Bài viết này hãy cùng AiHealth tìm hiểu thuật ngữ Nhịp tim mỗi phút là gì và có công dụng ra sao. Về cơ bản, thông thường khi thăm khám bất kỳ một loại bệnh nào, bạn cũng sẽ được đo chỉ số Nhịp tim mỗi phút. Mặc dù vậy, vẫn nhiều người chưa biết.
Tốc độ nhịp tim (BPM) là thuật ngữ được viết tắt từ “beats per minute” trong tiếng Anh, có nghĩa là số nhịp tim trong một phút. Ví dụ, khi bạn đi khám bệnh, chỉ số BPM của bạn là 70 bpm, có nghĩa là tim bạn đập 70 nhịp mỗi phút. Mặc dù chỉ đơn thuần đo BPM không thể xác định được tình trạng sức khỏe của bạn, nhưng chỉ số này cũng hữu ích trong việc chẩn đoán và phát hiện sớm các vấn đề và sự bất thường trong cơ thể.
BPM viết tắt của ”beats per minute” có nghĩa là số nhịp đập của tim trong một phút.
Chỉ số nhịp tim (BPM) ở mỗi người không giống nhau, ở những người bình thường có sức khoẻ tốt, chỉ số này thường dao động từ 60 – 90 nhịp/phút. Theo như nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nhịp tim tối đa của con người khi vận động mạnh là 220 nhịp/phút. Nếu trong trường hợp bạn vận động mạnh, hoặc trong trường hợp căng thẳng, bồi hồi, nhịp tim có thể tăng lên 100 – 150 nhịp/phút.
Kết hợp cùng chỉ số mỡ máu và áp lực máu, chỉ số BPM khi nghỉ ngơi là những tiêu chí đánh giá tổng quan sức khỏe của bạn. Những người trong trường hợp nghỉ ngơi mà chỉ số BPM vẫn cao thường có cơ thể yếu đuối, hoặc dễ mắc phải các bệnh như tăng huyết áp, bệnh tim mạch. Trong một số nghiên cứu, những người có chỉ số BPM cao còn có tuổi thọ thấp hơn.
Trong những tình huống sau đây, nhịp tim của bạn được coi là không bình thường:- Những người có tiền sử mắc bệnh thừa cân, tăng sức đề kháng, viêm phổi,… Cũng có thể bị rối loạn.
Chỉ số nhịp tim là khác nhau ở các thời điểm trong ngày, do đó, bạn cần kiểm tra chỉ số này nhiều lần trong ngày mới có thể đưa ra chẩn đoán chính xác nhất. Nếu có bất kỳ sự bất thường nào thì bạn nên tới gặp các bác sĩ hoặc chuyên gia chuyên khoa tim mạch để được tư vấn và kiểm tra tốt nhất.
Đề xuất của tôi là: ”Tuy nhiên, bạn nên thực hiện đo nhịp tim hàng ngày để phòng tránh trước khả năng mắc bệnh, thực hiện đo nhịp tim sẽ là một nhiệm vụ đầu tiên khi bạn đến kiểm tra bất kỳ một loại bệnh nào.”
Bạn nên thực hiện đo nhịp tim mỗi phút đều đặn để tránh nguy cơ mắc bệnh.
Để tiến hành đo nhịp tim, bạn nên đến các cơ sở y tế nếu bạn gặp phải những tình trạng không ổn sau đây.
Luôn trong trạng thái lo lắng và căng thẳng, hoa mắt hoặc bị choáng váng.
Gặp tình trạng đập ngực liên tục trong một khoảng thời gian.
Tim rung nhịp không đều, có các dấu hiệu như khó thở hoặc đau nhức tay, vùng cổ hoặc vùng ngực.
Sau khi dùng một loại thuốc bất kỳ, nhịp tim trở nên không đều.
Bị giảm cân không rõ nguyên nhân, thường xuyên đau đầu, toát mồ hôi.
Để đảm bảo tốt nhất và định kỳ chẩn đoán các căn bệnh một cách kịp thời, các bác sĩ vẫn khuyến cáo bạn nên đi khám sức khoẻ tổng quan.
Dưới đây sẽ phân tích để giúp các bạn hiểu hơn về sự khác biệt giữa 2 khái niệm nhịp tim và áp lực máu sau khi tìm hiểu nhịp tim là gì.
Chỉ số Áp lực Máu, hay còn được biết đến với tên gọi chuyên ngành là Huyết áp, là áp lực của máu tác động lên thành mạch trong một chu kỳ tim. Một cách dễ hiểu hơn, đó là tác động của máu lên thành động mạch khi bơm máu ra hệ tuần hoàn.
Phân tích sự khác biệt giữa chỉ số nhịp tim và áp lực máu.
