Dấu hiệu nhận biết sắp có kinh nguyệt dễ nhận biết và dấu hiệu lần đầu của kinh nguyệt là yếu tố quan trọng để phụ nữ có thể chuẩn bị tâm lý và lên kế hoạch chăm sóc bản thân, kiểm soát tốt nhất các triệu chứng trước ngày “đèn đỏ”. Trong những ngày có kinh, hầu hết phụ nữ sẽ gặp một số vấn đề bất tiện và phiền hà, không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.
Vì thế, hãy không bỏ qua những dấu hiệu cho thấy sắp có kinh nguyệt nhưng chúng tôi đã tập hợp và chia sẻ 15 triệu triệu chứng thường gặp trong bài viết dưới đây.
Một vài hiểu biết chung về kinh nguyệt ở nữ giới
Kinh nguyệt là sự xuất hiện của hiện tượng chảy máu tự nhiên ở nữ giới, xảy ra theo chu kỳ từ khi bắt đầu vào thời kỳ dậy thì cho đến khi nữ giới vào thời kỳ mãn kinh. Mỗi người có chu kỳ kinh nguyệt khác nhau, có thể kéo dài từ 21 đến 35 ngày, phụ thuộc vào yếu tố cơ địa, tình trạng sức khỏe và một số yếu tố khác.
Khi trứng rụng mà không thụ tinh, kinh nguyệt sẽ xuất hiện. Lúc này, lớp niêm mạc tử cung sẽ dày lên và sau đó bong tróc, được đào thải qua âm đạo cùng với máu và dịch nhầy. Thời gian kinh nguyệt thường kéo dài từ 3 đến 7 ngày, trong đó 2 ngày đầu tiên là nhiều nhất và sau đó sẽ giảm dần.
Khiến phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và khó chịu hàng tháng, kinh nguyệt làm gây ra một số khó khăn trong sinh hoạt. Vì vậy, việc nhận biết các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt sẽ giúp phụ nữ chuẩn bị trước để vượt qua những ngày “đèn đỏ” một cách thuận lợi.
15 biểu hiện, dấu hiệu sắp có kinh nguyệt
Có thể xuất hiện các dấu hiệu biểu hiện sắp có kinh nguyệt trước 1 tuần, 2 ngày, 1 ngày… Tùy theo từng người và không phải ai cũng gặp đầy đủ các triệu chứng. Dưới đây là 15 dấu hiệu sắp có kinh nguyệt dễ nhận biết nhất, do sự thay đổi hormone trong cơ thể phụ nữ gây ra.
1. Đau vùng bụng dưới là dấu hiệu sắp có kinh nguyệt thường gặp
Dấu hiệu của kinh nguyệt sắp tới thường là sự đau bụng kinh, thường xuất hiện ở vùng bụng dưới. Mức độ đau bụng có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa của từng người, từ nhẹ nhàng đến rất mạnh, thậm chí có trường hợp cần nghỉ ngơi thường xuyên.
Các cơn đau bụng kinh thường xảy ra do nội tiết tố biến đổi trước kỳ kinh và tử cung co thắt để loại bỏ lớp niêm mạc tử cung. Triệu chứng này thường xuất hiện trước kỳ kinh khoảng vài ngày và sau đó dần giảm bớt, tuy nhiên, có người cảm thấy đau bụng kinh trong suốt những “ngày dâu”.
2. Ngực căng hơn và gia tăng về kích thước
Vòng 1 căng cứng hơn bình thường cũng là một trong các dấu hiệu biểu hiện sắp có kinh nguyệt mà chị em phụ nữ có thể nhận biết. Theo chuyên gia, đau ngực và căng ngực xuất phát từ sự thay đổi hormone nội tiết tố sinh dục nữ chuẩn bị cho kỳ kinh sắp tới. Ngoài việc đau nhức hai bên ngực, dấu hiệu này cũng có thể lan sang vùng gần nách. Để giảm thiểu tình trạng này, phụ nữ nên chọn áo lót rộng rãi để tăng cảm giác thoải mái.
3. Dấu hiệu nhận biết sắp có kinh nguyệt – Đau mỏi thắt lưng và vùng hông
Hormone prostaglandin tăng lên trước kỳ kinh nguyệt, kích thích tử cung co bóp để giúp máu và niêm mạc bong tróc dễ dàng được đào thải ra khỏi cơ thể. Đồng thời, chúng cũng ảnh hưởng đến vùng lưng và hông của phụ nữ, gây cảm giác đau nhức. Cảm giác đau có thể kéo dài trong vài ngày, giảm đi khi kinh nguyệt “đến thăm” hoặc đôi khi cũng có thể trở nên cực kỳ mạnh mẽ.
