8223 Ngày đăng: 25-06-2021.
Quả lê có tác dụng rất tốt cho sức khỏe của người dùng, không chỉ thơm ngon mà còn mát mẻ. Loại trái này có thể sử dụng để làm nước ép, món tráng miệng hấp dẫn mà nhiều bà nội trợ chọn lựa. Tuy nhiên, bạn có biết một quả lê có bao nhiêu calo? Ăn quả lê có chứa chất béo không? Để trả lời những câu hỏi này, bạn có thể tham khảo thông tin chia sẻ trong bài viết sau.
Quả lê còn được gọi là khoái quả, ngọc nhũ, mật văn….Quả lê có tính mát, vị ngọt thanh có khi hơi chua, nhiều nước với hiệu quả thanh nhiệt, giải độc. Thậm chí, quả lê còn được người ta sử dụng như một vị thuốc đáng quý.
Có nhiều loại lê khác nhau trên thị trường ngày nay. Loại phổ biến là lê nam phi, có trái đỏ vàng đẹp mắt và không có hạt bên trong. Mỗi trái lê nam phi có trọng lượng khoảng 300g. Lê Mỹ có trái vàng đỏ, đôi khi có màu xanh xen kẽ. Trái lê Mỹ có đặc điểm là phía đầu nhỏ và phía dưới phình to. Trọng lượng mỗi trái lê Mỹ là khoảng 200-300g. Lê Việt Nam có vỏ màu xám xanh ở bên ngoài. Trái lê Việt Nam nhỏ, thường có hương vị chua hơn các loại lê khác. Trọng lượng mỗi trái lê Việt Nam chỉ khoảng 100-200g.
Quả lê bao nhiêu calo?
Có một số ưu điểm khi ăn quả lê mà bạn có thể tham khảo như sau: Quả lê rất giàu chất dinh dưỡng. Mỗi 100g lê chứa khoảng 57 calo, có 86,5g nước. Bên cạnh đó, trong loại quả này còn có ít chất béo, protein, carbohydrate; giàu chất xơ, canxi, photpho, sắt, 0,2mg vitamin PP, các vitamin nhóm P, C, betacaroten và một lượng nhỏ axít folic. Trong quả lê còn chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt, điển hình như các loại vitamin A, C, K; chất chống oxy tự nhiên có lợi cho sức khỏe.
Trong lê có nồng độ chất xơ cao nên sẽ rất có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn trong việc phòng tránh tình trạng táo bón hoặc tiêu chảy, cải thiện một cách đáng kể.
Trong quả lê có chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể chống lại các tổn thương từ nguồn gốc tự do, hiệu quả giảm mệt mỏi, hiệu quả chống lại quá trình lão hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể rất tốt. Tăng cường hệ miễn dịch tốt cho cơ thể.
Công việc của hệ tuần hoàn tim mạch được cải thiện bằng cách: dựa theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trong trái lê có chứa một số chất, đặc biệt là chất chống oxy hóa có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim hay đột quỵ.
Hiệu quả ngăn chặn loãng xương có thể được đạt được bằng cách có mặt của hàm lượng vitamin K và nhiều khoáng chất trong quả lê.
Trong quả lê có chứa đường tự nhiên nhưng không quá nhiều, giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Đường trong lê là đường tự nhiên ở dạng fructose và có chỉ số glycemic thấp, có thể cải thiện được độ nhạy insulin hiệu quả.
Giảm bớt gout, ngăn chặn viêm bệnh và tránh xa các nguy cơ tiềm ẩn, quảng đường hữu ích giảm bớt flavonoid và chất chống oxy hóa có chứa lê trong kết quả cho nghiên cứu hàng đầu giảm bớt viêm.
Ăn lê có béo không?
Trái lại, theo chuyên gia ăn uống, ăn quả lê không mập mà có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhanh chóng. Nhiều người thích ăn trái lê nhưng lo sợ không biết rằng ăn lê có mập hay không.
Cơ thể của bạn sẽ cảm thấy kết thúc sau khi ăn một quả lê 200g, bởi vì lượng calo trong quả lê khá thấp. Lượng năng lượng tiếp nhận vào cơ thể chỉ là 114 calo, rất ít, vì vậy việc ăn lê sẽ không gây tăng cân. Ngoài ra, quả lê còn chứa nhiều nước, việc ăn lê trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm lượng thức ăn tiếp nhận vào cơ thể. Hàm lượng chất xơ cao trong quả lê cũng giữ cho dạ dày được đầy đủ trong một khoảng thời gian dài.
Táo có bao nhiêu calo?
Dưa hấu có bao nhiêu calo?
Mận có bao nhiêu calo?
Mẹo giảm cân với lê?
Bạn có thể giảm cân hiệu quả bằng nước ép lê, sinh tố sữa chua lê, cụ thể như sau:
Bạn không cho thêm đường nhé! Hãy chú ý. Thực hiện món đồ uống này khá dễ dàng, bạn chỉ cần chọn mua những quả lê tươi, chín sau đó ngâm với nước muối loãng và rửa sạch. Lấy 1 quả lê, gọt bỏ vỏ, cắt thành miếng và đặt vào máy ép để lấy nước, có thể sử dụng ngay hoặc thêm vài viên đá lạnh để thưởng thức sẽ ngon hơn.
Có thể thưởng thức quả lê tươi ngon bằng cách bạn lựa chọn, lột vỏ và loại bỏ hạt bên trong. Sau đó, đặt quả lê đã cắt thành miếng vào máy xay để xay nhuyễn. Tiếp theo, thêm 1 hủy sữa chua và đá lạnh vào và khuấy đều. Cuối cùng, bạn có thể thưởng thức món sinh tố này.
Sử dụng thường xuyên, bạn cho một quả táo và một quả lê đã rửa sạch loại bỏ vỏ cắt thành từng miếng nhỏ để đưa vào máy ép để lấy nước. Tương tự như các phương pháp khác.
Lưu ý khi giảm cân bằng lê
Mỗi ngày chỉ ăn 1 trái lê là đủ, tránh thừa chất xơ. Vì vậy, bạn không nên ăn quá nhiều lê. Mặc dù lê có tác dụng giảm cân khá cao nhưng theo một số nghiên cứu, mỗi ngày cơ thể bạn chỉ cần khoảng 25-35g chất xơ.
Cần lưu ý những người mắc bệnh dạ dày không nên ăn trái lê khi đang đói. Bên cạnh đó, tuyệt đối không ăn lê kết hợp với thịt ngỗng, rau rền, củ cải nhé.
Để nhận câu trả lời, bạn có thể nhấp vào ĐÂY. Hy vọng những thông tin chia sẻ từ bài viết hữu ích sẽ giúp bạn. Quả lê có gây tăng cân không? Dưới đây là những thông tin căn bản về số calo trong một quả lê.
Mong bạn khỏe mạnh.
Phá thai https://vi.Wikipedia.Org/wiki/Ph%C3%A1_thai Truy cập ngày: 25/06/2021.
Phá thai https://www.Nhs.Uk/conditions/abortion/Truy cập ngày: 25/06/2021.
Ngày chỉnh sửa: 25-06-2021.
Bài báo có liên quan.
27TH12
Ăn cá basa có béo không? Tiết lộ 100g cá basa có bao nhiêu calo?
Các chuyên gia dinh dưỡng giải đáp, ăn cá basa có mỡ không? Tuy nhiên, đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân thường đau đầu. Cá basa là một loại cá có nguồn protein chất lượng cao cùng thành phần dinh dưỡng phong phú rất tốt cho sức khỏe.
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!