Ăn quả vải có béo không? Mẹo ăn vải không lo tăng cân

Băn khoăn về việc ăn quả vải có gây béo không? Đây là một câu hỏi mà những người quan tâm đến vóc dáng thường đặt ra. Mặc dù lo sợ rằng việc ăn quả vải có thể làm tăng cân, nhưng lại không thể cưỡng lại được sức hấp dẫn từ loại trái cây thơm ngon, mọng nước này. Nếu bạn cũng có cùng nỗi lo này, hãy cùng VinID tìm hiểu câu trả lời chính xác và tham khảo những bí quyết để ăn quả vải mà không phải lo lắng về việc tăng cân, cùng với cách làm nước detox vải thiều và các món ăn giảm cân từ quả vải dưới đây nhé.

Để tìm hiểu về mức độ béo của vải thiều khi ăn, chúng ta cần khám phá cơ sở khoa học về lượng calo có trong vải thiều.

Trong mỗi 100g vải, chúng ta sẽ tìm thấy 66 calo, 0,4g chất béo, 0,8g đạm, và 1,3g chất xơ. Vải không chứa cholesterol và chất béo bão hòa. Đáng chú ý là lượng calo trong vải thiều không đáng kể.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Anh, vải sấy khô chứa polyphenol có tác dụng giảm mỡ thừa ở vùng mông và bụng, cũng như phòng ngừa và điều trị bệnh máu nhiễm mỡ. Nếu ăn vải đúng cách và với số lượng hợp lý, không chỉ giúp giữ gìn vóc dáng mà còn mang lại hiệu quả trong việc giảm cân.

Hãy ưu tiên ăn vải tươi hoặc vải sấy khô thay vì uống một ly trà vải để duy trì vóc dáng, vì một ly trà vải cung cấp 125 calo.

2. Bật mí cách ăn vải thiều không tăng cân

2.1. Cách làm nước detox vải thiều giảm cân hiệu quả

Nước detox vải thiều là một loại đồ uống dễ làm, có tác dụng giảm cân và làm sạch cơ thể. Nên sử dụng khi cảm thấy mệt mỏi, nặng nề hoặc bị mụn.

Nguyên liệu:.

400 gram vải lựu.

Lá húng quế.

Chanh.

Đường.

Đá viên.

Hướng dẫn cách thực hiện:

Xả sạch vải, chanh, lá bạc hà và để khô nước.

Vải lột vỏ, loại bỏ hạt sau đó ngâm trong nước, thêm đường và đá vào để vải không bị nhạt màu.

Chanh. thái lát mỏng.

Nước tinh khiết và các nguyên liệu đã chuẩn bị được cho vào bình detox. Bình được đặt trong ngăn mát tủ lạnh trong khoảng 3 – 5 tiếng để sử dụng. Nếu muốn, có thể thưởng thức trực tiếp hoặc thêm đá để sử dụng lạnh.

2.2. Các món từ vải giúp giữ cân nặng, không gây béo

Chè vải hạt sen

Món ăn này không chỉ giúp giảm cân mà còn có thêm hạt sen để giúp bạn có giấc ngủ sâu và xoa dịu tình trạng mất ngủ.

Nguyên liệu:.

Vải thiều…

Hạt sen tươi.

Nước hoa có thể là bưởi hoặc hoa nhài.

Đường. trắng

Hướng dẫn cách thực hiện:

Rửa sạch vải thiều, để cho ráo, tách vỏ và lấy hạt. Sử dụng máy ép để ép một ít vải này và lấy nước.

Gỡ vỏ hạt sen, loại bỏ tim để tránh cảm giác đắng khi ăn.

Hấp chín hạt sen và đặt vào bên trong quả vải tại chỗ hạt vải đã bị loại bỏ.

Thêm nước lọc vào nước ép vải sau đó đun sôi.

Khi sôi, hãy đun cùi vải bọc hạt sen trong thêm 10 phút. Sau đó, thêm đường và nêm nếm vừa ăn.

Sau khi ngừng sử dụng bếp, thêm một số giọt nước hoa bưởi hoặc nước hoa hoa nhài.

≫>> Chế biến món ngon với trái vải hộp thuận tiện, nhanh nhẹn <<<.

Salad vải

Salad vải là một món ăn phổ biến đối với những người muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng. Nó hứa hẹn sẽ là một món ăn ngon miệng, giúp bạn loại bỏ những băn khoăn về việc quả vải có chứa nhiều chất béo không.

Nguyên liệu:.

Vải thiều…

Xà lách.

Tôm.

Xoài xanh.

Bạc hà.

Bơ.

Giấm táo.

Nước ép chanh.

Hướng dẫn cách thực hiện:

Nấu chín tôm, lột vỏ.

Rửa sạch trái vải thiều, để trong rổ để ráo, tách vỏ, loại bỏ hạt.

Xoài thái nhỏ, bơ cắt thành miếng, xà lách rửa kỹ.

Kết hợp đều các thành phần đã chuẩn bị, tiền xử lý và sau đó đặt lên đĩa.

Vải ngâm rượu vang

Vải ngâm rượu vang là một món ăn giúp giảm cân và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt phù hợp với nam giới. Bạn có thể thưởng thức món này 2-3 lần mỗi tuần, tùy theo sở thích.

Nguyên liệu:.

Vải thiều…

Rượu vang.

Dầu ăn.

Hướng dẫn cách thực hiện:

Rửa sạch trái vải thiều, để trong rổ để ráo, tách vỏ, loại bỏ hạt.

Cho vải vào lò vi sóng khoảng 3 – 5 phút hoặc sấy bằng các phương pháp khác cho thịt săn lại.

Ngâm vải trong rượu vang trong thời gian từ 30 đến 45 phút theo tỷ lệ 1 bát vải/ 1 ly rượu vang.

Khi thịt vải chuyển sang màu hồng nhạt, đặt vào chảo để xào lên.

3. Lưu ý khi ăn vải tránh tăng cân

Khi thưởng thức quả vải, hãy lưu ý những điều sau để tránh tăng cân và không có lợi cho sức khỏe:

Nên chờ ít nhất 30 phút sau bữa ăn để ăn vải, tránh ăn khi đói vì có thể gây hại cho dạ dày.

Nên ăn một số lượng vải hợp lý, không nhiều hơn 10 quả mỗi ngày. Khi ăn, nên chia nhỏ thành nhiều lần để tránh việc cung cấp nhiều calo cùng một lúc, dẫn đến tăng cân.

Không nên ăn vải vào buổi tối, đặc biệt là sau 19 giờ. Vì sau thời gian này, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại, dẫn đến thức ăn không được tiêu hóa hết sẽ biến thành chất béo.

Các đối tượng nên hạn chế tiêu thụ vải bao gồm trẻ em, người chuẩn bị phẫu thuật trong vòng 2 tuần, người thừa cân và người bị tiểu đường. Trước khi bổ sung vải vào chế độ ăn, nên tìm ý kiến từ bác sĩ.

Việc kết hợp ăn vải và nhiều loại trái cây khác nhau trong khẩu phần, đồng thời tập luyện thể dục thể thao tích cực sẽ giúp duy trì vóc dáng.

Sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ không còn phải lo lắng về việc quả vải có béo hay không. Bạn hãy tự tay làm nước detox vải thiều và các món ăn giảm cân đơn giản từ quả vải, đồng thời áp dụng cách ăn vải khoa học để có sức khỏe và vóc dáng tốt ngay nhé.