Nếu nữ giới thấy dấu hiệu này xuất hiện thường xuyên, cần chú ý vì có thể có nguy cơ mắc vấn đề bất thường liên quan đến xương khớp.
4. Khí hư tiết ra nhiều hơn vào thời điểm trước kỳ kinh nguyệt
Khi nhắc đến các dấu hiệu biểu hiện sắp có kinh nguyệt, không thể bỏ qua việc có thể có sự gia tăng khí hư so với bình thường. Nguyên nhân là do các hormone trong cơ thể thay đổi nhanh chóng, dẫn đến tăng lượng chất nhầy tại cổ tử cung. Vùng kín thường xuyên ẩm ướt, nhưng không cần lo lắng, chỉ cần chú ý vệ sinh cẩn thận và sạch sẽ để phòng tránh viêm nhiễm.
5. Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt khiến da nhờn và nổi mụn
Nguyên nhân khiến làn da trở nên hỗn loạn trước khi kinh nguyệt đến là do nồng độ hormone progesterone tăng cao, làm cho tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ. Điều này dẫn đến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, không thông thoáng, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn có hại xâm nhập và phát triển nhanh chóng. Đồng thời, các chất bẩn tích tụ lại và gây ra hiện tượng mụn trên da.
Do đó, đây cũng là một biểu hiện cho thấy sự chuẩn bị sẽ có kinh nguyệt hoàn toàn bình thường, do đó, chị em cần giảm stress, rửa mặt hàng ngày và tăng cường ăn rau xanh và hoa quả tươi để cải thiện tình trạng.
6. Tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt bực bội
Sự biến đổi về cơ thể và sinh lý trước kỳ kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến tâm lý và tinh thần của phụ nữ. Một trong những dấu hiệu phổ biến là tình trạng dễ cáu gắt và nổi giận, điều này là bình thường do sự thay đổi của nội tiết tố và các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, đau lưng, mụn trứng cá, căng thẳng vùng ngực… Gây ra cảm giác khó chịu.
7. Mất ngủ là một trong các dấu hiệu biểu hiện sắp có kinh nguyệt
Thêm một dấu hiệu sắp có kinh nguyệt trước 1 tuần khác mà nhiều phụ nữ gặp phải là tình trạng mất ngủ, khó ngủ mặc dù cơ thể đang mệt mỏi khó chịu. Trytophan là một axit amin quan trọng cho giấc ngủ, nhưng nó sẽ giảm trước khi có kinh nguyệt dẫn đến giấc ngủ kém chất lượng, đau đầu, mất tinh thần… Để bổ sung Trytophan tự nhiên, hãy thêm sữa tươi, hạt, quả chuối, thịt bò, thịt gà… Vào chế độ ăn hàng ngày.
8. Hệ tiêu hóa gặp vấn đề là dấu hiệu sắp có kinh nguyệt
Nồng độ hormone thay đổi một lần nữa gây ra sự xáo trộn và rối loạn tiêu hóa, đồng thời là dấu hiệu cho thấy sắp đến ngày “đèn đỏ”. Một số người báo cáo tiêu chảy trước kỳ kinh, trong khi số khác gặp tình trạng táo bón, đầy bụng khó tiêu, buồn nôn và nôn ói. Thông thường, những dấu hiệu trên sẽ biến mất khi kinh nguyệt bắt đầu, tuy nhiên, cũng có trường hợp kéo dài suốt cả chu kỳ kinh nguyệt.
9. Ham muốn tình dục suy giảm khi gần đến ngày kinh nguyệt
Trước khi rụng trứng, sự ham muốn về “chuyện ấy” của phụ nữ tăng lên nhanh chóng. Tuy nhiên, trước kỳ kinh nguyệt, phần lớn phụ nữ không có hứng thú với điều này. Điều này thể hiện rõ rằng kinh nguyệt sắp đến. Những triệu chứng tiền kinh nguyệt như mệt mỏi và niêm mạc âm đạo khô hạn làm giảm nhu cầu sinh lý.
