Mãng cầu ta, còn được biết đến với tên gọi quả na, là một loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao như vitamin và chất xơ, có khả năng ngăn ngừa nhiều bệnh lý mạn tính. Đặc biệt, chất ngăn ngừa ung thư hiệu quả cũng có mặt trong mãng cầu ta.

Cung cấp chất chống oxy hóa để bảo vệ khỏi quá trình oxy hóa.

Mãng cầu ta chứa flavonoid, carotenoid, vitamin C và axit kaurenoic, các hợp chất chống oxy hóa. Phần thịt của mãng cầu ta chứa các hợp chất có lợi giúp chống lại stress oxy hóa và giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe.

Flavonoid, theo nghiên cứu, đã được chứng minh là có khả năng giảm tỷ lệ tử vong do tim mạch và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng chống viêm và chống chất gây ung thư.

Có nhiều chất xơ.

Loại trái cây này mang lại lợi ích cho hệ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu hơn nhờ chứa chất xơ hòa tan. Ngoài ra, chất xơ hòa tan còn giúp tăng cường lượng phân và giảm tình trạng táo bón.

Nhiều nghiên cứu cho thấy chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, mãng cầu ta chứa chất xơ có khả năng lên men và có tác động tích cực đến hệ vi khuẩn trong đường tiêu hóa.

Chúng ta còn biết rằng việc ăn nhiều chất xơ sẽ giúp giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường type 2, bệnh tim mạch, ung thư đại tràng và nhiều bệnh khác.

Đối phó với tình trạng viêm.

Mãng cầu ta chứa axit kaurenoic và một số hợp chất chống viêm khác. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc điều trị chuột bằng axit kaurenoic đã cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm đại tràng, bao gồm tổn thương niêm mạc và viêm nhiễm tế bào.

Nó cũng chứa các hợp chất carotenoid và flavonoid, có khả năng chống viêm, giúp tăng cường sức khỏe chung và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Nâng cao sức khỏe của hệ thống miễn dịch.

Mãng cầu ta cung cấp một lượng lớn vitamin C, một chất dinh dưỡng quan trọng cho hệ thống miễn dịch. Quả này chứa khoảng 60% giá trị vitamin C hàng ngày của bạn, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để tiêu thụ chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm.

Cung cấp đủ vitamin C giúp cơ thể kháng lại nhiễm trùng và nhiều bệnh tật. Nghiên cứu cho thấy khi thiếu hụt vitamin C, khả năng miễn dịch giảm sút và dễ bị nhiễm trùng tăng lên.

Chăm sóc mắt một cách tốt nhất.

Mãng cầu ta chứa carotenoid lutein, có tác dụng tăng cường sức khỏe mắt. Lutein giúp chống viêm, cải thiện hoặc ngăn ngừa bệnh hoàng điểm do tuổi tác, một trong những nguyên nhân chính gây mù và suy giảm thị lực.

Lutein cũng có thể giảm mệt mỏi mắt, chói và nhạy cảm với ánh sáng. Ngoài ra, nó còn tăng cường sức khỏe mắt và cải thiện thị lực.

Cung cấp chất Vitamin B6.

Mãng cầu ta là một nguồn phong phú vitamin B6, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, hỗ trợ hoạt động của não, điều hòa giấc ngủ và giảm áp lực huyết.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc thiếu hụt vitamin B6 có thể gây ra vấn đề về chức năng trí nhớ và sức khỏe nhận thức. Đồng thời, duy trì mức vitamin B6 bình thường cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tâm trạng và khả năng tập trung của bạn.

Tăng cường sức khỏe tim mạch giúp cải thiện trạng thái sức khỏe của hệ tim mạch.

Mãng cầu ta chứa một loạt hợp chất có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Điều này bao gồm các chất chống oxy hóa như carotenoid, các vi chất dinh dưỡng quan trọng như kali và magiê, cùng với chất xơ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kali có khả năng giảm huyết áp cao và giảm 24% nguy cơ đột quỵ ở những người bị tăng huyết áp.