Áp lực máu khi hệ thống tim mạch hoạt động và thực hiện nhịp điệu co bóp là hai chỉ số tạo thành giá trị áp lực máu. Đơn vị đo áp lực máu là mmHg (milimet thuỷ ngân).
Huyết áp tâm trương là áp suất khi buồng tim mở rộng.
Huyết áp tâm thu là áp lực khi tim co bóp bơm máu cho hệ tuần hoàn.
Bạn có thể chú ý đến kết quả đo áp huyết của bạn đúng vậy. Ví dụ, áp huyết tâm thu là 120 mmHg và áp huyết tâm trương là 80 mmHg, có nghĩa là kết quả đo là 120/80 mmHg. Nếu bạn bị cao áp huyết, chỉ số tâm thu sẽ vượt quá mức 140/90 mmHg.
Chúng ta có thể thấy sau khi phân tích áp lực máu ở trên, 2 khái niệm nhịp tim mỗi phút và áp lực máu hoàn toàn khác nhau, chúng không có giá trị tương đương để có thể thay thế cho nhau.
Dưới đây là một số phương pháp AiHealth sẽ đề xuất để duy trì ổn định chỉ số BPM:- Giữ một lịch trình tập luyện đều đặn và thường xuyên.- Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối.- Kiểm soát căng thẳng và áp lực trong cuộc sống hàng ngày.- Giới hạn tiếp xúc với các chất kích thích như thuốc lá, cà phê và rượu.- Đảm bảo đủ giấc ngủ và chất lượng.- Thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền, và massage.- Kiểm tra và theo dõi chỉ số BPM thường xuyên để phát hiện sớm bất thường và tìm giải pháp phù hợp.
Tập luyện thể thao nâng cao sức khoẻ
Tuy nhiên, bạn nên chọn những hình thức tập luyện phù hợp với khả năng của mình, tránh tập quá đáng. Kiên nhẫn tập thể dục sẽ duy trì một trái tim khỏe mạnh. Tập thể dục là một thói quen tốt. Các bài tập thích hợp bao gồm jogging, bơi lội, yoga,…
Tiếp tục luyện tập để đảm bảo sự khỏe mạnh cho tim hạch.
Giường thoải mái và sâu của bạn giúp cho thân thể căng ít hơn và tĩnh bình hơn, giúp bạn có thể thư giãn và tập trung vào công việc. Nhờ vậy, nhịp tim cũng trở nên ổn định hơn.
Chế độ ăn khoa học, lành mạnh
Các bệnh tình thừa cân hoặc béo phì là nguyên nhân quan trọng gây ra rối loạn nhịp tim, có thể bạn chưa biết. Vì nếu cân nặng của bạn quá cao, quá trình cung cấp chất dinh dưỡng và oxi cần thiết sẽ bị trở ngại, tương tự việc tim sẽ phải làm việc nhiều hơn để tăng lưu lượng máu.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh.
Một điều quan trọng là thiết lập một chế độ ăn lành mạnh, vì vậy. Thay vì tiêu thụ quá nhiều chất béo, chất tinh bột vào cơ thể, bạn hãy bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin, omega 3,…, Không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, mà còn giúp duy trì sự ổn định của hệ tim mạch.
Nhịp tim đập nhanh hơn và hoạt động với hiệu suất cao hơn, vì những chất này chỉ là rượu, bia, thuốc lá, nên bạn nên giới hạn việc sử dụng chúng. Ngoài ra, bạn nên.
Đăng ký dịch vụ bác sĩ gia đình để thăm khám kịp thời
Tìm cho mình một chuyên gia y tế riêng phù hợp để tư vấn cho mọi tình trạng cơ thể, đó là một cách đảm bảo hiệu quả nhất cho sức khỏe tim mạch của bạn.
Chúng tôi sẽ đề xuất cho bạn nếu bạn vẫn đang lo lắng không biết tìm bác sĩ phù hợp cho mình ở đâu. AiHealth là ứng dụng hỗ trợ kết nối bệnh nhân với bác sĩ riêng phù hợp hoàn toàn miễn phí. Bạn có thể liên hệ bằng cách gọi điện hoặc gửi tin nhắn để được tư vấn nhanh chóng nhất khi gặp bất kỳ biểu hiện không ổn định nào của cơ thể.
Để tận dụng tính năng bác sĩ cá nhân trên AiHealth, bạn hãy thực hiện như những bước sau đây:
Mong rằng thông tin mà AiHealth cung cấp đã giúp bạn hiểu rõ hơn về ý nghĩa của BPM cũng như những cách duy trì sức khỏe tim mạch ổn định. Mỗi cá nhân hãy có ý thức nâng cao sức khỏe hàng ngày để có thể sống hạnh phúc và thành đạt. Sức khỏe là điều kiện cần thiết.
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!