10. Xuất hiện tình trạng hoa mắt và chóng mặt
Các triệu chứng hoa mắt chóng mặt có thể xuất phát từ các vấn đề về sức khỏe, căng thẳng, thiếu ngủ… Tuy nhiên, đôi khi đây cũng là dấu hiệu cho thấy kinh nguyệt sắp đến trong vài ngày. Nồng độ hormone sinh dục nữ thay đổi là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng này và khiến cơ thể chưa kịp thích nghi. Tuy nhiên, triệu chứng chóng mặt trước kinh nguyệt sẽ nhanh chóng giảm dần khi chu kỳ “đèn đỏ” đã đến.
11. Triệu chứng đau nửa đầu trước những ngày hành kinh
Theo nghiên cứu, có hơn 50% phụ nữ gặp phải đau đầu trước kỳ kinh. Đây là một tình trạng phổ biến và thường xảy ra trước khi kinh nguyệt đến. Nguyên nhân có thể là do hàm lượng hormone Estrogen giảm, làm giảm serotonin trong não, gây co bóp mạch máu và gây ra triệu chứng đau đầu. Các triệu chứng này càng trở nên rõ ràng hơn khi ngày kinh đến gần.
12. Cơ thể trở nên mệt mỏi và uể oải
Có nhiều nguyên nhân khiến cơ thể của chị em phụ nữ thường xuyên mệt mỏi trước ngày có kinh. Nội tiết tố dao động không ổn định, khó ngủ, mất năng lượng và gặp các triệu chứng khó chịu như đau bụng, đau lưng, đau đầu, ngực căng, rối loạn tiêu hóa… Những triệu chứng này làm cho chị em khó tập trung vào công việc, học tập và hoạt động hàng ngày bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
13. Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt – Cảm giác thèm ăn
Dấu hiệu này thực tế cũng thường xuyên xuất hiện ở nhiều người, tuy nhiên đa số họ thường bỏ qua mà không để ý kỹ. Thông thường, trước kỳ kinh nguyệt bạn có thể có thèm đồ ngọt nhiều hơn bình thường, hoặc một số người khác thì cảm thấy thích thức ăn mặn, đồ ăn chứa nhiều carbohydrate hoặc nhu cầu sử dụng các món ăn vặt tăng cao.
14. Thân nhiệt tăng nhẹ báo hiệu kỳ kinh nguyệt sắp đến
Một trong những dấu hiệu phổ biến để nhận biết sắp có kinh nguyệt, đặc biệt là đối với những người thường xuyên kiểm tra nhiệt độ cơ thể, là thân nhiệt nhẹ tăng lên. Trong quá trình rụng trứng diễn ra và kéo dài cho đến khi có kinh, nhiệt độ cơ thể có xu hướng tăng khoảng 0,3 đến 0,5 độ. Tuy nhiên, nếu có sốt cao, điều này không còn là dấu hiệu sắp có kinh nguyệt mà là cảnh báo về một bệnh lý bất thường khác trong cơ thể cần được xử lý sớm.
15. Hiện tượng đầy hơi trước ngày có kinh
Khi ngày kinh nguyệt đến gần, nồng độ hormone Estrogen và Progesterone giảm xuống, làm cho các mô trong cơ thể giữ lại nước và muối nhiều hơn bình thường. Kết quả là vùng bụng phình to, cảm giác đầy hơi và tăng nhẹ cân nặng. Tuy nhiên, chị em phụ nữ không cần lo lắng vì dấu hiệu này sẽ sớm kết thúc khi kinh nguyệt bắt đầu.
Một số lưu ý giúp cải thiện các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt
Việc nhận biết các dấu hiệu cho thấy kinh nguyệt sắp tới có thể hỗ trợ phụ nữ điều chỉnh thói quen sinh hoạt và cân bằng tâm lý để sẵn sàng cho kỳ kinh sắp tới. Đồng thời, để giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt gây khó chịu và mệt mỏi, phụ nữ cũng cần lưu ý thực hiện một số biện pháp đơn giản sau đây:
Thông tin được chia sẻ ở trên là về 15 biểu hiện và dấu hiệu sắp có kinh nguyệt, đang thu hút sự quan tâm của nhiều người. Hy vọng rằng thông tin này đã cung cấp thêm nhiều kiến thức và giúp cho chị em phụ nữ có thể nhận biết sớm kỳ kinh sắp tới để chăm sóc sức khỏe hiệu quả. Đối với các câu hỏi khác liên quan đến các dấu hiệu và sức khỏe sinh sản, xin vui lòng liên hệ hotline 0386-977-199 để được các chuyên gia tại doctortuan giải đáp chi tiết và hoàn toàn miễn phí.
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!