Theo nhiều số liệu y tế, có khoảng 50 – 80% phụ nữ mang bầu gặp phải vấn đề đau lưng. Triệu chứng đau lưng có thể xuất hiện sớm, từ giai đoạn đầu tiên của thai kỳ và kéo dài cho đến khi sinh. Đối với một số bà bầu, đau lưng chỉ xuất hiện trong một thời gian ngắn, nhưng trong nhiều trường hợp, đau lưng kéo dài, gây khó chịu nặng nề và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và tâm lý của bà bầu.
1. Triệu chứng đau lưng trong thai kỳ
Mức độ đau lưng có thể khác nhau tùy vào cơ địa của từng người. Tuy nhiên, biểu hiện phổ biến nhất là:
Lưng đau nặng.
Lưng đau nặng. là bệnh cấp tính xảy ra đột ngột hoặc cũng có thể là tình trạng mãn tính lâu năm. Nếu không điều trị kịp thời, bệnh sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ cơ xương khớp và cột sống. Vậy đau thắt lưng là bệnh gì? Hãy…
2. Nguyên nhân dẫn đến đau lưng khi mang thai
Có nhiều nguyên nhân gây đau lưng cho bà bầu trong 3 tháng đầu và suốt quá trình mang thai. Một phần lớn là do sự thay đổi tự nhiên của cơ thể như tăng cân và tăng nội tiết tố. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, đau lưng trong thai kỳ cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo cho nhiều bệnh lý về cột sống.
2.1. Cột sống thắt lưng chịu nhiều áp lực, mất đi đường cong sinh lý tự nhiên
Đa phần trường hợp bà bầu gặp đau lưng thường xuất phát từ việc tăng cân đột ngột, làm cho cột sống phải chịu áp lực nặng hơn. Bên cạnh đó, trọng lượng của thai nhi ngày càng tăng cũng gây áp lực lên các mạch máu và dây thần kinh ở xương chậu và lưng, gây ra những cơn đau khó chịu ở vùng này.
Một điểm khác là khi mang thai, trọng tâm của cơ thể thay đổi, làm cho cột sống thắt lưng cong về phía trước. Để duy trì sự cân bằng khi di chuyển, phụ nữ mang bầu phải cúi người về phía sau, gây tổn thương cho cột sống và dẫn đến đau lưng.
2.2. Các cơ bụng suy yếu, khiến vùng cơ lưng bị chèn ép
Khi mang bầu, cơ bụng không còn đủ sức để hỗ trợ cột sống và duy trì sự ổn định cho vùng lưng. Điều này xảy ra vì cơ bụng bị giãn do sự phát triển của thai nhi, dẫn đến việc vùng cơ lưng bị chèn ép. Kết quả là, mang thai gây ra cảm giác đau lưng.
2.3. Sự thay đổi của hormone trong thai kỳ
Khi thai nhi ngày càng lớn, đặc biệt vào các tuần cuối thai kỳ, cơ thể của người mẹ sẽ tiết ra một hormone được gọi là Relaxin. Hormone này có tác dụng làm giãn nở các dây chằng và khung chậu để giúp tử cung dễ dàng đẩy em bé ra ngoài. Tuy nhiên, điều này lại gây ra cảm giác đau lưng kèm theo đau ở vùng chậu và hông.
2.4. Stress hoặc trầm cảm
Nhiều chị em thắc mắc không biết cơn đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu đến từ đâu mà không nhận ra rằng cảm giác lo lắng, stress, tâm lý thay đổi thất thường lại chính là nguyên nhân gây đau lưng. Theo các chuyên gia, việc thường xuyên lo âu và stress kéo dài sẽ tạo căng cơ nhiều vị trí trên cơ thể, đặc biệt là áp lực lên vùng cơ lưng.
2.5. Do bệnh lý
Bệnh lý về cột sống như đau thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm có thể là nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai. Trong số đó, đau thần kinh tọa là bệnh lý phổ biến nhất. Các biểu hiện của bệnh này là thai phụ cảm thấy đau lưng và sau đó cảm giác đau lan dần xuống mông, đùi, bắp chân kèm theo tình trạng tê bì. Đau thường xảy ra ở một bên chân, tăng lên khi ngồi lâu, đi lại và giảm nhẹ khi nghỉ ngơi.
Bạn có thể quan tâm đến 8 bệnh cột sống phổ biến: Nguyên nhân và phương pháp điều trị.
3. Mẹ bầu đau lưng, có đáng lo?
Việc thích nghi với sự phát triển của thai nhi làm cơ thể người mẹ trải qua nhiều thay đổi. Một trong những biểu hiện thông thường là cảm thấy đau lưng, tuy nhiên, thai phụ không cần quá lo lắng về điều này.
