẽ gặp một số tình trạng sau:

Cà phê hoà tan có thể gây đau dạ dày do chứa các chất kích thích tế bào trong dạ dày, làm tăng sức tiết axit. Việc sử dụng quá nhiều cà phê có thể gây đau dạ dày. Hãy chú ý điều này sau khi tìm hiểu về “Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?”.

Tim đập nhanh: Việc hấp thụ nhiều caffeine từ cà phê hòa tan sẽ làm tăng nhịp tim. Một số trường hợp tim đập nhanh còn đi kèm với tình trạng uể oải, chóng mặt và hoa mắt. Đây là điều bạn cần biết sau khi tìm hiểu về “Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?”.

Gây khó ngủ: Cà phê có thể tồn tại trong cơ thể khoảng 14 tiếng. Nếu uống cà phê hòa tan vào buổi tối, bạn sẽ gặp khó ngủ và thức giấc giữa đêm. Bạn cần lưu ý vấn đề này sau khi tìm hiểu “Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?”.

Uống nhiều cà phê có thể kích thích hệ thần kinh trung ương, gây lo lắng và bồn chồn. Điều này cần được lưu ý sau khi tìm hiểu về việc uống cà phê hòa tan có giảm cân không.

Sử dụng cà phê ở mức độ vừa phải có thể giảm đau đầu. Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê hòa tan sẽ làm cơn đau đầu xảy ra thường xuyên. Hãy lưu ý điều này sau khi tìm hiểu về việc “Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?”.

≫>> Xem thêm: Những điều cần hiểu về tác động của cà phê đối với sức khỏe.

Cách uống cà phê hòa tan để giảm cân hiệu quả

Để tránh tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe khi uống cà phê hòa tan, bạn cần chú ý những điều sau đây:

Sau khi ăn 1 tiếng, hãy uống cà phê gói để tận dụng hiệu quả của cà phê hoà tan, giúp loại bỏ mỡ thừa và đốt chất béo trong cơ thể hiệu quả. Tránh uống cà phê vào buổi tối để tránh mất ngủ và khó tiêu. Tuyệt đối không uống cà phê khi đang đói vì có thể gây viêm loét dạ dày. Hãy nhớ điều này sau khi tìm hiểu về “Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?”.

Việc uống cà phê trước khi tập thể dục trong 30 phút có thể giúp tăng cường tinh thần và cải thiện hiệu suất hoạt động. Các axit béo có trong cà phê hoà tan sẽ được chuyển đổi thành năng lượng, giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả khi vận động. Đây là một điều quan trọng cần lưu ý sau khi tìm hiểu về “Tác dụng giảm cân của việc uống cà phê hòa tan”.

Nên sử dụng cà phê đen nguyên chất thay vì thêm sữa hoặc đường. Nếu muốn dễ uống hơn, bạn có thể thêm một ít sữa không béo. Đây là cách giảm cân bằng cà phê hòa tan hiệu quả mà bạn nên biết.

Uống cà phê nóng đóng gói sẽ có hiệu quả giảm cân cao hơn cà phê đá. Nó tăng cường năng lượng của cơ thể và đốt cháy calo hiệu quả hơn. Bạn cần nhớ điều này sau khi tìm hiểu về “Uống cà phê hòa tan có giảm cân không?”.

Sau khi uống cà phê hòa tan, hãy uống một ly nước lọc để đào thải các chất độc trong cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị nóng, thiếu nước và hỗ trợ các hoạt động hàng ngày hiệu quả.

Nếu bạn muốn biết liệu uống cà phê hoà tan có giúp giảm cân và cách sử dụng cà phê hiệu quả sau khi đọc bài viết trên, hãy liên hệ ngay với Domingo Coffee qua số hotline 0902 48 58 98 để được tư vấn và hỗ trợ. Nếu bạn đang có ý định kinh doanh cà phê, cũng hãy liên hệ với chúng tôi để được hướng dẫn chi tiết.