6 loại thực phẩm cần bổ sung để tăng bạch cầu trong máu

Ngày cập nhật mới nhất là ngày 18/12/2020 và đã có 19.489 lượt xem.

Bạch cầu đóng vai trò quan trọng trong máu, khi thiếu bạch cầu, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ suy yếu và gây ra nhiều bệnh nguy hiểm. Vậy, chúng ta nên ăn những thực phẩm nào để tăng cường bạch cầu trong máu?

Danh sách xem nhanh:

1.

1. Bạch cầu là gì?

Bạch cầu, còn được gọi là bạch huyết cầu hoặc tế bào máu trắng, là các tế bào miễn dịch trong cơ thể. Chúng đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh truyền nhiễm và các chất lạ có thể có trong máu. Số lượng bạch cầu trong một lít máu của người lớn khỏe mạnh dao động từ 4×109 đến 11×109.

Bạch cầu có vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch.

Có 5 loại tế bào bạch cầu bao gồm bạch cầu ưa kiềm, bạch cầu ưa axit, bạch cầu trung tính, bạch cầu lympho và bạch cầu mônô. Những tế bào này có kích thước khá lớn, có nhân và trong suốt.

Bạch cầu được tạo ra từ tủy xương. Khi số lượng bạch cầu giảm, điều này cho thấy hệ miễn dịch bị ức chế. Nếu bạn có ít bạch cầu, có thể bạn đang bị bệnh. Số lượng bạch cầu dưới 3.500 được coi là ít. Tăng số lượng bạch cầu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.

2. Ăn gì tăng bạch cầu trong máu?

Để tăng cường sự phát triển của bạch cầu trong cơ thể, ngoài việc duy trì trạng thái tinh thần tích cực và giảm stress, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Thay đổi lối sống và ăn uống không lành mạnh có thể làm giảm số lượng bạch cầu. Tuy nhiên, để khắc phục tình trạng này, chúng ta có thể tăng cường bạch cầu thông qua việc bổ sung một số loại thực phẩm phù hợp. Dưới đây là danh sách những thực phẩm có thể giúp tăng cường bạch cầu:

2.1. Trà xanh

Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các mầm bệnh gây nhiễm trùng. Ngoài ra, nó còn khuyến khích cơ thể sản xuất nhiều bạch cầu hơn.

Trà xanh có lợi cho hệ miễn dịch.

2.2. Vitamin C

Vitamin C tăng cường hệ miễn dịch bằng cách kích thích cơ thể tạo ra nhiều tế bào bạch cầu và kháng thể để chống lại virus và vi khuẩn.

2.3. Axit béo omega-3

Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung và củng cố hệ miễn dịch.

2.4. Vitamin A

Các thực phẩm giàu vitamin A được ăn sẽ làm tăng số lượng tế bào lympho trong cơ thể, giúp tăng cường khả năng miễn dịch để chống lại kẻ xâm nhập từ bên ngoài và các tế bào ung thư.

2.5. Sữa chua

Theo một nghiên cứu, những người ăn các sản phẩm chứa lợi khuẩn như sữa chua có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn so với những người không ăn. Các lợi khuẩn cũng giúp cải thiện và tăng cường số lượng tế bào bạch cầu.

2.6. Tỏi

Tỏi có tác dụng tăng cường số lượng bạch cầu, nâng cao khả năng chống lại vi khuẩn gây bệnh và cải thiện hệ miễn dịch.

Tỏi có tác dụng hỗ trợ rất hiệu quả trong việc tăng cường số lượng bạch cầu trong huyết quản.

Mong rằng bài viết này sẽ giúp bạn nhận thức về tầm quan trọng của bạch cầu trong máu và cung cấp cho bạn thông tin về những thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng lượng bạch cầu.