Nếu cơn đau lưng kéo dài không ngừng, đau lưng lan rộng ra khắp vùng mông, đùi, cẳng chân,… Mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ để được điều trị kịp thời vì có thể đây là dấu hiệu cảnh báo của các bệnh lý cột sống. Nếu không để ý, bệnh sẽ tiến triển nghiêm trọng, cơn đau sẽ trở nên cực kỳ khó chịu và có thể ảnh hưởng đến khả năng di chuyển, gây cản trở giấc ngủ, làm suy nhược cơ thể và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
4. Các phương pháp chữa đau lưng cho mẹ bầu
Trong suốt 3 tháng đầu của thai kỳ, bà bầu thường gặp khó khăn và cảm thấy khó chịu do đau lưng. Dưới đây là một số cách mẹ bầu có thể tham khảo và thực hiện để giảm bớt tình trạng này:
4.1. Bí quyết hạn chế đau lưng khi mang thai tại nhà
Có nhiều phương pháp giúp mẹ bầu giảm đau lưng tại nhà một cách hiệu quả:
Tập luyện nhẹ nhàng có thể bao gồm đi bộ, tập yoga, bơi lội… Không chỉ giúp cơ thể cường tráng hơn, linh hoạt hơn mà còn giảm đau lưng và hỗ trợ sinh nở dễ dàng hơn. Để giảm đau lưng khi mang thai, mẹ bầu có thể thực hiện một số bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ lưng và bụng TẠI ĐÂY.
Thực hiện chườm ấm hoặc chườm lạnh vùng thắt lưng là một phương pháp giảm đau lưng hiệu quả cho mẹ bầu. Bắt đầu chườm lạnh bằng túi chuyên dụng hoặc khăn bọc ít viên đá lạnh/chai nước mát trong khoảng 20 phút, thực hiện vài lần mỗi ngày. Sau hai hoặc ba ngày, sử dụng miếng nhiệt hoặc chai nước ấm để chườm lên vùng đau.
Chị em nên suy nghĩ đến việc thay thế giày cao gót bằng giày đế bằng, có độ rộng và mềm mại, để giúp giữ thăng bằng dễ dàng hơn, giảm áp lực lên cột sống và cơ lưng.
Cải thiện tư thế để tránh gây áp lực lớn lên cột sống. Chú ý đứng, ngồi và nằm đúng tư thế. Điều chỉnh tư thế bằng cách hạ mông xuống, kéo thẳng vai về phía sau và đứng thẳng, vươn người lên cao. Khi ngủ, nằm nghiêng về một bên với 1 – 2 chiếc gối kẹp giữa hai chân hoặc đặt dưới bụng để giảm áp lực lên lưng. Khi nhặt đồ dưới đất, ngồi xổm xuống, khuỵu đầu gối nhưng vẫn giữ thẳng cột sống lưng.
Lựa chọn ghế ngồi với phần tựa lưng uốn cong hoặc đặt thêm một chiếc gối nhỏ phía sau phần thắt lưng có thể làm thay đổi vị trí ngồi. Ngoài ra, chọn một nệm có độ cứng phù hợp để giữ cho cột sống thẳng sẽ giảm thiểu tình trạng đau lưng.
Mẹ bầu nên tuân thủ một số nguyên tắc sau để tránh đau lưng trong quá trình mang thai.
>> Các bài viết phổ biến: Có nên sử dụng thuốc giảm đau khi mẹ bầu bị đau lưng?
4.2. Trị liệu Thần kinh cột sống cho thai phụ
Phương pháp trị liệu Thần kinh cột sống là một cách điều trị đau lưng không sử dụng thuốc hay phẫu thuật, được các chuyên gia đánh giá là an toàn cho phụ nữ mang bầu và thai nhi.
Phòng khám ACC hiện nay là một trong những đơn vị hàng đầu áp dụng phương pháp Trị liệu thần kinh cột sống để điều trị nhiều bệnh lý về cơ xương khớp. Sau hơn 15 năm hoạt động, ACC đã thành công trong việc giúp nhiều bệnh nhân thoát khỏi cảm giác đau nhức và trở lại cuộc sống bình thường.
Với đội ngũ bác sĩ được đào tạo chuyên sâu về Thần kinh Cột sống từ các nước phát triển như Hoa Kỳ, Pháp, Hàn Quốc…, Cùng với cơ sở vật chất hiện đại và tiên tiến, khi đến phòng khám ACC, mẹ bầu sẽ được tận hưởng một liệu trình điều trị và phục hồi hiệu quả và an toàn cho cả mẹ và thai nhi.
Nhờ sử dụng các động tác nhẹ nhàng và phù hợp với sức khỏe của mẹ, những cơn đau và khó chịu sẽ được giảm bớt. Đồng thời, phương pháp này còn giúp cân bằng xương chậu, giúp cho việc di chuyển của em bé trong quá trình sinh trở nên dễ dàng hơn. Nhờ đó, thời gian chuyển dạ và nguy cơ sinh khó cho mẹ cũng được giảm bớt.
4.3. Vật lý trị liệu chữa đau lưng khi mang thai
ACC phòng khám kết hợp cả liệu trình Vật lý trị liệu vào Trị liệu Thần kinh cột sống để giúp mẹ bầu giảm đau, ngăn ngừa tái phát, phục hồi sức khỏe và đảm bảo một thai kỳ nhẹ nhàng và an toàn hơn.
Mang thai có thể gây đau lưng, điều này phổ biến nhưng không nên coi nhẹ. Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi, hãy chú ý theo dõi triệu chứng đau lưng. Nếu đau lưng kéo dài hoặc không bình thường, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!